冬季長跑的心得體會（通用11篇）

　　我們從一些事情上得到感悟后，就十分有必須要寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。應該怎么寫才合適呢？下面是小編收集整理的長跑心得體會，希望能夠幫助到大家。

　　冬季長跑的心得體會 1

　　今天這個激動人心的時刻，我校“陽光體育”冬季長跑活動勝利落下帷幕。現將活動開展情況總結如下：

　　一、領導重視，責任到位

　　為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動有序的開展，學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領導小組，組長由校長擔任，副組長由德育副校長擔任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強有力的領導機構，保證活動的'順利進行。根據活動內容安排，每周的值周領導負責監督協調和總結，各班主任負責本班學生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程，由體育教師負責全校的組織和記錄。這樣，使活動有計劃、有組織、有序秩的開展。

　　二、加大宣傳，營造氛圍

　　自學校接到開展活動通知起，立即把通知精神下達，向學生講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外，我們還利用學校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時，幸福生活享受一輩子” 的固定標語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛體育運動，參與運動。

　　三、總結經驗，鞏固實效

　　我校將“陽光體育”與相關校園文化結合，開展形式多樣，內容新穎的活動，取得了顯著成效。在活動中挖掘特色，樹立典型，推廣經驗，在開展活動的同時，注意活動的后續宣傳，引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學生之間加以交流。通過舉辦校運會，實現以體育為手段，磨練學生意志品質，培養集體主義精神。

　　冬季長跑的心得體會 2

　　陽光體育冬季長跑活動是由團中央、教育部、國家體育總局共同發起的虛擬的長跑路線，就是沿著北京--沈陽--秦皇島--天津--青島--香港--北京。

　　我參加我們學校陽光體育冬季長跑運動幾個月了，我有著很深刻的感受。

　　陽光體育冬季長跑活動大多數同學跑得都很認真，不說話，不掉隊，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個別同學覺得累，不想堅持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質呢?我們應該鼓勵這些同學，要學會吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學習的道理。

　　陽光體育冬季長跑運動活動中，特別值得一提的是我們班的秦操同學，他比較胖，跑起來格外費力，但他從出發到結束沒有停歇過，每次滿頭大汗，總能跟上隊伍，從不叫苦，叫累。看見他的那種持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們全班同學都應向他學習。

　　通過這幾個月的`陽光體育冬季長跑活動，不僅使我的身體越來越強壯，學習精力越來越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團結協作的重要。希望我們全班同學共同努力，堅持跑完全部的路程。

　　我們參加了陽光體育冬季長跑活動之后，我相信我們班在下次的運動會上，將會獲得更好的成績，有可能獲得全年級第一名哦!

　　冬季長跑的心得體會 3

　　經過幾天的鍛煉，在堅持跑步之后，我慢慢發現現在跑完一圈之后，不會像第一天那么費力。看來，鍛煉的結果很不錯。在課余時間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時，和全班同學的友誼得以增進。集體榮譽感得到增強。 大學生活，充實起來并快樂起來。 雖然，每天長跑不超過半個小時，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中 ，我所能學習的東西很多，只要我認真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。 希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。

　　陽光體育，陽光人生在晨風的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。

　　是的，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會看到我們的同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設社會主義和諧社會的進程中，在中國體育事業蒸蒸日上的時代背景下，在促進人的全面發展中，體育實實在在發揮著無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足、身體素質日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識，更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知，青少年時期的體質將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產生什么樣的影響，但我想堅持下去，當運動成為我們生活的一種習慣之時，我們的人生會因這樣的習慣而現出不一樣的風采。習慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質健康調查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質持續下降，學生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......

