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擁有快樂一天的七種方法
快樂從不是偶然降臨的幸運，而是可以慢慢培養的習慣。當你把這7個“開心秘方”融入日常，不僅能讓自己活在愉悅的良性循環里，還能把溫暖和快樂傳遞給身邊的人，把日子過得越來越舒心，下面分享擁有快樂一天的七種方法，歡迎閱讀！
擁有快樂一天的七種方法
你是否曾經有過心情糟糕的一天？這一天，你的工作一塌糊涂，你和你的配偶發生了激烈的爭吵，你的醫生叫你去做那些聽起來就恐怖的檢查……什么麻煩事似乎都在這天讓你攤上了。當你在生活中遇到這么一天的時候，你有幾個選擇：你可以逃避，可以怒氣沖天，或者陷入極大的恐懼中。
但其實還有一個選擇：你可以慶祝。慶祝？為什么慶祝？你也許會問。因為這是唯一消除糟糕心情的方法。上帝已經創造了這一天，我們就要慶祝，在愉悅中度過。可能你又要問：“這混亂的、痛苦的、令人沮喪的一天值得慶祝嗎？”我說值得。每天，無論是你丟了錢包，還是你汽車的保險杠被撞凹了，或者被上司批評了一通，都值得我們給予充分的理由去尋找一個開心的出口。還不相信嗎？當你下次陷入困境，超出了你所能承受壓力的時候，嘗試以下這七種對策，你會為它們讓你感到如此輕松而驚訝。
1、假設每個人都喜歡你
焦慮會毀了你一天的工作與生活，并且它可能是一個真正扼殺你信心的殺手。我自己就有許多煩躁的理由：我的觀點讀者能接受嗎？我最近的書對讀者有益嗎？我有權利告訴人們如何生活嗎？這些令人擔憂的聲音總是在我的腦海里震耳欲聾。一個朋友曾經告訴我的一想法：“馬克思，我總是假設每個人都喜歡我。”多么瘋狂的一個主意！我決定嘗試一下——不只是一次，而是使之成為經常思考的習慣。所以，我經常給自己以及我的聽眾這樣的開場白：“我們在一起，因為我們在一起相處得很愉悅�！�
這種習慣已經改變了我對這個世界的看法，我的世界不再是一個險惡的地方。你無法通過煩躁來延長生活中每一天的時光或者讓每一天的生活質量增值。擔心無法面臨明天的麻煩，它只會削弱你今天的工作實力。無論到哪里，你身邊都會有朋友，你還有什么要擔心的呢？
2、做一個原諒他人的決定
我會很容易地原諒別人，至少我自己這樣認為。幾年前，一個教會的領導公開批評我，沒有給我申辯的機會。這位先生認為我在電臺做節目時說的一些話冒犯了他，其實他曲解了我的意思。他寫了一篇批判我的文章，其中列舉了一些不真實的事情。我很憤怒，身心受到嚴重傷害。
我郁悶了好幾周，直到我意識到我讓這個家伙的指控掠奪了我的歡樂。所以我寫了一封信給他，告訴他我的感受。他沒有回信給我。也許他根本沒收到我的信。但我通過寫那封信，意識到自己已經原諒了他。原諒一個人，不是說你已經認為他的所為是對的。這只是一個決定，一個讓傷害和憤怒遠離身心的決定。它可以使你輕松地繼續上路。原諒一個人，你就會發現這個人實際上幾乎沒有力量傷害到你。那么，你就可以專注于你真正關心的東西——生活的愉悅。
3、信任自己及他人
心臟問題是隱藏在我家庭中的一顆炸彈，隨時都有爆炸的可能。媽媽、爸爸、我和我的哥哥都有心臟問題。我非常害怕心臟病發作，因此我成了一個狂熱的運動者。“我正在照顧我的身體�！蔽乙е例X對自己說。我甚至參加了游泳、單車、賽跑這三項高強度運動。
然而，大約一年前，我的心臟醫生告訴我，我可能仍然需要做心臟手術。也就是說，我這些日子所付出的努力并沒有令我的心臟比以前更好。我不是說運動是一件壞事，事實上，它對你非常有益。我現在仍然每天堅持鍛煉。我的錯誤在于，認為鍛煉可以控制我的恐懼。
