仰臥起坐作文優秀（精選25篇）

　　在日常學習、工作和生活中，大家總免不了要接觸或使用作文吧，作文是一種言語活動，具有高度的綜合性和創造性。那么，怎么去寫作文呢？以下是小編幫大家整理的仰臥起坐作文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　仰臥起坐作文優秀 1

　　運動，是一個富有魅力和挑戰的詞，它使我們精神抖擻。每當口哨響起，我們總會不顧一切，去努力，去奮斗，去拼搏。

　　仰臥起坐開始了，我胸有成竹地躺在軟軟的墊子上，準備好架勢：雙腳彎曲，手指交叉，緊緊地抱在腦后，膝蓋并攏成三角形，整個身體彎曲成N形。隨著哨聲一響，腰、手同時用力，再收腹坐起，兩個胳膊蜻蜓點水般接觸兩個膝蓋，然后順勢往后仰，就像云一樣輕飄飄地躺下，成功完成了一個仰臥起坐的動作。我感覺很輕松，臉上掛滿了笑容，心里樂滋滋地想：輕松過關，這個肯定不在話下。但是瞟了一眼身邊，同學們也都不甘示弱，一個個飛快地做起來，像一個個上了發條的機器似的上上下下。看著他們一個個順利的樣子，我樂滋滋心情像是遭受了雷電似的，真為自己捏一把汗。

　　時間一分一秒地溜走，轉眼間已經過去了一大半，我做到了第三十二個，感覺自己沒有力氣了，腰部有點酸痛，額頭上冒出密密麻麻的細汗，我焦急萬分，但是想到這是一場對每個人意志和體力的考驗，也關系到我成績的好壞和班級的榮譽，我再一次咬緊牙關，狠命地抱頭猛做，連頭發散落了都毫無知覺，腦中只有一個堅定的信念：堅持！堅持！堅持！“呼……”我深吸一口氣，已經到了三十九個了！此刻的'我，不知是疲勞還是緊張，手心早已汗津津的，衣服黏在身上，心臟咚咚咚地打著鼓，似乎有千斤巨錘般壓在身上，全身像棉花一樣，軟綿無力。嘴巴大口大口地喘著粗氣，像是進了蒸籠似的讓人窒息。呼吸起來感覺咽喉火一般的疼，像是塞了一大把的辣椒。我把肚子挺住，兩只胳膊碰到了墊子，使盡全身力氣讓自己起來，咬咬牙，搖搖晃晃地又熬了兩個。最后一個，仿佛有塊磁鐵把我吸了回去，失敗了。正值哨響，我披頭散發，閉眼吐舌，虛脫地癱倒在墊子上：“要了我的老命啊！”

　　俗話說：生命在于運動。不管多么艱難，多么疲勞，我們也要堅持到最后一課。青春，就應該全力以赴，永不言棄。

　　仰臥起坐作文優秀 2

　　星期五的下午，我們班到操場上練仰臥起坐。老師說：“三、四兩組先做。”我躺在墊子上，佘遠靜來幫我壓著腿，我側眼看一下身旁，大家都躺著，抱著腦袋做好了充足的準備。

　　只聽老師一聲“開始！”我肚皮向上一挺，臀部使勁往下一壓，腳尖一使勁，便做好了一個仰臥起坐。我一上一下使勁做著，剛做了十來個，就被身寬體胖的佘遠靜坐得腿都發麻了。可我顧不上，依然心無旁騖用盡全身力氣在做。

　　時間一分一秒地過去了，我做了一個又一個，當我做到第三十四個的時候，我實在挺不起來了。我心里想：最少也要做到三十八個吧！可就在這時老師說"“停！”我非常慚愧，因為我沒有做到三十八個。

　　然后輪到佘遠靜了，佘遠靜聽到老師的開始后就努力地做開了。當他做到第二十九個時起不來了。我說：“佘遠靜，你平時力氣那么大，飯又吃得那么多，怎么一到關鍵的時候掉鏈子啊？”他被我一刺激，竟然有了勁，最后他做了三十五個。他高興地咧開大嘴笑了。

　　老師說：“每人還有最后一個機會！”我一聽立即就做了起來。當我做到第十六個的時候，突然感到很累，我想這下完了，沒力氣了。然后我堅持做到了十九個，佘遠靜突然哈哈大笑起來，因為我退步了，沒有想到，第二次他也退步了，然后我也微笑起來。我們倆個約定下次再比個高下。

　　我們全班回到教室里。陳老師讓我們每組的組長把組員做的個數加起來，第一組是700個，第二組是851個，第三組也就是我的.一組687個，第四組889個。我們雖然得了最后，但下定決心下次爭取進步。

　　做仰臥起坐可以練出人的腹肌，還能強身健體，預防生病，我一定會努力好好練習的！

　　仰臥起坐作文優秀 3

　　今天下午，我自覺做完暑假作業10頁，媽媽笑瞇瞇地說：“做完作業可以到客廳練仰臥起坐！”我、妹妹和表姐表弟聽了，就像中了五百萬大獎似的把書房里的軟墊，手忙腳亂地搬到客廳里，疊在了外面，這樣我們就可以做仰臥起坐了。

　　墊子鋪好，仰臥起坐大比拼開練！我坐在墊子上，仰面躺下，伸直雙腿，叫妹妹坐在我的腳背上，用雙手緊緊抱住我的雙腿。用雙手緊緊抱住頭，彎腰前挺搖搖晃晃地做了起來。

　　我剛開始身輕如燕，一口氣做了11個，后來就感覺汗涔涔，粘乎乎，難受極了，更令人不堪的是我的身體慢慢不聽使喚了，“24，25……26……”我實在沒底氣做足30個，可是，我一想到堅持就是勝利，又馬上拼盡全力做了起來，“27——28——2——9——”弟弟咬緊牙關拼命往上數數，然而我使出使出吃奶的勁兒，也還是無望突破三十大關。結果以“29個”遺憾收官！

