拖延癥演講稿

時(shí)間：2024-12-27 10:39:57 賽賽演講稿我要投稿

拖延癥演講稿（通用22篇）

　　使用正確的寫作思路書寫演講稿會(huì)更加事半功倍。在學(xué)習(xí)、工作生活中，我們使用上演講稿的情況與日俱增，那么問題來了，到底應(yīng)如何寫一份恰當(dāng)?shù)难葜v稿呢？下面是小編收集整理的拖延癥演講稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

拖延癥演講稿（通用22篇）

　　拖延癥演講稿 1

同學(xué)們：

　　始終以來，我都是同學(xué)、家長眼中“別人家的孩子”，但大家有所不知的是，我始終在與一個(gè)“病魔”作斗爭，它就是拖延癥。

　　請(qǐng)不要驚異，這個(gè)“病”已經(jīng)伴隨我很長時(shí)間了，可謂是根深蒂固。它有時(shí)輕，有時(shí)重，間歇發(fā)作。媽媽經(jīng)常半開玩笑地說：“你這是病，得治!”

　　就拿上學(xué)期來說，美術(shù)老師要求我在6月30日前創(chuàng)作一幅《綠色承諾》手抄報(bào)。我心想，這還不簡單，分分鐘搞定!于是，這件事就被一拖再拖，結(jié)果直到交稿截止前一天，我才開頭沒日沒夜、加班加點(diǎn)地趕“工程”。就這樣，原來有一兩個(gè)月的充裕時(shí)間，被我拖到了最終一天。這場較量，拖延癥“完勝”。

　　再拿一次寫作文來說吧。原來我給自己定下了兩個(gè)小時(shí)完成的目標(biāo)，這時(shí)，拖延癥跳出來了：“反正有兩個(gè)小時(shí)嘛，不妨先看會(huì)書，找找靈感?”我欣然應(yīng)允了它的懇求，開頭肆無忌憚地看起雜書來。不知不覺，一個(gè)小時(shí)過去了，我開頭有些焦急，把書扔到一旁，心想：作文該如何開頭呢?冥思苦想之際，我又瞥見了書架上的雜志……

　　就這樣，我的時(shí)間被這個(gè)大惡魔一點(diǎn)點(diǎn)蠶食了，原本綽綽有余的作文時(shí)間打水漂了。這一次，我又惜敗了。

　　當(dāng)然，更多時(shí)間，我會(huì)提前作好方案支配并嚴(yán)格執(zhí)行，這時(shí)，拖延癥的`囂張氣焰也隨之煙消云散。在這樣的較量中，我當(dāng)然能夠戰(zhàn)勝“病魔”。

　　俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”，改掉一個(gè)壞習(xí)慣，絕非一朝一夕之功。在這場曠日長久的較量中，我信任，我肯定會(huì)把它徹底毀滅掉，等著我的捷報(bào)吧!

　　拖延癥演講稿 2

同學(xué)們：

　　馬爾頓說，拖延的最能損壞和降低人們做事的努力。我覺得這句話說得很對(duì)，拖延幾乎成了我們每一個(gè)人的.惡習(xí)，心理學(xué)家說，到了50還能改掉一樁壞習(xí)慣就是奇跡。

　　今日我讀了一篇文章叫《拖延惡習(xí)》，文章主要講了：從小就有拖延的惡習(xí)，而且，為了拖延還差點(diǎn)失業(yè)�？墒蔷驮谒�50歲的時(shí)候，卻改掉了這種要命的惡習(xí)。

　　以前，爸爸媽媽叫我做一些事情，我都會(huì)說，等一下在去做，每次聽到這句話，爸爸就會(huì)嚴(yán)峻的批判我，說，假如你以后在工作上，也對(duì)領(lǐng)導(dǎo)說一句，等一下再去做的話，那么你就會(huì)失業(yè)。于是，我只好不耐煩的去做事了。

　　可讀了這篇文章以后，我才覺得爸爸說的是對(duì)的，不管做什么事情說就要立刻去做，不能拖延。

　　記得有一年放寒假。老師布置的作業(yè)特殊少。我心里想：作業(yè)這么少不如明天在做。可到了第二天，我又想在拖到明天再做�？煲险n了，我才想起我的作業(yè)，于是我抓緊補(bǔ)�，F(xiàn)在放假我都記住那次教訓(xùn)，早早的就把作業(yè)寫完。

　　“明日復(fù)明日，明日何其多�！蔽铱隙ㄒ牡暨@惡習(xí)，不能讓他成為人人的笑柄。

　　拖延癥演講稿 3

同學(xué)們：

　　“叮鈴鈴”上課鈴響了，語文期末模擬練習(xí)也拉開了序幕。

　　試卷從前桌傳了下來，我像是接住了一個(gè)燙手的山芋!我認(rèn)真地閱讀著試卷，發(fā)覺前面部分并不是很難�？勺魑闹卑盐覈樍艘惶@可是命題作文啊。我悄悄地思索著，盼望能想出一點(diǎn)什么作文的靈感來�！拔叶昧耸裁�?”作文要求里的一句話。我想了很長一段時(shí)間，不知不覺考試時(shí)間已經(jīng)開頭了。我還在這里鋪張?zhí)鄷r(shí)間，于是我先寫好了班級(jí)姓名，學(xué)號(hào)。

　　從前面開頭做了一題，比較滿足，順當(dāng)完成。第二題也還好，我一路過關(guān)，斬六將，始終攻到了是閱讀題�？梢豢吹介喿x的習(xí)題我可就傻眼了�！罢�(qǐng)你評(píng)價(jià)一下文中的人物是個(gè)怎樣的人?”這可是我最弱項(xiàng)的題目，我一下子就卡住了，可是我記住假如遇到無法解決的題目就跳過，他先做會(huì)做的題目，然后再來漸漸解決它。于是我接著往下做，可就在這時(shí)，我就是前面的題目有點(diǎn)不大對(duì)頭，我又往前檢查了一遍，發(fā)覺是有一個(gè)錯(cuò)了，我抓緊改掉，再看看其他有沒有錯(cuò)其他并沒有錯(cuò)，我又不放心就認(rèn)真來回掃了好幾遍才放心。才安心的放過試卷。

　　閱讀題的文章，我讀了一遍又一遍，始終讀了十來遍。我努力做這題目，做完后，認(rèn)真檢查著，發(fā)覺我做得不錯(cuò)，于是翻過了，去做下一面。我又突然覺得不放心，來回看了好幾遍，這時(shí)我發(fā)覺別同學(xué)已經(jīng)開頭寫作文了。我認(rèn)真看了看

　　別人寫到哪兒了，這可把我嚇了一跳，人家都把格子寫完了，我連動(dòng)都還沒動(dòng)。我真想說，我的磨嘰神功，可把我害慘了。

　　我抓緊起筆開頭寫，也不管會(huì)不會(huì)，也不管好賴，一想到句子就往上抄�？晌覍懥藳]多久，老師就說：“同學(xué)們這次考試還有二非常鐘可以做，請(qǐng)認(rèn)真檢查。”“媽呀，二非常鐘，可我才寫了三行啊!我抓緊寫……我?guī)缀跏荏@得要跳起來了。但是我的筆似乎越越來越重，仿佛跟金箍棒一樣，我的手吃力地在紙上滑動(dòng)。我寫字的速度也越來越慢，越來越慢，這只筆似乎涂了502，一動(dòng)也不動(dòng)。我心里這個(gè)焦急呀，似乎屁股都著了火一樣，可是越孤獨(dú)越急越慢極了，后來就再也想不出來了。就在這時(shí)靈光在我腦海中閃過。發(fā)覺有一本書，正好能拿來用。我抓緊……我努力回想書的內(nèi)容，并依據(jù)依據(jù)書上的'故事進(jìn)行改編擴(kuò)充。然后，把書上一百字的內(nèi)容擴(kuò)充成了五百字。也就在這時(shí)下課的鈴聲響起，我匆忙地檢查了一遍，長吁了一口氣，把試卷交了上去。哎呀，剛才真是嚇?biāo)牢伊�，要不是我讀書讀的多，那可就真卡殼了，假如作文沒寫完，那么那可就頂多只有六非常了。直到放學(xué)以后，我還是心有余悸!

　　哎呀，我的拖延癥啊!你什么時(shí)候能離我遠(yuǎn)去?

