小學田徑隊訓練方案

時間：2023-10-07 16:50:52 小學田徑隊訓練方案我要投稿

小學田徑隊訓練方案

　　田徑運動，是指由走、跑、跳躍、投擲等運動項目及其由部分項目組成的全能運動項目的總稱。下面是小編幫大家整理的小學田徑隊訓練方案（精選5篇），歡迎閱讀！

　　小學田徑隊訓練方案1

　　一、指導思想

　　在全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育的同時，堅持“健康第一”的指導思想，增強學生體質，培養學生一技之長，提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。

　　二、組建隊伍

　　為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過研究、篩選，從五、六年級中選拔體育精英，得到了學校和各個部門的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。

　　三、訓練目標

　　1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

　　2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

　　3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養學生的競爭意識和“終身體育”觀念。

　　四、訓練重點：

　　重點抓立定跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。

　　五、訓練時間：

　　20xx年8月—20xx年10月

　　具體時間：7：00-7：30

　　六、訓練計劃：

　　（一）準備階段：

　　挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。

　　要求：

　　1、運動員準時到場進行訓練。

　　2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為己為人，為學校榮譽爭光的思想。

　　3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。

　　（二）過度期：

　　根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

　　要求：

　　1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術、技能；

　　2、學習專業訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

　�。ㄈ�、鞏固和提高階段：

　　本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服天氣變化，注意保護隊員身體，避免發生意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。

　　要求：

　　1、運動員制定提升的目標或者運動成績。

　　2、提升專業運動素養和強烈的求知欲望。

　　（四）、賽前訓練：

　　要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，能保證營養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統的供應能力，調節好身體機能和賽前心理機素。

　　七、訓練措施

　　1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、訓練必須以身體系統訓練為主。

　　3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

　　小學田徑隊訓練方案2

　　一、指導思想

　　全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

　　二、組織機構

　　組長：謝xx

　　副組長：李xx、李xx、董xx

　　三、組建隊伍

　　為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

　　四、訓練階段

　　第一階段：時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

　　第二階段：時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

　　第三階段：時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

　　第四階段：認真總結中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

　　五、訓練措施

　　1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、訓練必須以身體系統訓練為主。

　　3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

　　六、訓練計劃：

　　1、恢復階段：

　�。�1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

　　（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

　　2、學習階段：

　�。�1）根據參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

　�。�2）200米、400米項目練習彎道跑技術；短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

　�。�3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。

　　小學田徑隊訓練方案3

　　一、指導思想

　　堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現我校體育工作在當前實施素質教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時”活動的質量為基礎，以提高學生活動能力為核心，豐富學生的業余生活，教會學生強身健體的方法，培養學生熱愛運動的興趣，使他們樂學、愛學、會學，從而開展學校的第二課堂，推進素質教育的發展。

　　二、目標

　　1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養隊員！

　　2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

　　3、學習和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢。同時，加強對學生特長的培養。

　　4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

　　三、訓練內容的安排

　　訓練內容、形式、節奏安排等，要求多種變化；訓練必須常年系統的身體系統為主；各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等。因此我們主要開展以下內容進行實施：

　　（一）總體要求

　　1、柔韌性的練習：

　　(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

　　(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

　　2、協調性練習：

　　(1)各種徒手操，行進操練習。

　　(2)各種技巧練習。

　　3、速度、靈敏練習：

　　(1)行進間高抬腿跑接加速跑。

　　(2)加速跑50米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各種快速反應練習。

　　(5)30米、60米計時跑。

　　4、耐力練習：

　�。�1）越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

　　（2）800米、1500米跑。

　　5、彈跳力和力量練習：

　　(1)各種跳躍練習。

　　(2)各種腰、背、腹機練習。

　　(3)橡皮條。

　　(4)墊上練習等。

　　（二）應急預案。

　　1、活動時遇有學生發生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫務室救治，嚴重者由學校衛生老師陪同立刻送往醫院，并及時向學校領導匯報。

　　2、活動時遇有學生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼

　　通風處，給予補充水份，并將其送往校醫務室救治。

　　3、體育訓練時，老師應時時觀察學生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發生，教師們要沉著冷靜，安全應急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。

　　4、學生運動時一旦發生傷害事故，要沉著冷靜，及時匯報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。

　　5、對學生進行專項安全教育，進行活動意外傷害事故應急預案的'演練，提高學生自我保護意識及處理突發事件的能力，以便發揮應急預案的最大效用。

　�。ㄈ┩话l性傷害事件處理辦法：

　　1、傷情發生后，在場教師必須第一時間對傷者進行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學校領導，并及時送醫院觀察治療或打120急救。