　　躺在墊子上，我喘著粗氣，淘氣的“汗水家族”順著臉頰盡情地流淌著，形成了一道“汗溪流”。隔著“汗簾”，我迷糊地欣賞著表弟的“精彩演練”。只見他躺在墊子上，在表姐的“壓制”下，拼命地扭動著屁股，奮力地揚起躺下：時而動作輕松，迅速驚人；時而放慢動作，挺了好久才勉強做一個；時而使足了勁，憋紅了臉，還是一個也做不起來。汗水也在他的'臉上、鼻子上、脖子間肆虐地流淌、“滑翔”……“33——35——37——3——8！”耶，38個！第一輪，表弟勝出！

　　于是，我們互換角色，開始了新一輪的仰臥起坐訓練。別看弟弟人小，但卻是練仰臥起坐的好苗子，翹臀，抬頭，彎腰，弓背，后仰，又翹臀……如此往復循環，一口氣就做了32個，我真為他驕傲！而表姐就遜色多了，動作慢得比蝸牛還慢，哈哈哈，我們贏定嘍！

　　時間到，我們停住演練的腳步，紛紛四腳朝天，氣喘吁吁，大汗淋漓地躺在墊子上。呦，我們個個都成了名副其實的“落湯雞”啦！淘氣的汗水在我們的臉蛋上愉悅地玩著滑滑梯哩！

　　“哈哈哈——”我們你看看我，我望望你，情不自禁地捧腹大笑起來。歡快的笑聲在客廳的上空久久縈繞……

　　仰臥起坐作文優秀 4

　　今天是久未逢面的陽光體育節，我們班每個同學聽到了這個激動人心的消息，都發出了陣陣的歡呼聲。

　　我們雖然在籃球這一門下失了分，但是前車之鑒，后事之師，我們不會像以前那樣輕敵了。我最在意的是仰臥起坐，那是我最感興趣的活動。不說別人，先說上場的朱彥霖吧。只見得他把手插在腦后，哨聲襲來，他便開始發力了。身上那肥嘟嘟的肉像放在正在震動的桌子上的嫩豆腐一樣，左右晃動，好像隨時會被甩飛出去似的，而且，他越來越吃力，又像生了銹的'齒輪在轉動，最后動作越來越慢，又像是前面有一股無形的推力似的在推著他，不讓他做成動作。

　　呼，一分鐘真快，風水輪流轉，短短三輪就輪到我了。我對此并不緊張，反而有一種胸有成竹的感覺，陳昱博正用衣服幫我擋住了刺眼的陽光，這能讓我在運動時順利一些，裁判一聲令下，我使盡了平生力氣，重復做著起臥的動作。可是天下不會有這么順利的事。在我正在運動時身體也在不停的移動，恰好后腦勺一頭猛撞在地上，也就是一陣沉悶的“咚”的一聲，只覺得腦袋一陣發暈，好想停下來，可是時間不待人，只聽得誰正叫到“40”，我只感到過了沒多少時間，我重新將身體移正，用手臂上的力量從我的頭把身體推起，憑借著腰力把身子挺起使額頭碰到膝蓋，下臥時我必須十分小心，生怕頭又磕到了那又硬又臟的操場塑膠。不知是誰喊的一聲：“還剩下十秒。”我馬上想發力，想多做幾個，可能是之前已經把力氣用盡了，也可能是頭腦還沒有清醒，也向朱彥霖一樣降下了速度。感覺自己像一只在岸上的魚，一直在撲騰，并且也跳不了幾下了。只聽見一聲哨響，時間到了。我也知道我自己做了幾下，真的好后悔那頭撞地的一下，要不然我就進步了。

　　陽光體育節的活動項目共有八項，但是每個都精彩非凡，既能讓我們體會到運動的樂趣，又能讓我們知道自己的不足之處。

　　仰臥起坐作文優秀 5

　　時間過得真快，轉眼間我都上五年級了。已經參加過無數場運動會了，可在我五年級上冊的那場運動會，使我印象深刻。

　　我十歲那年，學校開展了體質健康達標運動會。像以前的運動會一樣，我們排好隊來到操場，進行仰臥起坐。

　　那是運動會的第一天，我們分別排好隊，站在自己該站的墊子前，看著其他同學賣力的樣子，我的心里不由生起一絲緊張。同學們像一頭蠻牛，使勁地向冠軍沖去，而幫助他的同學如同一位使勁把牛拉向失敗之路的人。但是“蠻牛”們都暴發了他們的'的“洪荒之力”，拉都拉不回來。大家都拼了命地做著仰臥起坐，臉變得通紅，頭發都散了，可誰會去管它呢？我似乎被他們的努力和奮斗所感染到了，握緊拳頭，大喊著“加油！加油！”時間慢慢地流逝，只剩下最后幾秒了，同學們的速度不僅沒有加快，反而變慢了。力量已經沒有了，卻依然咬緊牙關，奮力向前沖。一分鐘終于到了，似乎過了一個世紀。同學們氣喘吁吁地躺在墊子上，似乎再久一點，魂就沒了。(原創投稿 )

　　我害怕地一直往后退，突然我往后瞄了一眼，呀！再退，就是男生堆了，我只好硬著頭皮“上戰場”。我躺在墊子上，心中的害怕和緊張頓時煙消云散，好想睡一覺啊！“預備，開始！”一聲口令把我從美夢中拉了出來，我稀里糊涂地慢慢地做了起來。“郎涵鈺，快點做啊！”一聲叫喊讓我徹底清醒了。我雙手使勁抱著頭，雙腳想掙脫出何汶蔓的手。我使勁咬著牙，全身都在用力。可是不過一會兒，我就沒有力了，我虛脫地掙扎著，像一條躺在沙灘上、曬著太陽的魚。我努力地使自己多做一個，只要多做一個，我就離勝利又近了一步。隨著一聲結束的口令，我筋疲力盡地躺在墊子上，斷斷續續地問：“何汶蔓，多少個？”何汶蔓回答道：“60個！”

　　我驚呆了！高興地從墊子上爬了起來，疲勞都拋到了后腦勺，為其他同學加油！鼓勁！回到教室后，我靜下心來一想，讓我明白了：堅持就是勝利！這次運動會上的仰臥起坐，給我留下了永久的記憶和終生的啟示。