　　拖延癥演講稿 4

敬愛的老師，同學(xué)們：

　　大家好！

　　“趕快起床”、“等一會(huì)兒”，“趕快寫作業(yè)”、“等一會(huì)兒”，“趕快去吃飯”、“等一會(huì)兒”，“趕快關(guān)電腦”、“等一會(huì)兒”，“趕快上床睡覺”、“等一會(huì)兒”……宅在家里上網(wǎng)課這段時(shí)間，一天中有很多個(gè)等一會(huì)兒。我的“等一會(huì)兒”和媽媽的“趕快”好像交織成了一曲嘹亮的家庭交響樂，此起彼伏。

　　早上我的.鬧鐘滴滴滴滴地響個(gè)不停，我伸出手將鬧鐘拍到地上，果然他不響了。于是我身子一縮，被子一蒙，繼續(xù)和周公進(jìn)行一日游。突然媽媽的女高音響了起來，兒子快起來打卡，要不然就遲了，緊接著我暖烘烘的被子不見了。我急不情愿地坐起來，閉著眼摸索著衣服，慢吞吞地往身上套，嘴里不滿意地嘟囔著：“急什么，現(xiàn)在才幾點(diǎn)，再等一會(huì)兒不行嗎？”但看見媽媽怒目圓睜，我只好穿好衣服，磨磨蹭蹭晃到衛(wèi)生間。

　　來到衛(wèi)生間，半瞇著眼睛，拿起牙桶牙刷，一邊接水一邊在牙刷上擠了“三點(diǎn)”牙膏，慢悠悠地刷著牙，嘴里還哼著不知名調(diào)子。這時(shí)媽媽的女高音再度想起：“怎么還不出來，掉衛(wèi)生間了……”

　　我嘟囔著來到餐桌旁，一看早餐，眉頭就皺了起來，心想：“哎，怎么又是牛奶面條加雞蛋！”我捏住鼻子，一小口一小口地喝著牛奶，一根兒一根兒慢條斯理地兒吃著面條。這時(shí)媽媽吼道：“別磨蹭，趕快吃飯、趕快收拾、趕快上課……”，一連串的趕快，像炸雷一樣，震得我耳鼓膜一顫一顫的。看到媽媽那張兇巴巴的、滿臉殺氣的、極不可耐的表情，讓本來想說再等一會(huì)兒的我，就像老鼠見了貓一樣，“嗖”地一下坐到桌子前……

　　剛進(jìn)入直播間，就聽見尹老師熟悉的聲音：“請(qǐng)所有同學(xué)連麥”，我一看表，原來上課竟然遲到了五分鐘。我后悔不已，下定決心，以后一定要和等一會(huì)說再見，不讓時(shí)間在我的“等一會(huì)兒”中匆匆溜走。

　　拖延癥演講稿 5

同學(xué)們：

　　我們?cè)S多人都有“拖延癥”：吃飯慢、上學(xué)慢、寫作業(yè)慢，做什么都慢……喜愛把一件事拖到最終一刻，那么就讓我來說說我的“拖延癥”吧!

　　記得那是在上二班級(jí)的時(shí)候，一天下午放學(xué)后，我正津津有味地看著動(dòng)畫片，媽媽突然走過來關(guān)掉了電視，說：“別看了，快去寫作業(yè)吧。”我心不甘、情不愿地從沙發(fā)上站起來，邊起身邊小聲嘀咕：“我正看得起勁呢，時(shí)間還早呢……”

　　我不緊不慢地走向自己的書桌，無可奈何地打開書包，掏出書、作業(yè)本和文具盒開頭寫作業(yè)。剛拿起筆，突然，書桌旁媽媽正在充電的手機(jī)來了一條信息提示，我東張西望不見媽媽，心想：媽媽不在，就看一眼，不會(huì)耽擱時(shí)間的。于是，我以迅雷不及掩耳之勢拿起了手機(jī)，“真巧，是我的好伴侶發(fā)來的'，給她回一個(gè)吧，不會(huì)耽擱時(shí)間的�！本瓦@樣，一來一回，不大一會(huì)兒，我們就天南海北地聊得熱火朝天�！澳阍诟墒裁�?”媽媽一把奪過手機(jī)，嚴(yán)峻地批判了我，我只好乖乖地寫作業(yè)。

　　寫著寫著，突然感覺腳底下有個(gè)東西，拿起來一看，原來是我可愛的小魔方，它在召喚我：“小仆人，歇會(huì)兒吧，時(shí)間還早呢玩一會(huì)兒吧!”我想也是的。不知過了多大一會(huì)兒，媽媽猝不及防地進(jìn)了房間，我立即收起魔方，裝模作樣地寫起作業(yè)�！翱禳c(diǎn)寫!”望著媽媽的笑容，我深深地吁了一口氣，閃電般地將作業(yè)收尾，開頭讀起書來。

　　現(xiàn)在想想真可怕，一寸光陰，一寸金,人最珍貴的就是時(shí)間，抓緊時(shí)間寫完作業(yè)還可以看看書，增長自己的見識(shí)，才會(huì)有更大的進(jìn)步。在學(xué)習(xí)生活中，我們要遠(yuǎn)離拖延，讓自己變得更加樂觀，爭取做最好的自己!

　　拖延癥演講稿 6

同學(xué)們：

　　時(shí)間都去哪了，時(shí)間都在拖延下鋪張流失了。

　　周五下午，各科課代表各司其職，在第二節(jié)課下課時(shí)攢到辦公室，在黑板上布置作業(yè)。我是只有在筆記本上記的份，望著黑板，沒有討價(jià)的權(quán)利。

　　最終放學(xué)了，我整理書包回到家，支配周末方案：今日，我要把作業(yè)寫一半，明天上午就把作業(yè)一掃而光!其余的時(shí)間用于復(fù)習(xí)。不過，現(xiàn)在肚子有點(diǎn)兒餓，先補(bǔ)充點(diǎn)能量吧!晚餐自然是豐富無比，我狼吞虎咽，飽餐一頓。

　　飯后，我吃得太飽，得站著消化一下食物。光站著太無聊，時(shí)間不能鋪張啊，看會(huì)兒電視吧。于是我打開了以前的回放，看起了《挑戰(zhàn)不行能》······時(shí)間怎么這么快，半個(gè)小時(shí)過去了，我慌了，趕快拿出作業(yè)開頭做，一張數(shù)學(xué)卷還沒寫完，爸爸就回來了，“十點(diǎn)半了，快睡覺!”無可奈何的我只好遵命。

　　“起床了，七點(diǎn)了!”我不知是聽力不好，還是意志力薄弱，就是不愿離開那溫和的被窩。最終，在媽媽的`千呼萬喚中我起床了。上午有點(diǎn)沒睡醒的感覺，做題效率不高，只完成了昨天的數(shù)學(xué)卷，下午午睡一會(huì)，睡醒看會(huì)電視，那作業(yè)呢?沒事，有的是時(shí)間，明天還有一天呢!

　　周日上午，總感覺我有一點(diǎn)思維混亂，簡簡潔單的題被我“醞釀”成了非常簡單的題目，完成了歷史作業(yè)和地理作業(yè)。下午又完成了政治作業(yè)。還不防抓住愛好愛好，畫了一會(huì)兒畫······天黑了，我馬上想起：生物卷子還沒寫完!我慌了神，埋到桌子旁，求助“作業(yè)幫”，連搜帶寫搞了四十多分鐘，終于是寫完了。現(xiàn)在想想看，周五我還想著用一天半時(shí)間去復(fù)習(xí)呢!

　　拖延癥不只鋪張時(shí)間，還拖延人的成長啊。我要和拖延癥說再見。

　　拖延癥演講稿 7

同學(xué)們：

　　我想先問大家一個(gè)問題，那就是世界上最苦的水果是什么?答案是“當(dāng)時(shí)假如”。雖然這只是一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，但這是一個(gè)大家都感同身受的問題，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都不同程度患有一種病，叫做拖延癥。拖延癥的定義自然不用多說，大家患病那么久，應(yīng)當(dāng)接觸過各種不同的病發(fā)癥狀。

　　但是也不要因?yàn)橥涎影Y而對(duì)生活失去信念，因?yàn)槊總€(gè)人都是在有選擇地拖延。比如你會(huì)在一個(gè)無聊的會(huì)議上遲到，卻不會(huì)在跟男神女神的約會(huì)上遲到;對(duì)于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事關(guān)重要的事情，刻意制造困難你也在所不辭。還有的時(shí)候一件事情拖著拖著，我們就干脆不做了。其實(shí)這也不錯(cuò)，你能夠通過它，來區(qū)分事情的重要性和必要性。

　　我自己本身是一個(gè)拖延癥非常嚴(yán)峻的人。我信任班里有許多同學(xué)都和我有著相同的困擾。一到放假的時(shí)候，之前明明做好了很多的方案，方案今日做什么，明天做什么，在這個(gè)時(shí)間段做什么，我要幾點(diǎn)起床之類的雜事�？梢坏綄�(shí)行的時(shí)候，就變成了：現(xiàn)在才幾點(diǎn)幾點(diǎn)，我還可以再多睡一會(huì)。今日是放假第一天，要不就給自己放松一天吧。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)當(dāng)用來休息啊，還是待會(huì)再做吧。這樣的狀況下，結(jié)果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一成天，也不情愿去執(zhí)行原本的方案。