　　如此嚴峻的現實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養健全人格的最好工具。” 參加長跑不僅僅會增強我們的`體質，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。

　　我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態的展現，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。

　　冬季長跑的心得體會 4

　　跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

　　一、冬季長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的`7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

　　二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的.樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

　　冬季長跑的心得體會 5

　　這個寒假，我堅持在每天早晨進行冬季長跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分準時在我家院子里進行訓練，一開始，風肆虐地吹著，我不僅沒有感到暖和，反而覺得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著手，一邊跑著。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開始有一些無力，無奈之下，只好放棄，剛開始的我只能堅持每天跑400米，還總是跑一會兒停一會兒，接著停下來就需要休息很長時間，休息完之后，又懶得動彈了，不愿意繼續跑下去了，但隨著時間一天天過去，不知怎的`，自己在無意識間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來的400變成了600、800、1000……

　　上網查后才發現長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學生上課時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

　　通過這次長跑，我收獲了很多，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養了我們良好的運動習慣，又磨練了意志，增強了體質。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。

　　我鍛煉、我快樂！

　　冬季長跑的心得體會 6

　　以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經比以前進步很多了。希望今后能繼續堅持，縮短這些記錄。

　　除此之外，有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的.熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關節還是有一定影響的，養成熱身的習慣也是我這學期才做的事。

　　堅持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學習到業余愛好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。

　　跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

　　冬季長跑的心得體會 7

　　隨著冬季的來臨，冷風逐漸變得凜冽，但我選擇了加入冬季長跑的行列。這不僅是對自己意志的考驗，更是對身體素質的一次提升。經過一段時間的長跑鍛煉，我深深體會到了其中的樂趣和收獲。

　　剛開始的時候，我對于長跑還抱有一些疑慮和擔憂。寒冷的天氣、刺骨的寒風，都讓我有些退縮。但當我真正踏上跑道，開始慢慢奔跑時，我發現自己的擔憂都是多余的。隨著身體的逐漸熱起來，我感受到了前所未有的舒適和放松。

　　在長跑的過程中，我感受到了時間的流逝。每一次呼吸，每一步奔跑，都讓我更加專注于當下的體驗。我開始享受這種與大自然親密接觸的感覺，享受這種在寒冷中挑戰自我的過程。這種感受讓我更加堅定了繼續長跑的決心。

　　除了對身心的鍛煉，長跑還帶給我許多其他方面的收獲。首先，它鍛煉了我的意志力和耐力。在寒冷的天氣中堅持長跑，需要克服很多困難和挑戰。但正是這些挑戰，讓我更加堅定了自己的信念，也讓我更加珍惜每一次的鍛煉機會。其次，長跑讓我結識了許多志同道合的朋友。我們一起在跑道上揮灑汗水，一起分享彼此的心得和體會。這種友誼讓我感到溫暖和珍貴。

　　在回顧這段時間的長跑經歷時，我深深感受到了自己的成長和變化。我不僅身體素質得到了提升，還學會了如何面對困難和挑戰。我更加珍惜自己的`身體和健康，也更加懂得如何去關愛自己和他人。

　　展望未來，我將繼續堅持長跑鍛煉，不斷提高自己的身體素質和意志力。我相信，在未來的日子里，我會更加堅定地走在自己的道路上，不斷追求更高的目標和更好的自己。同時，我也希望更多的人能夠加入到長跑的行列中來，一起享受這種健康、快樂的生活方式。

　　冬季長跑的心得體會 8

　　冬季，一個充滿挑戰與機遇的季節。在這個季節里，我參與了冬季長跑活動，這不僅是對我體能的考驗，更是對我意志與毅力的一次磨煉。

　　開始時，我對于長跑并沒有太多的信心。尤其是在寒冷的冬季，每一次呼吸都似乎帶著刺骨的寒風，每一步的邁出都伴隨著身體的沉重。但正是這樣的挑戰，讓我下定了決心要參與并堅持下來。

　　隨著跑步的深入，我逐漸感受到了長跑帶來的變化。首先是體能上的提升，雖然起初的每一次跑步都讓我氣喘吁吁，但隨著時間的推移，我能夠跑得更遠，更持久。這讓我意識到，只要付出努力，身體是可以逐漸適應并變得更加強大的。

