淺談怎么養生

　　今天上午，有一位網友詢問養生的事，我的答復是：多勞動、少打牌、戒煙酒、愛家庭、睡眠好、不貪欲、常讀書、勤思考、會交往。做到這些不容易，但健康第一，養生就要有所為有所不為！

　　今天本來是休息日，應該好好休息的。但我今天的勞動量可以說是較大的：早晨六點左右起床，就到樓頂的菜園澆水，因為天氣熱，不及時澆水的話，就可能沒有收成。接著，把衛生打掃干凈。等小女兒上樓叫我了，我還在清理垃圾。今天的早餐比平時吃得晚一點，在八點左右才吃。要小女兒吃飯的時候，她還說：“我吃過早餐了吧？”上課的時候都是六點半左右吃早餐的，也許她是故意逗我吧。接著，把被套、被單拆洗了，上網發了一條微信——個人公眾號發出，只是把原來發表在《現代護理報》上的“瑣碎中放飛心靈”和曾經拍照的菜園里的蔬菜組合在一起發出來，最重要的是，我把母親的在樓頂上幫我摘枸杞的照片發出來了，因為母親很快就要過生日了，我只能用這種方式來懷念母親！

　　吃完中飯之后，我又把沙發墊拆洗了，把門窗抹干凈。昨天把樓層的地板拖干凈了，不想讓自己太累，就留下了尾巴，請小女兒幫我一起把家具和樓梯扶手擦干凈。再把棉絮、沙發墊內的海綿收拾好。吃完晚飯之后，陪小女兒到學校看考場，她說要做好充分準備，先熟悉自己的考場，就沒那么緊張了。因此，澆水、清理垃圾、洗衣服、抹門窗、往返學校，一天到晚沒有停歇，出了幾身汗，比吃保健品和室內健身強多了。這就是勞動養生——生命在于運動，有氧運動有益身心健康。

　　提倡少打牌，因為打牌要坐下來打，一打就是幾個小時，盡管手腳和腦袋都在動，但坐著不如走動好，特別是頸椎病、腰突癥、高血壓等慢性病患者，打牌有可能加重病情。曾經有人在打牌的過程中突發頸椎脫位、高血壓中風被送來醫院搶救的。有不少中年男女患上腰突癥跟經常久坐打牌玩麻將是脫不了干系的。

　　為什么要 戒煙酒？吸煙是肺癌的危險因素，還可以引起慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。酗酒的人會患上酒精肝、肝硬化、肝癌、胃潰瘍、胃癌等。同時，煙酒的消費對經濟條件較差的家庭來說，實在是入不敷出，是夫妻爭吵的導火線。有錢人酒后駕車容易引發交通事故，會給自己、家庭、社會帶來極大危害、甚至失去生命。

　　所有人都應該愛家庭，因為家是親情的紐帶，是社會和國家的細胞，有家庭觀念，勇于承擔家庭責任，才能得到家庭成員的愛戴，才能挑起社會和國家的使命。生命的意義在于為他人為社會為國家乃至整個世界奉獻一切，而不是索取一切。不愛家的人，他的心理素質就是欠缺的，即時身體再強壯，也不是真正的健康，還可能走上違法犯罪道路，墮入深淵！

　　睡眠是非常重要的，睡眠好的標準因人而異，并且隨年齡、職業不同有些變化。如果作息規律，在想睡的時候能倒頭便睡，醒后精力充沛，心情舒暢，想事做，而且努力把事情做好，哪怕只睡三四個小時，也是好睡眠。如果有病或欲望太多，懶惰貪睡，即使每天睡十幾個小時也無法說明他的睡眠好。一句話，心安理得，內心平和是保證好睡眠的前提。

　　生活中的誘惑太多了，如果什么都想要，什么都想經歷，欲望太多，難以取舍，就會生出很多矛盾、困惑。時間不變，每天只有24小時，想打牌、美容、購物、聚會，肯定就沒有時間獨自思考和寫字。買了車和房子，還想炒股、辦企業，整天想著如何掙錢，心里就無法安靜下來，精力耗費了，哪還有好體魄？

　　讀書使人明智、明理、明事。自己沒有經歷的、想到的、吃到的、看到的，都可以通過書來彌補。讀書應該選擇勵志、健康的書，特別是真實的感人故事、生活中的哲理、寓言等，能起到凈化心靈，幫助解決思想困惑、戰勝困難，鼓勵人們勤勞勇敢、不屈不撓地奮發有為。

　　生活是錯綜復雜的，需要每個人認真思考和交往。哪項工作我樂意去做？哪樣的人值得交往？哪樣的事情要堅持做？沒有主見的人，就會人云亦云，誤入歧途。沒有頭腦的人，就只能被動做事，只會抱怨種種不公平。勤思考的人，能分辨是非，持之以恒，有計劃肯努力，從而一步一個腳印，不斷進步！積極的心態有利于戰勝挫折和磨難，磨礪意志和心智，進而珍惜機會，懂得感恩，熱愛生活，樂于助人，從中獲得取之不盡的精神力量。

　　向往真善美的人們，身心健康，積極養生。

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