　　仰臥起坐作文優秀 6

　　今天下午，我們學校舉行了三、四年級仰臥起坐比賽。我是參賽隊員，覺得很自豪。可是上下午上英語課前，我不小心把手給劃破了。我有點擔心，怕影響比賽成績。

　　下午第三節，廣播里說：“請三、四年級參加仰臥起坐比賽的同學到大操場集中。”我們班參賽隊員，聽了后就像離弦之箭一樣，飛快得跑向操場，還把手放在一起齊聲喊道：“一、二、三，加油！”比賽規則是：在一分鐘里，同學們要雙手交叉，緊抱頭部，坐起來的時候，要將胳膊肘碰到膝蓋，否則不算成績。首先，出場的是三（1）班，他們先擺好姿勢，聽到老師的一聲哨響，每個同學就飛快地做起來，動作很標準，可沒過一會兒，同學們個個都滿臉通紅，氣喘吁吁，做得東得西歪，不抱頭的也有不碰膝蓋的也有，動作五花八門。馬上就要輪到我們班了，我心里像揣了一只兔子——嘭嘭直跳。時間也仿佛越過越快，不一會兒就輪到我了。我麻利地擺好姿勢，隨著一聲清脆的哨響，我便飛快地做起來。

　　一開始我感覺身體十分輕便，十幾秒就做了十個左右，可后來，我的'身上像壓了一塊越來越重的石頭，壓得我筋疲力盡，壓得我氣喘如牛。但是，我聽了同學們的加油聲，便一個又一個地堅持下來，做了34個，成績不是很理想。我很失落地回到家，跟爸爸媽媽說起了這件事。爸爸安慰我就：“涵新，沒有名次不重要，比賽是重在參與，這次失敗了，下次還可以重新來。”爸爸說的這句話，使我又找回了信心，心想：如果下次有比賽，我一定努力練習，為班級爭光。

　　仰臥起坐作文優秀 7

　　記得從3年級開始，我就算是班級里體育很差的行列里的一員了，因此我很自卑。也就是從那時起，我下定決心：一定要把體育提高上去！

　　有一次，體育老師告訴我們要測試仰臥起坐。因為平常沒練習過，所以盡管我費了吃奶的勁兒，也一個都做不出來。當時覺得很丟人，看著其他同學都能熟練的做那么多的仰臥起坐，我暗暗下定決心：終有一天，我也一定能攻破仰臥起坐這個難關的！

　　回家后，我對媽媽說了我的決心。媽媽說：“只要你有這種志氣，沒有什么能攔住你的！關鍵在于堅持”聽了媽媽的話，自己更加信心百倍，馬上行動起來。我給自己做了一個規定，要天天早晚堅持練習仰臥起坐。開始，我一個都坐不上來，盡管我憋足了氣，把臉都漲紅了，還是找不到感覺，做不起來。說心里話真的有些泄氣了。但想到同學們的嘲笑和自己當初下的決心，還是每天這樣堅持著。在這個過程中，媽媽也不斷的`給我打氣，說她以前仰臥起坐也不行，和我一樣剛開始都起不來，但是只要堅持練，就一定會成功。在媽媽的鼓勵和自己的不懈努力下，終于有一天，我奇跡般地連續做了5個，高興的在床上跳了起來，爸爸媽媽也為我歡呼起來。這更加堅定了我要努力練下去的信心。就這樣我堅持了半個學期，現在我已經可以一口氣做50多個仰臥起坐了，真是胖子史上的奇跡啊！現在我也把一直困擾我的一個難題：俯臥撐通過兩年時間的不斷練習給攻克了！

　　通過練仰臥起坐和俯臥撐的經歷，我明白了在生活和學習中總會遇到這樣或那樣的困難，但不要被困難嚇倒，只要我們持之以恒，永不放棄，沒有什么是戰勝不了的！

　　仰臥起坐作文優秀 8

　　陽光明媚的一天總是特別忙。

　　“這次仰臥起坐的規則如下：開始前平躺在墊子上，十指交叉抱頭，雙腿呈九十度彎曲。姿勢要標準，起來手肘要促及大腿，下去背要貼到墊子。記一分鐘起來的次數為成績。同學們一定要記住哦！”聽，俞老師正緊張地給我們講仰臥起坐比賽的規則呢！經過幾星期的練習，今天終于要比賽。

　　我們排著隊興奮地來到了比賽場地——操場的西面跑道。這里擠滿了人，有一個班正在緊張的比賽，還有許多班級圍在外面排隊等候。嬉鬧聲、加油聲、計數聲交織在我的`耳際，十分地嘈雜。墊子整齊地排了三行，一個個身影上上下下地挺動著。馬老師在人群中穿梭，不停地發令，還有幾位體育老師準備登記成績。

　　等候的這些同學有的在鼓足了勁練習，期待自己的優異表現；有的很輕松在踱步，好像已經拿到了名次；還有一些同學愁眉不展，可能是做得差，沒信心吧！

　　第一排有一個正在比賽的女同學，她雙眼緊閉，咬著牙，臉漲的通紅。已經使出了全力，是想得個好成績吧！漸漸地，那位女同學做的速度慢下來了，大口大口的喘氣，相比是體力不支了，可她還是頑強地努力著、堅持著。

　　一個班又一個班，終于輪到我們班了，大家迅速地找到了自己的位置。我躺在墊子上，作好準備姿勢，豎起耳朵捕捉那一聲哨響。“嗶——”隨著開始哨聲地響起，我做了起來。雖然速度不快，但很平穩。一分鐘對我來說一點都不累，最近我在耐力上下足了功夫，連續80個都不會斷呢！時間過得真快，我聽見了馬老師開始倒數了，便使勁加快了速度。“3、2、1，停！”“47！”兩位小裁判報出了成績。嗯，應該還不錯。

