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情緒管理心得體會(huì)優(yōu)秀范文
當(dāng)我們有一些感想時(shí)，將其記錄在心得體會(huì)里，讓自己銘記于心，這樣就可以通過不斷總結(jié)，豐富我們的思想。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎？下面是小編為大家整理的情緒管理心得體會(huì)優(yōu)秀范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
情緒管理心得體會(huì)優(yōu)秀范文1
通過這次的培訓(xùn)，我也是對(duì)于心情管理方面有了更多的認(rèn)知，并且也是知道，要做好一名教師，去教好孩子們也是須要更多的耐性，更多的細(xì)心才行，對(duì)于這次的培訓(xùn)，我也是有一些感悟和體會(huì)。
懂得限制心情是不簡單的，我們?cè)谟變簣@里面面對(duì)各種各樣的問題，孩子們也是不一樣的，有時(shí)候確實(shí)是會(huì)讓人心煩，特殊是吵鬧的時(shí)候，但是我們也是要記住我們作為教師的.一個(gè)職責(zé)，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會(huì)限制自己的心情，盡量的不要把心情帶到工作里頭來。這次的心情管理培訓(xùn)里面也是講到這個(gè)問題，我們也是深有體會(huì)，明白管理好自己的心情是多么的重要，其實(shí)許多時(shí)候孩子們的問題也是無意識(shí)的，雖然會(huì)讓我們心煩，但是也是他們這個(gè)年齡階段有的，我們更是須要去體諒他們，去關(guān)懷去照看好他們，同時(shí)自己假如也是生活上遇到什么問題，心情不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來出現(xiàn)，也是很不好，對(duì)工作不負(fù)責(zé)任的。只有限制住自己的心情，管理好自己的狀態(tài)，才能更好的把教師這份工作給做好了，去對(duì)孩子們負(fù)責(zé)。
懂得合理的宣泄心情，心情不但是有的，要懂得限制，同時(shí)也是要會(huì)合理的宣泄，心情不好的時(shí)候，可以通過運(yùn)動(dòng)，通過唱歌，通過一些安康的方式去宣泄，而不能通過其他一些暴力的方式，或者口出不好的話語來宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調(diào)整好心情，同時(shí)也是不會(huì)對(duì)別人造成損害，在教師講解的過程之中，我也是回憶以往自己宣泄心情的方式，確實(shí)是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說，或者悶在心里，那樣也是特別的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會(huì)更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然許多時(shí)候孩子們也是有乖巧聽話的時(shí)候，但是也是有時(shí)候會(huì)鬧脾氣，我們教師也是要去關(guān)注他們，并且這也是他們宣泄心情的一種方式，更是要去了解為何這樣做的緣由，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從心情之中走出來。
通過這次心情管理的培訓(xùn)，我也是懂得了更多關(guān)于心情的學(xué)問，不但是自己，同時(shí)也是對(duì)于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會(huì)出現(xiàn)這種心情的發(fā)生，也是要在以后去把自己的心情管理好，同時(shí)也是教好孩子們。
情緒管理心得體會(huì)優(yōu)秀范文2
—忍一時(shí)一帆風(fēng)順，退一步海闊天空
一個(gè)人要想勝利，須要有穩(wěn)定的心情和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己心情的限制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《心情管理》這門課后我受益頗多。限制好自己的心情就是走向勝利的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、心情調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂、與君同樂的人，使四周的人感受到您愉悅安康的生命能量。
心情沒有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境改變的一種反響，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反響。心情無論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的心情的人總能走向勝利，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的心情，那也無法走向勝利。
所謂心情管理是指通過探究個(gè)體和群體對(duì)自身心情和他人心情的相識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和限制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的心情智商、造就駕馭心情的實(shí)力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的心情狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探究自己的心情，然后調(diào)整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。這個(gè)名詞最先由因《心情智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)?/p>
曼提出，認(rèn)為這是一種擅長駕馭自我，擅長調(diào)制合體調(diào)整心情，對(duì)生活中沖突和事務(wù)引起的反響能適可而止的排解，能以樂觀的看法、幽默的情趣剛好地緩解驚慌的心理狀態(tài)。
簡潔地說，心情管理是對(duì)個(gè)體和群體的.心情感知、限制、調(diào)整的過程，其核心必需將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的心情得到充分開展，人的價(jià)值得到充分表達(dá)；是從敬重人、依靠人、開展人、完善人啟程，提高對(duì)心情的自覺意識(shí)，限制心情低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)展自我鼓勵(lì)、自我完善。
心情的管理不是要去除或壓制心情，而是在覺察心情后，調(diào)整心情的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為心情調(diào)整是個(gè)體管理和變更自己或他人心情的過程。在這個(gè)過程中，通過必須的策略和機(jī)制，使心情在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生必須的改變。這樣說，心情雖然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)男那椋褪前部档男那楣芾碇馈?/p>
要想管理好自己的心情，就要從以下幾點(diǎn)入手：
