太極拳的心得體會

時間：2025-01-17 12:10:01 曉麗心得體會我要投稿

太極拳的心得體會（精選17篇）

　　心中有不少心得體會時，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。那么問題來了，應該如何寫心得體會呢？以下是小編為大家收集的太極拳的心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

太極拳的心得體會（精選17篇）

　　太極拳的心得體會 1

　　學習太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因為無論在現實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

　　很高興能在大學期間能有這次學習太極拳的機會。這學期我們跟隨著老師學習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網下載了二十四式太極拳的教學視頻，學習之余還會看看視頻，并進一步鞏固體育課上學習的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”。可以說學習太極拳給我帶來了很多樂趣。

　　同時，學習太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學的二十四式簡化太極拳是主要依據楊式太極拳并結合其他太極拳提煉簡化重新編創而成的。特點是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發力，同時也適合各年齡段練習。

　　太極拳作為中國傳統文化的一部分，是中國人的處世態度、文化內涵等在武術中的體現。內涵十分豐富，充滿著哲理，與中國傳統的醫學有著血緣關系。學練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身自衛、也可以陶冶情操，是一種美的`享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。練習太極拳還可以消除壓力，練后會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；工作學習效率也自然會提高。這無疑對我們學習生活緊張、精神壓力較沉重的大學生有著顯著的幫助。因此，大學期間學習太極拳是十分有必要的。

　　初學太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調了多少次。通過我們的反復練習和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作，越發變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，后來發現其實練習時的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時，再怎么練習，也不會有進步。就像老師說的，我們應該在練習中去尋找那種感覺“心境變得平和，進而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態”。

　　在第一階段，我們應該在姿勢、動作上打好基礎，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和。

　　第二階段，要注意掌握動作的變化規律及其特點，做到連貫協調，圓活自然。

　　第三階段則著重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結合，做到動作輕靈沉著，周身完整統一。

　　像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標準，每一個該注意的細節都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠，還得繼續練習。但是隨著次數的增加，我也開始有了一點感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！

　　練習太極拳和其它體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學到的，所領悟到的東西，特別是在修身養性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續堅持練習，并把太極拳當成一種興趣愛好。

　　太極拳的心得體會 2

　　太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。

　　初學時感覺太極十分注重意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的'心得。

　　太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導；每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。

　　其次，感覺學習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

　　通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會繼續學習太極拳的。

　　太極拳的心得體會 3

　　小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。

　　來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經連續學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

　　這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

　　我覺得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果。“三天打漁，兩天曬網”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學都說我的氣場比她們的強。而且經過體質測試，我是屬于平和質，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。

　　下面是我將結合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：

　　一、太極拳運動的精華

　　太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，

　　“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。”這一點在武術中有很廣闊的應用。

　　二、太極拳的動作要點

　　太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好。

　　太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

　　另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的'一個特點。

　　總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有一個：以丹田為核心，全身關節“節節貫穿”，“一氣貫通”。

　　三、太極拳的功效

　　太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。

　　太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和

　　發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

　　太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調節自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊

　　另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統得到充足的營養和氧氣并及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統的興奮性，增強大腦對內外環境刺激的調節能力，使人體能夠主動地與環境保持平衡和協調，改善大腦供血能力。

　　練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養身而且養心。

　　太極拳作為中國傳統武術的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術。太極拳是我們中國傳統文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

　　對該課程的建議：

　　總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學。我有以下幾個建議：

　　1、38式太極拳的教學內容有點多，一個學期要學完課時太緊，建議下學期可考慮適當刪減教學內容。

　　2、中醫養生的課時較少，可考慮適當增加理論課的節數。

　　3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。

　　太極拳的心得體會 4

　　這學期學習了二十四式太極拳，因為高中學過一點太極拳所以以為有基礎會很好學，但是開始學的時候發現很難做到動作標準可能是因為很久沒打太極的原因了吧，也可能是現在學的和原來學的不同。但是自己仍占一定的優勢。經過這一學期的學習更讓我體會到太極拳的好處，后來終于找到感覺，打得有點模樣了。