　　除了體能上的提升，長跑還給了我很多心靈上的收獲。在漫長的跑道上，我時常陷入沉思，思考生活的意義，思考自己的'方向。這種思考讓我更加明白自己想要什么，也讓我更加珍惜現在的生活。

　　當然，長跑并非一帆風順。我也曾因為身體的疲憊、天氣的寒冷而想要放棄。但每當這時，我都會想起那些已經堅持下來的日子，想起那些與我一起奔跑的伙伴。這些回憶給了我力量，讓我重新振作起來，繼續前行。

　　通過這次冬季長跑，我深刻體會到了堅持的意義。只有堅持不懈，才能看到更遠的風景；只有不斷努力，才能實現自己的夢想。同時，我也明白了身體的重要性。只有擁有健康的身體，才能更好地追求自己的夢想和目標。

　　在未來的日子里，我會繼續堅持長跑，讓這份堅持成為我前進的動力。同時，我也會把這份堅持帶到生活的各個方面，無論是學習、工作還是人際關系，都要保持一顆堅持不懈的心。我相信，只要我不斷努力、不斷前進，就一定能夠迎來更加美好的未來。

　　冬季長跑的心得體會 9

　　當寒冷的冬季來臨，許多人選擇在家中享受溫暖的暖氣和舒適的沙發。然而，我卻選擇了一個與眾不同的活動——冬季長跑。每次踏入冰冷的跑道，我都仿佛在與自己進行一場無聲的較量，而這場較量，讓我收獲了無數的感悟和成長。

　　冬季的長跑，首先是對意志力的極大考驗。在刺骨的寒風中，每一步都顯得異常艱難。我時常感到雙腿沉重，仿佛被無形的力量束縛。但每當這時，我都會想起那句老話：“沒有過不去的冬天，也沒有到不了的春天。”這種信念讓我堅持下來，不斷挑戰自己的極限。

　　除了意志力，冬季長跑還鍛煉了我的耐力和毅力。在漫長的跑道上，我時常感到疲憊不堪，想要放棄。但每當我看到前方的終點線，我都會告訴自己：“再堅持一下，勝利就在前方。”這種毅力讓我逐漸克服了困難，最終抵達了終點。

　　冬季長跑也讓我更加珍惜生活中的每一個瞬間。在跑步的過程中，我會仔細感受周圍的環境，聆聽風聲、呼吸聲和心跳聲。這些細微的聲音讓我更加專注于當下，忘記了生活的煩惱和壓力。同時，我也學會了欣賞大自然的'美景，感受四季的變換和生命的韻律。

　　此外，冬季長跑還讓我結識了許多志同道合的朋友。在跑步的過程中，我們會互相鼓勵、互相支持，共同度過了一個又一個寒冷的冬日。這種團隊精神讓我感受到了集體的力量，也讓我更加珍惜與他人的友誼。

　　回顧冬季長跑的歷程，我深感自己的成長和變化。我不僅鍛煉了身體，還錘煉了意志力和毅力。更重要的是，我學會了珍惜每一個瞬間，感受生活的美好。我相信這些收獲將會伴隨我一生，讓我在未來的道路上更加堅定和自信。

　　在未來的日子里，我將繼續堅持冬季長跑這項運動。我相信只要我不斷努力、不斷挑戰自己，我一定能夠創造出更加輝煌的成就。同時我也希望更多的人能夠加入到冬季長跑的行列中來，一起感受這項運動帶來的魅力和樂趣。

　　冬季長跑的心得體會 10

　　隨著冬季的到來，我選擇了一種特別的方式來迎接這個季節——冬季長跑。每當清晨或傍晚，我踏上跑道，與寒冷和寂靜為伴，開始我的長跑之旅。這段時間的堅持，讓我有了許多深刻的心得體會。

