運動員比賽中的心理控制能力提升研究論文
近代網(wǎng)球運動起源于英國，在歐洲地區(qū)開展已有200多年的歷史，網(wǎng)球文化底蘊深厚。約1885年該項運動傳入中國，由于當(dāng)時的政治、經(jīng)濟、文化、政策、體制環(huán)境等諸多因素制約，網(wǎng)球運動在我國的發(fā)展還較為緩慢，直至90年代后期，隨著國家綜合國力的不斷提高，我國部分省市接連不斷的引進些高水平的國際賽事，同時也積極承辦低級別的職業(yè)網(wǎng)球賽事，這為國內(nèi)職業(yè)網(wǎng)球運動員提供了一個寬松、良好的競技平臺，開啟了我國網(wǎng)球運動發(fā)展的快車道，尤其是女子競技網(wǎng)球發(fā)展迅猛，在2004年的雅典奧運會上，李婷/孫甜甜組合歷史性的摘得中國奧運會上的第一塊金牌，2006年鄭潔/晏紫在澳大利亞網(wǎng)球公開賽中奪得中國選手在四大滿貫賽的首冠，亞洲一姐李娜更是在2011年和2014年勇奪法網(wǎng)和奧網(wǎng)兩座大滿貫單打冠軍，然而男子網(wǎng)球卻一直保持沉默，表現(xiàn)平平，不盡人意，這與經(jīng)濟投入少、高水平參賽機會少、教練員的經(jīng)驗有一定的關(guān)系[1].
網(wǎng)球運動是一項具有擊球位置的精確性、比賽階段的控制性、比賽結(jié)果的不確定性、外界環(huán)境的抗壓性等特點的運動項目。從運動訓(xùn)練的角度來看，依據(jù)田麥久教授的《項群理論》，網(wǎng)球項目屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群，在此項群中運動員競技能力各決定因素作用的判別中，強調(diào)身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)因素起決定性作用，身體形態(tài)、機能、心理、智能起著重要作用[2].然而在當(dāng)今的職業(yè)網(wǎng)球比賽中，對心理因素提出了更高層次的要求，根據(jù)筆者查閱的大量文獻，大部分數(shù)據(jù)表明，心理因素左右比賽結(jié)果的比重多達50%以上，甚至有些學(xué)者認為比賽的勝負80%與運動員的心理素質(zhì)有關(guān)。原因可從以下兩點來理解，其一，從運動員的成才體系看，對于職業(yè)網(wǎng)球運動員而言，他們一般都經(jīng)歷過基礎(chǔ)階段訓(xùn)練、專項提高階段訓(xùn)練、最佳競技階段訓(xùn)練和競技保持階段等不同階段的科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)水平達到相對穩(wěn)定的狀態(tài)，技術(shù)層面的差異不大，再加上有完整的競賽體系作為保障，導(dǎo)致運動員的體能、技戰(zhàn)術(shù)差距日益縮減；其二，從運動員的競技狀態(tài)看，因網(wǎng)球比賽結(jié)果具有不確定性，因此在比賽中，你會常常看到排名低的運動員往往能戰(zhàn)勝高排名的選手，也就是說當(dāng)運動員在比賽中表現(xiàn)出較好競技狀態(tài)，有專注的注意力和高度的自信心，技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮會超于尋常，這時能徹底擊潰對方的心理防線，最后取得比賽的勝利，這還要歸功于心理因素。因此，很有必要加強對運動員的心理訓(xùn)練，李娜退役前所取得較高成績要得益于其教練卡洛斯在心理層面的有效指導(dǎo)。運動心理學(xué)是主要側(cè)重于研究競技運動訓(xùn)練和比賽中的心理現(xiàn)象，尤其是專業(yè)運動員在訓(xùn)練和比賽過程中的心理狀態(tài)及變化[3],文章基于體育心理學(xué)原理，擬對職業(yè)網(wǎng)球運動員競技過程的不同階段中的不同心理表現(xiàn)進行探討，提高運動員在比賽過程中的心理控制能力，從而獲取較好的比賽成績。
一、運動員的參賽動機
