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辟谷養(yǎng)生的具體方法
“辟谷”，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等，源自方仙家養(yǎng)生中的“不食五谷”，即不吃五谷雜糧，而以藥食等其他之物充腹，或在一定時間內(nèi)斷食，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。下面是小編整理的辟谷養(yǎng)生的具體方法，歡迎大家閱讀。
如何辟谷養(yǎng)生
斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。
方法/步驟
1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會身體的正常運轉。
2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧。 這期間人體會有一種本能反應，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。
3、復谷階段：假設本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。
辟谷養(yǎng)生的經(jīng)絡原理
人體內(nèi)，經(jīng)絡是一條條相聯(lián)的空間通道，他不象我們看到的組織，沒有實質的內(nèi)容。但是，經(jīng)絡最大的特點就是能夠保證組織和器官有一個良好的工作環(huán)境，如果組織和器官離開了經(jīng)絡提供的環(huán)境支持，那么組織和器官的功能將被限制或者退化;如果經(jīng)絡提供的環(huán)境完全是組織和器官所需要的，那么組織和器官將自然地并且是十分買力地工作。
要把辟谷的道理說清楚，必須明白辟谷的方法中，為什么有些事情必須一定要堅持做，這樣做符合人體的哪些道理。施行辟谷的人都知道，辟谷期間，至少必須做三項事，一是喝水;二是服氣;三是練功。至于其它的如每天洗澡、吃水果、選擇藥食等等，這些都不是主要的部分，可以根據(jù)自己的不同情況選擇。唯獨這三項是缺一不可的，否則就會沒有功效，有的甚至會危害生命。
（一）、喝水
喝水，不吃食物，我們?nèi)梭w可以堅持7天;吃食物(不含水的)，不喝水，我們?nèi)梭w只能堅持3天。這說明了水對人體的重要，辟谷堅持喝水與人體離不開水這個道理是相通的。不過，辟谷要喝的水與我們平常觀念所喝的水有一點不同，要喝自然的水，而不是我們平常生活中喝的茶、白開水、菜湯、飲料等。同樣都是水，這兩種水的差別是什么呢?是水中的溶解氧不一樣，自然的水，水中的溶解氧能夠達到8——13毫克升，而燒開后的水，水中溶解氧只有3毫克升以下。
人體氧的供應，一般地認為都是通過肺的呼吸來保證的，其實不完全是這樣。人體獲得氧的途徑除了呼吸(下面的服氣會說到)，還可以通過水來獲得。也就是說，人體獲得生命支持的氧有兩種方式，一個是呼吸，一個是喝含有氧的水。呼吸所獲得的氧一般的觀點認為是提供給了血液，除了血液人體再不需要氧。其實，人體的所有組織和器官都需要氧，這些氧一部分是通過血液輸送到組織和器官內(nèi)，還有一部分是通過經(jīng)絡輸送給組織和器官里的細胞。也就是說，經(jīng)絡里是需要氧氣供應的。而經(jīng)絡里氧的來源，其中一條途徑是通過食道壁或者胃從水中攝取。
有過辟谷經(jīng)歷的人都知道，雖然沒有吃東西，并不感到四肢無力，其根本原因是我們從水中攝取了氧、鹽和糖(剛開始辟谷鹽和糖不能少)，鹽可以保證我們的體液平衡，糖可以提供生命的能量，水中的氧為細胞運動提供動力。從經(jīng)絡來說，喝水，不僅提供氧，還保證了氣(經(jīng)絡中，水是以氣的形式存在)的供應。
（二）、服氣
辟谷中服氣與我們平常的呼吸相比，服氣就是要比平常多“吃”進去一些氣。這些氣是怎樣“吃”進去的呢，一是通過導引術，擴大肺活量;二是尋找遠離城市氧含量高的地方。通過這兩方面合作，增大人體氧的富集量。
