工會登山活動方案（精選15篇）
為了確保事情或工作有序有力開展，就常常需要事先準備方案，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。優秀的方案都具備一些什么特點呢？以下是小編為大家收集的工會登山活動方案，歡迎大家分享。
工會登山活動方案 1
一、活動目的：
為增強我校教工堅持鍛煉身體的健康意識，營造團結協助、和諧發展的團隊精神，展現教職工隊伍昂揚奮進的.精神風貌，在秋高氣爽之際，我校組織全體教工開展登山活動，本次登山活動的具體方案如下：
二、活動主題：
秋高氣爽遠足巴岳
三、活動時間：
11月28日
四、參加人員：
學校全體工會會員。
五、登山地點：
巴岳山。
六、登山活動具體安排
（一）、準備工作
1、登山報名分組。（工會負責）
2、車輛安排。
（1）小修：
（2）小勝：
（3）小坤：（特殊原因，直接坐陳校長的車12：00到達巴岳山頂）
（注：趙大修和陳德勝兩輛車上的人員9：00之前必須到過南門車站集中）
3、聯系伙食、購買礦泉水（陳杰肖立全）
4、安全保衛：
（二）登山行程
1、11月28日上午9：00在南門車站集中乘車出發。
2、9：30至10：10全體教職工在七彩夢園參觀花海
3、10：10全體成員在黃角門再次集中，組長清點人數。
4、校長于10：20發出登山活動開始的口令，登山活動正式開始。
5、登山路線：巴岳山步行小道
6、11：30分巴岳山頂集中。
7、12：00在“雷紅飯店”就餐
（三）下午活動安排
1、1：00至4：00集中娛樂活動。
2、4：10乘班車前往“海南云天”就餐。
（四）活動結束
七、注意事項
1、工會成員必須全部參加，不參加者一律不得補助費用。
2、可攜帶家屬和子女，但不收取活動費。
3、參與人員必須守時，不得超出規定時間5分鐘。
4、活動過程中必須注意安全（發生一切安全事故一律與本次活動組織委員會無關）
5、活動過程中不參與黃、賭、毒等有損教師形象的事情。
工會登山活動方案 2
為豐富教職工的文體生活，培養積極、向上、健康的生活態度，增強教職工團結協作精神，共度一個祥和、快樂的'元旦佳節。經研究決定，潯北分校將舉行“迎新春。慶元旦”教職工登山比賽活動，具體方案如下：
一、時間：
12月31日（周五）下午2：50在唐寨山公園大門口集中，3：00開始比賽。
二、地點：
唐寨山公園。
三、路線：
從唐寨山公園大門口出發→繞湖邊一圈→順大道上坡→涌泉亭。
四、參加對象：
全體教職工。
五、獎勵辦法：
活動設男、女一、二、三等獎各1名，獎金分別為100元、80元、50元，到達終點者都將獲紀念獎（各30元）。
六、登山比賽路線負責人及職責：
1、唐寨山公園大門口：黃民忠陳明珠（職責：分發礦泉水、組織照相和登山比賽）
2、燒烤場入口處：徐志新（職責：安全保衛工作）
3、索道處：余東明（職責：安全保衛工作）
4、南大門（交叉路口處）：陳建峰（職責：安全保衛工作）
5、涌泉亭：蘇華旺孫建龍（職責：登記比賽結果并進行頒獎）
七、活動要求：
1、各位教師應充分認識此次活動的意義，積極參加比賽。
2、參加活動人員于31日下午2：50準時到唐寨山公園大門口集中，遲到均視為棄權。
3、每位參賽者應按規定的路線跑到終點，做到不抄近道，否則不予獎勵。
工會登山活動方案 3
為豐富我校教師的文體生活，培養積極、向上、健康的生活態度，增強我校教師的團隊意識，凸現我校教師的凝聚力，展現我校教師昂揚向上的`精神風貌。經我校全體教職工研究決定，舉行登雞冠山活動，具體方案如下：
一、時間：
1月1日 上午9：00
二、集合地點：
中平小學
三、路線：
中平小學集合，從山腳至山頂，全程近4公里。身體健康者一般在1小時以內可以到達，到達山頂后進行野餐等活動。
四、參加對象：
全體教職工。
五、登山活動工作人員安排：