　　回到教室后，同學們統計了成績，最高竟達到了63個，真是功夫不負有心人。相信只要通過努力，我們班一定會有好名次。

　　仰臥起坐作文優秀 9

　　國慶長假前的一節體育課，鄭老師說：“今天做仰臥起坐，男生 1分鐘51個滿分，女生48個滿分”這對我們無疑是一個巨大的挑戰。你可別以為51個很簡單，這是對我們體能的極限挑戰。

　　老師我們按學號排隊，而我的學號是2號。1——5號先做。我躺在墊子上，請了錢子成把我壓腿，以我的實力，一旁立馬聚集了好幾個幫我數的人。我做好了準備運動，熱了熱身。萬事俱備，只欠老師的哨聲了。老師終于吹響了那莊嚴而圣神的鐵哨。我立即賣力地做了起來，做了二十幾個，同學們都說有十幾個沒有按照老師的要求做。我聽了這話，往下做的勁頭一點兒都沒了。起身向老師說明情況。老師看我那“可憐樣兒”只好讓我待會再做。

　　我又打起勁頭去幫別人數。終于到鄭海做了，他旁邊聚集的人可比我做的時候的人多多了。但他們萬萬沒想到的是，鄭海和我的情況一模一樣，我連忙跑去告訴鄭老師，鄭老師安排鄭海待會兒和我一起做。

　　其他同學終于也全數做完了。輪到我和鄭海做了，這時，連鄭老師都來幫我們數了，一旁的錢子成笑道“這是要宙斯大戰泰坦么？這么熱鬧？”我聽了這話，開玩笑說：“嗯，還真像！”鄭老師一聲哨下，我便開始做了，一開始做得很快，而且很輕松，可做到一半（大約30幾個）的'時候開始產生了疲勞感，終于做到了40個，這時的我早已精疲力盡。最后我憑著“泰坦般的毅力”做到了48個。我連忙起身，詢問鄭海的成績。出乎我意料的是我居然做的比他多。我在鄭老師面前大笑道：“看來這次是泰坦勝利了呀！”聽到這話，所有人都笑了起來……

　　仰臥起坐作文優秀 10

　　今天,我們班要和二班進行仰臥起坐比賽,一聽到著個消息,我渾身顫了一下。我想：天哪！我一分鐘只能……只能做13個呀！那不是丟死人了么？管他呢！我有信心，一定能超過30個。哼！二班，你門等著瞧吧！

　　說著，到了下午，我們非常激動，等啊等，終于，敖校長走進了我們的教室，說：“五一班，準備下去了。”我非常緊張，但挑戰的那種意志力，足以抵過緊張。我興奮地邁出了腳步，走了下去。到了操場，看見了老師們和哥哥姐姐們整齊地坐在那兒，每個人的手里都拿著一個本子和一只筆，腳下有一個墊子，我立刻找到一個厚厚的.墊子坐了下來，嘿！我后面是一個高高的姐姐，這時，邵老師讓我們趕快找一個“搭檔”，我把李妍穎拉了過來，邵老師說：“預備……”我兩腳彎曲，兩手抱頭交叉，邵老師說：“開始。”我使勁地躺下，坐起來，躺下，坐起來……當我做到第14個時，我感到腰非常難受，快不行了，可這時李妍穎說：“14個了，快啊！”大姐姐說：“才14個就不行了啊？真爛。”李妍穎的話激勵了我，而她的話激憤了我，我不管過度的勞累，使勁地做。糟了，脖子也開始酸了，可我一想到李妍穎的鼓勵，我……我……我拼了！當我做到第27個的時候，邵老師吹了一聲哨，1分鐘到了，當我聽到我做了第27個的時候，我激動萬分，心里充滿了喜悅，邵老師又說了一聲換人，我按住李妍穎的腳，她也拼命地做，她好像比我做得快，可好景不長，越做越慢，越做越慢……終于，她快不行了，我說：“加油呀！”她沒有回答，但只見她緊閉雙眼咬緊牙關，十分努力，很快的，1分鐘又到了，哇！她做了39個哩！真厲害！再看她的臉，像個紅通通的蘋果！

　　這次的比賽讓我明白了一個道理：作什么事情，只有努力過了，才有可能成功！

　　仰臥起坐作文優秀 11

　　窗外傳來一陣陣清脆的鳥叫聲，高高的天空上掛著燦爛的太陽，我們懷著美好的心情在教室練習仰臥起坐。

　　輪到我測試了，我躺在墊子上，心砰砰直跳，吳楚越立刻把我的腳按住，我深深吸了口氣。“開始！”隨著老師的.一聲令下，我以迅雷不及掩耳之勢做了起來，短短的20秒鐘我就做了15個，輕松得簡直不費吹灰之力，如同一只靈活的小猴子，可做到30個時，我已經感覺力不從心了，腹部感覺隱隱作痛，但我心想：現在正是考驗自己的時候，一定不能放棄，要堅持住，只要還有一點時間就要拼到底。于是，我咬牙切齒，使出渾身解數，硬著頭皮繼續做了起來。

　　數到40個了，可我一點力氣也沒有了，小臉漲得通紅，腿像喝了醋似的變得很酸很酸，兩眼珠瞪得大大的，累得我只喘粗氣，難受得我眉頭緊皺，五臟六腑都要吐出來了，連肚子都不爭氣來湊熱鬧，疼得我頭大汗珠直往下流，頭已經根本抬不起來，我只好先休息幾秒鐘，醞釀一下氣力，可事與愿違，身上的力氣似乎已經被小偷全部偷走。這時，我聽到一句響亮的聲音，“鄭琦琦加油！”原來是周老師在我身后為我加油鼓勁，這時我突然想起體育錢老師曾對我說過的一句話：“過來極限，就什么都輕松了。”想到這，我使出吃奶的力氣，雙手交叉抱頭，頭一頂，屁股一抬，背一拱，要一彎，腹部一運力，額頭迅速碰到膝蓋，然后迅速倒下，就這樣又堅持了幾個。我徹底沒力氣了，可還差兩個就45個啦，不行，我要堅持！我試著慢慢地把身體抬起，可起身才到一半就沒力氣了我整個人都跌倒在墊子上，看著老師和同學們期待的眼神，耳邊響起同學們的加油聲，我也不知哪來的神力，一個，兩個....我終于又完成了三個，46個，終于達到了優秀等地！