　　在表面上看來，拖延的時(shí)候我們完全沒有做和任務(wù)相關(guān)的事情，我們刷伴侶圈吃零食談天，忙里偷閑中，潛意識(shí)里必定會(huì)不時(shí)地想起還沒完成的事情，這種焦慮感會(huì)讓我們漸漸開頭方案起來，哪怕只是不靠譜的一些設(shè)想，也是行動(dòng)前的蓄力過程，至少在你開頭做的時(shí)候不會(huì)毫無頭緒。

　　更令人快樂的是，拖延有時(shí)候會(huì)帶來價(jià)值。

　　而且，拖延還能帶來制造力!許多作家會(huì)經(jīng)常拖了一周沒有寫稿，卻在最終期限突然引發(fā)頭腦風(fēng)暴或是靈感爆棚。廣告圈里面也有句話說，牛逼的創(chuàng)意，都在最終一秒消失的。

　　聽到這里，大家也許已經(jīng)開頭原諒自己的拖延癥了，那么，我只能說你們真的是資深拖延癥愛好者。假如沒有強(qiáng)大的頭腦風(fēng)暴和整理信息的'力量，那還是著手開頭治療吧。

　　究竟許多人都愛說，當(dāng)時(shí)假如早點(diǎn)預(yù)備，我肯定能做的更好。其實(shí)你已經(jīng)盡了你全部的努力，你耗費(fèi)了大量精力在躲避和焦慮上面，也花費(fèi)了大量精力在截止前不久的行動(dòng)力爆棚。無論怎樣，是你自己選擇，要現(xiàn)在的結(jié)果。

　　有些人覺得，我沒有拖延癥啊，我始終都在做和工作相關(guān)的事情，這類人有一種狀況也很可怕。他會(huì)先花非常鐘挑一支最想用的筆，然后思索寫在哪個(gè)位置比較好看，最終漸漸地把一天的方案列出清單，結(jié)果根本沒有按清單去做，這種看似強(qiáng)迫癥的行為就是標(biāo)準(zhǔn)的花式拖延時(shí)間。

　　拖延癥是可怕完成一件事，是不知道什么時(shí)候該結(jié)束一件事，是不知道如何完成這件事。其實(shí)根本不需要考慮太多，我們熟知的電影《阿甘正傳》中，阿甘看到一個(gè)目標(biāo)就走過去了，別人卻是觀察目標(biāo)先訂一個(gè)作戰(zhàn)方案，然后匍匐前進(jìn)，往左閃，往右躲，再弄個(gè)掩體折騰了半天最終哪兒也沒到達(dá)。對(duì)于拖延癥來說，最糟糕的，是在拖延的時(shí)候，向往勞碌的狀態(tài)，在勞碌的時(shí)候，去懊悔當(dāng)時(shí)自己的拖延。

　　加拿大卡爾加里高校的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)聞名的“拖延公式”是否拖延，其實(shí)本質(zhì)上來講，就是你情愿付出的代價(jià)，和你的獲得之間，你做一個(gè)選擇。

　　我的演講結(jié)束了，感謝大家!

　　拖延癥演講稿 8

同學(xué)們：

　　“趕快起床”、“等一會(huì)兒”，“趕快寫作業(yè)”、“等一會(huì)兒”，“趕快去吃飯”、“等一會(huì)兒”，“趕快關(guān)電腦”、“等一會(huì)兒”，“趕快上床睡覺”、“等一會(huì)兒”……宅在家里上網(wǎng)課這段時(shí)間，一天中有許多個(gè)等一會(huì)兒。我的“等一會(huì)兒”和媽媽的“趕快”似乎交織成了一曲響亮的家庭交響樂，此起彼伏。

　　早上我的'鬧鐘滴滴滴滴地響個(gè)不停，我伸出手將鬧鐘拍到地上，果真他不響了。于是我身子一縮，被子一蒙，連續(xù)和周公進(jìn)行一日游。突然媽媽的女高音響了起來，兒子快起來打卡，要不然就遲了，緊接著我暖烘烘的被子不見了。我急不情愿地坐起來，閉著眼摸索著衣服，慢吞吞地往身上套，嘴里不滿足地嘟囔著：“急什么，現(xiàn)在才幾點(diǎn)，再等一會(huì)兒不行嗎?”但觀察媽媽怒目圓睜，我只好穿好衣服，磨磨蹭蹭晃到衛(wèi)生間。

　　我嘟囔著來到餐桌旁，一看早餐，眉頭就皺了起來，心想：“哎，怎么又是牛奶面條加雞蛋!”我捏住鼻子，一小口一小口地喝著牛奶，一根兒一根兒慢條斯理地兒吃著面條。這時(shí)媽媽吼道：“別磨蹭，趕快吃飯、趕快整理、趕快上課……”，一連串的趕快，像炸雷一樣，震得我耳鼓膜一顫一顫的。看到媽媽那張兇巴巴的、滿臉殺氣的、極不行耐的表情，讓原來想說再等一會(huì)兒的我，就像老鼠見了貓一樣，“嗖”地一下坐到桌子前……

　　剛進(jìn)入直播間，就聽見尹老師熟識(shí)的聲音：“請(qǐng)全部同學(xué)連麥”，我一看表，原來上課竟然遲到了五分鐘。我懊悔不已，下定決心，以后肯定要和等一會(huì)說再見，不讓時(shí)間在我的“等一會(huì)兒”中匆忙溜走。

　　拖延癥演講稿 9

同學(xué)們：

　　今日，我想和大家來說一說在現(xiàn)代社會(huì)中，非常普遍的一種“絕癥”——拖延癥。

　　拖延癥是指自我調(diào)整失敗，在能夠預(yù)料后果有害的狀況下，仍舊把方案要做的事情往后推遲的一種行為。

　　信任大家在平常生活中都有這樣的體驗(yàn)：下周要月考，英語單詞還沒有背熟，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“還有一個(gè)禮拜”、早著呢;或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什么事，寧可翻開小說看幾眼，或者拿起手機(jī)玩一會(huì)兒嬉戲，都不情愿翻開課本�？傄系阶罱K幾天、甚至最終一天才翻開書，嘴里叨念著“來不及了來不及了”、一邊懊悔為什么沒有提前復(fù)習(xí)。這樣臨時(shí)抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開�？荚嚱Y(jié)束之后，痛定思痛、下定決心，下次考試肯定要好好復(fù)習(xí);然后呢?然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復(fù)始。

　　對(duì)于這樣的事我深有體會(huì)。就比如這次演講，在半個(gè)月前我就開頭想講什么，但是總想著這周是男生講，有一個(gè)周末的時(shí)間來預(yù)備，沒有關(guān)系;或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時(shí)間。就這樣始終拖拖拖，直到昨天我才打算，用自己血淋淋的`教訓(xùn)，作為今日演講的話題。

　　我們都知道拖延癥有多么嚴(yán)峻的后果，那有什么解決的方法呢?一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書叫《戰(zhàn)勝拖拉》，書中提到這樣一個(gè)方法，叫“逆向日程表”法。簡潔來說，就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，始終逆推到當(dāng)下。這樣就不會(huì)沒有緊迫感;同樣，一個(gè)巨大的任務(wù)被分割成小部分，看起來也會(huì)輕松一些、人的畏難心理也會(huì)減輕。

　　還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個(gè)方法來源于一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器，這個(gè)計(jì)時(shí)器每30分鐘會(huì)報(bào)一次時(shí)。試驗(yàn)者在這30分鐘內(nèi)安排休息和工作的時(shí)間，每30分鐘被稱為一個(gè)“番茄時(shí)間”。經(jīng)過許多次試驗(yàn)后，人們發(fā)覺，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、簡單被人接受的;也可以讓人用心工作、不被誘惑分散留意力。

　　那到現(xiàn)在，我的演講也基本結(jié)束了。盼望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議;也盼望下次輪到我演講時(shí)，別再預(yù)備得如此倉促。感謝。

