小學乒乓球訓練計劃

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發展，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。什么樣的計劃才是有效的呢？下面是小編幫大家整理的小學乒乓球訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

小學乒乓球訓練計劃1

　　一、訓練目的任務：

　　為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、訓練次數與時間：

　　每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節安排練習。

　　三、訓練要求：

　　1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

　　四、運動員名單：

　　男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、發放告家長書、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（20xx年9月11月）：基礎訓練為主

　　1、握拍方法。

　　2、步法練習。

　　3、顛球練習。

　　4、教師陪練，學生反手推擋。

　　5、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的.相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

　　第三階段：（20xx年2月3月）：專項技術、發球和接發球練習。

　　1、主要講解發球的技術動作。

　　2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球。

　　（2）正手攻球。

　　（3）反手推檔。

　　（4）對攻。

　　2、發球和接發球：

　　(1)發側旋球。

　　(2)發下旋球。

　　(3)發奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內的教學比賽。

　　（3）觀看比賽錄象。

乒乓球訓練計劃

　　勇進小學20xx年9月1日

小學乒乓球訓練計劃2

　　一、訓練目標：

　　1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

　　2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。

　　3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。

　　4、培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。

　　二、訓練內容：

　　三年級：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作，在新學期里將學會正、反手攻球。

　　四年級、五年級的.訓練要求

　　首先，將繼續鞏固上學期的訓練內容：

　　1、正、反手攻球訓練

　　2、簡單的對打訓練

　　3、發球練習

　　其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　輔助訓練（體能訓練）

　　通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

　　三、訓練時間：

　　（每周五下午3:40-4:30）

　　四、訓練地點：

　　乒乓球室/室外

　　五、訓練內容：

　　9月——10月：（基本功練習）

　　1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；

　　反手動作練習50次/10組。（三年級）

　　2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；

　　發球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）

　　3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；

　　下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）

　　10月——11月：（優秀隊員選拔）

　　1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組；

　　正手發球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。（三年級）

　　2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；

　　發球練習5分鐘/天；練習比賽（循環制2勝/3局）（四五年級）

　　3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；

　　下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；（四五年級）

小學乒乓球訓練計劃3

　　一、指導思想

　　1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。

　　2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

　　3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

　　二、訓練目標

　　為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。

　　2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。

　　通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。

　　4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。

　　三、訓練時間

　　東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。

　　每天訓練時間：

　　下午：16：2517：30

　　四、訓練內容

　　（一）啟蒙階段

　　1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。

　　2、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。

　　3、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。

　　4、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。

　　（二）初級階段

　　1、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。

　　2、掌握正確的`發力攻球動作。

　　3、掌握擊球節奏的變化。

　　4、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。

　　（三）高級階段

　　1、基本部分

　　（1）熟悉球性練習

　　A、推擋練習

　　B、攻球練習

　　C、接發球練習

　　（2）比賽

　　要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環比賽，11分制，5戰3勝。

　　2、強化部分

　　繼續鞏固訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　五、紀律與安全

　　1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。

　　2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。

　　3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛生、講道德，守秩序、守紀律。

　　4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發生。

　　5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。

　　六、隊員名單

小學乒乓球訓練計劃4

　　一、訓練目的任務：

　　為豐富我校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接明年街道的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合上學期乒乓球比賽各校的運動水平，特制定訓練計劃。

　　三、訓練次數與時間：

　　每天放學開始訓練，每次訓練1小時左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（10月份）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（11月份）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的`相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

　　第三階段：（12份）：專項技術、發球和接發球練習。

　　1、主要講解發球的技術動作。

　　2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（1月份）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　　（4）對攻

　　2、發球和接發球：

　　（1）發側旋球。

　　（2）發下旋球。

　　（3）發奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內的教學比賽。

　　（3）觀看比賽錄象。

　　以上是崇德小學本學期乒乓球訓練計劃，有什么不足之處還請各位老師批評指教。

小學乒乓球訓練計劃5

　　一指導思想：

　　乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發學生的`運動興趣，提高學生乒乓球技能，特制定本計劃。

　　二基本情況:

　　由于xx中學乒乓球興趣班處于初創階段,學生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　三訓練時間:

