黃帝內經立春養生

　　春季是人體陽氣生發的季節,應順應天地陰陽之氣的變化,給予適當的調養。以下是小編為大家整理的黃帝內經立春養生，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　黃帝內經立春養生 篇1

　　【節令特點】

　　立春是二十四節氣中的第一個節氣，在每年的2月5日左右。“立”，為開始之意。立春意為春天開始。雖然春天來了，但俗話說“春天的天，孩兒的臉——說變就變”，初春的氣候特點就是乍寒乍暖。

　　人們比較喜歡尋覓春的信息,柳條上偷偷探出頭來的芽苞,“嫩于金色軟于絲”,泥土中躍躍欲出的小草,為了身心健康、祛病延年的人們,都在創造著生命的春天。

　　【習俗由來】

　　舊時立春，不僅僅是一個古老的祭拜節氣，同時也是一個重大的節日，它不但包含勸誡春耕的重要內容，而且蘊藏著人們祈求五谷豐收、吉祥如意的`美好愿望。立春祭拜儀式周朝時就已出現，至漢代開始固定下來。立春前三日，天子開始齋戒，立春這天親率三公、九卿、士大夫到東郊舉行迎春儀式。

　　【精神起居】

　　氣溫的回升使人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不要著急脫去棉衣，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減衣物。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就需要夜臥早起、免冠披發、松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

　　【飲食養生】

　　春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。中醫五行學說認為，春屬木，與肝相應。木有無拘無束地發芽生長的特性，因此肝臟也是喜好生發調達、盡情疏泄的。所以，在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

　　飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問·藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好。明確了這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中藥和食品，中藥如首烏、白芍、枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地進行配方選膳。

　　立春日 “咬春”是中華民族的傳統習俗，大人孩子咬一口辛辣的蘿卜，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意。一個咬字，是心情，更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒，是中國人特有的一種風俗。此外，春餅中夾一些“春芽”也是“咬春”的特色。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。毫無疑問，春芽應該是初春的應季美食了

　　黃帝內經立春養生 篇2

　　【黃帝內經】指導立春養生的大意是：東風解凍、蟄蟲始振、魚陟負冰；宜：多梳頭、清熱解毒、補陽氣、順情志、調營衛、理三焦等； 忌：吹風、亂發脾氣、吃刺激性食物等。

　　一、立春梳頭養生

　　梳頭要將風邪拒之門外，風池穴，風府穴。

　　二、立春食療養生

　　補陽氣的蔥，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（補肝陽）等生發性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。果汁等酸味具有抑制收斂作用的少吃。芽菜中可放一些姜絲中和其寒性，宜涼拌，煮湯為佳。豬血是養血的，韭菜炒雞蛋是補肝腎，益氣血的美食。韭菜炒豬肝，氣血不足，健忘失眠的人宜多吃；陰虛有熱，患瘡瘍的人最好不要吃。

　　還可以多吃芥菜，雞肝，鴨血，紅棗等溫性食物。青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。酸味入肝，會導致肝功能偏亢，損傷脾胃。不吃油膩及刺激性食物。

　　在六淫病邪中，風是致病的首要因素， 頭痛發熱傷于風，

　　防風食物——天麻，可制作天麻、川芎、白芷燉魚頭。

　　春來痔不來，春去痔無蹤。痔瘡是腸胃內熱蓄積而成。多吃時令菜，菠菜泡紅酒，田螺水汁等。

　　立春水痘發病高，清熱解毒是關鍵。“百草回芽，百病發作”。可選用金銀花甘蔗汁。甘蔗，入肺經，胃經，有清熱解毒，滋陰潤燥，生津止渴的`功能。

　　解毒祛濕方：新鮮馬齒莧30克搗爛成汁，荸薺粉20克，加入適量冰糖，倒入開水攪拌均勻。

　　荸薺，性寒味甘，入脾，胃經，有清熱瀉火，涼血解毒，生津止渴，利尿化濕的功效。

　　多吃稀粥，米湯，面條，白菜，芹菜，菠菜，胡蘿卜汁，綠豆海帶湯，新鮮水果。 是月食地黃粥以補虛。

　　二、立春運動養生

　　適量運動可以調理營衛之氣、理三焦，如運動養生氣功八段錦中的“兩手托天理三焦”，經常做能有效地預防各種慢性疾病的復發和傳染性疾病的感染等 。

　　痔瘡是腸胃內熱蓄積而成，立春時節提肛運動三法可治痔瘡。

　　立春時節比較適合進行節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

　　三、立春情志養生

　　立春是二十四節氣之首，也是春天的開始，因為春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。因此大家要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心情愉悅。

　　一年之計在于春，快樂地迎接春天吧！

　　四、立春調營衛、理三焦養生

　　'營衛'一詞，《內經》全書共見20次，指營氣與衛氣。兩氣同出一源，皆水谷精氣所化生。營行脈中，具有營養周身作用;衛行脈外，具有捍衛軀體的功能。'

　　《靈樞·營衛生會篇》:'人受氣于谷，谷入于胃，以傳于肺，五臟六腑皆以受氣。其清者為營(氣)，濁者為衛(氣)。營(氣)在脈中，衛(氣)在脈外。營周不休，五十而復大會。陰陽相貫，如環無端。衛氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜。'

　　《靈樞·營衛生會篇》:'中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受氣者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脈，乃化而為血，以奉生身，莫貴于此。故獨得行于經隧，命曰營氣。'

　　衛氣是運行于脈外而具有保衛作用的氣。因其有衛護人體，避免外邪入侵的作用，故稱之為衛氣。來源與飲食水谷，化生于脾胃而行于脈外的氣。晝行于陽、夜行于陰各二十五周次，與人的寤寐有關。其性剛悍屬陽，運行迅速流利，具有溫養內外，護衛肌表，抗御外邪，滋養腠理，啟閉汗孔等功能。

　　因為現代人冬天待在室內時間長、缺乏運動、飲食不節，所以很容易導致營衛之氣失調，三焦不通。如果營衛不和、三焦不通，再怎么養生和進補都如隔山打牛、隔靴搔癢，收效微乎其微。

　　三焦是中醫藏象學說中一個特有的名詞，六腑之一，位于軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，人體的其他臟腑器官均在其中，是上焦、中焦、下焦的合稱。即將軀干劃分為3個部位，橫膈以上內臟器官為上焦，包括心、肺；橫膈以下至臍內臟器官為中焦，包括脾、胃、肝、膽等內臟；臍以下內臟器官為下焦，包括腎、大腸、小腸、膀胱等。

　　【何氏易筋通】中的三焦通具有使營衛通暢、通行水谷和水液的功能。

　　適應人群：愛發脾氣，體弱多病，臀部發涼，手腳冰涼，皮膚干燥，吸收代謝慢等人群；

　　適 應 癥：上焦火旺，中焦運化差，下焦濕寒，內分泌紊亂，月經不調，胸肋脹滿，食欲不振，氣虛血虛等；

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