　　啊，今天雖然說我很累，腰酸背痛，但我能毫不氣餒，堅持到底，一分鐘做了46個俯臥撐，達到優秀標準，非常的開心！真是天下無難事，只怕有心人啊，相信在以后的學習生活中我也勇往直前，堅持不懈，最終戰勝困難，取得成功！

　　仰臥起坐作文優秀 12

　　今天早晨，陽關特別明媚，鳥兒的歌聲也十分動聽，感覺一切是那樣美好。

　　果然，做完早操后，黃老師說要宣布仰臥起坐比賽的成績。我的心一下子緊張起來。雖然已期盼很久，但真的要宣布成績了，這顆心就提到了嗓子眼了。緊張歸緊張，我還是集中注意力開始聽，“第三名，四（5）班！”“第二名，四（4）班！”怎么還沒聽到我們班的'名字，難道……我不敢再往下想，緊張像煙霧開始在我心中彌漫，唉，三年級時還得了第二名，這一次……正在我失望時，“第一名……”黃老師提高了嗓門，大聲宣布“四（3）班！”“耶”我們全班歡呼起來，我知道，這歡呼聲中，包含著我們多少期待，多少汗水。

　　那天比賽，一個五年級的姐姐幫我壓住腿，剛躺在墊子上時心里自然很緊張，但后來大姐姐在一旁鼓勵我：“加油，別緊張！”我緊張的弦終于放松下來，而且也越做越快，一分鐘結束了，聽到姐姐在報數“60個”，我一下子癱坐在墊子上，那種如釋重負的感覺，那種無法言語的喜悅，那種練習時痛苦都涌上心頭……想起剛開始的時候，因為有很長一段時間沒有練了，肚子都痛的不行了，連走路，笑都是痛的。但是，我依然每天堅持練習，有時做好以后，躺在床上都起不來，手腳都酸了，可我仍然沒有放棄。從開始的三十幾個到后來的五十幾個，再到比賽時的六十個，連我自己都不敢相信，一秒鐘一個，竟有這么好的成績。

　　回到教室，同學們臉上都洋溢著幸福的笑容，老師讓我們為自己的努力鼓掌。掌聲，經久不息！

　　是的，不經歷風雨，怎么見彩虹？不付出，又怎能獲得第一？

　　仰臥起坐作文優秀 13

　　每一個人都有自己的特長，我的特長就是仰臥起坐，因為我喜歡體驗那一刻的速度與激情，他讓我知道了人生的道理。

　　我練習特長是從五年級的時候開始的，記得有一次上體育課，我們班的一個男同學。仰臥起坐一分鐘50個，讓我很羨慕，于是每天放學回家我就練習仰臥起坐，剛開始練的時候是在席子能做20個，可是經過我的日復一日，月復一月的努力。我一分鐘能做五十多個了，真是功夫不負有心人啊。

　　讓我印象最深刻的是那一件事，當時學校正在舉行體育節。一分鐘仰臥起坐，當輪到我的時候我的心一直在不停的.跳動，看著黑壓壓的群眾，我覺得他們不是群眾和而是一群盯著我不放的野獸。體育老師大喊一聲：“準備！開始”。我雙手抱頭，雙腳并攏向一直繃得緊緊的箭一樣，我盡量少想別的，一心在做就像飛快的影子一樣。啟動了引擎身影就像是無影無蹤，叔叔說：“你的動作就像劃破夜空的閃電一樣，真棒！”老師過來問過來幫我數數的那一個義工家長，他說：“這位同學130個”。老師聽后：“你真棒！”快結束的時候，幫我記數的阿姨說：“你應該是全班做的最多的一位同學了。”我當時簡直不敢相信我的耳朵。頒獎時刻到了，我一直對自己說，有沒有自己的份呢，我已經盡力了呀！沒有下次再努力。

　　當到前十名的時候，我就認為沒有希望了，心想哪別的班同學更了不起！比我更多得多，心里一直這樣想著。仰臥起坐“六零一班陸育謙同學第九名”當時聽廣播報了自己的名字后，整個人都呆住了，上臺領獎，金牌掛在我胸前。我眼睛濕潤了，我的負出沒有白搭，臺上一分鐘，臺下十年功，這一次比賽也讓我知道了水滴石穿非一日之功。

　　仰臥起坐作文優秀 14

　　新年新氣象。從春節第一天起，我們一家人都要練習仰臥起坐。

　　一天，我剛洗完澡，就在床上做起熱身運動。一會兒，媽媽來幫我壓腳了。爸爸呢？則幫我計時。

　　“預備，開始。”隨著爸爸的一聲令下，我奮力起臥。“停。”爸爸大聲宣布，“真棒！一份鐘50個標準的仰臥起坐。”我非常高興。休息了兩分鐘，我又上氣不接下氣地做了50個。“怎么一分鐘比上次少做了8個？”爸爸問。我爭辯道：“上次我的力氣都用完了，再說我……”“好了，你們倆別斗嘴了。”媽媽說，“該我上場了。”

　　由我當裁判了。我坐在媽媽的腳上，既負責計時，又兼任壓腳。媽媽的仰臥起坐做的緩慢而標準。“加油，媽媽加油！58秒、59秒、1分，停。”我說道，“媽媽，你比上次進步了一個喔！”

　　爸爸可真夠懶的'，居然在被窩里做。爸爸在被窩里做了30個。

　　我突然想起游泳隊張老師要求我們每天做100個仰臥起坐。“媽，我還得在做100個仰臥起坐，這是張大伯的要求。”說完，我又連續做了100個仰臥起坐，累得我“氣踹如牛”。

　　經過了許多天的練習，爸爸是越做越糟，媽媽是進步驚人，我呢？和媽媽一樣，天天進步！

　　看來，練和不練，認真與否，確實是有差別的呀！

　　仰臥起坐作文優秀 15

　　體育老師建議我們在睡覺前幾小時做仰臥起坐。晚上，我和爸爸做起了仰臥起坐，做這個好累!