恐懼是一個扼殺快樂的殺手。它可以使我過度緊張、脾氣暴躁、心情憂郁�？謶值膶α⒚媸鞘裁矗渴切湃�。當你信任自己以及你的親人能跨過生命中的每一道坎時，恐懼就在你的控制之中了。這時，你就會發現，你每天都過得比較安寧。
4、回顧甜美的經歷
高中時，我發現自己愛上了寫作。一天，我的英語老師要求我們寫一個小故事，全班同學都抱怨連天，只有我在心里暗暗對自己說：“太好了！”那晚我寫了我的第一個故事。雖然寫得不是很好，但它是我付出努力的結果。從那時起，無論是在工作中還是在生活中，我總是尋求機會去寫。寫作是一件與靈魂對話的事情�；仡櫳心切┨鹈赖慕洑v，可以點燃你的激情。把那些經歷串聯起來，你就會發現一條最新的通向你的未來的生命之路。沒有什么能比通過與靈魂對話所產生的激情更令人愉悅的事情了。
5、暫時停止抱怨
有時候，因為抱怨起床遲了，就會有糟糕的一天。抱怨會令你看什么都不順眼。如果你像我一樣有健康問題，也許你有抱怨的理由。但嘗試一下用這個方法代替抱怨：暫時放下你的問題，以決定生活在自信當中的心理面對每一天。想一想你有什么期待。列一張清單，然后把它放在你能看到的地方。在別人需要的時候嘗試去聆聽。尤其是那些只與你有一面之緣的人：侍者，出租車司機，售貨員……對他們，你一生可能只有一次給予仁愛的機會。當你開始為他人著想的時候，無論是什么煩擾你，克服它就成了相當容易的事了。
6、收集你的幸事
認可你擁有的一切，然后找出那些幸事來。隨著時間的推移，你就會發現上帝賜給你的幸事的清單要比你的倒霉事的清單長得多。這是開啟快樂一天的鑰匙嗎？你試試就知道了。
另外，期待好事情發生，尋找可以鼓勵你的人。在一次賽跑中，我跑在一個66歲的老太太旁邊。疲憊不堪的我正要放棄時，她激勵我繼續前進�！敖K點線就在前面，你做得很好�？�，你已經跑了很遠距離了。”我挨著她又跑了起來，并且祝賀自己已經跑完了很長的路程，盡管我仍然沒有領先。它起作用了，最終我完成了這次艱難的比賽。
7、給你的世界上色
一天，我在海灘上，享受著期待已久的溫和宜人的一天。沙子柔軟，海水清涼。朵朵白云飄過深藍色的天空。我躺在沙灘椅上，滿足地閉上眼睛。就在這時，一只海鷗把我的胸膛當作了它練習射擊的靶子。我把水倒在襯衫上，氣急敗壞地想洗掉那鳥糞。就這樣，多彩的一天沒有了，一天的好心情也幾乎全部沒了。也許你碰上了交通阻塞，或者你將要乘坐的航班被取消了，或者你還沒有從惱人的感冒中恢復過來。你如何才能看到這個世界色彩明麗的一天？不妨像我這樣。我決定不允許一個海鷗毀了我的一天。我移動椅子，然后積極地聯想我上面提到的所有的對策：原諒鳥兒（畢竟它只是做了一件自然的事情）；不煩躁或恐懼，計算我的幸事（多么漂亮的海灘）；余下的享受還有很多呢！哦，對我來說，擁有愉悅的一天還不是太遲！世界充滿了艷麗的色彩，不要讓它失去一點點的光澤。假設這一天會好，它就會好。
快樂不難:記住這7個習慣,天天有好心情
一、常懷感恩之心，細數生活的小美好
感恩不是空洞的口號，而是對生活的珍視。心里裝著感恩，就會發現日子里藏著太多被忽略的美好：清晨的第一縷陽光、陌生人的一次善意、家人遞來的一杯溫水、朋友隨口的一句關心。這些細碎的溫暖，都是生命贈予的禮物。
同時，感恩也讓我們記得別人的付出：困境中拉你一把的人、迷茫時給你指引的人、疲憊時陪你分擔的人。帶著感激去回應這份善意，要么真誠地道一聲謝，要么在對方需要時伸出援手，這份雙向的溫暖會讓快樂加倍。你對生活有多感恩，生活回饋給你的快樂就有多豐厚。
二、養成寬容的習慣，放過別人也放過自己
生活中難免會遇到讓人委屈的事、傷害自己的人。如果一直揪著不放，記恨在心，其實是把別人的過錯拿來懲罰自己，讓負面情緒在心里扎根、發酵。而寬容，從來不是縱容別人的錯誤，而是放過糾結的自己。