1、心情管理只有一條規(guī)那么
你必須有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，假如當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能限制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動(dòng)的心情上來的時(shí)候就努力讓
自己安靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時(shí)，就必須要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋醒悟，觀念醒悟，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)覺事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無二的人
我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)驗(yàn)和觀念。我們的特性存在并依靠在全社會(huì)里。不要依靠自己的經(jīng)歷來判定別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)歷不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長期累積的經(jīng)歷不同所造成的。個(gè)別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無實(shí)際作用
在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種變更命運(yùn)的沖動(dòng)，特殊是來自艱辛山區(qū)，貧困農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層起先困難地一步一步走出來，慢慢有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我啟程變更現(xiàn)狀，一味的埋怨使自己的狀況越來越被動(dòng)。到不如時(shí)時(shí)去檢討自己，時(shí)時(shí)去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是
權(quán)宜措施，不能變的是根本原那么。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。
4、變更別人不如變更自己
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)馬上想到別人有責(zé)任改正來，我們習(xí)慣心情不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上，要求別人變更，其實(shí)變更別人很困難，沒有人情愿為我們而做出變更。除非有親密的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖變更別人總會(huì)失敗的緣由有：認(rèn)為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為全部人都會(huì)樂于變更自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭；我們想變更別人的結(jié)果時(shí)時(shí)是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己啟程呢，從變更自己起先，其實(shí)變更別人的有效方法，便是變更自己，更奇妙的是我們自己變更之后，別人也會(huì)跟著變。
人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無心情毫無表情可言。但是對(duì)于心情我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、急躁等的心情，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你四周人的生活。心情是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理心情不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)限制心情，管理好我們的心情，而不被心情所左右。
情緒管理心得體會(huì)優(yōu)秀范文3
通過學(xué)習(xí)田寶教師的《壓力管理與心情調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：
一、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力。
此時(shí)此刻的老師壓力太重，雜事太多，甚至有時(shí)覺得自己都不知究竟是干什么的？心理很沖突，因此有不少老師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到心情的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一局部人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí)，必須要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整。
1、首先要酷愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)歡樂，假設(shè)把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學(xué)會(huì)放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使驚慌的心情得以松弛。
3、找摯友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。
4、學(xué)會(huì)平衡自己的心情，用平常心對(duì)待一切。
5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上。
6、遺忘法：不要老揪住過去不開心的事情，這樣會(huì)使你始終難過、難受，過去的事情就讓它恒久過去。
二、學(xué)會(huì)調(diào)控心情，化壓力為動(dòng)力。
1、提高自我相識(shí)。要全面的相識(shí)自我，就是要有一個(gè)醒悟的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，又要看到自己的缺點(diǎn)和缺乏，不行一葉障目。還要學(xué)會(huì)從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反應(yīng)，幸免來自自己的主觀理解帶來的誤差。
2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。
3、接納自己。
作為老師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的'是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必需有安康的身體、心理，一顆酷愛生活、酷愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的學(xué)問。
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