假期計劃

時間：2023-06-02 16:56:31 計劃我要投稿

關于假期計劃范文集錦7篇

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，現在就讓我們好好地規劃一下吧。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的假期計劃7篇，歡迎大家分享。

關于假期計劃范文集錦7篇

假期計劃篇1

　　很多學生，或者老師們在一年當中都有兩次長假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時間內多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計劃。大家如果沒有健身過的人，忽然間要擬定一份假期健身計劃肯定是非常苦難的。接下來小編會為大家介紹假期健身計劃。

　　早上，飯前。1200米慢跑，時間不用太快，感覺自己不喘但是又會有點肌肉疲勞就行。慢跑的時候要注意自己的腳踝，一般過于超重的人踝關節在跑步的時候比較容易受傷。提前要活動關節啊

　　慢跑之后適當的踢腿、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類的高強度運動。踢腿分前踢、側踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應了之后再適量的添加。早上的運動主要是針對于腿部、臀部的肥肉來的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類的就控制在身體發熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅持，不要感覺身上的肉在顫抖就停下來，今天一停，或許你就再也沒有這么好的'機會了！

　　如果實在是白天也有時間的話，可以再做一些強化訓練。負重深蹲5﹡15，負重半蹲5﹡25.至于你的負重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時候，慢跑是時候手上可以拿個小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺之前買個擴胸器拉上一陣子，擴胸器也不貴，就三五十塊一個。前面數量是組數，后面數量是個數。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。

　　第一天腿部訓練日(高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓練啞鈴推胸10-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥10-12RM第三天背部訓練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM

　　看了以上的有關于假期健身計劃的一些事項，大家要堅持鍛煉，執行執行再執行，千萬不可以三天打魚兩天曬網，勝利總是留給有準備的人的，大家在鍛煉的時候，也要注意補充營養，沒有力氣我們還如何健身呢，多吃點蛋白質等。

假期計劃篇2

親愛的孩子們：

　　愉快暑假生活開始了！該怎樣讓自己度過一個有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時，合理安排好時間，讓自己的暑假生活充滿意義。

　　語文：

　　1、讀書。請根據老師給大家的建議進行閱讀。（方法和格式見后面附頁說明。）完成讀書心得20篇。老師推薦的數目能夠讀完5本是基本任務，多讀多加分哈！

　　2、練字。請以下同學必須進行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51。根據老師的練字安排進行練習。

　　3、將自己的暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來。每人2篇以上。

　　數學：完成計算題單，每天4道豎式計算和4道脫式計算。完成在作業本上。每天寫上時間，完成后由家長批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。

　　英語：根據毛老師的安排表進行英語學習。（見后面附頁）

　　其他：

　　社會實踐作業：（點名的同學必做）

　　完成廉潔方面的小報。

　　為弘揚社會正氣，構建社會主義核心價值體系，全面提升師生思想道德修養，促進青少年學生健康成長，建設廉政和諧校園，爭創“廉政文化進校園”市級示范校，為確保此次爭創活動的深入開展，提高活動效果，計劃暑假中在學生開展手抄報創辦活動：請下列七位同學認真完成，開學要上交學校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子俊、王道宇。

　　所有作品注明姓名、班級、指導教師，字跡工整，色彩漂亮，小報規格是四開。

　　每天鍛煉身體一小時。

　　每天堅持給為家庭成員服務，咱也是“小鬼當家”喲！開學，我們比一比誰會的'家務活兒更多，嘿嘿！請三年級同學利用假期在社區內開展義務勞動，下學期開學我班請陳明兮、洪梓洋各上交一張活動照片，

　　并在照片背面注明活動時間、地點、人員及事件簡要描述。

　　制定好自己的作息時間。在假期里學會自主管理，科學生活。

　　請不要長期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網站，可以在家長的陪伴下看一些有意義的新聞或者網頁，時間不準超過40分鐘。開學，我會在家長會上做調查。沒有按照約定無限制，無節制看電視，上網，晚睡晚起的孩子，我會在班上通報批評，并且重扣分數。

　　開學報到時間：XX年8月31日上午8：00——10：00。請孩子們提前整理好自己的物品，作業，準時報名。準備好向四年級進發！

　　暑假愉快！

假期計劃篇3

　　我的學習不好，是因為我上課沒有認真聽講，沒有用心學習，沒有專心致志的去學習，但是我保證這一假期我一定認真復習，用心復習，用一月的時間補課，上午補完課后，下午認真復習，把每一個題都弄明白‘搞清楚’自己不會寫的`題問好后，然后自己在從寫一遍，把題弄懂，每天找出自己三個不會寫的題，數學，物理，英語。把不會寫的題寫在記錄本上，每天背20個單詞，記10個短語，在電腦上看五個作文，在看一些講座。

