高考在即孩子情緒很不好家長該怎么做

　　一年一度的高考越來越近了，孩子經(jīng)常發(fā)脾氣，該怎么辦？高考前孩子為什么脾氣這么暴躁，父母又該怎樣幫助孩子調(diào)整呢？

　　案例描述

　　一年一度的高考越來越近了，不少考生父母覺得孩子的脾氣越來越暴躁，像個(gè)火藥桶，點(diǎn)火就著。高三生小陳前些天在學(xué)校因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就跟同學(xué)發(fā)生口角。回到家，他心里煩悶，幾句話不對(duì)付，一下子沒控制住自己的情緒，就跟父母大吵了一架。爭吵過后，小陳心里其實(shí)很難受，他的父母也很苦惱。

　　那么，高考前孩子為什么脾氣這么暴躁，父母又該怎樣幫助孩子調(diào)整呢？

　　分析

　　孩子在高考前變得脾氣暴躁多是由于考前焦慮引起的，這是高考前正常的心理表現(xiàn)。高三學(xué)習(xí)時(shí)間長、作業(yè)量大、考試非常頻繁，是學(xué)習(xí)最緊張的時(shí)期，同時(shí)也是心理最為脆弱、壓力最大的階段。剛上高三，大多數(shù)考生對(duì)自己都很有信心，情緒飽滿。然而隨著時(shí)間的推移，漫長的復(fù)習(xí)之后，大多數(shù)人會(huì)感覺身心疲憊，出現(xiàn)記憶力衰退，入睡困難，白天精力不濟(jì)，晚上睡不著覺，免疫力下降等現(xiàn)象。由于學(xué)習(xí)效率不高，成績止步不前，想著高考迫在眉睫，孩子的脾氣就越發(fā)暴躁。

　　建議

　　考生父母對(duì)此不要過于擔(dān)憂、過分關(guān)注，以免把自己緊張焦慮的情緒傳染給孩子，增加他的心理負(fù)擔(dān)。父母要在心理和行為上充分理解孩子，并積極提供指導(dǎo)和幫助。只要調(diào)整得好，孩子就能抓緊最后的時(shí)間認(rèn)真復(fù)習(xí)，并且在高考中正常發(fā)揮。

　　考生父母首先要接納孩子的不良情緒，多一些包容和理解。孩子將負(fù)面情緒暴露出來，是向父母發(fā)出了求助的信號(hào)。父母可以站在孩子的角度體會(huì)一下他的心情，告訴孩子：爸爸媽媽知道高三確實(shí)很辛苦，感覺很累很煩躁也是正常的。如果有什么煩惱的事情，可以試著跟爸爸媽媽聊聊。父母要讓孩子將自己的困惑、苦惱、郁悶說出來，把所有不良的情緒都發(fā)泄出來。父母可以告訴孩子，生活中每個(gè)人都會(huì)有煩惱。如果不及時(shí)清理，這些煩惱就會(huì)像垃圾箱的垃圾一樣越積越多，日積月累，不但侵害人的心理，還會(huì)給身體帶來損害。而這些煩惱一旦傾訴出來，不但心理負(fù)擔(dān)減輕了，整個(gè)人都會(huì)感覺輕松起來。所以，我們要及時(shí)識(shí)別自己的不良情緒，主動(dòng)調(diào)節(jié)。

　　當(dāng)孩子傾訴遇到的困難或承受的壓力時(shí)，父母不要急于指手畫腳，孩子或許并沒有想讓父母給出答案。高三的孩子已經(jīng)積累了一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，初步具備了分析問題、解決問題的能力，知道該如何化解高考的壓力，向父母訴說可能只是一種情緒的宣泄，并不意味著要馬上解決問題。他需要的或許只是父母的理解和支持。因此，父母與孩子溝通時(shí)，要少說多聽。這時(shí)候，孩子需要的其實(shí)很簡單一雙傾聽的耳朵，一道信任的目光，而不是那些人人都懂的大道理。

　　其次要幫助孩子轉(zhuǎn)移不良情緒。父母要告訴孩子，在生活中遇到了難以解脫的煩惱，可以努力讓自己不去想，不去強(qiáng)化這種消極的情緒，而是把自己的思緒硬性拉開，用積極的情緒來抵消消極的情緒。對(duì)困擾自己的煩惱，不去想它，而是去做自己平時(shí)最喜歡做的事情，讓自己有更多愉悅的情緒體驗(yàn)。當(dāng)孩子因?yàn)榭荚嚦煽儾焕硐攵鵁┰甑臅r(shí)候，父母盡量不再說關(guān)于考試的話題，因?yàn)檫@時(shí)候孩子根本聽不進(jìn)去。父母可以和孩子聊一聊近期的新聞，一起聽聽音樂、打打球等，讓孩子在輕松愉快的活動(dòng)中忘卻煩惱，在時(shí)間的推移中逐步淡化煩惱。等孩子情緒平穩(wěn)之后，父母再與孩子一起具體分析學(xué)習(xí)當(dāng)中的問題。

　　最后要鼓勵(lì)孩子積極主動(dòng)地調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒，勞逸結(jié)合才能保證良好的心態(tài)，才能更高效地學(xué)習(xí)。父母可以和孩子一起做些戶外運(yùn)動(dòng)，保證每天2030分鐘的體育鍛煉，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。但要注意不可過于劇烈，以免影響睡眠或造成意外傷害。對(duì)于某些焦慮煩躁情緒強(qiáng)烈的孩子，父母可以幫助孩子學(xué)習(xí)一些放松的方法，降低焦慮的程度。比如，讓孩子通過深呼吸放松、通過想象放松，或者通過肌肉緊張來放松。這些辦法都可以在考試前或者是考場上幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，使精神更集中，思維更清晰。

　　學(xué)校大全的小編提醒：高考就像爬山，最后沖刺階段就像爬山就要到山頂，這時(shí)孩子有可能會(huì)出現(xiàn)逃避、煩躁的情緒。家長感到為難的時(shí)候，更應(yīng)該控制自己的情緒，坐下來把自己的想法說清楚，或者給孩子寫封信、寫張字條，讓孩子了解遇到困難時(shí)父母是自己的后盾。也可以帶孩子到戶外踢踢球，跑跑步，放風(fēng)箏，大喊兩聲，都可以釋放情緒。家長盡量蹲下來用孩子的眼光看問題，在孩子冷靜下來之后，再溝通解決。

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