【經(jīng)典】2023三伏天起止時(shí)間

　　2023年三伏天起止日期

　　2023年初伏、中伏、末伏時(shí)間如下：

　　初伏：2023年7月21日-2023年7月30日;

　　中伏：2023年7月31日-2023年8月9日;

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日;

　　即初伏10天，中伏10天，末伏10天，一共30天。

　　怎么看入伏時(shí)間

　　1、“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開始入伏了。

　　2、這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　3、庚日的日期是有變化的，并不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日為末伏。每一個(gè)庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，有5個(gè)庚日時(shí)，中伏為20天。

　　三伏天去濕氣最好的方法

　　三伏天天氣比較悶熱，濕氣也比較重，很多人會(huì)出現(xiàn)沒有精神、口干舌燥等癥狀。

　　大家可以吃一些清涼降火的食物，比如蕎麥、薏米等粗糧，可以起到祛濕的作用。比如紅豆、綠豆等，也可以祛除濕氣，可以通過煲湯來喝。

　　平時(shí)最主要的還是要運(yùn)動(dòng)，多出汗。出汗也可以起到排濕的作用，可以把很多的細(xì)菌病毒通過汗液排出到體外。

　　也可以用溫水泡腳來祛除濕氣，最主要的還是要多加鍛煉。飲食上也要注意不要吃一些辛辣刺激、生冷的食物。不要吃螃蟹等海鮮類涼性的食物，并注意避免疲勞。

　　三伏天有什么區(qū)別

　　時(shí)間不同。小暑是公歷7月6-8日;大暑是公歷7月22-24日。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，三伏天一般在公歷的7月中旬至8月中下旬。氣候不同。小暑時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，雷暴頻繁，進(jìn)入伏期;大暑時(shí)節(jié)正值三伏中的“中伏”階段，陽光猛烈、高溫潮濕多雨。而三伏天是一年中氣溫最高的日子。

　　小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開始。小暑為小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。這種氣候，在中國(guó)大部分地區(qū)基本符合。民間有小暑“食新”的習(xí)俗。“食新”是將新打的米、麥等磨成粉，制成各種面餅、面條，鄰居鄉(xiāng)親分享來吃，表達(dá)對(duì)豐收的祈愿。

　　大暑，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。每年的公歷7月22日、23日之間，太陽到達(dá)黃歷120°，是大暑節(jié)氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣炎熱至極。大暑是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，同時(shí)，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等氣象災(zāi)害也最為頻繁。

　　三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。

　　三伏天養(yǎng)生吃的食物

　　1、蓮子

　　熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

　　2、菊花

　　清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。

　　3、海帶

　　海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

　　4、綠茶

　　夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

　　5、白菜

　　白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細(xì)菌。

　　6、羊肉

　　中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

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