網(wǎng)球運動員參賽動機可分為內(nèi)源性動機和外源性動機。內(nèi)源性動機主要包含運動員能勝任的動機、成就動機以及接受挑戰(zhàn)的動機等；外源性動機則包括獲得物質(zhì)和精神獎勵、比賽任務(wù)、教練員、家庭、社會期盼等外部環(huán)境的.壓力引起的運動動機[4].網(wǎng)球運動發(fā)展至今，現(xiàn)已形成一項高度職業(yè)化、現(xiàn)代化、商業(yè)化的運動項目，職業(yè)運動員生存的唯一來源就是依靠比賽獎金，由于賽事密集程度大，運動員要長年奔波于世界各國參賽，衣食住行、訓(xùn)練費、教練費等等都需要一筆巨大的開銷。據(jù)不完全統(tǒng)計，2015年在國際男子網(wǎng)球組織機構(gòu)（ATP）注冊的現(xiàn)役職業(yè)運動員約為5800人，排名在前100位的運動員依靠良好的比賽成績，有較多的獎金及廣告代言作為收入，生活完全富足，在100-200名之間的運動員收入與支出相抵，勉強能維持生活，然而排名在200名開外的運動員則需要自負虧盈，獎金收入遠遠不抵開支。雖然我國的網(wǎng)球競賽體制正在往市場化方向改革，但目前仍以體制內(nèi)為主，一切費用都由當(dāng)局買單，有時會產(chǎn)生運動員參賽態(tài)度不正、訓(xùn)練不刻苦等弊端。因此，運動員在參賽的行為動機中，必須要有清醒、客觀、理性的認識，參賽動機過強或過低都將會對比賽結(jié)果產(chǎn)生不利影響，只有保持適當(dāng)?shù)膮①悇訖C、內(nèi)源性和外源性動機的有效結(jié)合，才能有效的調(diào)節(jié)運動員賽前狀態(tài)的焦慮及喚醒水平，提升運動員的最佳競技表現(xiàn)，從而取得比賽的勝利。
二、運動員賽前狀態(tài)的心理特征
焦慮狀態(tài)：李維等人于1995年提出“焦慮”概念一詞，它是指個體在擔(dān)憂自己不能達到預(yù)期目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下而形成的一種緊張不安、并帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。在網(wǎng)球比賽開始前期，通常會先進行抽簽儀式形成整個賽程的對陣表，有的運動員如果碰到種子選手，有可能會首輪直接出局，如果抽到水平接近的選手，對整個比賽來說也是極有壓力的，因為在后面輪次的比賽競爭會越來越激烈。在職業(yè)網(wǎng)球競賽中，一般都采用淘汰賽制，輸一場比賽就得打包回家，加上網(wǎng)球比賽沒有時間限制，且多數(shù)比賽在室外進行，容易受天氣因素影響，運動員只有在球員休息室等待侯場，期間會對比賽結(jié)果產(chǎn)生各種心理，比如“我一定要打好這場比賽，否則就對不起教練和家人”、“萬一我輸了比賽怎么辦？如何面對她們？”,這無形之中給自己增加了不少壓力，在內(nèi)在因素和外在因素的雙重應(yīng)激下，運動員就會產(chǎn)生焦慮，這種焦慮狀態(tài)主要對運動員的生理和心理雙方面造成影響。
如在生理上，會引起運動員大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，致使體內(nèi)腎上腺激素分泌增多，肌肉緊張，身體不協(xié)調(diào)，呼吸急促，尿頻等；在心理上，使運動員心生雜念，注意力難以集中起來，情緒起伏大，很難完成有效的擊球質(zhì)量，擊球的預(yù)判和腳步的啟動能力會大大下降。
三、運動員賽中過程的心理特征
運動員的心理素質(zhì)是運動員競技能力的重要組成部分，由外在因素和內(nèi)在因素共同影響著運動員的心理穩(wěn)定性，其中外在因素主要有比賽規(guī)模、場地類型、裁判員的判罰、觀眾、實時比分、天氣、外界輿論等，內(nèi)在因素主要是運動員的參賽動機、內(nèi)在實力、態(tài)度等，其特征包括：認知特征、情緒特征、意志特征和個性心理特征[5].在網(wǎng)球比賽過程中，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性變得愈發(fā)重要，因為一場職業(yè)網(wǎng)球比賽時間少則1-2個小時，多則可長達3-5個小時，在此看來，良好的體能是網(wǎng)球比賽的基礎(chǔ)，賽場上技戰(zhàn)術(shù)水平的表現(xiàn)背后折射出的是運動員之間智慧的博弈、意志品質(zhì)的較量，但起關(guān)鍵作用的卻是心理素質(zhì)的調(diào)控。
（一）內(nèi)部心理特征
喚醒水平：喚醒水平又稱激活水平，它是指機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種心理和生理活動的準備狀態(tài)。喚醒水平的研究在運動心理學(xué)的研究中頗為重要，因為它與運動員在比賽中的發(fā)揮水平和運動成績有著直接的關(guān)系，倒“U”型假說理論指出，喚醒水平與運動成績呈倒“U”字型的關(guān)系，即人處于較低喚醒水平時，工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降[6].在比賽開始開局階段，運動員要以適當(dāng)?shù)乃俣葋磉m應(yīng)比賽的對抗與節(jié)奏，充分調(diào)整機體的運動能力，克服外界環(huán)境的干擾，做到注意力集中、身體協(xié)調(diào)、肌肉放松，保持中等程度的喚醒水平，才能在比賽中掌握主動權(quán)。然而“黑馬現(xiàn)象”在網(wǎng)球比賽中司空見慣，譬如在2015年深圳ATP網(wǎng)球公開賽上，來自中國上海的小將張之臻，年僅18歲，從資格賽殺出重圍，連勝三場晉級正賽，然而最終遺憾止步16強，論排名、比賽經(jīng)驗、競技水平他都不占優(yōu)勢，正是他在比賽當(dāng)中能盡早的喚醒機體的工作能力并能維持下去才有了勝利的果實。