　　每星期一、三放學后4：30-6:00開始訓練,每次1.5小時。

　　四訓練地點：體育館五訓練任務：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的發球、正手攻球、反手攻球技術和基本步法。

　　3、掌握乒乓球的基本比賽規則。

　　五訓練目標：

　　1、培養學生的興趣愛好，增強學生的身體素質。

　　2、一、二年級熟練掌握正手發球與攻球動作，通過多球練習使正手攻球動作自動化。

　　3、三至五年級鞏固正手發球與攻球動作；學習反手攻球動作并通過多球練習使反手攻球動作自動化。

　　4、學生初步掌握打乒乓球的基本步法，進一步加強訓練使學生能夠在訓練當中靈活運用。

　　5、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

　　六訓練階段劃分

　　第一階段：（1周）：恢復性訓練

　　第二階段：（2-3周）：鞏固基本功球性訓練及提高階段

　　第三階段：（4-6周）：學習反手攻球動作

　　第四階段：（7-16周）：多球訓練

　　七訓練內容與方法

　　第一周：恢復性訓練熟悉球性，握拍、顛球練習，對墻推球練習；準備姿勢與站位（一至二年級）；正手發平擊球練習，正手攻球練習（一至五年級）

　　采用重復、持續、比賽訓練法

　　第二至三周：正手發平擊球練習，正手攻球練習；學習基本步伐（一至五年級）。

　　采用完整、分解、重復、持續、循環訓練法

　　第四周至六周：鞏固及提高正手發球與攻球練習（一至二年級）；主要講解及模仿反手攻球技術動作；鞏固反手攻球技術動作（三至五年級）。

　　采用完整、分解、重復、持續、循環訓練法

　　第七周至十六周：復習與鞏固正手發球與攻球練習；鞏固反手攻球動作；

　　采用完整、分解、重復、持續、循環、比賽訓練法

　　八具體訓練計劃：

　　略

小學乒乓球訓練計劃6

　　一、乒乓球隊簡介

　　莫營小學乒乓球隊組建于二00九年，時為備戰當年的全市小學生乒乓球賽。隊員從六年級中選拔一些有一定的基礎的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點基本功但完全無訓練經驗的教師擔任。組建當年參賽市小學生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風尚獲。二0一0年的那批隊員素質較高，在眾多領導關心和支持下，教練員從中也學到較多的`訓練經驗，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創該校此項運動水平成績歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。

　　二、軟硬件設施

　　基礎設施非同一般。現有室外乒乓球臺十二幅，擁有有較好的學生運動基礎。室內乒乓球桌兩幅，專業教練發球機一臺，乒乓球幾百個。

　　領導重視程度尋常。為訓練之用，出人力、物力、財力給予保障。

　　師生訓練精神可嘉。本屆隊員年齡小，興趣高，基礎好，主動性強。教練員學到更多的訓練方法且訓練積極主動。

　　三、訓練措施

　　時間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個小時的基本功訓練（老師必到），后自由訓練；下午40分鐘基本功訓練（老師必到）；課間自由訓練。

　　方法科學：推擋練習（九月份）、攻球練習（十月份）、搓球練習（十一月份）、拉球練習（十二月份）、多項技術結合及戰術練習（次年二月至比賽日）

　　有上級領導的關心和支持，有教練老師的積極付出，有隊員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績，讓我們拭目以待！

　　我們期待：

　　莫營小學熱忱歡迎上級領導前來指導！

　　莫營小學熱烈歡迎兄弟學校及乒乓球愛好者前來切磋！

　　附：具體計劃

　　第一周：推直線

　　第二周；推斜線

　　第三周：正手位攻直線

　　第四周：正手位攻斜線

　　第五周：側身位攻直線

　　第六周：側身位攻斜線

　　第七周：左推右攻

　　第八周：正手位搓直線

　　第九周：正手位搓斜線

　　第十周：側身位搓直線

　　第十一周：側身位搓斜線

　　第十二周：左右搓直線和斜線

　　第十三周：正手位拉直線

　　第十四周：正手位拉斜線

　　第十五周：側身位拉直線

　　第十六周：側身位拉斜線

　　第十七周：搓拉結合

　　注：以上計劃根據學生實際靈活掌握，調整訓練進度，結合基本的推攻訓練，夯實基礎。

小學乒乓球訓練計劃7

　　一、指導思想

　　為發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的'球技，特制定本計劃。

　　二、訓練目標：

　　1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

　　2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

　　三、具體訓練內容安排：準備期：

　　1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律2、準備訓練所需器材。

　　第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。1、乒乓球球性訓練。

　　2、最基本的發球：正手平擊發球。

　　第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。1、發球與接發球；2、推、擋球技術；3、基本步法訓練4、搓球技術5、正手攻球