　　我相信，在這個暑假中……我一定能做到！

　　加油……耶！

假期計劃篇4

　　一、指導思想：

　　以我校教師讀書計劃為行動指南，通過讀書鍛煉思維能力和對教育問題的思考能力，努力轉變思想觀念、思維模式，努力提高自身素質，不斷進行教育創新；通過閱讀經典、名著來豐富自己的人生，讓自己的生命在閱讀中更加精彩，讓自己的談吐在閱讀中得以提高！

　　二、我的讀書目標：

　　1、通過學習教育經典理論，轉變教育的觀念，提高教育教學能力、教育創新能力，同時也要通過閱讀接觸更廣的課外知識，深化更多的學科內容，逐步養成多讀書，讀好書的習慣。

　　2、通過讀書，培養自身好讀書的習慣，提升內涵，從而更加積極地投入教育實踐與改革，言傳身教，為人師表。

　　3、通過讀書，增加自身的`課外閱讀量，提高自身的教育教學水平，也要自己的談吐有所發揮。

　　4、通過學習名篇名著，豐富自身個人文化涵養，強化自身修養，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　5、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業觀，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象。

　　三、讀書宗旨：

　　讓閱讀成為教學生活的一部分。

　　四、我的讀書安排：

　　經典閱讀：《玫瑰與教育》《改變，從閱讀開始》《教師的20項修煉》

　　選讀書目：《做幸福的老師》《做一個聰明的教師》《小學數學名師教學藝術》

　　每月必讀：《山東教育》《小學數學教育》

　　繼續教育：以自學為主，充分利用課余時間熟讀：《新課標》、《新教材》、《新課程中課堂行為的變化》等書籍。

　　五、我的讀書措施

　　1、根據學校讀書活動方案，制定個人切實可行的讀書計劃。

　　2、每天要保證至少一個小時的讀書時間，讓閱讀成為一種習慣。真正做到靜心靜神，沉溺于書中，讀出意味、讀出情趣。

　　3、讀書要和思考有機結合。要能邊讀邊想，緊密聯系自己教育教學實踐，讀出自己的思考與見解，提高認識，培養自己獨特的思維與創新意識。做到在讀書過程中，認真做好讀書筆記，及時寫下心得體會，努力尋求讀書成效的最大化，不斷提高自己的各方面素質與綜合能力。

　　4、積極和組內教師相互交流，相互啟發，共同發展，并參與網絡論壇交流。借此，提高個人人文素養，培養完善的讀書人格，使自己不斷成長，成為有知識、更有文化底蘊的教師。

　　讀書吧！在我們人生的起跑線上，讓書成為我們生命中的一部分。如果那樣，我有充分的理由相信，我們的靈魂將會變得充實而豐富，我們的眼睛將會變得明亮！

假期計劃篇5

　　這個學期快結束了，學校也即將放暑假。在這個暑期過后，我作為班主任所帶的班和我授課的班都將升入高三。在期末考試之前，我就跟他們強調過很多次，要是高三想取得一個好的成績，放暑假的這兩個月就不能松懈。學生在努力學習，我作為老師也不能夠放松，現制定一個暑假工作計劃，具體如下：

　　一、做好高三學年班主任工作計劃

　　作為班主任，在高三這一年，是可以給予到全班同學很多幫助的。上一次做畢業班的班主任還是三年前，雖然也有經驗，但是還是會有一點緊張，害怕不能給到學生很多幫助。

　　作為班主任，我需要跟任課老師做好協調；需要管理好班級的學習風氣，根據每個學生個性的不同進行因材施教，找成績退步和學習比較浮躁的學生談心。所以做好一個工作計劃是很重要的，可以讓我這一年的工作變得很順利、有條理性。

　　二、做好高三學年教學計劃

　　我作為兩個班的數學任課老師，需要做一個好的教學計劃，才能夠讓兩個班級的學生在這一年學習得更好。這一年并不像之前兩年一樣，只需要講解學期的知識，還需要在學習完新知識之后進行復習。高三還是有幾個課本的知識需要學習，所以想要學生盡快的學完新知識，投入復習，就要講解得快一點。但怎樣才能做到教學得快，同時又讓學生很好的掌握知識，這是一個很大的`問題。所以我需要根據每個班不同的情況，制定教學計劃，讓同學們更好的掌握知識。