　　拖延癥演講稿 10

同學(xué)們：

　　昨天，破天荒的拿出自己上次踏過泥洼坑的鞋子洗了起來。是那么的可憐，又是那么的罪有應(yīng)得。

　　明明已經(jīng)不是七八歲的孩子，卻還是免不了不當(dāng)心的時(shí)候�，F(xiàn)在想想也覺得很氣，所以當(dāng)時(shí)回家，根本就沒有想要洗。出門遇上臺(tái)風(fēng)，買了雨傘也沒有什么用，回到家一身濕透就算了，還在離家不遠(yuǎn)的地方，因?yàn)樘焐行┖冢緵]留意，就不幸地踏入泥坑，論誰都會(huì)覺得倒霉吧。那天回家后，就脫了身上的`衣服，洗了熱水澡，還把白運(yùn)動(dòng)鞋，給收了起來。當(dāng)然，當(dāng)時(shí)已經(jīng)不是白色運(yùn)動(dòng)鞋了，而是泥色運(yùn)動(dòng)鞋。

　　所以，始終都沒有拿出來洗。今日，整理床底的時(shí)候，突然想起來。才發(fā)覺自己已經(jīng)忘了那么久。于是，最終把鞋子放入水里，拿起自己的小鞋刷，開頭洗涮涮了。過程和往日一樣，費(fèi)勁不討好，消耗了不少的時(shí)間。不過，因?yàn)槊看蜗葱际沁@樣厭煩，所以我也算有些習(xí)慣了。自然，也是沒有什么埋怨的洗完了。

　　然而，沒有放過我的是。在我整理鞋盒子的時(shí)候，發(fā)覺我的另一雙白色球鞋，還沒有洗。是前幾天我出門弄臟的，因?yàn)閯傁逻^雨，所以地面潮濕，在外表和伴侶說說笑笑，所以回家就覺得明天再洗。結(jié)果，自然是說一時(shí)，遺忘一陣子。于是，我又只好拿著這雙鞋子去洗涮涮。因?yàn)橐呀?jīng)洗過一雙，所以洗第二雙讓我覺得更加不悅了。好在是球鞋，好洗。但是，喜愛白色的我，鞋子也經(jīng)常買白色，對(duì)于污漬總是過度計(jì)較。于是，就把自己吃力的勁給用上了，才整理完畢。好在洗完之后就可以休息吃飯，不然，我又不知道要埋怨多久了。

　　可是現(xiàn)在想想，不都是自己太懶散了，才會(huì)有這樣的后果嘛。明明最開頭的自己，就是把不喜愛的事情先做掉，然后再去做別的事情，結(jié)果現(xiàn)在，越來越會(huì)拖延了。不是玩手機(jī)，就是做些有的沒的，根本就沒有做什么正經(jīng)事過。

　　的確，許多不想做的事情，越放只會(huì)變成，遺忘的事情。最終在一個(gè)不湊巧的時(shí)間，才會(huì)最終感到有些不好意思，不情不愿的去做。既然這樣，何不像從前一樣，當(dāng)心一點(diǎn)，留意一點(diǎn)，盡量不要被其他的事情耽擱，好好盤算天氣和穿著，也不要拖延放置厭煩的事情，盡快去做。

　　有些事情，拖延還可以解決，可是有些時(shí)候，你一但有了這樣的心思，就會(huì)變得麻煩了。從前看過一句話，“把今日的事情拖到明天去做，你的余生都不夠用”。古話不是也說嘛“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎�！彼�，不要給自己理由鋪張時(shí)間。

　　拖延癥演講稿 11

同學(xué)們：

　　我的心中住著一個(gè)小惡魔——拖延癥。

　　媽媽曾語重心長地告知我：“你呀，什么都好，就是拖延這個(gè)毛病改不了!”而我卻聽之任之，認(rèn)為不就是慢一點(diǎn)嘛，沒什么大不了。

　　雖然，我是個(gè)五班級(jí)同學(xué)了，但每次叫醒我的并非鬧鐘，而是媽媽的河?xùn)|獅吼。“起床了，快點(diǎn)!”一大清早，媽媽推開門就沖我喊道，而我伸頭看了看表：“早著呢!”身子又蜷進(jìn)被窩里去了。沒過幾分鐘，忍無可忍的媽媽怒氣沖沖地來到我的床前，伸手把被子一掀，揪著我的耳朵怒吼道：“起不起來，我要打人了啊!”我極不情愿地拿起衣服，隨著門“咣”的一聲關(guān)上，我馬上倒下，再次進(jìn)入夢鄉(xiāng)。媽媽第三次叫我起床時(shí)，手里已經(jīng)多了一件法器，俗稱“家法”。這回我最終起來了，磨磨蹭蹭，半個(gè)小時(shí)已經(jīng)過去了。

　　這樣的三重奏每周都會(huì)上演，媽媽還咬牙切齒地說：“真盼望你被老師狠狠懲處一次，看你長不長記性�！蔽覍�(duì)這句話不屑一顧，直到有一天靈驗(yàn)了，我才最終下定決心告辭那害人的拖延癥。

　　上課鈴響了后，我才踏進(jìn)教室，由于我的中途闖入，打斷了老師繪聲繪色地講課。王老師(學(xué)校外愛好班的老師)沖我陰險(xiǎn)地一笑，一臉溫柔地說：“小羅，下課了有‘嘉獎(jiǎng)’哦!”我丈二和尚摸不清頭腦，不是應(yīng)當(dāng)受懲處嗎?忐忑擔(dān)心的.我坐在座位上，好不簡單等到下課。王老師讓全班同學(xué)用掌聲把我請(qǐng)到講臺(tái)，宣布了一條新規(guī)定：凡是遲到的同學(xué)，都要用屁股寫“我遲到了!”四個(gè)大字。很不幸，我成為了第一個(gè)中招的。此時(shí)的我，已經(jīng)羞得滿臉通紅，恨不得有一張飛毯，馬上逃離教室。在同學(xué)們火辣辣的目光凝視下，好像我全身的每一根汗毛都著火了，慚愧得無地自容。

　　這次懲處嚴(yán)峻打擊了我的自尊心，于是我一連幾個(gè)星期都比其他同學(xué)更早到學(xué)校。媽媽覺得我堅(jiān)持不了多久，就會(huì)打回原形�？晌颐看我环竿涎影Y的時(shí)候，那火辣辣的目光就出現(xiàn)在我的眼前，我便會(huì)立即出門。

　　拖延癥，這個(gè)惡魔已經(jīng)離我遠(yuǎn)去，雷厲風(fēng)行來到我的身邊，我能不興奮嗎?

　　拖延癥演講稿 12

同學(xué)們：

　　拖延是一種壞習(xí)慣�，F(xiàn)在，我發(fā)覺很多人都患上了一種心理疾病——“拖延癥”。我也有拖延的毛病。因?yàn)橥涎樱疑洗螄L到了老師的武器——板子。我下定決心要好好改正這個(gè)令人厭惡的壞毛病!

　　事情的經(jīng)過是這樣的：昨天語文老師不知是怎么的，給我們布置了一大推作業(yè)，看起來也不是很難，但題量是比較大的。我心想：這個(gè)語文老師是怎么了呀，莫非成心要針對(duì)我們嗎?哎呀，算了，反正我一時(shí)半會(huì)也寫不完，等會(huì)寫也不遲，去看會(huì)兒電視吧!

　　我開頭閑適地看起電視來，真滿意呀!“喂，你在干什么呀，還不抓緊去寫作業(yè)嗎?”這洪亮的聲音把我嚇了一跳，我趕忙地說了一聲：“好好好，我立刻去做�！蔽壹彼俚嘏艿綍坷�，掏出作業(yè)放在桌子上，坐在椅子上開頭寫作業(yè)。我靜靜地告知你：剛剛我只是嘴上說了一聲，根本沒有行動(dòng)，我想歇一歇再說。就開頭磨磨蹭蹭，一會(huì)兒完筆，一會(huì)兒發(fā)呆，轉(zhuǎn)瞬間一個(gè)鐘頭過去了，只寫了不到半張的卷子。不久，我的雙眼皮已經(jīng)開頭打架了，爸爸坐在一旁冷笑一聲：“你還是別寫了，你看看這都幾點(diǎn)了�！蔽姨ь^看了一下鐘表，發(fā)覺已經(jīng)十一點(diǎn)多了。爸爸又說：“這都是拖延惹的`禍，明知道作業(yè)許多還磨磨蹭蹭，行了，別寫了，快上床睡覺去，明兒就等你們老師的板子服侍吧!”聽了爸爸的話，我感到很慚愧。爸爸又大喝了一聲，我只好乖乖地上床睡覺去了，我剛上床時(shí)還想著明天早上早起趕作業(yè)呢!可是第二天早上，瞌睡蟲趴在我的頭上，擔(dān)心好心地對(duì)我說：“好啦好啦，你的作業(yè)那么多，反正趕也趕不完，還是好好睡覺吧!”就這樣，我又昏昏睡了過去。