　　2、及時通知家長或監護人，妥善做好溝通、安慰工作。

　　3、保護現場，了解事故發生經過，調查事故原因，作好有關記錄并保護現場，采集有關證據，以利于對事故做到事實清楚，責任明確。

　　小學田徑隊訓練方案4

　　一、訓練目標：

　　1.提高隊員的體能水平，增強耐力、速度、力量和靈敏度。

　　2.培養隊員的技術能力，包括跑步、跳遠、跳高、投擲等項目的基本技巧。

　　3.培養隊員的團隊合作精神和競爭意識。

　　二、訓練內容：

　　1.跑步訓練：

　　a.長跑：每周進行2-3次長跑訓練，距離逐漸增加，以提高隊員的耐力。

　　b.短跑：每周進行2-3次短跑訓練，包括起跑姿勢、加速度和終點沖刺等技巧的訓練。

　　c.接力：每周進行1-2次接力訓練，培養隊員的團隊合作能力和接力棒的傳遞技巧。

　　2.跳遠和跳高訓練：

　　a.跳遠：每周進行1-2次跳遠訓練，包括起跳、飛行姿勢和著地等技巧的訓練。

　　b.跳高：每周進行1-2次跳高訓練，包括起跳、過桿和著地等技巧的訓練。

　　3.投擲訓練：

　　a.鉛球：每周進行1-2次鉛球訓練，包括起步、轉身和出手等技巧的訓練。

　　b.擲球：每周進行1-2次擲球訓練，包括起步、旋轉和出手等技巧的訓練。

　　三、訓練計劃：

　　1.每周進行5-6次訓練，每次訓練時間為1-2小時。

　　2.訓練時間可以根據隊員的學習和休息時間進行合理安排。

　　3.每次訓練前進行熱身運動，包括跑步、拉伸和關節活動等。

　　4.訓練過程中注意隊員的體力和技術狀況，根據情況進行適當調整。

　　四、比賽準備：

　　1.參加校際比賽前，進行集中訓練和模擬比賽，提高隊員的競技水平和比賽經驗。

　　2.比賽前進行充分的休息和飲食調整，確保隊員狀態良好。

　　3.比賽后進行總結和反思，及時調整訓練計劃和技術細節。

　　通過以上的訓練方案，小學田徑隊可以提高隊員的體能和技術水平，培養他們的團隊合作精神和競爭意識。同時，訓練過程中要注重隊員的安全和健康，確保他們能夠享受運動的樂趣，并在比賽中取得好成績。

　　小學田徑隊訓練方案5

　　訓練目標：

　　1.提高隊員的體能水平，增強耐力、速度和力量。

　　2.培養隊員的協調能力和靈活性。

　　3.培養隊員的集體合作精神和競爭意識。

　　訓練內容：

　　1.熱身運動：

　　跑步：慢跑、快跑、沖刺。

　　拉伸：對全身進行拉伸，特別是腿部和臂部肌肉。

　　2.跑步訓練：

　　長跑：每周進行一次長跑訓練，距離逐漸增加，培養隊員的耐力。

　　短跑：進行短跑訓練，提高隊員的速度和爆發力。

　　3.跳遠訓練：

　　基本動作練習：教授正確的起跳姿勢和著地姿勢，進行反復練習。

　　彈跳訓練：進行彈跳訓練，提高隊員的彈跳力。

　　4.鉛球訓練：

　　基本動作練習：教授正確的出手姿勢和擺臂動作，進行反復練習。

　　力量訓練：進行力量訓練，提高隊員的爆發力和臂力。

　　5.接力訓練：

　　短跑訓練：進行接力賽跑訓練，培養隊員的團隊合作能力和傳棒技巧。

　　6.競賽準備：

　　模擬比賽：定期進行模擬比賽，讓隊員適應比賽環境和壓力。

　　心理輔導：進行心理輔導，幫助隊員克服比賽緊張情緒。

　　訓練計劃：

　　每周訓練4-5次，每次訓練時間為1-2小時。

　　訓練注意事項：

　　1.安全第一：確保訓練場地和器材的安全，避免發生意外事故。

　　2.適度訓練：根據隊員的身體狀況和能力，合理安排訓練強度和內容。

　　3.堅持訓練：鼓勵隊員堅持訓練，養成良好的訓練習慣。

　　4.個性化指導：根據隊員的特點和需求，進行個性化的訓練指導。

　　通過以上訓練方案，小學田徑隊可以提高隊員的體能水平和競技能力，培養他們的團隊合作精神和競爭意識，為未來的比賽打下堅實的基礎。同時，訓練過程中要注重隊員的身體健康和心理健康，確保他們能夠快樂地參與訓練和比賽。

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