　　首先，冬季長跑是對意志力的極大挑戰。在凜冽的寒風中，每一次呼吸都仿佛要將肺部凍僵，而身體在開始時也仿佛不愿動彈。但正是這種挑戰，讓我學會了堅持和毅力。每當我想要放棄時，我都會告訴自己，再堅持一下，就一下。漸漸地，我發現自己能夠跑得更遠，更久。

　　其次，冬季長跑帶給我一種獨特的寧靜和專注。在長跑的過程中，我能夠忘卻一切煩惱，只專注于腳下的路和自己的呼吸。這種專注讓我有機會反思自己的生活，思考自己的目標和夢想。同時，它也讓我更加珍惜與大自然的親近時光，感受冬天的獨特魅力。

　　此外，冬季長跑還鍛煉了我的身體素質。雖然開始時我常常會感到氣喘吁吁，但隨著時間的推移，我發現自己的呼吸變得更加均勻，步伐也變得更加穩健。這種身體素質的.提升不僅讓我在日常生活中更加充滿活力，也讓我更加自信地面對各種挑戰。

　　最重要的是，冬季長跑讓我學會了珍惜和感恩。在寒冷的冬季，我能夠擁有這樣一段時光，與自己和自然獨處，這本身就是一種幸福。我感恩自己能夠擁有這樣的機會，也感恩那些在我長跑過程中給予我支持和鼓勵的人。

　　回顧這段時間的長跑經歷，我深深感受到了自己的成長和變化。我更加堅定地認為，只有堅持不懈地努力，才能夠實現自己的目標和夢想。同時，我也更加珍惜每一次的長跑機會，因為它不僅讓我鍛煉身體，更讓我收獲了內心的平靜和力量。

　　未來，我將繼續堅持冬季長跑，讓這種健康、積極的生活方式成為我生活的一部分。同時，我也希望更多的人能夠加入到長跑的行列中來，一起享受這種簡單而美好的生活方式。

　　冬季長跑的心得體會 11

　　參與冬季長跑，對我來說不僅僅是一種體育鍛煉，更是一次心靈的洗禮。在這個寒冷的季節里，我感受到了跑步帶來的熱情與活力，也體會到了堅持與毅力的力量。

　　一開始，冬季的嚴寒讓我感到有些退縮。每次呼吸都伴隨著刺骨的冷空氣，但正是這樣的環境，激發了我挑戰自我的決心。我穿上厚厚的運動裝備，踏上跑道，開始了我的冬季長跑之旅。

　　隨著跑步的進行，我逐漸適應了寒冷的天氣。每一次的呼吸都變得更加有力，腳下的步伐也越發堅定。我感受著身體在運動中逐漸升溫，內心的熱情也隨之被點燃。在這個過程中，我體會到了堅持帶來的快樂與成就感。

　　冬季長跑不僅鍛煉了我的'身體，更鍛煉了我的意志。在漫長的跑道上，我曾多次想要放棄，但每當我看到前方那遙遠的終點，我就知道我不能停下。我告訴自己，只有堅持下去，才能看到勝利的曙光。這種堅持不僅讓我完成了長跑，更讓我學會了在面對困難時永不放棄的精神。

　　通過這次冬季長跑，我更加深刻地認識到了健康的重要性。只有擁有健康的身體，才能更好地追求自己的夢想和目標。我也明白了，無論遇到什么困難，只要我們保持一顆堅持不懈的心，就一定能夠克服它們，迎接更加美好的未來。

　　此外，冬季長跑還讓我結識了很多志同道合的朋友。我們一起在跑道上揮灑汗水，分享著彼此的喜悅與挫折。這種團結與互助的精神讓我深感溫暖，也讓我更加珍惜與他人的友誼。

　　總之，冬季長跑是一次難忘的經歷。它讓我體驗到了堅持與毅力的力量，也讓我更加珍惜與他人的友誼。我相信在未來的日子里，我會將這份堅持與熱情帶到生活的各個方面，迎接更多的挑戰與機遇。