1、總指揮：
2、安全負責人：
3、醫護負責人：(備藥品)。
4、后勤保障：(備礦泉水、食品等)。
六、活動要求：
1、各位教職工應充分認識此次活動的意義，積極參加。
2、為確保登山安全，登山時穿著運動鞋、寬松衣服，沿登山路線登山，并根據體力和身體狀況，調節好登山速度。
3、在登山活動中，要講文明，不亂丟煙頭和垃圾，做環保的使者。
4、到達山頂后，稍做休息，并進行野餐等活動。
工會登山活動方案 4
一、活動目的：
1、豐富文化生活，倡導全新的健身理念，增強健身意識。
2、加強各處室的交流，增加同事的凝聚力。
二、活動時間：
20xx年5月20日（星期五）上午8、45準時到本溪高速南口集合
三、參加人員：
全體人員（辦公室留人值班）
四、登山地點：
平頂山
五、具體方案：
（一）登山活動路線：高速南口——山間小橋——紀念碑
（二）活動安排：
（1）上午8：45——在南口集合，領導宣讀登山活動注意事項。
（2）9：00——開始登山（按照指示路牌）。
（3）11：00——11：30集合，領導頒獎。
（4）11：30——14：00中餐（開車同志請勿喝酒）、自由活動、呼吸新鮮空氣。
（5）14：00集合、返回。
六、工作人員：
活動總指揮：
男子組順序號發放：
女子組順序號發放：
安全保障人員：各工會小組長
本次登山活動，重在參與，整個過程要注意禮讓，安全第一。從起點到終點不得抄近路或乘坐交通工具，一經發現取消成績。
七、獎項設置
分設男子組和女子組：男子組取前3名，女子組取前3名（到達山頂并從工作人員手中取得順序號的先后）給予物質獎勵。
注意事項：
1、本次登山難度中等，請大家根據自己的`身體狀況酌情考慮參加。各處室負責人做好本處室人員的安全教育，一切以安全為重，一切行動聽指揮，發揮團隊協作精神，相互關照，嚴禁冒險的攀爬行為。
2、著裝輕便（寬松衣服和運動鞋），鞋子要有防滑功能，以方便登山。
3、登山前做好熱身運動，特別是踝和膝關節要活動開。如遇意外受傷或體力不支無法完成登山者請及時聯系。
3、注意環保，不亂丟煙頭和垃圾，保護山上的一草一木。
工會登山活動方案 5
為了紀念“三八”國際婦女節，豐富廣大婦女職工的業余生活，激勵女職工以飽滿熱情和最佳的'工作狀態在本職工作崗位上建功立業，結合我局的實際情況，組織全局婦女職工進行登山和參觀紅色文化教育基地等活動，特擬定本活動方案：
一、活動內容：
爬山、參觀XX祠堂
二、活動時間：
3月14日8：30——15：30
三、活動地點：
XXX-----XXX------XXX
四、參與人員：
全局婦女職工（含借調、借習人員）
五、組 織：
XXX機關工會
六、后勤服務：
XXX、XXX、XXX、駕駛員1名
七、活動過程：
1、3月14日上午8：30XXX廣場集中，8：40出發；
2、路線：沿XX（左邊）---停車場---樹林----電視塔----下山；
3、機關工會XX、XX和駕駛員在山頂計時記錄；
4、12：30----14：00聯誼活動；
5、14：00----15：00參加李家祠堂；
6、15：30活動結束。
工會登山活動方案 6
為進一步增強廣大教職工“健康工作，快樂生活”的理念，促進教職工之間的交流，營造和諧愉快的工作氛圍，學校工會將舉辦“20xx年元旦登山健身活動”。為了保證此項活動能夠安全順利的進行，特制定本活動方案。
一、參加人員
身體狀況適宜參加登山活動的.全校在職在崗教職工。
二、活動安排
（一）活動時間
20xx年12月31日下午2：30（如遇下雨等特殊情況將改期進行）。
（二）活動地點
鼎山公園
（三）活動項目
徒步登山活動。
（四）活動流程
1、活動起點：鼎山公園牌樓處
2、到達徒步登山起點后，按學校安排統一發令后開始登山，到達山頂后以教研組為單位，各組組長負責清點人數，做好登記。
