楊絳先生的養生方法

　　2016年5月25日凌晨一時，著名女作家、文學翻譯家和外國文學研究家、錢鐘書夫人楊絳在北京協和醫院病逝，享年105歲。據稱楊絳先生有遺言，火化后再發訃告。對于這一消息，姚晨、哈文等人紛紛表示悼念。網友們也留言表現出了對楊先生的懷念。

　　楊絳，原名楊季康，祖籍江蘇無錫，1911年7月17日生于北京。1932年考入清華大學研究生院，為外國語言文學研究生。1935年與錢鐘書結婚，同年夏季與丈夫同赴英國、法國留學。1938年秋回國，曾任上海震旦女子文理學院外語系教授、清華大學外語系教授。1949年后，調任中國社會科學院外國文學研究所研究員。著有散文隨筆《我們仨》、哲理散文集《走到人生邊上》、《楊絳文集》八卷等，她是錢鐘書眼中“最賢的妻，最才的女”。

　　楊絳的一生，低調是出了名的。她對名利沒有任何追求，不善也不喜交際應酬，她就想安安靜靜寫作，平平淡淡度日。楊先生曾幽默地說：“我就是個宅女“。宅女雖多，百歲宅女卻實為少見，讓我們一起來看看楊先生晚年的宅生活。

　　獨創家中鍛煉法

　　早幾年她會經常早上下樓到小區的院子里散步，每天堅持走七千步。有時她漫步樹下，低吟淺詠，流連忘返，吸取清爽宜人的新鮮空氣。但這幾年由于年齡的原因，她主要在家中進行鍛煉。每天她都要在客廳里慢走七千多步，甚至還發明了一種獨特的鍛煉方法——”八段錦早課”。因此，楊先生雖已百歲高齡，仍是頭腦敏捷，走路輕快。

　　楊先生每天把八段錦作為早課，感受舒筋活絡的愉悅。原來練大雁功，但由于動作太大，老年人并不適合多練習，這些年來改練八段錦。老人一直將口訣清晰地記在心里。“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。”

　　健康長壽源于規律生活

　　令人感到驚異的是，楊絳100歲的時候，身體的各項指標竟還都很正常。縱觀楊絳先生的百歲長壽經，正應了《黃帝內經》中的養生之道：食飲有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。

　　楊絳的身體能夠如此長壽和健康，其一是源于楊絳早年身體底子打得很好。由于楊絳出身的家庭境況較好，不但使楊絳接受了很好的家庭熏陶，而且養成了良好的生活習慣。加之楊絳早年生性活潑，注重全面發展，她曾多次在聊天時告訴過朋友，自己在中學時代就曾當過學校籃球隊的主力隊員，而且還非常調皮，甚至爬過學校的大樹。

　　其二是楊絳晚年的生活規律，注意養生。飲食方面，楊先生平日生活很清淡，愛吃些時令蔬菜、水果，喝點牛奶，有時蒸一點魚。平衡營養，控制油膩。生日之前，朋友拜訪楊絳，老人精神很好，臉色也很紅潤，一點也不像一個百歲老人。

　　除此之外，楊絳還經常翻閱報刊看電視，練字抄詩，重讀舊書，這些都可以提升她對大腦思維的鍛煉。

　　從今年年初開始，她再次用毛筆練小楷，抄寫錢鐘書的《槐聚詩存》，一天寫幾行，到6月19日的凌晨兩點，她又全部抄完了一遍。而距離她上次抄寫《槐聚詩存》，已經是10年以前的事情了，那時錢鍾書剛剛去世不久。

　　心靜如水沒有煩惱

　　錢鐘書去世后，楊絳的痛楚是任何人都體會不到的。楊絳的寫作，果真如她自己所說，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，煩惱和痛楚也就無從生起了。

　　楊絳在她人生的邊緣，還是自由的、健康的，也是心情平靜的。正如楊絳在回答上海的一家報紙記者筆答時，所談到她的晚年生活：“我今年一百歲，已經走到了人生邊緣的邊緣，我無法確知自己還能往前走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家了’。我得洗凈這一百年沾染的污穢回家。細想至此，我心靜如水，我該平和地迎接每一天，過好每一天，準備回家。”

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