《不完美才美》讀書筆記

　　大學畢業，正式參加工作，剛好一年。這期間，在楓葉國際學校初中部，擔任初中班主任，2016年9月，接到剛從小學升入初一的小朋友們，現在，他們將度過2017年的暑假，升入初二。這一年的經歷，感觸頗多。

　　記得初一上學期，期末臨近，孩子們的浮躁難平，自己也疏忽了對學生的日常管理，在主任的提醒督促下，我有所行動，但由于方法和心態不佳，導致效果并不見好轉，十分懊惱，強烈的挫敗感侵襲我，史無前例。

　　和同事也交流了一些管理方法，其實，別人做的好的地方，我不是看不到，不是不會學，卻總覺得自己一定有什么障礙，還沒有被發現和解決。有自知之明和無明，后者的危險系數可想而知，而我恰好陷入了許多的無明的坑。

　　我以為自己整理好了心態，去找胡校長簽字的時候，依然壓制不住，控制不住我的淚腺，與胡校長說明了我的困窘和挫敗，胡校長非常認真傾聽我的傾訴，并且畫龍點睛得告訴了癥結所在。推薦了一位海藍老師的公眾號給我，以及海藍老師的著作《不完美，才美》。

　　我在網上找到并下載，打開我的閱讀器，隨時都能看。寒假期間，我看了60%的內容，結合初一上學期遇到的各種事，工作上還是個人生活上，反思我的心態，情緒狀態，再放電影般回顧我的處理方式，我真為自己感到羞愧，但那確實是自己存在的不足，我原以為自己的脾氣性格比較溫和，是朋友評價里的好脾氣，卻原來是我一直未經風雨，未經事兒的表象。當我經歷一些當下能力不能處理的事，出現了那些負面情緒狀態，現在的我，可以自責，可以難受，因為已經給孩子們、給領導留下了不好的印象，那現在的我能做的就是，勇敢去面對既定的事實，面對那個雖然不好，真實存在的自己。

　　這是海藍老師告訴我的——靜觀自我關懷。

　　ChristopherK.Germer博士發現，我們每個人都會遭遇兩只箭的攻擊，一支箭是外界射向我們的，它就是我們經常遇到的困難和挫折本身，第二支箭是我們射向自己的，它就是因困難和挫折而產生的負面情緒。第一支箭是外傷，第二支箭是心傷，我們越是掙扎對抗，越是深陷其中。讀書筆記.在面臨困境的時候，我們很多人的體能反應是評判、自責、羞愧、內疚、懷疑，繼而遠離人群，或者抱怨連天，指責他人，也有的人選擇一醉方休。其實，我們完全可以有更好的辦法，比如給困境中的自己提供自我支持，那就是自我關懷。

　　靜觀——是對當下不加評判的覺知，也就是如實，如是地覺知此時此刻的自己，包括自己的身體、情緒、想法和行為。

　　自我關懷，就是和自己經歷的這些痛苦相處，并帶著善意和溫柔來對待處在痛苦中的自己。靜觀自我關懷是一種有溫度的關懷。

　　靜觀說：此刻我在經歷什么？

　　自我關懷說：此刻我需要什么？

　　靜觀說：感受你的痛。

　　自我關懷說：愛惜正在經歷痛苦的.你。

　　學了海藍博士的情緒管理方法，很多時候在處理學生問題上，很有意識得，先調整好自己的情緒，再解決，但也有處理不恰當的時候，這時候，我會對自己的表現不滿，覺得自己一定有傷害到別人，也傷害了自己。經過自我關懷，先接受自己的不完美，原諒自己，平靜心安，有信心在未來能夠做得更好。停止射向自己的第二支箭，因為內疚和自責的情緒能量很低，不會產生積極的效果和意義，人生中的大多數痛苦，都是自己跟自己過不去。只有積極的心態和行動，才能帶來改變。

　　世界上最愛我的那個人，就是我自己，人生這一場孤獨的旅行，真正能夠始終陪伴自己的，只有我們自己。所以，只有學會了呵護自己，體察自身所產生的所有能量，才能內心富足，也才能吸引到內心富足喜樂的同道中人。

　　感謝來到楓葉國際學校，所遇到的一切，有貴人如同胡校，李主任，娟兒，有嚴師如同王主任，有良友如同元元，還有許多正能量，積極陽光、開朗的許多同事，有單純真誠如倆班可愛的孩子和家長們，讓我覺得這個集體很溫暖，我能在這里，成長，是我的幸運，也是我的努力。

　　學會盤點，感恩自己擁有的一切。

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