3、裁判組負責登記好各組名次。年齡分組安排：45歲以上（分男、女）、45歲以下（分男、女）共四組，每組取一等獎（1人）、二等獎（3人）、三等獎（6人）。
4、活動結束回學校食堂就餐。
三、組織領導
（一）領導小組
組 長：
副組長：
成員：全體行政人員、各教研組組長
（二）裁判組
組 長：
組 員：
四、活動要求
（一）對所有參加人員的要求
1、本次登山活動為集體活動，要求廣大教工積極參與，按時參加登山活動。
2、整個活動中必須牢固樹立安全意識和大局意識，嚴格遵守紀律，加強自我保護。
3、必須遵守景區規定，不攜帶火種上山，不隨意丟棄垃圾，不破壞景區植被。
4、不要在危險的地段照相，在狹窄路段逗留時千萬不要擁擠。
5、通訊順暢，溝通及時，反應迅速。
五、溫馨提示
1、穿著要寬松，尤其褲子要寬松，運動服裝較好。一定不要穿皮鞋爬山。請注意防曬。
2、請根據自己身體情況量力而行。如果參加人員體力不允許爬到山頂，就可根據時間情況，原地休息。
3、登山前做熱身運動，特別是腳踝和膝關節要活動開。
4、登山時要團結友愛，相互照應，最好不要獨行。
工會登山活動方案 7
走出校園，親近自然，擁抱健康。值此秋高氣爽之際，為增強我校教工堅持鍛煉的健康意識，培養團結協作、和諧發展的'團隊精神，展現教工隊伍昂揚奮進的精神風貌，學校工會擬組織教職工開展登山活動。具體方案如下：
一、活動主題：
擁抱自然 擁有健康
二、活動時間（下雨則另行通知）
集合時間：20xx年11月30日 8：10
集合地點：學校模型
出發時間：20xx年11月30日 8：30-15：30（預計）
三、參加人員：
工會組長、委員，參賽教師，工作人員。
四、登山地點：
銀瓶山
五、具體安排
1、準備工作
（1）登山分組。本次比賽采用男、女混合團體賽的方式進行。組隊的方式為：以學校工會為單位，每個工會組最多可報兩隊，每隊3人，每一隊必須至少包括一名異性（2男1女或2女1男）。
（2）各組自行設計自己的隊旗、口號。
（3）各工會組長于11月28日下班前將參賽選手報到校辦李燕群處。
（4）備好校旗、橫幅、備用藥、礦泉水、車輛等物資。
2、人員安排
總指揮：
起 點：
終 點：
后勤保障：
攝影攝像：
安全保障：各工會組長
3、比賽規則
比賽成績以各隊最后一名隊員通過終點所花費的總時間為全隊到達時間，單人到達時間不做核算。望各參賽隊團結協作，男教師多發揚紳士風度，幫扶女教師。
六、獎項設置
取團體前6名。一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名。獎勵在期末以工會組為單位統一發放。
溫馨提示：
1、登山當天務必要穿適合運動的服裝、鞋。
2、登山前做好熱身活動，體育老師屆時統一帶領練習。
3、午餐自行解決，可自帶或就地購餐。
4、活動中做文明游客，不亂丟煙頭和垃圾。
工會登山活動方案 8
為豐富我鄉干部的文體生活，培養積極、向上、健康的生活態度，增強我鄉干部團隊意識，凸現我鄉鄉干部的'凝聚力，展現我鄉干部昂揚向上的精神風貌。經白姆鄉工會研究決定，舉行鄉干部登牛頭山比賽活動，具體方案如下：
一、時間：
3月7日，12 ：00開始比賽。
二、地點：
XXXXXXX。
三、路線：
租車至武義牛頭山國家森林公園，從山腳至天師峰，全程近2公里。身體健康者一般在2小時以內可以到達。
四、參加對象：
全體鄉干部。
五、比賽分組和獎勵：
1、比賽組（40周歲及以下）：設男、女各一組
2、健身組（40周歲以上）：設男女混合一組。
3、比賽設一等獎各1名，二等獎各2名，給予物質獎勵。
六、登山活動工作人員安排：
1、總指揮：
2、登山起點負責人：（發令）。
3、登山終點負責人：（終點記錄）
4、安全負責人：
5、醫護負責人：（備藥品）。
6、后勤保障：（備礦泉水）。
7、攝影宣傳：攝影。
七、活動要求：