　　太極已經成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方，一提中國，很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復出現太極拳的形象，這進一步強化了太極文化的影響力；而且從全球的文化發展潮流來看，以太極文化為代表的東方價值觀得到越來越多人的認同。從中國本土的情況來看，隨著經濟的不斷發展，休閑健身在人們生活中的重要性不斷提高，關注生活質量成為一個普遍的趨勢，這都同太極文化是相一致的。

　　中華人民共和國成立后，新編了簡化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳，四十二式太極拳，四十二式太極劍，楊式太極拳競賽套路等。各種太極拳的基本風格和技術結構大同小異，運動方法上均要求心靜意專，呼吸自然，中正自然，中正安靜，柔和緩慢，圓活完整，協調連貫，輕靈沉著，虛實分明。太極拳除拳之外，尚有散打形式的太極推手，以及器械練習的刀、劍、等。上第一節課時，老師當時在我們面前雖然只是比劃了幾個簡單的動作,但當時就感覺到,原來太極拳不只是武術或者說一項強身健體的運動,更是一種美學,一種藝術，它如此自然和舒展,非常漂亮和灑脫，接下來我們投入到二十四式太極拳的學習，從起勢，左右野馬分鬃，一直到單鞭云手單鞭，由易到難，可漸漸的，高探馬，又蹬腳，一直到最后的收勢似乎沒那么困難，后面的學習越順暢。一直到最后能自己獨立的`打出一整套二十四式，心里也很有成就感。

　　我在第一天練習預備式和隨息放松時，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習要求--吸保持放松態，呼放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿……我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著，這樣練習幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。

　　聽了老師的話后，我才漸漸的體會出其要領，慢慢的不再是死記動作，而是思考著體會著前進。在課余時間，我也曾和舍友在樓道里打太極拳，雖然當時還沒學完整套動作，自己做的也不算標準，但真的好好把動作做一遍就會有一些微妙的感受，最明顯的就是練完之后手心和身上會出汗，還有就是練習時心靜下來不受外界干擾就好像只有自己存在一樣，心里覺得很安逸，再加上陽光照在身上感覺從里到外都是溫暖的，很舒服，感覺疲憊感都沒有了，也不會犯困，變得很有精神，渾身輕松。

　　所以，我們學習太極拳的過程中我們受益很多，一方面是身體的，另一方面是心理上的。身體上，它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。一方面，不受場地、時間限制，備受人們青睞太極拳姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆宜，不受時間和季節的限制，單人練習也可，集體練更好。既能鍛煉身體，又能防治疾病。另一方面，堅持練太極拳，能健康長壽，打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼、關節、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷地改善身體各素質和各個系統功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。太極拳對人體各器官系統的六大生理作用，簡述如下：

　　①鍛煉神經系統，提高器官功能：

　　②有助于心臟、血管和淋巴系統的健康；

　　③增強呼吸機能，擴大肺活量；

　　④促進消化功能和體內物質代謝；

　　⑤加強肌肉、骨骼和關節的活動；

　　⑥暢通經絡。

　　心理上，我開始學著坦然，淡然，從容不迫，從自己的內心開始尋找到一種博大的生命境界！要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子，看到自己的心。減法，總是減法。我學會了換一種思維，用減法生活。

　　太極拳的心得體會 5

　　太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

　　太極拳是一項非常養生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細致、理論深切。

　　這學期我學習太極拳，從而調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息

　　太極十分注重它的意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。

　　每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。

　　下面來談一下學習太極后的感受：

　　首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。

　　其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的`動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

　　最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優勢了。

　　總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學習時間，不在猶豫，做事有調理，不循規蹈矩，這可能就是太極拳的內在精神，更體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續太極的學習，不會因為課程的結束而結束學習。

　　太極拳的心得體會 6

　　最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發制人的特點已經給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的`時候，我經常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。

　　課下一查閱有關太極拳的信息，才發現它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫理論不可缺少的一部分。經過數代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無剛的表演、健身操。

