健康飲食作文（通用12篇）

　　在生活、工作和學(xué)習(xí)中，說到作文，大家肯定都不陌生吧，寫作文可以鍛煉我們的獨處習(xí)慣，讓自己的心靜下來，思考自己未來的方向。相信許多人會覺得作文很難寫吧，下面是小編為大家整理的健康飲食作文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　健康飲食作文 1

　　3月19日上午，我來到市質(zhì)量計量監(jiān)督檢驗檢測所，學(xué)習(xí)辨別假冒偽劣產(chǎn)品。

　　在活動現(xiàn)場，食品藥品監(jiān)管局專家為小記者準(zhǔn)備了很多零食，有辣條、QQ糖、棒棒糖……這些都是平時我們愛吃的，看得我們垂涎三尺。但這不是要讓我們飽口福，而是要讓我們長知識。原來這些零食都是“五毛食品”，它們的特點是添加劑多，營養(yǎng)價值低或者根本沒有營養(yǎng)。它們鮮艷的顏色來自各種色素，令人垂涎的味道來自香精、甜味劑等，如果長期食用容易對身體造成慢性傷害，影響身體健康。

　　看來我們選擇食品不能只看外表，還要注重質(zhì)量。專家告訴我們，具有天然顏色的食物泡在水里不會褪色，而靠色素染色的食品一泡在水里，色素就會溶于水，食物也會很快褪色。食品藥品監(jiān)管局的`專家還教會我們哪些飲食習(xí)慣是不好的：易拉罐飲料、爽歪歪、咖啡等小孩子都不能多喝，膨化食品、洋快餐、營養(yǎng)補(bǔ)品也不能多吃。在日常生活中，我們要以五谷類食品為主，多吃蔬菜水果，適量吃奶制品、肉、魚、蛋及豆類，水是最好的飲料。

　　健康飲食作文 2

　　飲食，我認(rèn)為主要是一日三餐。人在生活中每天身體內(nèi)需要的營養(yǎng)就來源于三餐之中，為學(xué)習(xí)工作提供能量。所以，人們常說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”這一養(yǎng)生經(jīng)驗是有道理的。

　　早餐不但要注意數(shù)量，而且要講究質(zhì)量。主食一般吃含有淀粉的食物。如：牛奶、豆?jié){、雞蛋等，能使體內(nèi)的血糖迅速升高到正常或超過正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，精力充沛的工作或?qū)W習(xí)。對經(jīng)常不吃早餐的'人來說，不但工作或?qū)W習(xí)達(dá)不到精力充沛的最佳狀況，還容易發(fā)生膽結(jié)石。

　　午餐應(yīng)適當(dāng)多吃些，而且質(zhì)量要高。主食一般是米飯、饅頭、面條等，副食品增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如：魚類、肉類、蛋類和豆制品等，以及新鮮蔬菜。使體內(nèi)血糖繼續(xù)保持在高水平，以保證下午的工作或?qū)W習(xí)。否則，如果因工作或?qū)W習(xí)緊張，會把腦中供應(yīng)的這些神經(jīng)傳遞消耗殆盡，供不應(yīng)求，就會影響工作或?qū)W習(xí)。

　　晚餐要吃得少，應(yīng)以清淡，容易消化為原則,至少要在睡覺前兩小時進(jìn)餐。如果晚餐吃得過多，并且吃進(jìn)大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化，也會影響睡眠。

　　另外，無論工作或?qū)W習(xí)再忙再緊張，吃飯一定要做到定時定量，不要暴飲暴食。這樣會有利于腸胃有規(guī)律并正常工作，否則，容易造成消化不良，對身體更為不利。

　　總之，一日三餐要巧安排，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從食物中攝取營養(yǎng)物質(zhì)，以保證身體的健康。

　　健康飲食作文 3

　　無論是動物還是人類，飲食是我們每天都要做的事。飲食關(guān)乎著身體的健康。每天的三餐是必不可少的。我們都講究早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。

　　現(xiàn)在許多小學(xué)生中學(xué)生愛吃垃圾食品，而他們卻不知道那些所謂的垃圾食品指的是什么，垃圾食品指的是辣條、薯片等食品。許多小學(xué)生都沒意識到垃圾的危害性。甚至有的學(xué)生拿自己家人給的吃飯錢買那些垃圾食品。甚至有些年輕女性每天都不吃飯，只想讓自己變瘦，她們的做法是不對的，不吃飯只會影響自己的成長。我們要合理安排自己的一日三餐，每天有規(guī)律的做戶外運(yùn)動。每天早上可以去散步、跑步、做早操。這些都可以對身體有好處，這樣會增加我們的'免疫力。我們每天吃飯時，可以適量加一些蔬菜。飯前飯后可以吃一些水果。蔬菜含有大量的維生素，也可以增強(qiáng)免疫力。只有把飯食規(guī)劃好，才能有好身體，才能不讓細(xì)菌和疾病纏著我們。