1、各位鄉干部應充分認識此次活動的意義，積極參加比賽。
2、為確保登山安全，登山時穿著運動鞋、寬松衣服，沿景區登山路線登山，并根據體力和身體狀況，調節好登山速度。
3、在登山活動中，要講文明，不亂丟煙頭和垃圾，做環保的使者。
工會登山活動方案 9
一、活動主題：
與文明同行，和綠色相伴
二、活動時間：
5月4日下午2：10從學校出發，
三、參加人員：
各班選派男、女生各5名參賽
四、登山地點：
紫金公園
五、登山活動工作人員
1、總指揮：
2、登山起點負責人：
3、登山終點負責人：
4、安全負責人：
5、醫護負責人：姜XXX、XXX、XXX、XXX，時刻為實施急救待命。
6、后勤保障：
7、攝影宣傳：
8、各班參賽選手及其他學生的安全由班主任選好后勤服務人員及護理人員，沿隊員登山路線做好后勤及安全工作，班主任隨行，及時處理好各類突發事件。
六、登山活動具體安排
1、登山分組。本次登山活動分六組：初一年級男、女生組；初二年級男、女生組；初三年級男、女生組。
2、各班于4月28日前將參賽選手名單交團委XXX老師處。
3、準備好登山獎狀及獎品，由團委XXX負責具體落實（5月4日前）。
4、聯系有關單位準備好登山期間的車輛秩序維護（XXX負責）。另安排其他教師實施維護。（具體人員另行能知）
6、準備團旗一面，提前豎立于登山終點（團委XXX負責）。
7、登山分組號碼（團委XXX負責）。
七、登山獎勵
1、體育道德風尚獎2名，獎金100元。（集體）
2、前5名獎。各組評選出前5名，分別發給個人榮譽證書和紀念品。
3、登山集體獎。各班學生根據到達終點的先后分別獲得一個名次，第一名15分，第二名14分，依次遞減。男、女總分多者為該年級登山優秀班級，發給該班獎狀和獎金100元。
八、溫馨提示
1、本次登山活動為集體活動，要求廣大師生積極參與，并提前安排好工作，按時參加登山活動。
2、為確保登山安全，登山時穿著運動鞋、運動服，并根據體力和身體狀況，調節好登山速度。
3、在登山活動中，要講文明，做環保的'使者。
工會登山活動方案 10
為進一步增強機關干部職工凝聚力，開展“強健體魄，興我中方”為主題的登山活動。借以增強職工身體素質，陶冶情操，活躍氣氛，進而起到調節身心，鼓舞士氣，促進和諧之目的。特制訂本實施方案。
一、組織負責
xx工會委員會
二、活動時間
20xx年4月12日(周日)。開展的'要求，另行安排;
三、活動地點(行進路線及整體流程)
(一)始發點(集合處)
當日上午8：30，xx鎮政府門前集合。統一乘坐中巴車進入登山地點。
(二)行進路線
1.當日上午9：00從xx政府門前出發，9：30到達xx村xx組開始登黃巖。
2.計劃行進時間120分鐘，即當日上午12：00達到指定地點。
3.當日上午12：20至下午15：00期間，用餐并開展文體休閑活動。
4.下午15：10 統一乘車返回
四、參加人員
xx鎮機關干部職工，縣征地拆遷辦干部職工。
五、活動形式及具體流程
(一)統一形象
參加活動的全體人員發放遮陽帽。
(二)行進規則及獎勵方式
1.參加活動人員應發揚互幫互助的團隊協作精神，嚴格按照計劃的行進路線，始終保持步調一致，做到不先行、不掉隊、不單獨行動。
2.務必注意沿途的交通安全，相互幫助、安全行進。
3.鎮衛生院專門安排醫療組以備出現緊急情況。
4.參加活動人員徒步按時到達指定地點，全體發放登山紀念品，以資鼓勵。
5.爬山到達指定地點男同志前10名，每人發放獎金200元，女同志前5名每人發放獎金200元。
工會登山活動方案 11
一、活動目的
1、豐富職工元旦節的業余生活，倡導健康健身意識。
2、加強部門職工的'溝通交流，增強凝聚力戰斗力。
二、活動時間：
20xx年元旦節期間（具體時間等確定放假安排后制定）早上8：40在XXX市瀘山停車場集合。
三、參加人員：
