小滿時節老人該如何養生

　　今天是小滿節氣，我國大部分地方也會跨入夏季。專家提醒，這個節氣因為高溫、多雨等原因，老年朋友的陽氣容易受損，體內濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，尤其要注意“三滿”對身體健康的危害，要及時對證處理，做好養生保健。

　　雨多濕滿傷脾胃，鯽魚煲湯祛脾濕

　　小滿節氣除了“作物飽滿”，還有著另一層含意，“小滿小滿，江滿河滿�！闭f明這時開始，雨水會多起來了。小滿時節，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關，老年人尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢？

　　中醫祛濕可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。先用油將鯽魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營養，比較適合夏季體內濕氣比較重的老年朋友食用。

　　滿汗貪涼易傷陽驅寒拔拔扶陽罐

　　進入小滿后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以老年朋友體內的陽氣也會因此受損。此外，熱天有的老年朋友比較貪涼，比如喜歡呆在空調間、喝冰啤酒等，易受寒濕之邪而傷陽。老年朋友相對年輕人而言陽氣本就虛弱，如果因為貪涼導致陽氣受損則容易生病。一般來說，拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內寒氣的方法，但是不便于居家使用，因為有的老年朋友呼吸系統有些亞健康，灸療和拔火罐產生的煙霧容易刺激呼吸道誘發舊疾。這類人群可以試試中醫扶陽罐，這種中醫外治器具不但罐底面積大，而且循經找穴更加容易，且無艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘況。

　　天熱心煩脅漲滿練練“坐功”心靜安

　　小滿節氣時，由于氣溫增高，即便是有空調幫助，還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”，這個時候很多老年人的情緒也會隨之改變，容易出現心煩氣躁的現象，不利于血壓的控制。

　　推薦大家練練“坐功”來除煩

　　明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時~7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、心煩心痛、掌心發熱等病癥，感興趣的老年朋友不妨試試。

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