　　許多小孩子喜歡吃糖果，早早地就把牙齒吃壞了，有的不到五歲就成蛀牙了。我們應(yīng)該保護(hù)好自己的牙齒，這樣才能夠吃有營養(yǎng)的食物。小孩子應(yīng)該學(xué)會保護(hù)自己的牙齒，不亂吃藥，不亂打針，不要總吃糖。讓口腔外的細(xì)菌和病毒靠近我們。

　　我們要合理飲食，有良好的吃飯習(xí)慣，這樣才會有健康飲食！

　　健康飲食作文 4

　　“健康使人快樂，快樂使人健康”這句話出自于美國散文作家愛默生之口。確實，長期的身體毛病會使最光明的前途蒙上陰影，而強(qiáng)健的活力能讓不幸的境遇也釋放出燦爛的陽光。今天我們班的幾位小伙伴，就健康與飲食展開了討論。

　　“機(jī)靈鬼”駱夢佳開始亮嗓門了：“隨著家庭生活的富裕，我們小學(xué)生的零用錢逐漸多了起來。大多數(shù)的同學(xué)在放學(xué)回家時，總要過過零食這個“癮”。”“嗯，我也認(rèn)同”陳丹青說，“大家對油炸食品似乎有一種與生俱來的偏好。往往在油炸食品的攤位上，總是最熱鬧的。”我接著回答：“有些同學(xué)明知道油炸的食品并不衛(wèi)生，可是那腳卻不聽使喚地跑過去，雖然好吃，可對身體的傷害不小。”“智多星”陸燕接過話茬：“我從電視上看到，某小學(xué)的一位同學(xué)，前些日子因食用過多的油炸食品，在上課疼痛不止，經(jīng)過檢查這位同學(xué)下是因為食用了不衛(wèi)生的油炸食品而引起的。要知道這些小販們在食物制作的`過程中不講衛(wèi)生，任憑蒼蠅、蟲子在上面玩耍，吃了這樣的食品肯定會給身體造成不適。”

　　看來多吃零食給我們帶來的危害不小那！同學(xué)應(yīng)該在日常膳食中注意什么呢？我想注意葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，每天吃一些水果、蔬菜來補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)是我們正確的飲食習(xí)慣。只要我們合理搭配飲食，改善飲食結(jié)構(gòu)，保證我們獲得均衡的營養(yǎng)，不吃那些不衛(wèi)生的食物，健康就在我們身邊，我們將天天過得開心、快樂。

　　健康飲食作文 5

　　我們的生活越來越發(fā)達(dá)，食品也跟著越來越豐富。看著超市里各種各樣的食品，對于我這個愛吃的小饞貓而言，就像是貓兒掉進(jìn)了魚缸里——妙極了，真想一日三餐都吃它們。但是，爸爸、媽媽還有老師總是要我們吃足三餐，學(xué)校里也禁止帶零食，每次到了節(jié)假日還發(fā)告家長書重點強(qiáng)調(diào)飲食安全教育。我就弄不明白了，難道吃還能吃出病來嗎？

　　原來吃還是一門學(xué)問呢。俗話說，病從口入。如果吃得不合理，反而會成為慢性毒藥。現(xiàn)在就讓本饞貓化身成飲食小專家來說說吧。

　　吃東西要挑，不食用變質(zhì)或“三無”食品，這是最基本的`。校門口、路旁的小攤子，東西價格便宜但質(zhì)量卻并不好，它們基本上都是“三無”產(chǎn)品，俗稱“垃圾食品”。老吃這些東西不利于身體健康，還會生病。還有我的最愛——飲料，即雪碧、可口可樂等，尤其是夏天，喝一杯冰過的飲料，別提多舒服了。但是汽水中含有的山梨酸鉀、二氧化碳等都是對身體有害的成分，所以只能忍痛割愛了。雖然如此，可難不倒本專家，純果汁、牛奶和酸奶等，有助于我們成長，可以喝這些。當(dāng)然，還要注意營養(yǎng)的平衡，過量地飲食也是不好的，而且吃的食物還要多樣化，這樣吸收的營養(yǎng)才可能越豐富和完整。

