入伏第一天是幾月幾日

時(shí)間：2023-07-07 12:16:28 雪桃學(xué)習(xí)資料我要投稿

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2023年入伏第一天是幾月幾日

　　三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面是小編為大家收集整理的2023年入伏第一天是幾月幾日，歡迎大家收藏和閱讀。

　　入伏第一天是幾月幾日

　　2023年哪天開(kāi)始入伏：7月11日

　　2023年三伏天是從夏至日第三個(gè)庚日開(kāi)始算，由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就是一個(gè)庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三個(gè)庚日正好是7月11日，因此2023年三伏天從7月11日這天開(kāi)始算起。

　　三伏天可以泡腳嗎

　　三伏天一般可以泡腳。

　　泡腳能將虛火寒火往下引，會(huì)導(dǎo)致頭面部的氣血兩虧，供血不足，引起頭暈頭疼以及情緒的變化等，再加上三伏天天氣比較炎熱，頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀，所以一般來(lái)說(shuō)三伏天是不可以天天用艾草泡腳。

　　但對(duì)于身體寒濕重的人，可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳，在泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水，即可以去寒又不至于泄氣。

　　對(duì)于身體非常虛弱的群體，吃了一些補(bǔ)益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況，可以每天堅(jiān)持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物，防止寒邪入侵，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物，身體就不容易牙疼、潰瘍了，而且體質(zhì)會(huì)慢慢的增強(qiáng)。

　　如三伏天泡腳出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，聽(tīng)從醫(yī)生的安排和治療，切不可自行隨意處理，以免延誤病情。

　　三伏天養(yǎng)生小知識(shí)

　　“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

　　在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

　　此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

　　三伏天養(yǎng)生原則

　　1、起居調(diào)整

　　夏季的光照時(shí)間長(zhǎng)，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn)，在安排鍛煉的時(shí)候，要避開(kāi)烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。

　　夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺(jué)時(shí)不宜扇類(lèi)對(duì)著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(zhǎng)時(shí)間露宿。在空調(diào)房里，不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

　　2、飲食調(diào)整

　　三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹�。�?yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時(shí)，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵?lèi)的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)整

　　夏天運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候�？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出汗過(guò)多的時(shí)候，可以選擇飲用鹽開(kāi)水，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開(kāi)水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。

　　養(yǎng)生原則

　　4、三伏天“冬病夏治”

　　在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進(jìn)行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因?yàn)殛?yáng)虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，是調(diào)理身體的最佳時(shí)期。這時(shí)候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補(bǔ)方式驅(qū)寒氣。

　　拓展：入伏的飲食習(xí)俗

　　“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。

　　伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”之說(shuō)。伏天是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子，一年有“三伏”。百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。入伏的時(shí)候，恰是麥?zhǔn)詹蛔阋粋€(gè)月的時(shí)候，家家谷滿倉(cāng)，又因?yàn)槊糠攴�，人精神委頓，食欲不佳，而餃子是傳統(tǒng)食品中開(kāi)胃解饞的佳品，所以人們利用這個(gè)機(jī)會(huì)，打打牙祭，吃頓白面，餃子又是平時(shí)難見(jiàn)的上品，所以就有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋””的說(shuō)法。

　　伏日吃面食，這一習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始了。《魏氏春秋》載，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知道何晏肌膚白皙不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。南朝梁宗懔《荊楚夢(mèng)時(shí)記》載：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”(農(nóng)歷)五月是“惡月”(天氣潮濕悶熱，蚊蟲(chóng)孳生，傳染病流行)，六月亦沾惡月的邊，故也應(yīng)“辟惡”。當(dāng)然這是迷信的說(shuō)法，但是伏日吃面食確實(shí)對(duì)身體有好處。

　　入伏的時(shí)候，正是春小麥上市之時(shí)，也叫“新麥”。新麥磨成面，做熱湯面吃，吃完發(fā)一身汗，很多“惡月”時(shí)積累的“寒濕熱邪”(身體因?yàn)闅夂蛟虍a(chǎn)生的不良物質(zhì)，比如暑氣，濕毒之類(lèi))可隨汗排出。同時(shí)，新糧營(yíng)養(yǎng)豐富，可以作為一種補(bǔ)充。

　　伏天除了吃熱湯面，還可以吃“過(guò)水面”(也就是“涼面”)。將煮好的面條用涼水(南方用清油)過(guò)出，拌上蒜泥(祛邪毒)，澆上鹵汁，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。

　　還有“炒面”(不是炒面條)。將面粉炒干、炒熟，用水加糖伴著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時(shí)更為流行，不過(guò)那時(shí)是先將麥粒炒熟，然后再磨面食之。唐代醫(yī)學(xué)家蘇恭說(shuō)，炒面可“解煩熱，止瀉，實(shí)大腸�！�

　　總之，伏天吃點(diǎn)面食，對(duì)身體有益。

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