（二）外部表現(xiàn)
1.個性特征
不同的運動員在賽場上有著不同的個性特點，且有的網(wǎng)球運動員在賽場上的個性特征一定程度上反映了其場下的生活性格特點，文章從現(xiàn)今網(wǎng)球三種不同打法類型球員中歸納出三類不同的個性特征。第一類打法類型為發(fā)球上網(wǎng)型，此類型的球員一般特征為身材較為高大，發(fā)球占優(yōu)勢，但是移動能力較弱，擊球意識堅決、果斷，戰(zhàn)術(shù)思維簡單明確，短時間內(nèi)取分是他們的終極目標；第二類是底線型選手，此類可再分為底線進攻型和底線防守型，前者的個性特點為腦海里只有進攻、進攻、再進攻、直到拿分的意圖，戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行明確，而后者的個性特點為以防守為主，在比賽過程中不會輕易冒險進攻，在防守中尋找機會或靠對方主動失誤得分，前者類型典型代表球員有小威廉姆斯、莎拉波娃等，后者典型代表則有四巨頭之一的穆雷；第三類是全面型選手，其個性特征為技術(shù)無缺點，頭腦清醒、表現(xiàn)鎮(zhèn)定，攻防兩端轉(zhuǎn)換效率極高，如今已35歲高齡的費德勒和現(xiàn)世界第一的德約科維奇都屬于此類打法。
2.情緒特征
情緒是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)[7].網(wǎng)球運動員在場上的情緒特征主要體現(xiàn)為面部表情、語言表達、肢體行為三個方面。在面部表情上，有的運動員的面容異常緊張激動，這種激動是負面、不積極的，比賽中表現(xiàn)出急躁、焦急、不自信的情緒，相反有的運動員表現(xiàn)為沉著、冷靜、有自信；在語言表達上，大部分運動員在場上都會通過語言的自我激勵來給自己增加一份自信，一定程度上間接削弱對方的自信心，讓自己離勝利再邁進一步；在肢體行為上，經(jīng)常會看到運動員的急躁、沖動情緒，易出現(xiàn)摔球拍、對球出氣、大聲怒吼、對裁判員罰不滿等消極現(xiàn)象。
3.意志品質(zhì)意志品質(zhì)是以個體意志行為為特點構(gòu)成的穩(wěn)定的心理特征總和，不同的運動員意志品質(zhì)是不盡相同的[8].網(wǎng)球比賽猶如一場馬拉松比賽一樣，比賽時間相對較長，需要頑強的意志力和不拋棄、不放棄的拼搏精神才能贏取最后的比賽。沒有頑強的意志品質(zhì)會導(dǎo)致運動員產(chǎn)生消極情緒，引起無心比賽、厭賽，嚴重影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。
四、運動員賽后的心理特征
在比賽結(jié)束后，雙方運動員都要經(jīng)歷相互握手示意、和裁判員握手及向觀眾致意等禮儀性過程，這是運動員基本的職業(yè)道德和內(nèi)在素養(yǎng)。眾所周知，競技網(wǎng)球比賽是激烈的、殘酷的，有贏的一方必有輸?shù)囊环剑p方運動員要以平和、互相尊重的心態(tài)看待比賽的結(jié)果，贏的一方要在接下來的比賽再接再后，輸?shù)囊环讲灰獨怵H，回去總結(jié)經(jīng)驗，進一步提高。運動員有責(zé)任也有義務(wù)在媒體面前給廣大電視及現(xiàn)場觀眾樹立一個良好的職業(yè)道德形象，傳播好的網(wǎng)球文化。
五、結(jié)束語
在現(xiàn)代網(wǎng)球比賽中，運動員不僅要具有良好的身體素質(zhì)、全面的技戰(zhàn)術(shù)水平、充沛的體能、快速攻防轉(zhuǎn)換的能力及對比賽節(jié)奏的控制能力，更要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)。大量實踐表明，運動員的心理素質(zhì)是可以通過強化訓(xùn)練來改變的，教練員要根據(jù)運動員在場上可能會出現(xiàn)或已出現(xiàn)的各種心理問題，采取有針對性、專門性的心理訓(xùn)練，提高運動員對心理素質(zhì)的認知水平，從而使運動員在場上獲得較好的喚醒水平，達到最佳的競技狀態(tài)，最終取得比賽勝利。
參考文獻
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