　　第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。第四階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。

　　1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。2、接發球要求站位正確，注意力集中。3、乒乓球專項技術訓練。

　　第五階段：乒乓球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。1、乒乓球基本戰術的教學。2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　四、訓練地點：1、小黃樓乒乓球活動室。2、學校體育器材活動室。

　　五、訓練時間：學生在校時間的每天早6:00---7:20；中午12:30---13：40；下午4:00---5:20

　　六、訓練人員：1、小學部男隊：林德華、陳碩、劉賓慶、趙先鵬；

　　女隊：楊曉嬋、王惠榮、吳興宇、蔡園園。2、初中部男隊：郭科學、朱家亮、李翔、王杰；女隊：姚夢圓、王夢珂、皮晉涵、袁雪。

　　七、獲得成績：在嶧城區中小學乒乓球比賽中榮獲：1、小學男子團體第四名。2、中學女子團體亞軍。3、中學男子團體冠軍。4、個人單打：林德華【小學第8名】、郭科學【中學組男子冠軍】、朱家亮【中學組男子亞軍】、李翔中【學組男子第四名】王夢珂【中學女子組第六名】。

　　八、教練員：劉杰棗莊東方國際學校乒乓球社團

　　20xx年12月6日

小學乒乓球訓練計劃8

　　一、指導思想

　　1.堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。

　　2.我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

　　3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

　　二、訓練目標

　　為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。

　　2.在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的`心理素質，增進學生們的心理健康。

　　3.進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。

　　4.培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。

　　三、訓練次數與時間

　　周一至周五訓練時間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓練時間：早上:9：00-11:00，下午訓練時間：15:00-17:00。還有充分利用節假日時間訓練，有針對性地進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。

　　四、具體措施

　　1、鄧佳佳、謝文廣老師負責低年級學生啟蒙階段、初級階段。

　　啟蒙階段：讓學生了解和掌握乒乓球運動的一些知識、規則和基本技術，對乒乓球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合。

　　基本理論：了解球拍、器材、和一些乒乓球術語。

　　訓練內容：

　　A、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。

　　B、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。

　　C、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。

　　D、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。

　　啟蒙方法：

　　首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領、學生基本掌握握拍站位揮拍動作后，然后練正手攻球動作，邊教邊練循環喂多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習熟練后練反手攻球動作，邊教邊練循環喂多球，同時糾正錯誤動作，經過一段時間訓練后學生，學生基本掌握乒乓球的基本動作要領。

　　初級階段：

　　掌握移動步伐和動作組合。

　　訓練內容：

　　A、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。

　　B、掌握正確的發力攻球動作。

　　C、掌握擊球節奏的變化。

　　D、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。

　　方法：以喂多球為主，根據程度差異，訓練內容各有不同，量也不同。單球練習左撥右攻，推擋側身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。

　　2、鐘國侯老師負責高年級階段：

　　高級階段：通過強化訓練，結合每個學者的不同程度和不同的素質，哪里不足加強哪里，力求每個動作的規范性，通過隊內比賽，提高隊員的心理素質等訓練。

　　訓練內容：

　　（1）基本部分：

　　1、熟悉球性練習；

　　1）推擋練習；

　　2）攻球練習；

　　3）接發球練習；

　　2、比賽；要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環比賽，11分制，5戰3勝。

　　（2）強化部分：

　　將繼續鞏固上學期的訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　我們努力著，暮然回首，新一學期又到來，在我校領導的大力支持下，我校乒乓球隊的訓練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊的未來充滿生機，充滿希望！以上是我校乒乓球隊新學期的訓練計劃。

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