如何調節情緒和生理變化

　　身體健康講究的是動靜結合、作息得當，不論我們是過于安靜，或者過于跳脫，大起大落的情緒和生理變化都會帶來不利的影響。只有勞逸結合，休養生息都有所規律，才是真正的有益身心、長壽的法門。但是我們該如何調節呢？看下來就知道了。

　　勞逸結合讓你健康又長壽

　　看過這樣一段有趣的對話。老人說：“我的體質越來越差了。”妻子挖苦道：“野狗能活20年，家犬只有8年壽命。生命在于運動嘛，誰叫你一天到晚像烏龜一樣縮著不動呢！”老人聽了反問道：“親愛的，請問烏龜能活多少年？”莞爾一笑之余，不禁想到，生命到底在于什么？運動？靜止？

　　古希臘哲學家亞里士多德說“生命在于運動”。按照這個理論，兔子跑起來如箭離弦，脫如彈丸，壽命應該很長，但事實上兔子最長只能活十年左右。

　　又有一種理論說“生命在于靜，當一個生物用完了它所有的能量就會死亡。烏龜之所以長壽，是因為它們基本上不動，單位時間能量消耗得非常少。”

　　健康總結：其實，這兩種理論都失之偏頗，準確地說生命在于科學運動或叫適當運動。換句話說，生命在于在合理營養的前提下，實現動靜平衡的統一。動靜結合、陰陽互濟，身體才能健康；動以養形，靜以養神，生命才能長久。

　　身體、內臟、大腦都要運動

　　生命需要運動，“流水不腐，戶樞不蠹”， 運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，但運動這個概念則需要準確界定。誠然，生命在于運動，運動能帶來旺盛的生命力。但很多人以為，身強力壯或鶴發童顏都是單純依靠骨骼肌運動的結果，這是不夠科學的。

　　運動既要包括身體外在的運動，也要包括內臟和大腦的運動。內臟健康是身體健康的基礎，而思想靈活則是人維持活力的源泉。特別是對老年人來說，不善用腦更是“心腹大患”。據報道，我國現在約有500萬老年癡呆患者，且還在逐年增加。腦萎縮、帕金森氏綜合癥等，這些都給人們敲響了警鐘。

　　養生長壽秘訣如何培養健康生活方式，每天做多一點點，就可以給自己的壽命增加一小段光陰。迷信的老人老是說有些事情做不得，因為會“折壽”，然而折壽這兩個字從養生的觀點上來說，確實是會有這樣的事情。很多人不明白，為什么生活在同樣的環境下，有的人身體健康瀟灑到老，而有的人卻年紀輕輕就早生華發，其實，這些都是因為個人行為細則上的區別。不同的生活方式培養不同的人，你來看過就知道該如何為自己增壽了。

　　每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬于你自己。我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園里靜思也是很好的享受。總之，這半天的時間應完全是你自己的。

　　大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

　　每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點。這使你不用擔心發胖。

　　讓生活充滿歡樂，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。

　　當你為什么事情擔憂的時候，問問你自己，什么是可以承受的最大限度—事情會糟到什么程度？一旦你知道了最糟的結果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。

　　別浪費你的生命。將那些垃圾郵件直接扔進紙簍。別回答那些不請自來的電話，別花時間接待各種各樣的推銷員，這樣你每周都能節省下幾個小時的時間—屬于你自己的娛樂時間。登門拜訪的推銷員通常推銷一些我們不需要的產品，而且不可避免地浪費了我們的時間。

　　運動也要悠著點

　　凡事都要講究適度原則，運動也毫不例外。適度運動、科學運動，生命才能健康長壽。古人的養生之道有：“莫久行久坐，久臥久聽，莫強食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也”。強調的就是動靜平衡與適度原則。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，過度的運動會透支健康。正所謂陽剛則脆而易折，陰柔則韌而經久。

　　有人把體育鍛煉當成包治百病的良藥，還有人以為拼命運動身體自然會好。其實不然，運動過度的人壽命并不會長，劇烈運動反而容易出現損傷、導致疾病甚至猝死。養精蓄銳、靜而養生，人體健康是一個動態平衡。選擇適合自己的運動方式，注意均衡膳食，保持平和心態，才是健康生活的保證。

　　動靜平衡健康長壽的不二法寶

　　東方養生歷來包括動養生和靜養生，動則生陽，靜則生陰。動養可以增強精力，提高工作效率；靜養可以降低消耗，延長壽命。有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點外，還因為女性善于靜養，做什么事情都比較慢，陽氣耗散得少，陰津保護得好；而男性則喜歡動養，說話做事都要快些，陽氣耗散得多，陰津保護得差。所以女性壽命長，但生活單調；而男性壽命短些，但精力充沛。這也不無道理。

　　當然，只靜養不動是錯誤的，但只運動不注意休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。陽虛者應以動養為主，但不可過于劇烈；陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。

　　生命需要運動，但過猶不及。鍛煉一定要因人而異，量力而行。醫學之父波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、動靜平衡，你就掌握了健康的金鑰匙，就能健康地享受每一天。

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