全體員工
四、登山地點：
XXX市瀘山
五、具體內容：
（一）登山活動路線：瀘山停車場——山頂甘海子平臺
（二）活動安排：
（1）上午8：40——在瀘山山腳停車場集合，領導宣讀登山活動注意事項。
（2）9：00——開始登山（按照指示路牌）。
（3）11：00——11：30集合。
（4）11：30——14：30中餐、自由活動、呼吸新鮮空氣。
（5）14：30 -17：30 舉行座談會，主題“我為公司獻一計”的座談會
（6）17：30-19：30 晚餐，返回。
六、工作人員：
活動總指揮：
組織人員：
七、獎勵設置
本次活動設立一等獎1名；二等獎2名、三等獎3名，給予不同獎勵，并對參與職工發放紀念品。
八、注意事項
1、本次登山活動，重在參與，整個過程要注意禮讓，安全第一。
2、登山活動運動量較輕，鼓勵部門職工全員參與。
3、著裝請以寬松衣服及運動鞋為標準，登山前做好熱身運動，活動好關節，如遇意外受傷或體力不支，請及時與工作人員聯系。
4、全體職工提前準備座談會內容，準備發言。
九、經費預算
1、活動用車：2000元（暫定租用大客車）。
2、中午及晚餐費用7000元。
3、座談會會場布置1000元。
4、登山活動獎品100/人，預計3500元。
合計金額13500元。
工會登山活動方案 12
陽春三月，春意盎然。為豐富我校教職工的課余生活，促進教師之間的交流，增進教職工之間的友誼，鍛煉教職工身體，凸現我校教職工的凝聚力，展現職中女教師積極向上、敢于吃苦、奮力爭先的精神風貌。經研究，決定開展慶三八女教職工登山活動，現將具體方案布置如下：
一、活動主題：
相聚蘇仙嶺山、暢享福城美
二、活動口號：
登山踏春，展現自我
三、活動時間：
3月8日
四、參加人員：
全體女教職工
五、活動地點：
蘇仙嶺
六、活動安排：
1、為每位參加活動的`女教師發放蘇仙嶺年卡一張
2、獎勵辦法：
（1）以到達終點先后，獲得前五名者，發給獎品一份。
（2）所有完成登山活動的女教職工均可在終點處領取精美紀念品一份，不得代領。
3、工作人員：
活動總指揮：
起點負責：
宣傳策劃：
獎品分發：
安全保障：
后勤服務：
七、經費預算
總計：xx元
工會登山活動方案 13
在20XX年新年到來之際，為推動學院全民健身運動，工會決定組織學院教職工進行登山活動，現將有關事宜通知如下：
一、參加對象：
全體在職教職工。
二、比賽時間：
20XX年12月28日下午4：00—5：50。
三、活動地點：
學院xx公園
1、啟動儀式：下午4：00在學院行政樓前集合出發，起點登山時間最遲不超過4：50。
2、活動路線：起點從京津路科技樓后山臺階而上→山頂三岔路交匯處（領取票1）→天津路路燈管理處公交站→學院后大門終點（領取票2）比賽結束。元旦過后各工會小組核對登山票（票1+票2）填報造冊，憑登山票和登記表到工會領取紀念品券，教職工憑紀念品券自行到選定商家處領取物品。
四、注意事項
1、各工會小組動員組織本單位教職工積極參加，登山請穿著運動鞋，身體不適者謝絕參加，參加者安全自負。
2、登山活動教職工不得冒名代替或代領登山票。
3、在登山活動中，要牢固樹立安全意識，不得攜帶火種上山，不在危險地帶逗留，不隨意丟棄垃圾，不破壞公園植被。
工會登山活動方案 14
一、活動主題
團結、攀登、進取
二、活動目的
1、緩解教職工工作壓力，樹立陽光心態，積極健身，熱愛生活，熱愛工作。
2、加強教師之間的交流，增強教師隊伍的凝聚力。
3、激發教師的'工作熱情和拼搏進取的精神。
三、活動原則
1、娛樂健身原則。做到以娛樂為主，重在參與，讓教職工身心得到健康發展的同時，培養大家團結一致積極進取的工作氛圍和團隊精神。
2、安全第一原則。比賽以安全第一為原則，參賽選手必須身體健康，適合此項運動，比賽時要求參賽隊員著運動裝、運動鞋，不可攜帶銳利的器具，注意賽程安全。