　　我懶散地躺在了床上，腦子里空蕩蕩的，忘了自我，忘了一天學習的苦惱，忘了我躺在床上的真正目的。躺了幾分鐘，我逐漸記起了我真正的目的—做仰臥起坐。

　　爸爸拿來一個鬧鐘放在了枕頭上，又用手壓住了我好動的`小腳丫。“預備開—始。”我一個勁地仰起身體，用胳膊肘使勁敲打著膝蓋，我又俯下身，臥在床上，又起來，又用胳膊肘碰膝蓋，又……“一，二，三，四，五……十七。十八……三十。”一下接著一下，漸漸地胳膊肘紅了，膝蓋也紅了，全身上下充滿激情，“三十八，三十九，四十。”這股激情又化作了動力，動力又轉變成了汗水，染濕了衣服。

　　“四十一，四十二，四十三。”我累倒在了床上，躺了幾秒鐘，補充了少些力氣，繼續做。我的下巴和鎖骨的皮膚粘在了一起，這樣一來九浪費了大量時間。“四十七，四十八……五十。”我聽見爸爸喊到了五十，不知怎的從內心發出了一種滿足感，渾身上下的力氣一下子全飛了，我筋疲力盡地倒在了床上，做出了投降的動作，“時間—到。”

　　做仰臥起坐我最大的感受就是：“這個真的好累，好累啊！”

　　仰臥起坐作文優秀 16

　　11月14日下午，我驚奇的在學校見到了我的媽媽，原來是今天即將舉行我們期待已久的親子仰臥起坐大比拼。

　　操場上早有一排整齊的墊子橫放在那里，家長們個個都熱火朝天在那躍躍欲試、摩拳擦掌，好像一聲令下就會拼個你死我活。

　　李老師來了，他是這次比賽的發令員，他把我們四年級按班級分成四個小隊，分批比試。比賽規則是：大人與小孩面對面坐好，交替同時進行仰臥起坐，一分鐘內多者勝出。比賽開始了，首先上場的`是四（1）的同學和家長們，只見周圍的吶喊聲，加油聲，歡呼聲，猶如悶雷滾動，連老師們也為我們搖旗吶喊。

　　很快就輪到我和媽媽上場了，我和媽媽按比賽的規則躺好，李老師的一聲“開始”令下，我和媽媽鼓足勁，一前一后、一起一坐，很有順序的做起了仰臥起坐。“15.16……”隨著同學數的個數不斷增加，我們都累得氣喘呼呼，我看見媽媽都漲紅了臉，使勁地往上坐，我也只能硬著頭皮繼續做，我的雙腳也不聽使喚了，離開了媽媽的屁股下，我只好用腳丫子夾住媽媽的腿，在同學和家長們不斷的鼓勵下，才勉強陸陸續續艱難的又做了幾個。

　　雖然堅持到最后，我們還是被淘汰了，但“重在參與”，就像薛老師說的：“參與了就是勝利”。

　　仰臥起坐作文優秀 17

　　今天體育課上老師對我們進行仰臥起坐測試。開始的命令一發出，我就像一根彈簧一樣，以前所未有的速度做起了做了起來。起初很順利，做到二十幾個的時候，我感到乏力極了。

　　我的臉色也變了，就像一個被戳破了的氣球，開始一點一點的放氣了，動作也慢了起來，就在他的手肘快要碰到膝蓋的時候突然沒力氣了，倒在了墊子上，這樣子重復了好幾次，才勉強做了一個，腹部肌肉的酸痛已經讓我沒了起初的體力和勁頭。偷看到旁邊的墊子上那一個個上上下下地挺動著的身影，心中漸漸滋生了想要放棄的.念頭。

　　“還有20秒！已經過半了！”體育老師的聲音，叫醒了迷糊的我。

　　對啊，我都已經堅持至此，為何要放棄呢？過去因做事半途而廢而讓我深感遺憾的事情歷歷在目，難道我就不能像其他人，向那些更好的人一樣堅持到底，證明自己了嗎？我的表情已從開始的游刃有余變成了咬牙切齒，但是我也決心要親手面對并打敗那個懦弱，愛放棄的我！

　　轉眼間，時間也進入了倒計時：“10、9、8、7、6、5……”我才做了49個啊！再加把勁再做一個吧，上50個！我咬緊牙，“再堅持一下”，我對自己說“如果你連這一分鐘都無法忍受，那你又該如何面對以后的種種困難呢？”我雙眼緊閉，咬著牙，臉漲的通紅頑強地努力著，汗水在額頭密密麻麻的滲出，不一會兒便凝聚成黃豆般大小在我的臉上肆意的流淌。最后，我成功的突破了自我。

　　仰臥起坐作文優秀 18

　　在湖小六年級（9）班突然發出一陣鬼哭狼嚎的慘叫，什么原因呢？來看看吧！

　　什么，居然要測仰臥起坐！我心想沒什么大不了的，只有派幾個同學去就好了，可這個想法只存在了0.1秒就像泡沫那樣永遠消失了。需要派所有同學參加。什么這么嚴格？我的腦中又浮現出個想法：若是不用盡全力，不及格也不會有處罰吧？可這個想法也隨著老師的演講，頃刻間灰飛煙滅。什么，這么坑爹！老師竟然要求每人做20個以上，不然天天留下來做！

　　運動細胞本來就不好的我暗叫不妙：“完蛋了，老師一定會展開魔鬼式訓練。”……

　　果然，一切都在我的猜想走發生了。老師嚴格的叫每個學生做，做到肚子“抽筋”，全身顫抖為止。（幸好我躲過了，但回到家卻難逃厄運！）

　　迎測之前，我們又測了一次，后兩排測。額，我這么倒霉！嗯，看來是的。幸虧我“機智聰明”，左一躲，右一躲，竟然混到了前兩排，真是天助我也！

　　躺在地上，看著白白的`天空，心中一片渺茫。管他呢！不能讓人家看不起我！我發瘋似地做的飛快，可剛剛做十幾個就力不從心了。幫我壓腿的人輕蔑的說：“才十幾個就沒勁了？”不知怎么了，我突然充滿了力量，到實在不行時，他也出于感動，咬牙切齒的拼命按住，好似他在做。終于，我突破了自我，做了23個！抱著脹痛的肚子，我對它說：“小肚肚，今天我好好的犒勞一下你！”