人類從學會走路開始，可能是由于直立行走的原因，呼吸方式就變成了胸式呼吸(動物中只有人類是這種呼吸方式)。這樣的呼吸方式，使得我們的氧攝入量大大減少，肺臟的功能也大大減弱。導引術其目的就是加深呼吸，幫助我們獲得更多的氧。
服氣與經(jīng)絡有什么關系嗎?呼吸是我們獲得氧的最主要的方式，但這種方式由于胸式呼吸，效率卻只有30%左右。服氣就是提高肺臟的呼吸效率，那開發(fā)出來后，多攝取的氧都到哪去呢?呼吸效率低時人體有多少氧就用多少氧，提高呼吸效率后，通過經(jīng)絡，人體可以把多攝取的氧貯存下來。生活中，我們屏氣的時間，每個人都不同，通過一定的方法鍛煉都可以得到提高，人并沒有改變，只是貯存氧的能力得到了提高。不過，氧的貯存不是一勞永逸的，必須經(jīng)常保持，所以每天都要服氣，時間長后才能形成一種習慣。
經(jīng)絡在人體內(nèi)是以空間的形式存在的，空間的大小與服氣有很大的關系。辟谷如果離開了服氣，不當沒有效果，也失去了其根本意義。
（三）、練功
辟谷要練的功法至少包括了睡功、坐功和站功，導引術也是其中的一種。服氣和練功，目的只有一個：加大經(jīng)絡空間，讓經(jīng)絡保持暢通。但手段不一樣，服氣是通過呼吸，類似于汽球充氣;練功是通過調(diào)整體姿，使經(jīng)絡駐留空氣的空間更大。
經(jīng)絡不通，與人的體姿有很大的關系。我們打個比方，一個直的不受擠壓的管子，它的流量最大，也最通暢。一旦有彎曲或者受到擠壓，那流量和通暢程度都會受到影響。長期以來，我們的生活習慣和行為方式，導致了我們的體姿產(chǎn)生了不同程度的改變。這些改變都不利于經(jīng)絡的通暢，或者說導致了經(jīng)絡的堵塞。通過練功，調(diào)整體姿，恢復經(jīng)絡的原有狀態(tài)。
人體體姿的改變，不是一天二天，而是幾年幾十年長期形成的，要改變過來，也需要一個長期的過程。練功通過一個緩慢的過程糾正人體體姿，不僅在辟谷期間要練，想要獲得健康，沒有辟谷的時候也要每天堅持練。
喝水、服氣、練功三者，雖然是分開來說，但作用不是孤立的。它們的最終作用都歸結到了經(jīng)絡上，完全是為了滿足經(jīng)絡在人體內(nèi)的需要。辟谷所以能夠治病，是因為激發(fā)了人體自身的自愈能力。人體的自愈能力是十分強大的，自然界的任何藥物都不能和它相比。辟谷期間，通過喝水、服氣、練功等共同對人體產(chǎn)生的作用，經(jīng)絡環(huán)境會在一個很短的時間內(nèi)得到調(diào)整。只要人體的組織機能還存在，在經(jīng)絡營造的環(huán)境中，他就會立刻行動起來對病體進行攻擊，或者修復破損的組織。人在吃了大量食物的情況下，各種組織都會調(diào)動起來，目的是完成食物的分解、消化、吸收和排泄，沒有過多的精力來應對身體危機。辟谷就是要改變這種方式，通過從水和氣中獲得能量，讓組織集中精力對付身體產(chǎn)生的健康危機，比利用藥物在速度和功效上都要強。
你必知的辟谷養(yǎng)生注意事項
1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質區(qū)別，所以辟谷一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導師，容易出現(xiàn)不良反應。
2、辟谷養(yǎng)生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變。
3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調(diào)節(jié);高級的辟谷養(yǎng)生，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。
4、辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。
