一直心跳過快怎么辦

時間：2024-03-10 08:46:38 好文我要投稿

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一直心跳過快怎么辦

　　一直心跳過快怎么辦，心臟是人體非常重要的器官之一，每時每刻都在跳動，但通常來說，心跳都是有規律的，跳動都是有一定的頻率的，下面為大家介紹一直心跳過快怎么辦。

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　　第一、經常按摩

　　如果發現心率過快的話，那么可以每天給自己做合理化的按摩，只有助于降低心率，在按摩的時候可以按摩手部或腳部，每次時間稍微長一些，大概在一個小時左右，能夠讓心率平均每分鐘下降8次左右，按摩并不是一蹴而就的，應該長期堅持，不然效果并不是很明顯。

　　第二、做有氧運動

　　適當的運動尤其是做有氧運動，對人的心臟好處非常的多，能夠讓心臟的工作效率得以提升，讓心臟的泵血數量有所減少，從而達到降低心率的效果，心率過快的人平時選擇運動盡量是慢跑，或高強度的間歇運動等，這些都屬于有氧運動，對心率過快有降低的作用。

　　第三、補充魚肝油

　　每天補充一克左右的魚肝油，能起到降低心率的作用，這是因為魚肝油當中的有效成分能夠緩解改善人的心臟迷走神經，所以能夠讓心率的反應得以提升，對心臟的保護作用還是比較大的。魚肝油非常的普遍，每天根據身體的狀況適當的攝入一些即可。

　　減慢心率的方式，除了上面介紹的這些之外，另外平時也應該注意保證充足的睡眠，每天成年人的`睡眠時間不得少于8個小時，睡眠的時候要注意周圍的環境要舒適安靜，這對睡眠質量的提升有幫助。

　　心率過快緩解改善的方式其實并不算少，不過上面介紹的這些方式適用于心率過快，并不是很嚴重的患者，如果心跳過于快，那么還應該根據病情的輕重特點，請專業的醫生進行診治，必要的時候還應該服用相關的藥物或接受手術的方法進行治療。

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　　1、經常按摩

　　有時間可以經常給自己做一個按摩，這樣可以緩解心慌心跳快的癥狀。可以每天對手部和腳部按摩一個小時左右，這樣子可以讓心率放緩，堅持按摩，心慌心跳快的癥狀就可以得到改善。

　　2、飯后散步

　　我們在吃完飯之后，如果馬上就坐下，不出去走一走，這樣的話很容易導致身體堆積過多的脂肪，阻礙身體的血液循環，這對心臟健康很不利。吃完飯后，可以到公園或者附近的'小路上走一走，可以促進身體新陳代謝，增強心肺功能。

　　3、及時排尿

　　有一些人喜歡憋尿，這是很不好的一個習慣，憋尿的時候會增加膀胱的壓力，從而導致神經興奮，出現心慌心跳快的問題。一旦有尿意，要及時排尿，可以緩解出現這樣的問題。

　　4、改善睡眠環境

　　很多人因為睡眠質量差，也容易導致出現心慌和心跳快的問題。在睡覺的時候，盡量遠離噪音，盡可能避免會影響到正常睡眠的因素。如果容易受噪音干擾，睡覺的時候可以帶上耳塞。若覺得燈光刺眼，難以入睡，可以戴上眼罩睡覺，這樣可以改善睡眠。

　　5、做有氧運動

　　在生活中，適當的鍛煉可以提高心臟的工作效率。平時可以適當做下有氧運動，可以改善心慌癥狀。

　　在平常生活中，感覺到心慌心跳快的情況，可能是身體出現了心悸，這是比較普遍的現象。大多和精神因素、睡眠質量、運動等有關。建議有這種情況的患者在平時要注意合理飲食，控制血脂水平，這樣對保護心臟健康有很大的益處。

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　　一、心跳快是不是病？

　　關鍵要看心跳有多快。

　　一般在靜息狀態下，普通人的心率在60-100次/min，這區間屬于正常心率。

　　當然，也有例外，比如運動員，長期體力勞動者的心率可能不在這個范圍內。

　　也就是說，如果我們的靜息心率在100次/min以下，并且平時沒什么異常不適癥狀，一般就不用擔心的。因為除了疾病因素外，工作壓力大、缺乏鍛煉、精神緊張、愛喝濃茶和咖啡、睡眠不好等都會引起心跳偏快。

　　但如果靜息心率持續超過100次/min，應該及時到正規醫院心內科做進一步檢查，如果有好朋友心電圖機的，也可以在家自查心電圖，及時記錄心跳快時的心電圖，以方便就醫診斷作參考。

　　二、心跳快該怎么辦？

　　《美國醫學會雜志》的心臟病學子刊發表了一項研究稱，針對社區人群的觀察結果顯示，每分鐘心率增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險增加13%，最適宜的心率是60次/分。

　　由于心臟的每次跳動，都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種沖擊。在各種力的作用下，心跳次數越多，對動脈的損傷就越大，也越容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。

　　可以肯定地說，心率越快、心腦血管疾病發生風險越高。

　　那么，心跳快改怎么辦？如何降低心率呢？

　　對于心跳偏快者，建議先了解其有無心血管疾病、貧血、甲亢、神經官能癥或其他慢性疾病，然后需要做心電圖進一步確定心率變化情況機可能得疾病，再做一下心臟彩超確定有無心臟器質性異常。

　　如果以上都沒有異常的話，應考慮不健康的生活方式所致。

　　降心率的7個小訣竅。

　　1、鍛煉

　　實現持續降低心率的最簡單和最有效的方法是定期鍛煉。

　　2、多喝白開水

　　當身體脫水時，心臟必須更努力地工作以穩定血流。

　　每天多喝無糖和無咖啡因的飲料，如水和涼茶。

　　3、戒煙限酒

　　煙草對身體百害而無一利，煙草中含有尼古丁，而尼古丁會讓心跳加快，心動過速者盡量戒煙。

　　同時，應該限制酒精攝入，酒精能使血液流動加快，血管擴張，而且對心臟有很大的興奮作用使心跳加速，日常盡量少飲酒，最好戒酒。

　　4、健康飲食

　　日常多吃水果，蔬菜，避免辛辣及有刺激性的食物。

　　總之，飲食應該低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素和多纖維素，可以幫助改善心臟的健康狀況以及整體健康狀況。

　　5、保持體重

　　超重或肥胖都會使心臟負荷加重，因此會其需要更努力的工作才能保證全身臟器的供血，必然會導致心率加快。

　　6、保持充足的睡眠

　　不要熬夜，這年頭熬夜猝死的新聞屢見不鮮。

　　在睡眠時間，人體所消耗的.能量更少，從而可以降低心臟的負荷，給我們心臟充分的休息，使它跳動的更加有力，這也有助于降低我們的心率。

　　7、保持積極樂觀的心態

　　情緒對心率的影響很大，人在過度興奮、悲傷、急躁、焦慮、壓力大等狀態下，心跳也會隨之加快，可以說在某種情況下，情緒是心臟病的罪魁禍首。

　　無論是心率過快人士還是平常人，日常生活中都應該保持平和的心態，勿焦勿躁，以積極樂觀的心態面對一切，切勿大喜大悲。

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