　　回到家中，放下沉重的書包，沖向了我熱愛的紅燒排骨，哦耶！

　　仰臥起坐作文優秀 19

　　這星期星期三，我們班布置了一個特殊的回家作業—做仰臥起坐六十個。

　　星期三下午第二節課時體育課，下課以后，體育老師說：“回家后去做仰臥起坐六十個”。我們聽到了之后猶如五雷轟頂，做六十個仰臥起坐？這也太多了吧？回到教室后體育課代表立馬把做六十個仰臥起坐這個作業寫在了黑板上……

　　星期三下午放學以后，我馬上回到家做起了作業。等到爸爸媽媽回家后，我已經完成了所有作業，只剩下“做六十個仰臥起坐”這個作業了。我沒有讓爸爸像往常一樣去燒飯，而讓他幫我完成今天的'最后一個作業。我把做仰臥起坐的地點選在了床上，床又大又舒服，就像學校的墊子一樣。我讓爸爸把我的腳壓住，開始做了，“嘿喲嘿喲”我在心里為自己加油。“1、2、3、4……”爸爸響亮的幫我喊著我做了幾個仰臥起坐。“20、21、22……”呼，好累啊！“29、30”呼，沒力氣了，第一次只做了三十個就做不動了。

　　畢竟第一次已經做了一半了，我躺在床上休息了三、四分鐘，又叫爸爸來給我做仰臥起坐了。第二次、第三次，我越做越少了，第二次我做了十九個，第三次我做了七個而已。爸爸叫我休息個十來分鐘再做，我不聽，反正只有4個了，我一咬牙，終于我做完了60個仰臥起坐！

　　仰臥起坐作文優秀 20

　　記得五年級上學期運動會的時候，我參加了仰臥起坐賽，沒想到就這場比賽改變了我對同學們的看法……

　　那是個晴朗的日子，我來到學校，過了一下，就開始比賽了。我來到仰臥起坐賽的賽區，那里的人可真多呀！有同學，個個精神煥發。我上場了，幫我數的是四年級的廖老師。

　　我看見眼前擺著6個綠色的墊毯早已展開，等待著我們。剛躺下，我的心就怦怦直跳，但是邱雯婷笑著對我說：“薛宇庭，相信自己！”“你是最棒的！”看到一張張笑臉，聽到一句句鼓勵話，我的心也就平靜下來了。裁判哨聲一響，我也顧不上數，閉著眼睛直做……不知過了多久，我感到手也酸了，腿也疼了，似乎有一股強烈的力量在把我往后拉，我越做越慢，這時，同學們又叫起來：“薛宇庭，加油！加油！再做一個！加油！”我感到同學們已經圍成一個圈，我做的速度也加快了許多，“七十，七十一，七十二……”我跟著同學們的節拍漸漸加快起來，感覺越來越輕松了……只聽得裁判一聲哨響，比賽結束了！

　　到了班上，同學們紛紛向我祝賀，原來我得了第一名！頓時，歌聲和笑語，光榮與夢想，像明媚的春光灑落在我的.身上，這美麗的水位，在我的心中升騰升騰，激蕩起溫馨的漣漪，層層熱浪……

　　這真是個美好的結局，我很高興能獲得第一名，更高興的是，我在這次比賽中感受到同學們那金子般的友誼！

　　仰臥起坐作文優秀 21

　　做仰臥起坐，對許多人來說非常簡單，可對我來說卻非常難。

　　記得有一次體育課，老師說，要進行第一次仰臥起坐考試，我心里就發慌了：我仰臥起坐還不會做呢！這可怎么辦？我還是試試吧！

　　當老師報到我名字時，我忐忑不安地向墊子走去，躺下來。老師說一分鐘計時預備——開始！我咬緊牙關用盡了全身力氣，使勁坐起來，可是怎么也起不來，費了九牛二虎之力，才撐起一個。一分鐘快到時，我做不動了，躺在墊子上喘著粗氣。老師說停，數數的同學告訴我，只做了三個！我幾乎要暈倒在地上了，喪氣極了，幸虧有三次考試的.機會。

　　回到家，我下定決心每天要做十個，爭取下次考試達到及格——二十五個。我把這件事告訴了媽媽，媽媽說：“你的方法不正確，應該雙手抱住頭，腹部用力坐起，起來時身子要直直的。做的時候，可以閉上眼睛，屏住呼吸。”我照媽媽的方法去做，果然能做多了。

　　第二次考試，我胸有成竹地躺在墊子上，老師說：“預備——開始！”我屏住呼吸，使出全力，我的腦海里頓時出現了劉翔百米跨欄的畫面，他咬緊牙關，原始終保第一，最后沖過了終點。于是，我也盡力做得又多又標準，一個、兩個、三個……我心里時時刻刻在提醒“堅持就是勝利”。終于，老師說停，我已經累得癱倒在地上，數數的那位同學告訴我，我做了二十八個，我興奮得像只小鳥，“飛”了起來。

　　就這樣，通過我的努力，在第三次考試中取得了好成績。我明白了只要努力做每件事，準會成功。

　　仰臥起坐作文優秀 22

　　今天下午，老師告訴我們:“下周有一個體育節，會有很多體育比賽。”我們一聽到運動這個詞，就可以用四個字來形容——“欣喜若狂”。老師說:“所以，我們要加緊練習，爭取好成績，好嗎？”我們異口同聲地說:“好！”于是我們一路跑步去操場練仰臥起坐。

　　老師告訴我們規則:每兩個人有一個墊子，一個人做仰臥起坐，另一個人幫助壓腿。最后讓各組組長把組員人數加起來，得分最高的組就贏了。

　　我和劉寶在一起。我先來。我躺在墊子上，雙腿并攏，雙手托住后腦勺。我用力，額頭碰到膝蓋，然后躺下。一口氣做了二十多個，累死了。但我咬緊牙關，堅持了下來。隨著老師的.命令:“站住！”最后賺了40，徐晨賺了50多。不知道徐晨是不是變成怪物了，做了這么多。