5、辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正常現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時候可以服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷養(yǎng)生，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光自然腹瀉就會停止，毒素清理之后，將很快轉為正常。
6、辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進一步好轉或徹底治愈。同時辟谷養(yǎng)生指導師也要及時據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象，多觀察。辟谷者也要隨時把自己的情況反映給辟谷指導師，以便正確及時處理。
7、最好在晚上10時正結束所有活動，或進少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進行放松身心，觀想和意念不要強求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人辟谷時還無氣感，這時才有氣感。
8、恢復飲食后不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于巨烈運行，在辟谷養(yǎng)生后復食期也要暫時停止性生活。
9、辟谷者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其不能生氣。
10、辟谷養(yǎng)生開始三天，由于習慣性的動作，少數(shù)人有饑餓或難受，或有疲乏感;四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應了，而且還會輕松，沒有進食的欲望了。
關于辟谷養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)一：“辟谷”不等于斷食，吃得太少反易肥胖“從現(xiàn)代醫(yī)學理論來看，常人一個星期內(nèi)少吃、適度饑餓可以達到減肥效果，尤其是有些人嗜好肉類等高脂高熱量食物，飲食無規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食。這些人適當減少進食，改善膳食結構、對于減輕胃腸負擔是有好處的。但從人的正常生理反應來講，一個健康的身體，心臟要跳動、肌肉要活動，都需要充足的蛋白質、脂肪、糖分來維持正常的運轉。大家都知道，人在只喝水不吃飯的情況下，7天為”生命極限“，那么”斷食“20多天對一個正常人而言意味著什么呢?通過斷食和強迫性摳喉嘔吐的方法最易導致”神經(jīng)性厭食癥“并發(fā)，而這種病癥的死亡率高達20%。
對于大家最關注的節(jié)食后減肥效果也值得商榷。周欣說，對于從來沒有節(jié)食過的人來說，第一次節(jié)食減肥效果最佳，有的人一次可以減十多斤，但只要停止，體重將重新漲上去。隨著節(jié)食次數(shù)越多，減肥的效果越來越差，體重的反彈速度也會越來越快，最后身體對于食物的利用率會越來越高，出現(xiàn)一吃就胖的情形。
誤區(qū)二：“辟谷”餓不死癌細胞，體弱者更需要營養(yǎng)關于“辟谷”排毒的功效，周欣也不認可。他說，人體有自身的一套排毒系統(tǒng)。通常人們將東西吃進去后，食物經(jīng)過食道、胃、小腸的消化和吸收后，殘余的廢棄物以稀糊狀送入大腸，大腸再一次吸收水分，才逐漸成形為糞便。如果斷食，或者只吃果汁，經(jīng)過消化道的吸收，就沒什么成形的東西到達直腸，或者在直腸的堆積物不足以刺激中樞發(fā)出有便意的指令，就會產(chǎn)生便秘。事實上，不少人便秘，真正的原因是吃得太少、太精，運動太少、腸蠕動慢。
關于一些宣揚辟谷可以餓死癌細胞的說法，更沒有科學依據(jù)。周欣表示，通過斷食的方法來逼死癌癥細胞迄今并無科學依據(jù)。相反的是，一些患有惡性腫瘤、結核病、甲狀腺功能亢進的病人，尤其是大手術后的病人。他們的代謝特點就是每日消耗的熱量較高，需要所謂的“高營養(yǎng)”，如果長期不給熱量，無形當中反而加快了疾病的進程，有害健康。
醫(yī)學原理