　　朋友們，多吃谷物粗糧、蔬菜水果，多喝奶類產(chǎn)品，少吃“垃圾食品”，為擁有一個健康的身體，讓我們一起來合理安排自己的飲食吧！

　　健康飲食作文 6

　　每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟(jì)社會不斷進(jìn)步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

　　最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)重的'會使大量細(xì)菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品。

　　要健康飲食，就要做到以下幾點：

　　1.不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購買食物。

　　2.買所需食品時，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標(biāo)志等等。

　　3.認(rèn)準(zhǔn)品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。

　　4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品。

　　5.不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

　　注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。

　　食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔(dān)心，國家不再為食品安全丟臉。現(xiàn)在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導(dǎo)綠色食品!

　　健康飲食作文 7

　　在現(xiàn)代生活中，人們的飲食觀念隨著科學(xué)文化的發(fā)展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習(xí)慣和健康等方面的問題。

　　人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養(yǎng)，同時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能有利于人的健康。

　　合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫(yī)，沒有從自己的`飲食習(xí)慣找原因，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理。俗話說：“病從口入”就是這個道理。

　　我經(jīng)常見到這樣的景象：有的同學(xué)不想吃早餐，經(jīng)常買一些“三無”食品到學(xué)校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進(jìn)飯盒里當(dāng)早餐吃；一些人為了睡 懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養(yǎng)不良癥及 許多成人富貴病。

　　無視飲食習(xí)慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。

　　大家都知道復(fù)旦大學(xué)的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業(yè)正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習(xí)慣，多可惜啦！

　　要想身體健康，我們在進(jìn)行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習(xí)慣，反之，早晚健康受損，疾病上。

　　健康飲食作文 8

　　健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導(dǎo)致不健康的身體。所謂人是鐵，飯是鋼。這就是強(qiáng)調(diào)飲食的重要。既然飲食這么重要，當(dāng)然要健康。

　　食物大都有利有弊，主要看它是否大大于弊，以及怎樣增大利處，減少弊處和選擇適合自己身體的最佳食物。

　　像海帶這樣含豐富碘化物的食品。食后對人們就比較有益，且弊處很少。海帶食后能促進(jìn)炎癥滲出物的吸收，對一些慢性炎癥有好處。特別是海帶中的碘質(zhì)，是人體甲狀腺素的主要成分，因此常吃海帶可防治甲狀腺腫大（俗稱粗脖子病）；同時，亦可暫時抑制甲狀腺狀腺機(jī)能亢進(jìn)的新陳代謝率，使病狀得到緩解。海帶生長在水中，其性清涼，起消炎退降低血壓的作用。所以，海帶煨湯作為清涼滋潤劑。在國外，海帶被列入抗癌食品，抑制癌癥發(fā)生的作用。據(jù)研究，可能是海帶的纖維促進(jìn)了腸管中致癌毒物的排泄。

　　在日常生活中，人們多吃豬肉，而實際上魚肉遠(yuǎn)勝于豬肉。魚肉不僅味道鮮美，營養(yǎng)豐富，而且吃魚還可以長壽！一般認(rèn)為，畜肉含有大量動物脂肪，膽固醇的含量高，常吃會增高心血管疾病，如動脈硬化、冠心病的發(fā)病率。可是，吃魚肉就不同。經(jīng)科學(xué)考察，吃魚多冠心病的患病率就很低。

　　要少吃肉，多吃魚，除了要少吃肉，多吃魚，還要注意飲食的`均勻，不要暴飲暴食。

　　在過年時，因為有很多好吃的，所以就更要注意了。

　　我在過年時發(fā)現(xiàn)，有些人因為在生長發(fā)育節(jié)段，暴飲暴食；有的因為喜歡吃肉，暴飲暴食，長的很胖。有的因為好玩，還沒吃完飯就去玩了，導(dǎo)致人瘦瘦的，沒有力氣，無精打采的樣子。

　　我們要注意飲食健康，從小做起！

　　健康飲食作文 9

　　健康，離不開運(yùn)動，離不開飲食。今天，我就講講飲食方面存在的問題。

　　在飲食方面，我們一定要注意。為什么要注意呢？昨天在文勞路上，就有三個人喪命于食物。他們都是因為吃那些路邊的小飯店里的飯菜導(dǎo)致中毒身亡。你想想，又小又臟的飯店，怎么能保證食品安全呢？所以盡量不能在臟地方吃不干凈的'食物。