　　三、做好家訪

　　在這兩個月，我會隔幾天選擇一個學生的家長進行電話溝通，溝通內容就是學生最近的學習情況、學習態度、要給予學生怎樣的支持、在學生學習時家里人的行為等。這樣做是為了讓學生在家里也能有一個很好的學習環境，能夠認真的學習。我們班的學生都需要有人督促，所以平時需要老師和家長多上點心。

　　四、復習知識

　　在給學生復習之前，我也要先復習一下，把知識都盡量掌握好。雖然我與這些知識打交道很多年，但是也會有回憶不起來的時候。提前復習也是希望自己能夠把我知道的全部都教給學生，也想要多告訴他們幾種解題方法，能夠更好的把題做出來。

　　以上就是我的假期工作計劃，我會依據這個工作計劃，做好我假期的工作，讓我開學之后的工作做的更好。

假期計劃篇6

　　閱讀不能改變人生的長度，但可以改變人生的寬度。閱讀不能改變人生的起點，但可以改變人生的終點。這句富有哲理的話語揭示了讀書的'意義所在。因此，引領學生步入書的殿堂，擷取知識、能力、品質、快樂，奠定學生發展的潛力，改變學生生命的質量，是為人師的職責，更是社會發展的需求。結合新課標的要求和四年級學生的接受能力、閱讀水平，制定閱讀計劃如下：一、激發閱讀興趣，營造閱讀氛圍。結合本學期所學課文，發動學生搜集有關讀書的名言佳句，共同欣賞后，有選擇性地張貼于班級墻壁上，并在黑板左上角設立每日讀書名言欣賞，由讀書最認真或讀書有進步的同學挑選、板書、評析，每天早課前全班齊讀一遍，并抄錄下來，使讀書的種子潛移默化地植入學生的心田。教師以身示范，在課前、午間空閑時，手捧一本書，靜靜地閱讀，以專注的閱讀，投入的神情影響熏陶學生；經常把自己的好書借給同學閱讀，發現同學有好書，主動向同學借閱，讀完后，有意識地在其他同學面前，加以談論賞析，讀過的同學必會興奮地加入，以此激發其他同學閱讀的興趣和渴望。表揚發掘會讀書、愛讀書的同學，以點帶面，掀起全班閱讀的高潮，營造積極閱讀的氛圍。

假期計劃篇7

　　時維臘月初四，節分大寒。

　　猶記去年此時，有人曾笑言“明年的寒假與春節才是二十年來第一個真正的寒假與春節”，現在想來，亦不外如是。隨著新一年的到來，20xx年也最終成為了我們口中“我高考那一年”。經歷了高三下學期最艱難的奮斗、恣意的暑假與大學生活的第一學期之后，第一個寒假正式到來了。而擺脫了高考這一可以說從小就困擾著我們的'枷鎖后，以一個成年人的身份，我們迎來了真正意義上的第一個假期。心中所感所想，自然不同。

　　借此機會，自當書二三筆，記前后事，誡一己身。

　　一、學期總結

　　大一上半學期是特殊的一學期，是高中到大學的過渡學期。這一時期要經歷學習習慣與生活習慣的雙重巨變。于學習，知識的獲取不再以老師灌輸為主，而需要學生自行求取甚至挖取知識；于生活，不再有人督促勸勉學生學習，學習的強度與長度全憑自覺。都說大一上學期是現原形的時期，看來我也未能免俗。兜兜轉轉到最后，高數還是掛了科，究竟掌握了多少高數及專業知識自己心里也是有個x數的。暑假期間對大學的所有美好規劃，譬如鍛煉身體啦、入門一種外語啦，亦通通未能實現。若要說原因，自然與懶之一字脫不了干系。但我認為歸根結底還是因為自制力較差。沉迷手機、沉迷電腦、沉迷安逸享樂。因此下學期的目標就是重點加強自制力的培養，不再讓計劃無從下手。

　　二、寒假計劃

　　為了開學的補考，自然要將高數的學習置于首位。每日通過課本、視頻及教學輔導材料進行上學期高數的復習工作，并做適當習題加以鞏固，爭取開學補考通過。

　　其次，假期要了解下學期將進行的C/C++學習內容，盡量進行預習與學習，以便下學期更從容面對繁忙的課業學習。

　　第三，每天進行適當的體育鍛煉，使體重恢復正常水平，提前為下學期體質測試打下基礎。

　　第四，入門一門外語學習。

　　以上。提前預祝新年愉快。心之所向，無事不成。

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