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提神醒腦吃什么
一、提神醒腦的方法
（1）充足規(guī)律的睡眠。對(duì)于大部分人而言，一天至少要保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠，最好是八個(gè)小時(shí)。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時(shí)間長(zhǎng)了，怕是再牛的方法也解決不了。
（2）喝咖啡，茶等可以提神的飲料。筆者個(gè)人感覺，咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。同時(shí)，喝茶的朋友要注意下茶的季節(jié)，有的茶是分季節(jié)性的。總的來(lái)說(shuō)，這是個(gè)不錯(cuò)的辦法，而且效果能持續(xù)的時(shí)間也挺長(zhǎng)。適量喝這些東西，對(duì)身體有益無(wú)害。
（3）外力刺激。如用風(fēng)油精，用冷水洗臉等。像“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。筆者個(gè)人感覺這種方法的缺隱在于持續(xù)的時(shí)間不是很長(zhǎng)，當(dāng)然，你下手夠狠的話另說(shuō)……
（4）適量的運(yùn)動(dòng)。可能很多朋友都有過這樣的感覺，在適量運(yùn)動(dòng)過后頭腦比較清醒，精神也處于亢奮的狀態(tài)。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)要執(zhí)行起來(lái)有點(diǎn)難度，特別是在工作中的人。
（5）刺激性食物或功能性飲料。比方說(shuō)辛辣的食物，或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西，再就是像紅牛這類功能性飲料規(guī)律。這種方法的缺點(diǎn)是不是所有人都受得了。
（6）做自己感興趣的事。比方說(shuō)看電影，玩游戲。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是當(dāng)你真正需要提神醒腦的大部分時(shí)候是沒時(shí)間做這些事。
（7）意念控制。提神醒腦最根本的還是要靠意念控制，所有的方法都是為了解決意志力不足設(shè)計(jì)的。從意念上不斷和自己斗爭(zhēng)，再配合其他方法，效果會(huì)很好。
二、白領(lǐng)吃什么提神醒腦
1、綠茶
攝取過多的咖啡因會(huì)引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。
2、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋果的道理就在于此。
3、橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
三、哪些食物幫助考生提神醒腦
堅(jiān)果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來(lái)的疲勞。
芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前，可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。
大腦的惟一能量來(lái)源就是葡萄糖。簡(jiǎn)單地說(shuō)，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來(lái)源。主食吃進(jìn)體內(nèi)，在較短的時(shí)間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此，我們主張考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說(shuō)早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因?yàn)槊刻焐衔缡菍W(xué)生上課的主要時(shí)間，也是用腦的主要時(shí)間。
適量給孩子吃一些糖類也是補(bǔ)充葡萄糖的一個(gè)途徑。兩小塊巧克力，既可以補(bǔ)糖，又有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時(shí)加點(diǎn)糖也是不錯(cuò)的辦法。
另外，茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物。茶葉、咖啡醒腦主要是因?yàn)槠渲泻锌Х纫颍梢源碳ど窠?jīng)，使人興奮。但我們不認(rèn)為常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本，適當(dāng)少喝些茶、咖啡是可以的。
四、提神醒腦的小偏方
1.如果犯困的時(shí)候，你還需要繼續(xù)學(xué)習(xí)。不妨試試以下小方法：1.喝咖啡。暫時(shí)性興奮而已。針對(duì)上課考試和開會(huì)，其提神作用時(shí)間還是足夠的。
2.如果要求在短時(shí)間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下就可以了，起效迅速，提神作用達(dá)4小時(shí)以上，還能消除犯困后的難受感，而且不影響學(xué)習(xí)工作，方便又實(shí)在。
3.把礦泉水倒?jié)衩砩希竽槨?/p>
4.用眼藥水。用驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽(yáng)穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。
5.功能性飲料：功能飲料有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點(diǎn)是：咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續(xù)較亢奮的狀態(tài)，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。
6.茶飲料。茶含有咖啡堿，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡堿含量比茶要低很多，提神效果不明顯。
7.洗臉，洗完后水不要擦太干，然后喝杯涼開水，吹下風(fēng)扇。很舒服。
8.其實(shí)。多喝點(diǎn)涼開水或者礦泉水，也不錯(cuò)哦。
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