試著對傷害過你的人多一份理解，或許他有難言之隱；對無意的冒犯少一份計較，沒必要讓小事影響心情。當你選擇寬容，那些耿耿于懷的怨氣會慢慢消散，心里的包袱也會變輕。你對世界多一份寬容，內心就會多一份安寧，快樂自然也會悄悄找上門來。寬容的尺度，往往就是快樂的寬度。
三、養成放下的習慣，卸下包袱輕裝前行
古人說“人生不如意事十之八九”，誰的生活都不可能一帆風順。工作的壓力、生活的瑣碎、未來的擔憂、過往的遺憾，這些煩心事就像壓在心里的石頭，越攢越多，讓人喘不過氣。而快樂的秘訣，就在于學會“放下”。
放下那些無法改變的過往，別讓遺憾消耗當下；放下那些沒必要的擔憂，未來的事交給未來；放下那些超出能力的執念，得不到的就隨緣。放下不是逃避，而是認清現實后的豁達，是為了讓自己從焦慮和糾結中解脫出來。你能放下多少煩惱，就能收獲多少輕松與快樂。
四、把自己當成別人，淡定看待悲歡榮辱
人生總有起起落落，得到時的狂喜、失去時的沮喪、被誤解時的委屈、被認可時的驕傲，這些情緒都容易讓人迷失。而養成“把自己當成別人”的習慣，就能像旁觀者一樣看待自己的遭遇，多了一份清醒，少了一份執念。
得到想要的東西，淡然一笑，知道這只是人生的一段插曲；失去珍貴的事物，泰然一笑，明白遺憾也是生活的常態；被人誤解時，坦然一笑，相信清者自清不必辯解；被人輕蔑時，超然一笑，不用活在別人的眼光里；吃虧的時候，悠然一笑，懂得吃虧是福不必計較；面對世事無常，飄然一笑，接受生活的不完美。這樣的淡定與從容，會讓快樂更持久。
五、把別人當成自己，予人溫暖也獲快樂
“己所不欲，勿施于人”，把別人當成自己，就是學會換位思考�？吹絼e人的不幸，能共情他的痛苦，而不是冷眼旁觀；了解別人的需求，能體諒他的難處，而不是漠不關心。在別人遇到困難時搭把手，在別人陷入迷茫時給點鼓勵，在別人感到孤獨時多些陪伴。
幫助別人的過程，其實也是自我滿足的過程。當你看到自己的善意給別人帶來溫暖和希望，那種發自內心的快樂，是任何物質都無法替代的。真正的快樂從來不是一味索取，而是主動給予。你愿意為別人付出多少溫暖，就會收獲多少來自生活的善意與快樂。
六、把別人當成別人，尊重邊界互不打擾
每個人都是獨一無二的個體，有自己的生活方式、價值觀念和處事原則。把別人當成別人，就是懂得尊重這份差異，不把自己的想法強加于人，不隨意干涉別人的生活，不侵犯別人的邊界。
你喜歡的生活，別人未必認同；你追求的目標，別人可能不屑；你在意的事情，別人或許覺得無關緊要。不必強求別人和自己保持一致，也不用因為意見不同就否定對方。尊重每個人的選擇，不傷害、不勉強、不糾纏，彼此留有余地，關系才能更和諧，自己也能少些不必要的煩惱，多些舒心與快樂。
七、把自己當成自己，活成獨一無二的模樣
這世上沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩個完全一樣的人。把自己當成自己，就是接納自己的獨特性，不被世俗的價值觀綁架，不盲目跟風模仿別人，更不為了迎合別人而委屈自己。
別人追求功名利祿，你可以選擇平淡安穩；別人喜歡熱鬧喧囂，你可以偏愛安靜獨處；別人覺得成功就是腰纏萬貫，你可以認為幸福就是家人安康。你不是誰的復制品，也不用活成別人期待的樣子。守住自己的本心，追求自己真正喜歡的生活，在屬于自己的小天地里自得其樂，這份不隨波逐流的堅定，會讓你收獲最純粹的快樂。
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