　　總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。

　　太極拳的心得體會 7

　　太極已經成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有大約1億愛好者。走到世界很多地方，一提起中國，很多人便首先想到中國功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國有著悠久的歷史，它不僅是一種武術項目，同時也是一項綜合性很強的體育運動和健身項目。太極拳在中國傳統武術中，要求每一個動作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術。

　　出于對太極拳的好奇，這學期的體育課我毫不猶豫地選擇了學習太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會有不同的體會，即使是同一個師傅教出來的徒弟，打出來的感覺、效果也會不一樣。太極拳重在形和意的結合，人們對太極拳的不同看法，以及打太極拳時的不同心境，就會使打出來的太極拳有不一樣的感覺。而說它普通則是因為如果想要學每個人都能學會，雖說基本只能學個皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來平時健身靜心。而真正能夠體會其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數。

　　起初，看老師打完整的太極拳動作時，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個人頓時感覺神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺與天地同在，與萬物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會得到。

　　我還清楚的記得，在讓我們打拳的時候董教授一直強調不要著急，要把每個動作做到位，然后再做下一個動作。同時，我也發現很多同學在打拳的時候普遍過于著急，想趕快把動作打完，而結果往往是“有其形而無其意”。而老師打拳的時候則是一步步的把動作做到位。我想這也是由于我們學生普遍焦慮浮躁，靜不下心來好好做一件事，總是急于求成。學習了太極拳，能逐漸讓我學會靜下心來去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學習太極拳，只也有靜下心來，慢慢地認真地去完成每個動作，才能做到打拳時“形神兼備”。

　　雖然只有短短一學期的時間來學習太極拳，我既沒有深入地了解太極拳的.博大精深，也無法仔細去研究每一個招式的意圖。但我至少學會了一套拳，既有益于我強身健體，也讓我對太極拳以及中華武術有了更大的興趣與熱愛。

　　這學期的太極拳課程已經結束了，我覺得學習了一套太極拳的打法只是其次，而從中學習到對待生活的態度，以及對以后做事的啟示才是最重要的。同時，我也希望老師在以后的教學活動中能更多地給學生講解一些有關太極拳每一招式的實際用途和功效，這樣不但能使學生更快的掌握太極拳每個招式的要領，而且能加深對其深刻內涵的理解，而不只是僅僅停留在動作模仿這一簡單層面上。從而，使學生打出的太極拳形神兼備，以形達意。

　　最后，感謝董老師這一學期以來一絲不茍的辛勤教授。

　　太極拳的心得體會 8

　　大學的體育課的學習已經悄無聲息之中接近尾聲了。在張立臣老師的帶領下,雖然只上了短短的幾節課,但是他認真地教導,繪聲繪色的肢體語言讓我很好的接受了太極這門對我來說還是陌生的課程。大學體育與高中時候的體育相比，顯然有很大的不同。這不僅僅著眼于學習方法上，它更注重對我們體育素質的培養與提高。大學體育進行的是素質教育。

　　上到大學，每周一次的體育課便成了我們唯一固定的運動時間，在缺乏運動學習的生活中，體育課給了我們一個很好的調節身心的機會，緩解了學習以及社會活動帶來的壓力。大學體育課給了我們多樣性的選擇余地。想學足球的'可以選修足球課程，想去打太極的就有太極課程。所以體育課的學習變得輕松，及提升了我們的體質，發揮了我們的興趣特長。并且體育課的學習還占了一定的學分，讓我們更加重視，幾乎所有的人都抓住了這個機會，并且在體育課的學習中，學會了很多專項體育的知識，真正懂得了鍛煉身體的科學方法。

　　在這一學期的太極拳學習中，我系統學習了二十四式太極拳，收獲頗大，對太極拳有了更深的認識。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時不時在我腦海浮現。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習，我們都是在重新溫習一份古老卻又青春的文化。可能對于我們這群90后，太極拳似乎還是記憶中的“少年張三豐”。在這每周一次的體育課上，我們在張老師的指導下，開始學習和研究太極拳。在太極拳的學習里，我明白了為人處事，不應該事事著急，要學會放松內心，用冷靜的姿態來解決任何煩惱的問題。越是面對挫折或是麻煩，緊張和惆悵又能有什么用，這時候應該做的就是放松自我，用冷靜的思考來解決一系列的問題。