　　“喂，小兔崽子，你怎么還不起床呀，作業(yè)還沒寫完，又想遲到了是不是!”睡夢中感覺有人拍了拍我的后背，我睜開眼睛一看，原來是爸爸呀!我看了看鐘，已經(jīng)七點(diǎn)半了!我迷模糊糊起了床，洗漱、吃完飯以后，帶著那沒寫完的卷子上學(xué)去了。我把那半空的卷子交給了小組長，心臟砰砰地跳。下課后，班長找到我，像諷刺一樣對(duì)我說：“李江琦，老師叫你去辦公室喝茶呢!”說完呵呵笑了幾聲。我心想：還喝什么茶呢?這就是要我領(lǐng)板子了!假如我早點(diǎn)兒寫完作業(yè)，就不會(huì)有這個(gè)不好的結(jié)果了。哎!我慚愧不已，懊悔極了，可世界上究竟沒有懊悔藥。

　　我懷著一顆忐忑擔(dān)心的心，慢悠悠地來到辦公室。老師剛看到我，就拿出了他的殺手锏——板子，就這樣，我挨了一頓教訓(xùn)。

　　其實(shí)，我的“拖延癥”已經(jīng)是個(gè)老毛病了。平常，我早上的時(shí)候，總是能聽到媽媽的督促，催我起床，催我吃飯……催過之后，總要慢幾分鐘。所以我總是遲到，總是受到老師的批判。還有一件常常犯的事情：我每次下午放學(xué)回家，總是要拖延一會(huì)兒，不是看電視就是去玩耍，直到爸爸媽媽大喊：“快去寫作業(yè)!”

　　我才說：“知道啦，知道啦，我立刻去寫。”但是，我還是磨磨蹭蹭，經(jīng)常快十一點(diǎn)才能寫完。因此，爸爸媽媽每次提起我的時(shí)候，總會(huì)說：“哎，那個(gè)熊孩子每次做事情都拖拖延延的，真叫人頭疼，假如她的“拖延病”能準(zhǔn)時(shí)改掉就好咯!”這一次，我最終吃到拖延給我?guī)淼目囝^了。

　　我想到了一個(gè)寓言故事，在大森林里，有一座高山，那里住著一只美麗的寒號(hào)鳥，寒號(hào)鳥有一個(gè)勤勞的鄰居，名叫喜鵲。這是一個(gè)烈日炎炎的夏天，寒號(hào)鳥躺在樹蔭底下的涼席上，扇著扇子聽著歌，過得閑適得意。而它的鄰居喜鵲，頂著烈日就開頭壘巢了，喜鵲往它的樹洞里放了一些棉花，放了一些樹枝，又把自己的門加固了一下。它看到鄰居寒號(hào)鳥在那躺著，就勸她抓緊壘巢，而寒號(hào)鳥卻說：“夏天，壘啥巢呢，離冬天還早著呢�！毕铲o連續(xù)修它的巢。到了秋天，喜鵲又囑咐寒號(hào)鳥：“寒號(hào)鳥老弟呀，冬天就要到了，你再不筑巢就來不及了�！焙�(hào)鳥仍舊不聽勸說，在那里玩耍。冬天到了，喜鵲在溫和的巢里舒適地躺著，而寒號(hào)鳥卻在自己那冰洞似的窩里凍死了。我覺得我就是那個(gè)愛拖延的寒號(hào)鳥，我都開頭稱贊自己呢。

　　因?yàn)椤巴涎影Y”我挨了板子，變得有點(diǎn)像寒號(hào)鳥了，想起來真有點(diǎn)害臊了。我暗暗下決心：肯定要改掉這個(gè)壞毛病，加油，李江琦!

　　拖延癥演講稿 13

同學(xué)們：

　　每次吃完飯，看著僅有的一個(gè)臟碗，心想，下次再洗吧。下次復(fù)下次，買的新碗已全部用完。看著灶臺(tái)上摞著的一大堆泛了白毛的碗，我一臉發(fā)愁，以前還總嫌一個(gè)碗也洗，廢水費(fèi)工夫，現(xiàn)在我卻懊悔了，自己弄的亂攤子只能由自己來整理。碗堆了那么多，我花了一個(gè)整個(gè)晚上的時(shí)間才洗完，實(shí)在累的不行。

　　躺在床上休息時(shí)，我又開頭了以往多次無效果的埋怨：我為什么這么懶?干什么事都愛拖延，別說渴望成為什么勝利人士了，竟然幾個(gè)碗也洗不好。打開微信和，大家所發(fā)的動(dòng)態(tài)中也不乏很多公開責(zé)怪自己懶散，愛拖延的狀況。我們經(jīng)常只在思想中進(jìn)行激烈的斗爭，可是在形體上卻總是無動(dòng)于衷。其實(shí)解決這些毛病的關(guān)鍵就在于一個(gè)詞——行動(dòng)。

　　古人曰：“明日復(fù)明日，明日何其多。若坐待明日，萬事成蹉跎�！蓖涎酉赐�，最終得到的.只是一大摞長白毛的碗;拖延作業(yè)，最終“贏得”的是老師的批判與父母的“雙打”;拖延人生，我們將無所事事，一事無成!“臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)”，只有走出舒適區(qū)，行動(dòng)起來，我們才能鑄就所憧憬的輝煌。人生亦是如此，我們應(yīng)當(dāng)明白，空想是一無全部的源頭，實(shí)干才是翹起幻想的杠桿，沒有人情愿自甘墮落，天上也不會(huì)掉下餡餅，假如想要真正的轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀，那么請(qǐng)行動(dòng)起來吧。

　　想要行動(dòng)，應(yīng)做到以下三點(diǎn)：

　　一、不怕困難，這種無畏的精神正是我們所應(yīng)當(dāng)去學(xué)習(xí)的，要知道，一個(gè)連洗碗都怕累的人不行能做出大事。

　　二、不能拖延。狄更斯說：“永久不要把你今日可以完成的事留到明天做，拖延是偷光陰的賊，抓住它吧!”要做貧僧，不畏困難，用行動(dòng)游歷九州四海;莫做富僧，安于現(xiàn)狀，拖延而徘徊不前。

　　三、不停止奮斗。當(dāng)今時(shí)代飛速進(jìn)展，豈會(huì)等待停滯的少數(shù)人?請(qǐng)永葆奮斗之心，用行動(dòng)踏出屬于自己的光明將來!

　　愛默生說：“一心向著自己的目標(biāo)前進(jìn)、行動(dòng)起來的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路�！鼻嗄臧閭H們，行動(dòng)是連接抱負(fù)與現(xiàn)實(shí)的橋梁，行動(dòng)起來吧!不怕困難，不去拖延，不止奮斗。行動(dòng)起來，我們定能書寫人生的華章!

　　拖延癥演講稿 14

敬愛的老師，同學(xué)們：

　　太陽光暖洋洋地從窗口射進(jìn)來，溫順地灑在每個(gè)人的臉上，窗外的城市已經(jīng)又開頭了新一天的日程，街上各式各樣的人們都匆忙地奔波著，早餐店的門口早已坐滿了著急等待吃早餐的顧客，包子的香氣從蒸籠中飛出，融入了早晨清爽的空氣中。

　　而與此同時(shí)，我照舊縮在被窩中，無論媽媽如何喊叫，就是不愿探出頭來，“五分鐘，再睡五分鐘啦！”我懶洋洋地應(yīng)付著媽媽，“不行！7點(diǎn)半了，你看你們班的班長6點(diǎn)就起床讀書、背英語單詞了！”“好，我起……”我極不情愿且迷模糊糊地穿衣服，慢吞吞地洗臉?biāo)⒀�，心想：反正今日，晚去一�?huì)又不會(huì)被發(fā)覺。我這拖延癥，早已深化我體內(nèi)，無藥可救了，正因?yàn)槿绱耍覠o論做什么事，都要比別人慢一步，而且顯得慌驚慌張。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束了，我們班在全班級(jí)中墊底了，聽到這個(gè)消息，全部人目光都落到了我身上，我低下頭，無地自容，連也來找我談話，語重心長對(duì)我說：“你要留意你自身的'錯(cuò)誤啊。”我的心理防線突然崩潰了，“嗯，張老師，我知道我錯(cuò)了，我肯定改！”我的眼淚不由自主地掉下來，我真是恨我自己呀，我恨自己的“懶”，恨自己的拖延癥。

　　從那刻起，我開頭努力地過好每一天，剛剛開頭努力時(shí)，的確非�？嗤�，早早起床時(shí)，痛徹心扉，改掉自己的毛病時(shí)，非常難受，不情不愿，而當(dāng)我漸漸適應(yīng)時(shí)，不知從何時(shí)開頭，我愛上了這種努力而又仔細(xì)的生活態(tài)度。我第一次覺得，自己是班級(jí)的一員，我也要追上他們的腳步，我要與他們一起奮斗！