辟谷養(yǎng)生，有其充分的科學性，不是單純的不吃飯，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體衰老和疾病，主要是大腸里宿便的堆積和發(fā)酵，產(chǎn)生了毒素及有害物質。尤其現(xiàn)代人們吃得多，吃得雜，導致腸胃負擔過重，通過辟谷養(yǎng)生指導師特殊的方法吸收能量，自然吸收清氣，在不吃食物狀態(tài)下松臟腑負擔，讓腸胃充分休息，清除宿便和毒素，達到養(yǎng)生、減肥、排毒、美容、調(diào)理身體疾病。 中醫(yī)理論講，人體有吸入清氣的功能，也有排泄廢物的通道，如排除糞、尿、汗、二氧化碳等，通常人們只用了排泄功能，而沒有良好利用吸收清氣來養(yǎng)生保健。
人體代謝不好，就會產(chǎn)生糖尿病、高血壓，高血糖，高血糖、心臟病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、心腦血管、腸胃病、大便干結、便秘、痔瘡、婦科病、風濕類疾病、肥胖綜合癥、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮腫、口臭等病，通過辟谷均能收到養(yǎng)生健身的效果。
隨著辟谷日程的增加，體內(nèi)白血球數(shù)量超過正常的一倍或數(shù)位，來吞噬病原菌，治愈疑難雜癥乃至絕癥。辟谷系統(tǒng)地改善和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能，而且綠色，無任何毒副作用。全身面目一新，擺脫疾病的困擾。
辟谷之所以養(yǎng)生美容，減肥，清除體內(nèi)的毒素，代謝功能旺盛正常，是因為燃燒了多余的脂肪和毒素，清凈血液，吸收自然能量和清氣，不僅使胖人變能瘦，瘦人變胖，更是皮膚光澤潤潔，細膩年輕，對人體起到雙向調(diào)節(jié)作用。
辟谷狀態(tài)下，由于身心放松，人體細胞處于“缺食吸氣”的狀態(tài)，使人體與自然氣相通，加速細胞與外界物質和能量的交換，促進人體新陳代謝，充分吸取大自然的宇宙真氣（能量），潛能得以開發(fā)，智慧得以開啟，充分調(diào)動人體潛能和自然能量來維持正常生理活動。辟谷態(tài)還可降低體溫，減緩人體脈捕跳動的次數(shù)，延緩衰老，健康長壽。
辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，體內(nèi)得到了全面的清潔，腸胃得到了調(diào)節(jié)和休養(yǎng)，心靈得到澄清和升華，性情得以陶治和悅，視野開闊，了悟人生。
辟谷減肥它不是純粹的挨餓，而是通過辟谷養(yǎng)生指導師特殊的方法，注入辟谷者能量而不餓，這才是辟谷養(yǎng)生的核心。在此狀態(tài)下，大腦始終處在一種全新自動狀態(tài)，體能和潛力得到了充分的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，身體負荷減輕，氣血得到最充分的運用和發(fā)揮，腦細胞的功用充分得到更新和延長。辟谷分解消耗體內(nèi)多余的脂肪，有效而快速轉化為體內(nèi)多余脂肪，而非減少水分。
因此，人與自然宇宙溝通活躍，外界的多種能量信息源源不斷地輸入體內(nèi)，故辟谷養(yǎng)生不饑餓，而且很快樂，很輕松。
辟谷結束，通常肢體靈活、雙目有神、頭腦清晰、思維敏捷，記憶力增強、理解力增強、意志力和忍耐力也大大提高，許多疾病也減輕或消除，尤其是辟谷減肥后，男性功能明顯強健。
辟谷方法
配合練功，有計劃的停食。
所謂停食，即完全禁食。一般采用每10天停食一到兩到的方法。
停食期間配合少量的服氣和高密度的練功，可喝一些白開水或淡鹽水，其它食品一律禁用。
在抗癌強化班里，學員在進班的第四天(先進行四天服氣準備)，強制進入人為辟谷，時間短的七天、九天，長的可有幾十天。
注意事項
1.選擇相應的功法練習，樹立正確的意念，根據(jù)實際病情，必要時還需用中藥調(diào)理，用上述綜合方法使身體有所改善再的計劃地停食。
2.停食期間加強練功，多飲淡鹽水，可使休內(nèi)的宿食、宿便得以清理、排出，有效地清除體內(nèi)的濁氣、熱毒，使胃脘飽脹緩解，增加患者的食欲，有效地恢復消化和吸收功能。