　　當(dāng)然，在每個地方都有可能出現(xiàn)這種事。有多少人因食物的問題而命喪黃泉？所以我建議盡量天天在家里吃飯，偶爾想改善，必須要找衛(wèi)生達(dá)標(biāo)的飯店里去吃，這樣食品安全是能保證的。

　　在學(xué)校，也有一些同學(xué)到處在小賣鋪里買垃圾食品。有吃零食的，有喝飲料的。這樣做你覺得好嗎？想都不用想，一定不好。我來舉幾個例子吧：

　　1、辣條。現(xiàn)在有許多同學(xué)買這種東西。你知道嗎？辣條是用豆干做成的，再加點辣椒粉，曬曬太陽，就做成了。但是，曬的過程中，到處都有蒼蠅、老鼠的身影。有時辣條上還有死老鼠......真惡心！據(jù)說辣條吃多了會得癌癥。你一定不想吃辣條了吧？不是不想，就是一定不能！

　　2、飲料。很多同學(xué)買是因為能解渴或者味道好。有些飲料就是用白水加上一些化學(xué)成分組成的。誰敢吃化學(xué)成分啊？這東西一定不能吃。如果渴的話，就喝白開水就行了。

　　我就舉這么多常見的例子。希望同學(xué)們不要吃垃圾食品了，健康最重要！

　　飲食健康，從我做起。健康是生命之本，有了健康的身體，我們才能有本錢去尋找幸福，實現(xiàn)崇高的理想。健康的身體，離不開飲食方面的問題。當(dāng)然，也離不開自覺持久鍛煉的問題。希望同學(xué)們能樹立“健康第一”的觀點，注意飲食，多做運(yùn)動，這樣，你就是一個“健康小達(dá)人”！

　　健康飲食作文 10

　　科學(xué)在飛速前進(jìn)著，但對食品健康來說，并沒有到日新月異的程度。

　　現(xiàn)在又有小食品在生產(chǎn)，然后賣到商店，之后商店再賣給我們這些小孩子，因為小孩子愛吃小食品，但人們并沒有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了后總生病。甚至危害到人們的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因為事實就是這樣的。

　　尤其是那種辣條，那是由豆干和一些香精等化學(xué)品做成的。如果一個人在一間屋子里吃了一袋辣條，當(dāng)你進(jìn)屋里時就會聞到一股有點發(fā)臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經(jīng)常食用這種東西的話，就會總生病，而且導(dǎo)致不愛吃飯，體質(zhì)下降等一些癥狀。不光是辣條，每一種小食品都會對人們的身體健康帶來嚴(yán)重威脅。

　　現(xiàn)在大街上還有賣炸串的，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對人體的危害特別大。

　　如果長期食用這種東西的話，就會讓人發(fā)胖，生病。因為第一，油炸食品中一定會有油的，正因為有大量的油，那些常吃炸串的人就會發(fā)胖，因為油多了的.話，就不會轉(zhuǎn)變成營養(yǎng)，而是脂肪，脂肪一旦多了的話就會發(fā)胖。所以盡量少吃這種油炸食品，最好是不吃。

　　第二就是燒烤，有的人說，炸串有油，那燒烤也沒那么多油，吃了也沒多大的事，這種說法是錯誤的。燒烤雖然沒那么多油，但燒烤是烤出來的，烤時又有致癌物質(zhì)，吃多了會得癌癥的。所以這種東西最好也不要吃

　　說了這么多，我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了，那些東西會危害到我們的健康的。

　　記住“少吃一口垃圾食品，多過一天幸福生活！”那就讓我們一起行動起來吧！

　　健康飲食作文 11

　　今天早晨晨跑回來，我的肚子早已經(jīng)餓的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸媽媽狼吞虎咽的吃起面包來。可是剛吃完面包不一會兒，爸爸肚子開始不舒服，瀉了好幾回，我和媽媽也開始鬧肚子，我們這才想到是那個面包的原因。媽媽找出面包的包裝紙，發(fā)現(xiàn)面包是昨天才買回家的，而且面包的“保質(zhì)期”并沒有過，這到底是怎么回事呢？爸爸當(dāng)機(jī)立斷的打開電腦，向“百度大仙”詢問原因。有人說：在制造面包的途中，許都雞蛋都已經(jīng)變質(zhì)了，而做面包的師傅卻為了節(jié)省原材料，把變質(zhì)雞蛋與面粉里混合在一起，加上了各種材料再用烤爐烤制出來后一點都看不出來，味道也沒有多大的改變，但是人們吃了用“變質(zhì)雞蛋”做的面包，身體吸收不了，常常會引起腸胃炎，身體不適應(yīng)……是呀，食品安全直接關(guān)系著我們每一個人的身體健康和生活質(zhì)量。