　　太極拳講究調和矛盾，這能使我們養成一種生活的態度。從這一點來說，練習太極拳，也是對于我的一個學習和進步的過程。

　　很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機會接觸到這份寶貴的財富。或許說，在以后，每當我們的學習，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個個難題。學習太極拳，是一份精神的蓄養和沉積，用以凈化人的心靈。

　　“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學習境界。每學期僅有短短的的十來節體育課，我或許只學到了太極拳的一點皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學期的學習，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態度。

　　太極拳的心得體會 9

　　這一學期我們系統學習了二十四式太極拳。經過這一學期的學習，我的收獲很大，對太極拳也有了更深刻的認識。

　　太極拳很好的闡釋了儒釋道三家的文化思想，既有老莊的逍遙無為，又有孔孟的仁義思想，還有這佛家的“禪”學思維。每一次的練習，我們都是在重新溫習一份古老卻又青春的文化，也是走進一個經典卻又新潮的世界。在太極拳里，我們崇尚柔和，遵循平緩。我們對自然充滿敬畏，對人生充滿愿景。太極拳不只是一份簡單的拳法，它還是一份承載著中華五千年文化的寶典。學習太極拳對我們來說都是一種收獲，每一次打起太極拳都是我們重新感受那份古老的文化，它是我們民族的瑰寶，是古人們留給我們的一份難以估計的寶藏。

　　在學習中，我們也是在學習者為人處事的道理，做事不應該事事著急，要學會放松內心，用冷靜的姿態來解決任何煩惱的問題。太極拳要求人在鍛煉中“心無雜念”，就是要放松內心，不去想其他瑣碎的事。

　　靜心，以修養德性；格物，以明察萬籟。

　　太極拳是一種優雅的運動，它講究柔和緩慢，卻又是慢而不停。講究人體的和諧，雖因人而異，但最終是殊途同歸。這就如同生活，生活也有著相應的節奏，你跟隨著它的節奏，就會發現生活中美好的一面。而當你或快或慢的時候，你就會感覺生活在處處與你為難。每個人都有著不同的生活軌跡，但在生活中總會遇到各種各樣的'困難，太極拳教會我們要“不以物喜，不以己悲”，坦誠的面對生活中的各種困難。

　　此外，太極拳也是一種適應性很廣的體育運動。從我們脫離高中的題海戰術進入到大學自由的學習中來，我們大多數人都習慣于“遺忘”出去鍛煉身體。另外，進入大學以后，生活上都是自理的，這樣就出現了很多同學經常熬夜、抽煙、喝酒，而且我們還不經常鍛煉，這就導致我們的身體素質一年比一年差。我們就需要一種占用時間少，健身效果好的，我們每個人都能輕松做到的運動。太極拳就是這樣一種運動。我們的二十四式太極拳所用的時間不會超過十分鐘，而且我們可以在任何地方都可以打打太極拳。并通過堅持打太極拳提高我們的身體素質，為祖國的未來努力奮斗。

　　太極拳的心得體會 10

　　在學習太極拳的過程中，我無時無刻不感慨于中華武術的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學成，達到“巧妙絕”的境界不僅需要技術上的精準，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

　　“國粹”太極拳借力打力，"四兩撥千斤"，以柔克剛、以靜制動，中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，陰陽調和，動如“行云流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

　　在平時的練習和上課的學習中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在于其銜接動作記憶困難，還在與蹬腳時的站立需要長期訓練方可完成。在老師的悉心教導與不厭其煩的.演示下，我基本能記住動作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個動作都需要細細回想與進一步學習，觀看太極拳視頻是一個不錯的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學期的短暫學習不僅是動作的學習，也是我們今后繼續學習太極拳的奠基與指引，同是激發了我對中華武術和民族文化的熱愛和進一步學習的激情，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。