　　努力，不肯定勝利，但你肯定會(huì)感謝并愛上那個(gè)努力奮斗、拼搏的自己！

　　拖延癥演講稿 15

親愛的老師、同學(xué)們：

　　大家好。我今天演講的主題是：今日事今日了，根治拖延癥，從現(xiàn)在做起。

　　“明日復(fù)明日，明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎”，這首《明日詩》想必大家也是同我一樣從小聽到大，都耳熟能詳了罷。從詩中不難看出，這位被《明日詩》勸勉的人便是一位拖延癥患者。

　　“拖延癥”這個(gè)詞在眾教育家、父母的認(rèn)知中，應(yīng)屬敏感詞匯了。從說文解字的角度來看，一個(gè)“癥”字足以說明這是一種心理疾病，每天都在“馬上馬上”的答復(fù)中消沉，雖說可能有時(shí)會(huì)被人調(diào)侃說著“什么時(shí)候才能下馬”之類的話，也許在那一秒會(huì)意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，但終還是無法擺脫眼前歡愉的誘惑，作業(yè)拖到假期的`最后階段，然后沒日沒夜地寫，熬夜寫作業(yè)本就無法保證作業(yè)質(zhì)量，也何說“拖延到最后關(guān)頭然后高效完成任務(wù)”呢？圖片

　　因此，在我看來，拖延癥只能是成長路上的絆腳石，拖到不能再拖，只有后悔當(dāng)初沒有珍惜時(shí)間，說幾句以“早知道現(xiàn)在”或“如果當(dāng)時(shí)”為開頭的話追念逝去的時(shí)間，腸子都悔青了，也得承受火燒眉毛的傷痛與狂躁不安的內(nèi)心，帶著完全游離的飄飛的思緒完成任務(wù)。

　　有一句話叫“水淹到背上也不慌”。我并不認(rèn)為這是在贊美一個(gè)人的臨危不亂、鎮(zhèn)定自若，我只會(huì)覺得這個(gè)被評(píng)價(jià)的人拖沓、怠惰，也許水淹到背上是無甚影響，但也許就在你離開水的一瞬間，水就足以奪去你的性命。與其在“早知今日，何必當(dāng)初”的煩躁與壓力中樂不思蜀，還不如從一開始便付諸于行動(dòng)，過順?biāo)斐鋵?shí)的日子呢�！笆耪呷缢狗�，不舍晝夜�！薄俺此畺|流，暮看日西墜”。每一次窺覷表盤，都是一份壓力�？此朴侄嘈菹⒘似蹋瑢�(shí)則心中的不安急劇上升。那我要片刻的歡愉又有何用。只是徒勞增煩惱罷了。圖片

　　本能高效完成任務(wù)，然后安排自己的時(shí)間，卻偏要拖到最后，玩的時(shí)候不盡興，學(xué)的時(shí)候不走心，真可謂是“百害而無一利”，歸根結(jié)底，要改正這種疾病也很簡單，一、堅(jiān)持遇事便立即付之行動(dòng)的態(tài)度；二、不要主觀地將其任務(wù)加工，給自己帶來不存在的壓力。每件事都認(rèn)真對(duì)待，拖延癥其實(shí)并不是什么無可救藥的東西。

　　大家可能不知道，除了“明日復(fù)明日”，還有《今日詩》：

　　今日復(fù)今日，今日何其少！

　　今日若不為，此事何時(shí)了？

　　人生百年幾今日，今日不為真可惜！

　　若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。

　　為君聊賦今日詩，努力請(qǐng)從今日始。

　　那就從現(xiàn)在開始，拒絕拖延癥吧。

　　我的演講至此結(jié)束，謝謝大家。

　　拖延癥演講稿 16

同學(xué)們、老師：

　　相信絕大多數(shù)同學(xué)都聽說過這樣一個(gè)新名詞——拖延癥。顧名思義，所謂拖延癥，就是指事事都會(huì)無意識(shí)的拖延。也許本來做好了詳細(xì)的計(jì)劃，一到實(shí)行的時(shí)候，就想著，再等一會(huì) ，等一小會(huì)。等著等著，這件事就那么過去了。

　　曾經(jīng)有一位叫做錢鶴灘的學(xué)者寫過這樣一首膾炙人口的詩：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎�！睆哪骋环矫鎭砜�，拖延癥無疑壓制了一個(gè)人的執(zhí)行力。本來無關(guān)緊要的事，日積月累下來就做不完了。說到這里，我想做個(gè)小調(diào)查。各位同學(xué)認(rèn)為自己有拖延癥的，請(qǐng)舉一下手。那請(qǐng)問，這些舉手的同學(xué)，你們是否認(rèn)為拖延癥阻礙了你們的計(jì)劃，壓制了你們的執(zhí)行力。

　　其實(shí)，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)。拖延癥大多來自一定的時(shí)間限制。假如一件不大不小的事，給你10天去完成，幾乎絕大多數(shù)人都會(huì)無意識(shí)選擇拖延，因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為，這件事既然無足輕重，一定很容易就辦到，等期限快到的時(shí)候再去做也不遲。結(jié)果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做這件事，本來慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù)，卻因?yàn)橥享硨?dǎo)致任務(wù)完成倉促，虎頭蛇尾。甚至需要外力的幫助去草草解決。

　　我自己本身是一個(gè)拖延癥十分嚴(yán)重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾。一到放假的時(shí)候，之前明明做好了許多的計(jì)劃，計(jì)劃今天做什么，明天做什么，在這個(gè)時(shí)間段做什么，我要幾點(diǎn)起床之類的雜事。可一到實(shí)行的時(shí)候，就變成了：現(xiàn)在才幾點(diǎn)幾點(diǎn)，我還可以再多睡一會(huì)。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該用來休息啊，還是待會(huì)再做吧。這樣的情況下，結(jié)果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計(jì)劃。更多的情況是，假如今晚數(shù)理化政史地六科作業(yè)，肯定有一部分同學(xué)這么想：政史地可以直接抄答案，我先寫這些吧，數(shù)理化我要留著好好做。可實(shí)際的情景是，我抄完了政史地作業(yè)，看向鐘的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，啊，都這么晚了，算了，數(shù)理化明天再做吧。到了第二天早上，原本計(jì)劃好哪怕作業(yè)不交也要認(rèn)真寫完，可實(shí)際上，在倉促的交作業(yè)熱潮中，不聽話的手還是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我譴責(zé)中。

　　所以，綜上所述，拖延癥帶來的負(fù)面作用更多的表現(xiàn)在給自己帶來壓力，負(fù)罪感，效率低下，還有人們對(duì)你不能完成任務(wù)的不良評(píng)價(jià)。而且，在這樣的'負(fù)面作用下，往往會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為。

　　通常情況下，人做選擇依循兩個(gè)原則：或者是追求快樂，或者是逃避痛苦。你覺得上學(xué)無趣，所以會(huì)遲到，但是你跟喜歡的人約會(huì)就不遲到；老師來檢查，你就不會(huì)遲到，老師一不來，你就昨天晚上忘了訂鬧鈴，或者鬧鐘沒有響。對(duì)于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；對(duì)于你事關(guān)重大的事情，沒有困難創(chuàng)造困難你也在所不辭。

　　當(dāng)然，有時(shí)拖延癥也有積極地一面。一件事情拖著拖著，我們干脆就不做了。這也是拖延癥的價(jià)值：通過它，來區(qū)別事情的重要性。我常常覺得，有的時(shí)候我們是自動(dòng)選擇了“拖延”這樣一個(gè)方式，以來激活自己的創(chuàng)造力。我現(xiàn)在就制定好復(fù)習(xí)計(jì)劃，可實(shí)際上，我到了考試前一天才開始背書。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效，所以我認(rèn)為，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。雖然知道這種想法不正確，我的知識(shí)也沒有努力的人鞏固，可我還是忠于這種想法，這就是拖延癥。

　　對(duì)于拖延癥來說，最糟糕的，是在拖延的時(shí)候，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時(shí)候，去悔恨當(dāng)初自己的拖延。加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)著名的“拖延公式“U=EV/ID，戰(zhàn)拖=信心x價(jià)值/沖動(dòng)x回報(bào)延遲。

　　是否拖延，其實(shí)本質(zhì)上來講，就是你愿意付出的代價(jià)，和你的獲得之間，你做一個(gè)選擇。我的演講結(jié)束了，謝謝大家！

　　拖延癥演講稿 17

同學(xué)們：

　　眼看快開學(xué)了，焦慮的小海每天想早起趕作業(yè)，可還是會(huì)一覺睡到晌午。昨天，媽媽問心理醫(yī)生：這孩子得了“拖拉癥”怎么辦?