　　輪到我數劉寶了。沒想到一直在前三的劉寶竟然做到了20多！我哈哈大笑起來！但劉寶說:“笑什么，寸長腳短，運動是我的軟肋，就像你寫的字，不是嗎？”劉寶的話讓我無話可說。不得不佩服劉寶的口才。

　　第二輪比賽開始了，我覺得這次可以很熟練了，但是第一次做的時候用了很大的力氣，所以這次做不了，只做了二十多。徐晨真是太神奇了。他賺了六十！它像胡巴一樣神奇！我太佩服他了！

　　仰臥起坐可以鍛煉腹肌，減肥，所以我決定周末多在家練習，為體育節期間的課增光添彩。

　　仰臥起坐作文優秀 23

　　每節體育課，老師都會帶來“驚喜”，你看！這次是一個大“驚喜”！這節體育課大家一起做仰臥起坐，看誰一分鐘內做得最多最快。我一聽可傻了眼。我以前做過但是從未起來過，這可怎么辦啊！

　　我緊張得就像熱鍋上的螞蟻一樣團團轉，再看看好朋友她皺緊眉頭，嘴里連續說：“我不會……”這時，老師吹了一下口哨，喧鬧的人群立刻安靜下來。“開始！”老師一聲令下我們開始比賽了，我用牙齒緊緊的咬住嘴唇、把雙手放在腦后、躺在墊子上、雙腿彎曲、用手使勁把頭往上抱、這樣重復了好幾次、。卻一次又一次的失敗了，手酸痛得不行，我十分著急。

　　但是我并沒有灰心，再看看其他同學我一下子就看到我的同桌，做的像流水一樣快、她的肚子在起來時使勁、也有的.同學和我一樣起不來、或者是做的像蝸牛一樣慢。好朋友在按住我的腿時替我擔心，悄悄地對我說，他們都用肚子使勁，你試一下，我試了一下她說的方法，肚子使勁、手抱著頭、全身用力、后來費了九牛二虎之力，終于起來了。“停！”老師喊道：“一分鐘最少做50個才及格！”

　　什么？做50個？全班最多的做了40個，我才做十個。唉！我跑步像豹子一樣跑步快，但是做仰臥起坐的速度還不如蝸牛，我的同桌正數第一。我是第十而且是倒數第十，所以暑假我得多練習。創造出一個真正的驚喜，原來做仰臥起坐，也不是一件容易的事情！……

　　仰臥起坐作文優秀 24

　　今天下午，我們學校要舉行一次別開生面的仰臥起坐比賽。同學們聽到這個振奮人心的消息，個個興奮得又蹦又跳。

　　下午第一節課一結束，王老師就帶著我們來到了操場。操場上早已是人山人海，人聲鼎沸。

　　班級是我們班。我緊張極了，心里像有十五個吊桶打水——七上八下，雙腳也不聽使喚竟顫抖起來。同學們也一樣，個個表情嚴肅，一句話也不說。我們努力地控制自己的.情緒，不停地做著深呼吸，秩序井然地排好隊伍，來到墊子前，躺在上面，兩腿彎曲，雙手交叉放在腦后勺，真是萬事俱備只欠東風。

　　“嘟——”比賽正式開始，我們像一只只小蝦一樣，身子一仰一臥，頓時墊子上方劃出了一道道迷人的弧線。特別是王宇同學，只見他屁股向下往墊子上使勁一翹，腰猛地向上一彈……真是靈活極了。可好景不長，沒多長時間我們便堅持不住了，墊子像磁鐵一樣吸引著我們，差點讓我們動彈不得。可一想到為班級爭光，我們不知為什么渾身又充滿了力量，又快速地做起了仰臥起坐。此時王老師也不閑著，正在有節奏地跺著腳，揮舞著拳頭，扯著大嗓子喊：“加油！加油！”

　　“嘟—”我們班的比賽結束了，我們個個滿頭大汗，臉漲得似紅蘋果，嘴里口干舌燥，不斷地喘著粗氣。王老師朝我們投來贊許的目光，點了點頭，豎起了大拇指。

　　緊接著比賽的班級是四（9）、四（10）……

　　大約過了一小時，比賽全部結束了，我們班獲得了年級第一名。我們雖然累得精疲力竭，但是心里比吃了蜜糖還甜呢。

　　仰臥起坐作文優秀 25

　　最近，我們四年級同學正在如火如荼地進行著體育達標訓練，有一分鐘跳繩、立定跳遠、50米跑，還有一分鐘仰臥起坐。

　　我最薄弱的是仰臥起坐了，因此每天都在家練習。每到晚上，我躺在床上，讓媽媽幫我壓住腳、抱緊我的小腿，計好時。當媽媽說開始時，我就雙手抱住頭，用力坐起來。“一個、兩個、三個……”媽媽幫我數著，可做了幾個后，我就漸漸沒力氣了，腹部發酸、手臂也抱不住頭了，躺下去很難再坐起來，真想躺著不做了。這時媽媽對我說：“加油！堅持住！再做一個！再做一個！”于是，我便咬緊牙關，拼命地坐起來，再躺下去，再拼命坐起來，終于又多做了幾個。這時的'我已經筋疲力盡了，再躺下去后整個人就像泄了氣的皮球，但媽媽不停地在我邊上為我加油打氣！我只得深呼吸了一口氣，一聲爆喝，總算又坐起來了，再躺下去，覺得自己眼淚都快出來了……

　　就這樣一個一個、一次一次、一天一天練習著，堅持著，終于功夫不負有心人，我從一分鐘做20多個變成30多個，甚至40個出頭！“我可以達標了！可以達標了！”我在心里歡呼著。在近20天的仰臥起坐練習中，雖然很累，但我不斷地在進步，不斷地在戰勝自己，更讓我知道了，做任何事只要不怕累、不怕苦，堅持不懈，就一定會獲得成功!

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