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有關(guān)提高寶寶免疫力的食物
許多家庭的寶寶常因反復(fù)感冒，發(fā)熱去醫(yī)院就診，而兒科醫(yī)生常強(qiáng)調(diào)要提高小兒免疫力。其實(shí)，3歲后的寶寶，其免疫功能已經(jīng)達(dá)到成人的80%了，但0到3歲孩子常因免疫力較低，處于疾病的危險(xiǎn)期，那如何提高免疫力？作為家長(zhǎng)要注意以下幾點(diǎn)：
一、提高寶寶抵抗力的方法有哪些
1、種：按時(shí)預(yù)防接種，如麻疹、卡介苗、白百破、麻風(fēng)腮、乙肝、流腦、乙腦、傷寒等疫苗，既可防病，避免傳染病侵襲，又能刺激獲得性免疫的完善。
2、動(dòng)：堅(jiān)持戶外活動(dòng)，經(jīng)常“三浴”（日光浴、水浴、空氣浴）鍛煉，這樣既可保持樂觀向上的心理狀態(tài)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，也有利于睡眠。
3、睡：保證寶寶睡眠充民，環(huán)境要通風(fēng)清潔，室內(nèi)空氣每天要定期交換，成人避免在室內(nèi)吸煙。
4、食：4個(gè)月內(nèi)的孩子建議純母乳喂養(yǎng)，因母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細(xì)胞等，能增強(qiáng)抗病能力。如母乳喂養(yǎng)條件不允許，可選用配方奶粉。多美滋配方奶粉獨(dú)特的益生元組合可以天然地增強(qiáng)寶寶的免疫力，這項(xiàng)研究成果還獲得了國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)的專利認(rèn)可和積極推崇，是近年來(lái)嬰兒配方奶粉行業(yè)最具里程碑意義的研究成果。4個(gè)月后的孩子必須添加輔食，1歲以后應(yīng)以食物為主。強(qiáng)調(diào)食品多樣化和新鮮，供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物，蔬菜和水果。（如胡蘿卜、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、空心菜、青椒、動(dòng)物肝臟和蛋黃、魚蟹、蛋、肉、肝、豆類、谷物）。避免吃加工，含色素和含穩(wěn)定劑的包裝食物。
5、護(hù)：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免交叉感染。不帶寶寶去流動(dòng)人口密集處，家長(zhǎng)患病也要盡量避免與寶寶接觸。如有條件，家中可用食醋薰蒸。
二、吃什么東西有助寶寶提高抵抗力
酸奶
酸奶中含有的有益細(xì)菌成為益生菌。也許你應(yīng)經(jīng)知道這些有益的細(xì)菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時(shí)他們還會(huì)幫助你抵抗身體的疾病。一項(xiàng)研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險(xiǎn)系數(shù)僅為19%。
那么什么類型的酸奶更加適合寶寶呢？利奧說，當(dāng)你打開酸奶時(shí)，如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。
酸牛奶
這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營(yíng)養(yǎng)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國(guó)很流行，但是你選擇時(shí)最好選擇統(tǒng)一尺寸包裝的。雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對(duì)身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。
核桃
核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對(duì)我們的身體非常有好處。專家認(rèn)為，這種脂肪酸可以幫助身體對(duì)抗疾病，而一項(xiàng)研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來(lái)增加寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)。
水果和蔬菜
雖然專家們還不能確定多少維生素C可以預(yù)防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：為了增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)，父母應(yīng)該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。
瘦肉
麥克丹尼爾說：你可能并不認(rèn)為剩下一個(gè)豬排會(huì)是浪費(fèi)，但是她卻可以增強(qiáng)你身體的抗疾病系統(tǒng)。因?yàn)槭萑庵泻写罅康鞍踪|(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強(qiáng)身體抗病力的關(guān)鍵。于此同時(shí)，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細(xì)胞對(duì)抗身體細(xì)菌感染的。
三、提高寶寶免疫力的6大營(yíng)養(yǎng)素
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。
維生素A
維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的免疫細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量，維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、南瓜等食物中含量多。
維生素C
維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一，可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
維生素E
維生素E是自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來(lái)看，具有抗氧化作用和增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。
B族維生素
B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，如肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等。
礦物質(zhì)
人體若缺乏微量元素，就會(huì)影響到免疫功能，因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強(qiáng)壯起來(lái)。
四、孩子抵抗力差經(jīng)常感冒
在人的一生中，免疫力分為幾個(gè)階段，其中，6 歲以前被稱為“生理性免疫功能低下狀態(tài)”，因此寶寶抵抗力很差，很容易生病。在寶寶6個(gè)月前，因?yàn)橛袐寢屇溉樗忻庖叩鞍椎龋寣殞氉陨砭陀辛说挚沽Γ軌蝾A(yù)防病毒的侵害。當(dāng)寶寶在6個(gè)月后，從母體獲得的抵抗力就會(huì)慢慢減退，最后寶寶自身也有一定的抵抗力，但是會(huì)比6個(gè)月前差一些。當(dāng)寶寶免疫力差時(shí)，寶寶就會(huì)容易出現(xiàn)感冒等癥狀。寶寶免疫力差經(jīng)常感冒，這對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)有不少的影響。
感冒，是一種自愈性疾病，臨床表現(xiàn)以鼻塞、咳嗽、頭痛、惡寒發(fā)熱、全身不適為其特征。全年均可發(fā)病，尤以春季多見。常見急性感染性呼吸道疾病感冒臨床上又分為普通感冒與流行性感冒。如果寶寶抵抗力差，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感冒的癥狀。因此，媽媽要幫助寶寶提高抵抗力。
寶寶抵抗力差可以通過加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白類的食物，也可以通過藥物治療，如果缺鋅，寶寶抵抗力也會(huì)較差，這時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)鋅。孩子免疫力差的時(shí)候容易感冒，可以在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候可以提前打預(yù)防針來(lái)預(yù)防感冒，也是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)要注意飲食，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充足量的維生素C，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這樣才能提高身體素質(zhì)，從而減少感冒的次數(shù)，必要時(shí)可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些免疫調(diào)節(jié)劑進(jìn)行治療。
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