　　即將上初二的小海是個(gè)很有志向的少年，夢想長大后成為一個(gè)的航�？茖W(xué)家。但他就是做事特別拖拉，什么事一定要拖到最后一分鐘才做，不管要做的'事是簡單還是困難。

　　放暑假期間，每天早上小海都想早點(diǎn)起，將鬧鐘、手機(jī)定在8點(diǎn)響�？墒堑搅�8點(diǎn)，手機(jī)、鬧鐘同時(shí)響，他不想起床，再把鬧鈴調(diào)到9點(diǎn)。9點(diǎn)鬧鈴響起，他又再調(diào)……最后總是拖到中午才起床。平時(shí)上學(xué)時(shí)，同學(xué)們背后都叫他“遲到大王”。

　　這兩天，面對(duì)各科還有很多暑假作業(yè)未完成，小海下定決心盡早開工，但開工前還是先看看電視或上一會(huì)兒網(wǎng)，心里雖然很焦慮，但還是想“再等等”。

　　心理咨詢師章劍和分析，生活中經(jīng)常有這樣的人：當(dāng)天該做的事情總要拖，雖然心里著急，可行為上卻總是拖拖拉拉，直到實(shí)在拖不下去了才臨時(shí)抱佛腳。這種拖延癥是一種“心靈的感冒”，拖延時(shí)間的心理會(huì)使一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中變得懦弱。改變拖延行為的最有效辦法就是從現(xiàn)在開始，立即采取行動(dòng)。把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo)，并嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行，改變拖拉癥是完全可能的。

　　拖延癥演講稿 18

同學(xué)們好，老師：

　　大家好！

　　今天，我想和大家談?wù)劕F(xiàn)代社會(huì)中一種非常常見的“絕癥”——拖延癥。

　　拖延癥是一種自我調(diào)節(jié)失敗，即使預(yù)期到結(jié)果是有害的，也要推遲完成計(jì)劃任務(wù)的行為。

　　我相信每個(gè)人在日常生活中都有過這樣的經(jīng)歷：

　　下個(gè)星期的月考前，英語單詞還沒有背下來，但仍然不能打開英語書背誦單詞，總覺得“還有一個(gè)星期”，時(shí)間還早；看到古漢字的'意思還沒有被記住，明明手上什么也沒有，寧愿翻開小說看幾眼，或者拿起手機(jī)玩一會(huì)兒游戲，也不愿翻開課本，總是拖到最后幾天，甚至最后一天才打開書，嘴里說“太晚了太晚了”，同時(shí)后悔為什么不提前復(fù)習(xí)�？荚嚱Y(jié)束后，痛下決心，下次考試一定要好好復(fù)習(xí)，然后下一次再次被拖延癥耽誤。

　　我對(duì)這類事情有很深的經(jīng)驗(yàn)。例如，在這次演講中，半個(gè)月前，我開始想說些什么，但總覺得這周是男生講，還有一個(gè)周末可以準(zhǔn)備，沒關(guān)系，即使這周是女生講，也不一定輪到自己，就這樣一直被窩拖延，直到昨天才急急忙忙準(zhǔn)備，這真是一次非常深刻的教訓(xùn)啊。

　　我們都知道拖延的后果有多嚴(yán)重，那么解決辦法是什么呢？正如心理學(xué)家尼爾·菲奧里在一本書中描述的那樣，克服拖延癥的一種方法是“逆向日程表”。簡單的說，就是最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直推到當(dāng)下，這樣你就不會(huì)失去緊迫感。同樣地，當(dāng)一項(xiàng)巨大的任務(wù)被分解成更小的部分時(shí)，它似乎更容易，對(duì)困難的恐懼感也會(huì)減輕。

　　另一種方法叫做番茄工作法，它來自番茄計(jì)時(shí)器，它每30分鐘報(bào)時(shí)一次，參與者有30分鐘的休息和工作時(shí)間，每30分鐘被稱為“番茄時(shí)間”。經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)，人們發(fā)現(xiàn)25分鐘的工作和5分鐘的休息更合理和可接受，它還能讓你集中精力工作，而不會(huì)被誘惑分心。

　　我的演講到此結(jié)束。謝謝大家！

　　拖延癥演講稿 19

敬愛的老師，同學(xué)們：

　　在不斷被分的大劇場里，辛辣奇突如般刷刷掠過，人們抓不住的尾巴，卻總想讓時(shí)間慢下來。于是大堆的拖延癥患者隨著變化的浪潮探露出頭，意在享受的本真和美好。但我認(rèn)為，拖延癥患者的自嘲，只是為自己又懶又平庸的狀態(tài)做的美化。

　　叔本華說：“人要么庸俗，要么孤獨(dú)�！迸c多人為之拍案叫絕，以眾人皆醉我獨(dú)醒之態(tài)，將“庸俗”二字的標(biāo)簽，貼在群體之上，仿佛只有自己才是真正在生活的人。然而，這其中又有多少人是真正孤獨(dú)的呢？只怕大部分和著調(diào)的人，既孤獨(dú)又庸俗。他們也許渴望進(jìn)入更好的圈子而不得，他們也許不會(huì)交際，他們羨慕好的生活，有欲望，卻以此為托詞，為自己的不得意縫制遮羞布。

　　以自嘲患有“拖延癥”來抵擋社會(huì)發(fā)展的洪流卻也不失為一個(gè)辦法，守著自己的四方空間，我們理解。這是弱勢群體對(duì)其自身的一種狀態(tài)，算是對(duì)那種以成功為得地的一些急躁社會(huì)氛圍的撥亂反正。

　　主觀上的終止焦慮，真的可以一勞永逸地讓焦慮消失嗎？

　　廢柴狀態(tài)的擁簇者們以傅園慧的拖延狀態(tài)作為行標(biāo)榜，但他們或許從未了解傅園慧因已使出了“洪荒之力”才可以在賽后擺手說著“不在意成績”。而那些實(shí)打?qū)嵉摹鞍┌Y患者”，只能癱在床上，連擺手的`力氣都沒有。美國詩人艾米莉狄金森說：“我本可以容忍黑暗，如果我不曾見過太陽�！薄巴涎诱鳌钡幕颊咭驈奈大w驗(yàn)過不拖延的高效性和有序性而習(xí)慣地平庸下去。“已使荒涼成為更新的荒涼”她在后面說道。持續(xù)性的拖延，會(huì)讓習(xí)慣上的錯(cuò)誤態(tài)度變成無藥可醫(yī)的病癥，且在極度更新的社會(huì)中，若固執(zhí)地拖延，在不久的將來，恐怕也只得落得個(gè)被拋棄的下場。

　　可以有放松，但絕不可以放縱。卡夫卡曾言，目的雖有但無可尋，我們稱之為路的，無非是躊躇�！巴涎影Y”只是人生道路上一塊頑固的絆腳石，實(shí)質(zhì)上他無法阻擋我們前進(jìn)的腳步。但決定性在于你是否愿意戰(zhàn)勝自己的懶散心理，在追尋時(shí)，不要因?yàn)橹車幕氖彛浲鼗臅r(shí)的初心。

　　拖延癥演講稿 20

敬愛的老師，同學(xué)們：

　　大家好！

　　拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把要做的往后推遲的一種行為。

　　相信大家在平時(shí)生活中都有這樣的體驗(yàn)：下周要月考，單詞還沒有背熟，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“還有一個(gè)禮拜”、早著呢；或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什么事，寧可翻開小說看幾眼，或者拿起手機(jī)玩一會(huì)兒游戲，都不愿意翻開課本。總要拖到最后幾天、甚至最后一天才翻開書，嘴里念叨著“來不及了來不及了”、一邊后悔為什么沒有提前復(fù)習(xí)。這樣臨時(shí)抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開�？荚嚱Y(jié)束之后，痛定思痛、下定決心，下次考試一定要好好復(fù)習(xí)；然后呢？然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復(fù)始。

　　對(duì)于這樣的事我深有。就比如這次演講，在半個(gè)月前我就開始想講什么，但是總想著這周是男生講，有一個(gè)周末的時(shí)間來準(zhǔn)備，沒系；或者就算這周是講，但是輪不到我，還有時(shí)間。就這樣一直拖拖拖，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓(xùn)，作為今天演講的話題。

　　我們都知道拖延癥有多么嚴(yán)重的后果，那有什么解決的'方法呢？一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書叫《戰(zhàn)勝拖拉》，書中提到這樣一個(gè)方法，叫“逆向日程表”法。來說，就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當(dāng)下。這樣就不會(huì)沒有緊迫感；同樣，一個(gè)巨大的任務(wù)被分割成小部分，看起來也會(huì)輕松一些、畏難心理也會(huì)減輕。