四、活動時間
20xx年4月28日下午三點
五、組隊方法
本次比賽分中老年組（40歲以上含40歲）和青年組，每組各分男女兩隊。
六、比賽規則
出發點：x森林公園門口
終點：x涼亭
裁判宣布開始后運動員開始比賽，參賽隊員到達終點后，由裁判員簽發到達名次表。
七、報名方法
專業部以部為單位報名推薦，各部統計上報人數，行政后勤組由沈月紅老師負責統計。
其中機電部、信息服務部不少于15人，高職預科部不少于20人，行政后勤不少于10人。
報名截止到周五下午三點。
八、裁判小組成員
裁判長：
成員：工會委員、體育教師
九、獎勵辦法
根據報名情況，中老年組、青年組男女隊分別按比例錄取及獎勵若干名次。
注：每位參加的運動員都有紀念品一份
工會登山活動方案 15
一、活動組織機構
1、領導小組
組長：
副組長：
成員：
2、領導小組下設機構
領導小組下設3個工作組，具體負責本次活動的組織安排、宣傳和后勤保障工作。
（1）組織協調組，由工會負責。
主要負責本次活動的組織、協調和活動過程中出現的突發事件等。
（2）宣傳報道組，由公辦室負責。
主要負責本次活動的'宣傳、媒體報道、攝像、標語橫幅、院旗、突發事件用車等。
（3）醫療保障組，由總務處負責。
主要負責本次活動的醫療保障，提供一名隨隊醫生。
二、參加人員
身體狀況適宜參加登山健身活動的全體在崗教職工（含學院聘用人員）。
三、活動安排
1、活動時間：20xx年12月16日上午8：30在瑯琊山北大門內側集合出發（如有特殊情況另行通知）。
2、活動路線：徒步登山活動（瑯琊山北門內側—醉翁亭—瑯琊寺—南天門牌坊）。
3、拍照及宣布比賽名次地點：瑯琊寺前大松樹轉盤
4、報名程序：以各系、部、處、室為單位報名并于在12月13日下午下班前把名單報到工會章敏老師處。
5、活動流程：
（1）本次活動由本人自行前往指定集合地點，并由各分工會工作人員集中登記。
（2）到達徒步登山起點后，男女按年齡45歲以上以及45歲以下（含45歲）兩年齡段分設四組（男甲、男乙、女甲、女乙），由各分工會工作人員清點人數，統一發令開始徒步登山活動。
（3）活動結束后由工會相關人員清點人數并登記獲獎人員名單，最后教職工自行回家。
四、獎項設置
根據四個組報名情況分別設立一、二、三等。
五、活動要求
1、對所有參加人員的要求：
（1）本次登山活動為集體活動，要求廣大教職工積極參與，并提前安排好工作，按時參加登山活動。
（2）整個活動中必須牢固樹立安全意識和大局意識，嚴格遵守紀律，加強自我保護，維護學院榮譽。
（3）進入景區后，必須遵守景區規定，不攜帶火種上山，不隨意丟棄垃圾，不破壞景區植被。
（4）不要在危險的崖邊照相，在狹窄的路段逗留時千萬不要擁擠。
2、對各系、部、處、室的要求：
（1）廣泛宣傳，認真組織，確保參與面廣，成績優異。
（2）明確任務、落實責任，確保活動有序，生命和財產安全。
（3）活動期間，各系、部、處、室負責人和有關人員必須保證手機暢通，并及時與工會領導溝通情況。
（4）登山開始前和活動結束前，各系、部、處、室負責人務必及時清點人數。
3、對活動工作人員的要求：
（1）盡職盡責，堅守崗位，熱情服務。
（2）通訊順暢，溝通及時，反映迅速。
六、溫馨提示
1、凡參加此次登山活動的相關人員必須攜帶身份證以便入口處檢查。
2、穿著要寬松，尤其褲子要寬松，運動服裝最好。最好穿運動鞋，注意防滑。
3、登山活動往返大約需要1小時左右，請根據自己身體狀況量力而行。如果參加人員體力不允許爬到山頂，就可根據時間情況，在山下休息。
4、登山前做熱身運動，特別是腳踝和膝關節要活動開。
5、登山時要團結友愛，相互照應，最好不要獨行。
6、登山時水自備。
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