關于辟谷養(yǎng)生的看法和觀點
癌癥患者和嚴重疾患病人，由于陰陽嚴重失調(diào)，臟腑機能相當虛弱，尤其是消化、吸收和排澇功能，因此，多數(shù)都會出現(xiàn)食欲不振、進行性消瘦和大小便失常等癥狀。此時若以一般的常識以為病人體虛，強迫病人多吃、特吃，實際上只會增加了本來已經(jīng)十分虛弱的消化道的負擔，損傷了功能的減退，造成周而復始的惡性循環(huán)。由于消化功能的減退，致命整個腸道內(nèi)留下大量未能消化的食物。大便的失常，進一步造成消化、排泄的障礙，而大理秘結可使食物在腸胃內(nèi)滯留、發(fā)酵成氣，形成氣膨，使病情進一步惡化。有些患者，中氣盡失，下焦極度虛寒，消化的食物進入腸道后未能吸收便排泄出去，每天不斷地排稀便，使身體更加虛弱。因此，停食是最佳的選擇。
此外，癌癥病人的飲食，要有一個科學合理的膳食結構。因為吃得太清淡，會由于營養(yǎng)不足導致身體素質進一步下降，腫瘤會發(fā)展更快。吃得過好過補，也會由于大量的營養(yǎng)被兇惡的癌細胞奪去，同樣加速了癌癥的發(fā)展。因此，必須根據(jù)祖國醫(yī)學、現(xiàn)代醫(yī)學的理論和技術，合理、科學地安排膳食。
在食療時，要考慮以下幾個因素:
(1)分清敵友，選擇對人體有滋補作用而對癌細胞又有抑制作用食物。
(2)注意營養(yǎng)的全面性，不可過于單一，防止營養(yǎng)不良。
(3)對進食困難、食欲不振的患者，要少吃多餐，不可一次進食過多。食欲較好的患者也不要吃得過飽，一般以七分飽為度。
(4)食譜要辨證配套，既考慮到營養(yǎng)價值，又要考慮機體的虛實寒熱。
癌癥病人都是體虛邪實多見，太極五行功由于靜功、站樁功、排毒功的特殊作用，使患者立即進入氣功態(tài)與癌魔搶時間，不弄玄、不花俏，極其簡單，一學就會，使病體五行惡性的相克關系迅速得到有序的調(diào)整。因此，一般7至10天內(nèi)收到明顯效果:睡眠安詳、食欲增加、精神和體力增強(除了少數(shù)全身擴散、劇烈疼痛的極晚期患者)。經(jīng)過三五個月的練功，患者有的恢復到病前狀態(tài)，此時可以進入辟谷擊瘤期。
癌癥病人經(jīng)過10天到15天的服氣準備，便可進入為辟谷和強所擊瘤。此時，患者體內(nèi)真氣越發(fā)充盈、原體內(nèi)各經(jīng)絡上的氣滯點已補真氣相繼打通，兇亞的癌細胞此時已無兇可逞，只能盤踞地原發(fā)病灶內(nèi)待斃而不敢越雷池一步，否則將被體內(nèi)強大的真氣所殲滅。
辟谷三天后是擊瘤的最佳時期。經(jīng)過三天辟谷和高密度練功體內(nèi)真氣更加強大，以更大的功勢沖擊腫瘤。原來靠一日三餐的能量來源維持的機體正常細胞此時變得異常活躍，毫不客氣地攝 取體內(nèi)多余的脂肪，并切斷了癌細胞賴以生存的營養(yǎng)渠道，以滿足正常細胞的能量需求。相反，龜縮在腫瘤病灶內(nèi)的癌細胞此時處境可謂“風聲鶴唳”，饑、熱、氧交迫(癌細胞怕餓、怕熱、怕氧)。在這種情況下便可以大膽地用強氣擊散癌腫病灶并無造成全身擴散的危險。
辟谷時間的長短，視癌體是否完全被擊散為度(一般要擊5至7天)。
但是，值行指出的是:病者千萬不要寄希望于氣功師的外氯治療(即依賴外所治療)而對自己練功抗癌缺乏信心或放松氣功鍛煉。因為單純外氣打瘤的治癌只能作為外治癌的探索和研究，并沒有普遍意義。原因是:
1.目前全國氣功師眾多，但直接用外氣治癌并成功的氣功師寥寥無幾，無法救治數(shù)百萬癌癥病人。
2.直接用外氣治癌，只適合于早、中期癌癥病人(并要身體狀況良好者)，而對晚期患 者則效果欠佳。即使個別用外氣散了，由于晚期患者的全身免疫力幾乎喪失，勢必造成擴散的危險。
3.癌癥病人之所以會得癌癥，主要是患者體內(nèi)抗癌免疫功能低下或喪失，患者如一味停靠氣功師，即使是氣功師為你治翕了癌癥而自己不練氣功，自身對癌細胞的免疫能力并沒有建立起來，尤其是經(jīng)過放、化療的治療無效者，隨時有復發(fā)的可能。
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