　　還有一種方法被叫做“番茄法”，這個(gè)方法來源于一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器，這個(gè)計(jì)時(shí)器每30會(huì)報(bào)一次時(shí)。實(shí)驗(yàn)者在這30分鐘內(nèi)分配休息和工作的時(shí)間，每30分鐘被稱為一個(gè)“番茄時(shí)間”。經(jīng)過很多次實(shí)驗(yàn)后，人們發(fā)現(xiàn)，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的；也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力。

　　那到現(xiàn)在，我的演講也基本結(jié)束了。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議；也希望下次輪到我演講時(shí)，別再準(zhǔn)備得如此倉促。謝謝。

　　拖延癥演講稿 21

敬愛的老師，同學(xué)們：

　　最具有特色的沖鋒號(hào)在凌晨6點(diǎn)10分準(zhǔn)時(shí)響起，也不知學(xué)校怎么想的，會(huì)把沖鋒號(hào)當(dāng)做起床鈴聲。

　　我翻了身，把被子裹得更嚴(yán)實(shí)了，我在起床和不起床之間糾結(jié)，然后再告訴自己再睡一下下，等下一定要起床，整個(gè)宿舍樓在鈴響的那刻顯得格外嘈雜，我最終還是沒能起床就在被窩里，然后暗自希望主任今天沒來，雖然這機(jī)率與在游戲中打極品裝備一樣全靠人品，機(jī)率幾乎為零。

　　有人說賴床是“拖延癥”的初始癥，“拖延癥”，簡單點(diǎn)說就是懶，懶到了一定的境界，而且心里有一個(gè)無比堅(jiān)定的信念，不死的心，誰也不能阻止我拖稿，拖工資，拖后腿，至于拖后腿嘛，說得難聽點(diǎn)，引用別人的一句話，班級(jí)又不是狗，分什么前腿后腿的。

　　最不爽的就是所到別人說我拖后腿了，雖然這是事實(shí)，“拖延癥”的主要特征就是習(xí)慣把今年的事拖到明年，今天的事拖到明天這一刻的事拖到下一刻，這輩子的事拖到下輩子，有沒有下輩子，這事兒就無從可知了，我同桌就是一位深受此癥毒害的患者，他會(huì)花上一節(jié)晚自修的時(shí)間，給自己訂下冠冕堂皇的大綱計(jì)劃，下定了決心明天開始一定完成，哪怕教室倒了，哪怕辦公室倒了，哪怕學(xué)校被墮天使，黑月鐵騎給推了，也不能阻止，當(dāng)天晚上同桌計(jì)劃得心血來潮，滿面紅光，我在旁邊打擊他，讓他別寫什么計(jì)劃大綱了，浪費(fèi)時(shí)間又不，計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化，他本著一個(gè)無比堅(jiān)定的'信念，不理我，第二天，他是堅(jiān)持了一個(gè)上午，安分地得很，下午就開始癥狀出現(xiàn)了，然后他的“拖延癥”又顯露出來了，就這樣，日復(fù)一日，估計(jì)現(xiàn)在那張被用來寫大綱的紙?jiān)谀膫€(gè)角落也不知道了。

　　也就是這樣，我們錯(cuò)過了很多，錯(cuò)過了讀書的最好光陰，錯(cuò)過了自己喜歡的女孩兒。

　　問女生借書看，無一不是驚異地告訴我這是言情，我當(dāng)時(shí)就特郁了，怎么，男生就不可以看言情么。

　　正是從言情中，我了解到不少苦逼的情感故事，一對(duì)悲催的男女，互有好感，但是一直拖延下去，最終年華逝去，終成陌路，這一直是悲劇言情的主打劇情，如此劇情在電影界里也久經(jīng)不衰，如《情書》再到最近的《那些年，我們一起追的女孩》，其中都是男女之間有種種莫名的情愫，最終因?yàn)榉N種原因而一拖再拖，錯(cuò)過，我也一直相信在沈佳宜心中，對(duì)柯景騰是有好感的，只是時(shí)間沒有允許她說出來。

　　說到底就是“拖延癥”害人害已，正是因?yàn)橥希械呐陌褧r(shí)間拖沒了，然后我就會(huì)一個(gè)人在臆想，如果我不拖的話，我是不是就不會(huì)錯(cuò)過，是不是就不會(huì)錯(cuò)過讀書的光陰，不會(huì)錯(cuò)過自己喜歡的女孩兒，是不是現(xiàn)在就會(huì)魚和熊掌兼得，當(dāng)然了，一切都是在臆想之中，也只是臆想而已。

　　我前桌的同桌，常侃調(diào)“曾經(jīng)有一份放在我的面前，我沒有去珍惜”。覺得和我很像哎，唯一不同的就是曾經(jīng)從來就沒有一份感情放在我的面前，雖然我一直信奉某人說的一句話，“，大學(xué)不談，還指望大學(xué)后憑空蹦出一個(gè)要才有才，要貌有貌的女孩�！蔽覛w根結(jié)底，還是因?yàn)椤巴涎影Y”害的。

　　每次放學(xué)，羨慕嫉妒恨地看著別人摟著女孩從自己身邊走過，同樣是人，差距咋這樣大呢，他們一點(diǎn)也不體諒我這個(gè)單身的雄性生物，回頭想想自己，學(xué)習(xí)差得只能拖后腿。

　　唉，明天一定痛改前非，佛曰：大徹大悟，至于今天，還是先洗洗臉?biāo)税伞?/p>

　　拖延癥演講稿 22

同學(xué)們：

　　昨天第一次把上次踩過泥坑的鞋子拿出來洗了。太窮了，活該。

　　明明已經(jīng)不是七八歲的孩子了，卻還是被粗心大意�，F(xiàn)在一想起來就覺得很生氣，所以回家的時(shí)候根本不想洗。當(dāng)你在臺(tái)風(fēng)中外出時(shí)，買一把傘是沒有用的。你回家后可以忘記，但你仍然離家不遠(yuǎn)。因?yàn)樘旌诹�，你根本沒注意，你很不幸地踏進(jìn)了泥坑。誰都會(huì)覺得倒霉。那天回家后，我脫了衣服，洗了個(gè)熱水澡，把白色運(yùn)動(dòng)鞋收了起來。當(dāng)然那時(shí)候不是白球鞋，是泥球鞋。

　　所以從來沒有拿出來洗。今天我在整理床鋪的時(shí)候，突然想起來。卻發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)忘記了這么久。然后，我終于把鞋子放進(jìn)水里，拿起我的小鞋刷開始洗。和過去一樣，這個(gè)過程費(fèi)力不討好，耗費(fèi)大量時(shí)間。但是，因?yàn)槊看蜗葱佣己軣�，所以有一些�?xí)慣。自然，洗了也沒有抱怨。

　　然而，沒有放過我的是。我收拾鞋盒的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我的另一雙白色運(yùn)動(dòng)鞋還沒有洗。前幾天出去的時(shí)候弄臟了，因?yàn)閯傁逻^雨，所以地面是濕的。在外面和朋友說說笑笑，感覺明天回家就洗了。這樣一來，自然是說一會(huì)兒又忘一會(huì)兒。所以，我不得不把這雙鞋拿去洗了。因?yàn)槲乙呀?jīng)洗了一雙，洗第二雙讓我覺得更不開心。還好是運(yùn)動(dòng)鞋，很容易洗。但是，如果我喜歡白色，我經(jīng)常買白色的鞋子，我總是太在意污漬。然后，我使出渾身解數(shù)，完成了包裝。還好洗完可以休息吃飯，不然不知道會(huì)抱怨多久。

　　但現(xiàn)在想來，并不是因?yàn)槲姨珣胁艜?huì)有這樣的后果。明明開始的時(shí)候，我是先做自己不喜歡的事情，然后再做其他的事情。因此，現(xiàn)在，它會(huì)越來越延遲。無論是玩手機(jī)還是做一些事情，我從來沒有做過什么正經(jīng)的.事情。

　　的確，很多你不想做的事情只會(huì)被遺忘。最后，在一個(gè)不幸的時(shí)刻，我終于會(huì)覺得有點(diǎn)尷尬，不愿意去做。既然如此，為什么不像以前一樣，小心點(diǎn)，注意點(diǎn)，盡量不要被其他事情耽誤了，好好計(jì)算一下天氣和衣服，在不耽誤煩人的事情放置的情況下，盡快去做呢？

　　有些事情拖延是可以解決的，但是有時(shí)候，一旦你有了這樣的想法，你就會(huì)陷入困境。很久很久以前，我讀到一句話，“如果你把今天的工作推遲到明天，你的余生就不夠了”。古語有云：“明日復(fù)明日，明日何其多。我將為明天而活，一切都將付諸東流�！彼�，不要給自己浪費(fèi)時(shí)間的理由。

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