　　學(xué)校周邊有許多小攤點，那誘人的"美食"發(fā)出陣陣香味，那漂亮鮮艷的包裝讓人“想入非非”，很多同學(xué)，都抵擋不住零食的誘惑，你五角，我一元地買了許多零食，結(jié)果，很多買零食的同學(xué)都因為吃了不衛(wèi)生“垃圾食品”拉肚子，有的'甚至導(dǎo)致中毒。而那些快餐店更是毒辣，為了市場上的競爭，放棄了質(zhì)量的提高而開始降低成本，將地溝油、防腐劑過分使用，使食品越來越不安全。這幾年，食品安全事件，接連不斷：石蠟大米，沙丁胺醇豬肉，化石粉面粉，直至目前的地溝油和染色豆，每一個事件都令人心驚膽戰(zhàn)，一次又一次的危及到我們的健康和生命！這些黑心的廠商們，一次又一次的做著昧著良心的事情，害了多少無辜的生命？你們難道就不知道覺醒嗎？昧著良心賺錢安心嗎？就為了貪圖一時之利，將會失去永遠(yuǎn)的信譽(yù)！

　　同時，有關(guān)部門應(yīng)該提高警惕，嚴(yán)查食品安全，讓這些害人的食品嚴(yán)禁進(jìn)入市場。當(dāng)然，在顧客購買食品時也要注意“食品的質(zhì)量、食品的保質(zhì)日期以及生產(chǎn)廠家……”盡量購買質(zhì)量有保障的品牌。

　　俗話說“事雖小，誤擅為，茍擅為，子道虧。”事情雖小，可是卻會因為貪圖一時之利，害及無辜，失去所有認(rèn)的信譽(yù)，到頭來終究還是會吃虧。

　　認(rèn)認(rèn)真真的做好每一件事情，不要弄虛作假，這就是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的良好品質(zhì)。

　　健康飲食作文 12

　　有一句俗話叫“民以食為天”，大家一定聽說過。從這句話，可以看出“食”對我們的重要性。其實，這句話告訴我們要重視“吃”，還要重視對“吃”的內(nèi)容的選擇。營養(yǎng)學(xué)家指出，食物營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個民族人口素質(zhì)的重要因素，它也直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況。

　　據(jù)調(diào)查顯示，目前我國中小學(xué)生營養(yǎng)狀況不容樂觀，中小學(xué)生中挑食、厭食、偏食的人比較多，很多同學(xué)都有喜歡吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，不科學(xué)的飲食習(xí)慣導(dǎo)致營養(yǎng)不良的人不斷增多。

　　那我們應(yīng)該怎樣科學(xué)地飲食，保證身體得到的營養(yǎng)恰到好處呢?

　　首先，要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。經(jīng)常偏食、挑食，容易營養(yǎng)失調(diào)，影響健康。比如多吃糖容易引起齲齒、胃病、皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動脈硬化、冠心病;多吃鹽容易有高血壓等等。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。

　　二要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，一天之計在于晨，早餐不僅要吃，還要吃好。因此，我們吃早餐時，可以一碗粥、面的基礎(chǔ)上增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣可以吸收到充足的熱量和營養(yǎng)，保證精力充沛地生活和學(xué)習(xí)。

　　現(xiàn)在可知道老師為什么要問你吃過早餐沒，我希望大家都能養(yǎng)成吃好早餐的'習(xí)慣。

　　科學(xué)飲食的第三點是吃飯時千萬不要太快。實踐證明，多嚼有利于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃，因此，我們飲食時要把食物嚼得細(xì)一些。中午在學(xué)校食堂就餐，老師看到有同學(xué)4、5分鐘就吃完飯和同學(xué)嬉鬧，這樣的習(xí)慣可不好的，長期下去不但營養(yǎng)得不到保證，而且非常容易引起胃病!

　　科學(xué)飲食，保證營養(yǎng)還有一個重點是不吃不潔食品。我們知道，許多食品的成分經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。到了夏天，氣溫越高，食物就更容易變質(zhì)腐壞。所以大家要盡量不吃零食。特別是不能在露天小攤購買、食用沒有經(jīng)過食品安全部門認(rèn)證的零食。

　　同學(xué)們，青少年時期是增長知識、健康成長的關(guān)鍵時期，我們要多關(guān)注食品的安全與營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇科學(xué)的生活方式。好的生活習(xí)慣會讓人終生受益，老師祝愿大家都能健康、快樂地茁壯成長!

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