產后催奶的方法

時間：2024-05-22 20:19:05 如意好文我要投稿

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產后催奶的方法

　　有些媽媽在產后會遇到乳汁分泌不足的情況，這樣一來，媽媽在擔心寶寶吃不飽的情況下，也同時加重了自己的心理負擔，使得奶水很可能更加不足，形成了惡性循環。下面，小編介紹產后催奶的方法，其中“請讓寶寶多吸吮”也是非常重要的。

　　催奶方法一：產后盡早開奶

　　產后催乳也講究時機，趕早不趕晚是一個非常重要的原則，如果無特殊情況，最好在寶寶出生后半小時內，就讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生后20～30分鐘左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產后出血，加快產后子宮的恢復。

　　催奶方法二：請讓寶寶多吸吮

　　很多媽媽覺得，如果自己沒有乳汁或是乳汁分泌不足，就不太讓寶寶吸吮，但是寶寶吸吮能有效刺激哺乳期的媽媽體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使你乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數有助于下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規定時間，而是按需喂養。這是母乳喂養的基本原則之一。喂奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。

　　催奶方法三：每次喂奶都吸空乳房

　　為什么你的乳汁分泌少？有可能就是因為你的乳房總是“滿”的，滿的為什么身體還要不斷分泌？此時身體就停止了分泌乳汁這種條件反射。所以，“吸空”乳房對催奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產生受激素的影響，乳房在激素影響下制造乳汁時，也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時內是可以溫熱后再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。

　　催奶方法四：不過早補充配方奶

　　我們一定是推崇和提倡母乳喂養的，而且最好不要過早添加配方奶。如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不愿再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養？

　　催奶方法五：乳頭有問題時也別放棄喂奶

　　不少媽媽在喂奶的過程中，出現乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳喂養繼續下去。其實這些情況往往是由于喂奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴里，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整，多半很快就會改善。乳頭破裂時，你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳頭上，能夠促進傷口愈合。如果傷口較大，可以暫停這側的喂奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本愈合再繼續喂奶。在孕期和產后進行一些乳頭護理，也有助于減少乳頭損傷的出現。

　　催奶方法六：根據乳頭情況處理

　　對于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你最終順利完成母乳喂養的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。

　　催奶方法七：調節好心態和情緒，保證休息

　　你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。

　　催奶方法八：均衡飲食，注意補充水分

　　你在產后的兩個月內由于雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產后的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。

　　你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。

　　母乳喂養中，及時補充足夠的水分相當重要。由于你喂奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

　　如果你為了恢復身材而急于減肥，可能會出現奶水不足。因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實喂奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產后運動，你就能避免脂肪的囤積。

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　　拓展資料：產婦吃什么可以催奶?

　　1、花生豬骨粥

　　食材：粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

　　做法：將米淘洗干凈。豬骨洗凈并敲成小塊(去凈骨渣)。花生仁熱水浸泡剝去外皮。將豬骨熬湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調勻即可食用。

　　功效：氣血雙補食譜青少年食譜補虛養身食譜營養不良食譜益智補腦食譜

　　2、鮮鯉魚湯

　　食材：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。

　　做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。

　　功效：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。

　　3、烏魚絲瓜湯

　　食材：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

　　做法：烏魚宰殺洗凈剁成塊，絲瓜切段，姜切片。燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

　　功效：溫補氣血，生乳通乳。

　　4、大棗煮豬腳

　　食材：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

　　做法：豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

　　功效：補血益氣，強身通乳。

　　5、豬蹄黃豆湯

　　食材：豬腳500克，黃豆50克，黃豆、豬手、甜玉米、八角、生姜、料酒、白葡萄酒。

　　做法：將豬蹄刮洗干凈，每只豬蹄剁成4塊，放人開水鍋內煮開，撈起用清水再洗一次。蔥一半打結，一半切末。生姜切片。黃豆揀凈雜質，冷水浸泡膨脹，淘洗后倒人沙鍋內，加水1000克，蓋好蓋，用小火煮2小時左右，放人豬蹄燒開，撇去浮沫，加人姜片、蔥(打結)、黃酒，改用微火燉至黃豆、豬蹄均已酥爛時，放精鹽并用旺火再燒約5分鐘，揀去蔥結、姜片，加入適量味精即可。

　　功效：蹄髈中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，另外具通乳脈，滑肌膚、去寒熱、托癰疽、發瘡毒、抗老防癌之功效，特別適宜于經常四肢乏力、兩腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性腦病患者食之。

　　6、羊肉湯

　　食材：羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。

　　做法：把當歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

　　功效：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。

　　產婦吃什么催奶效果好?

　　1、有助于催奶的湯

　　促進產后乳汁分泌的食物有：羊肉、鯽魚、鯉魚、鲇魚、南瓜子、黑芝麻、花生、萵苣、豆腐、泥鰍、雞肉、無花果等。

　　一、菠菜魚片湯

　　原料：鯉魚1條，菠菜、火腿、姜片、蔥段、料酒、鹽各適量。

　　做法：

　　魚去鱗、內臟洗凈后切成0.5厘米的薄片，用少量鹽、料酒腌半小時。炒鍋加油，待油燒至五成熱時下入姜片、蔥段;爆出香味后再下魚片略煎。加入適量清水、料酒，用大火煮沸。

　　轉用小火燜20分鐘，在此過程中將菠菜洗凈，用熱水焯好后切段，火腿切末，將菠菜段、火腿末下鍋，放鹽，盛入湯碗。

　　營養盤點：鯉魚可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促進產后乳汁分泌。

　　二、通草豬蹄催乳湯

　　做法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。

　　食用方法：每天喝2次，連續喝3—5天。

　　食用功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。

　　三、豬蹄金針菜湯

　　做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

　　食用功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

　　四、豬骨催乳湯

　　做法：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。

　　食用方法：1次喝完，連續喝3—5天。

　　食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

　　2、有助于催奶的粥

　　產婦在生完寶寶后，只能吃一些清淡類的食物，但是要面臨哺乳的問題，那么什么清淡類的食物可以幫助產婦分泌更多的乳汁呢?下奶粥就可以。產婦吃什么下奶粥譜比較好呢?下面介紹幾款，希望能幫助奶水少的產婦。

　　一、黑芝麻粥

　　食用功效：補肝腎，潤五臟，適用于產后乳汁不足，防止便秘

　　做法：黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。

　　二、花生大米粥

　　食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效

　　做法：生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次(早午或早晚各1次)，特別適合冬天生寶寶的產婦。

　　三、蝦米粥

　　食用功效：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產后乳汁分泌不足可經常食用。

　　做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

　　四、萵苣子粥

　　食用功效：補脾胃，通乳汁。適用于婦女產后體虛乳少或乳汁不通。

　　做法：萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

　　五、阿膠大棗羹

　　食用功效：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。

　　3、有助于催奶的食物

　　(1)茭白

　　不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　(2)木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　(3)萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　(4)豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　(5)絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　(6)黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。 ...

　　(7)奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

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