　　每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現的瀟灑風采令人歆羨不已，步步輪轉所流露的風流姿態使人無法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態，遠離塵囂，擁有一種更好的心態去面對學習生活。同時太極的健身效果也不容置疑，所以學習太極拳真是一個正確的選擇。

　　太極拳的心得體會 11

　　轉眼間第一學年就要過去了，我們的太極學習也接近了尾聲。通過這一學年對太極的學習，我也學到了很多的東西。記得老師第一節課就告訴我們，學太極“意”很重要，關鍵是要用意念來打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧！

　　還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學的太極內容回憶一遍，再把上堂課所學的太極招數自己打一遍，然后再放松一下身體的各個部位，最后才開始正式的太極拳教導。

　　通過這一學年的學習，我發現太極是一種技擊術，它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是它最本質的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。

　　首先它能使心態平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運動量小的有氧運動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！

　　它還能夠提高人體的心肺功能，經常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內氣得以流通，周身放松，有利于毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。

　　太極拳要求動作與呼吸自然結合，因此能發展呼吸肌增加肺活量；其運動量大而不劇烈，能促進血液循環，發展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現象，又能減少動脈硬化之弊；同時也促進了新陳代謝，使體內廢物排除通暢，改進胃腸的`蠕動，提高消化機能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練；并且在動作復雜又須完整一氣運動中，需要大腦等部分緊張的進行工作，這又對整個中樞神經系統起著良好的訓練作用，提高了神經系統的機能，自然就加強了對全身各器官各系統的調節作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！

　　還有，近年來，通過許多衛生醫療部門經過研究，也同樣證明了太極拳運動對人體的中樞神經系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。

　　通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會到了同學間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導！

　　太極拳的心得體會 12

　　太極拳為修氣，它比印度的愈加要優勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時候大家就可以發現，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。

　　我練太極拳已經三年了，每天早晨我都會鍛煉1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。

　　學太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的心態，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動肢勢也和前人大相徑庭沒有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。

　　怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因為視頻的比較直接，容易學習，如果想省錢省力就到網上找，網上什么都有。等資料找好后，就開始學吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學，因為不管是那門那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。

　　練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉，家里也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環境。

　　在修煉時，不要刻意讓自己模仿學到的動作和順序，你可以根據自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳游動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，游動中，十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長后，你會發現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動包括愈加在內都是讓人奮進，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

　　練太極拳可治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看什么都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白，太極拳早練早得益，不要說你沒有時間，那是借口。

　　太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說練太極拳最好的.環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。

　　太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎么覺得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什么路數，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規范流傳下來。

　　好了，就寫這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續努力學習的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠年輕！

　　太極拳的心得體會 13

　　最早接觸太極拳是我還在上初一時，因為自己從小體弱多病，在父親的提議下，我報名參加運城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓班，開始學習太極拳。

　　剛開始我以為太極拳是非常容易學的，因為在我的眼里太極拳動作輕緩，動作又簡單，沒有什么挑戰性。但其實并不然，我跟隨老師學習之后才發現，太極拳真的大有學問，它的每一式每一招都與"陰陽"緊密相關，所謂"剛柔、內外、虛實、靜動、松緊和圓方"都是太極陰陽的具體表現，比如看似簡單的"太極起勢"就對全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走動等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會。

　　因為自己沒有一點功底，所以剛開始學習時感覺比較吃力，老師每次上課都會一個動作反復演示，細細講解每個招式的要領，我也盡可能去模仿老師的動作，但即使這樣，也經常是記得這招忘了下招，不能將動作連貫。聽了老師的建議后，從網上找到相關視頻，自己就可以在家中反復練習，就這樣在老師的耐心指導和鼓勵下，我的太極拳突飛猛進，當時連父親都沒想到我會短時間內有如此快的進步。以此，我想分享一下自己學習太極拳的心得：

　　我覺得學習太極拳最重要的一點，就是讓自己的心靜下來，在這個快節奏的時代，人們被各種瑣事困擾，心態多多少少會有些浮躁，所以我認為能否將心收攏，將思緒拋開，注意呼吸和意念才是學習太極拳的一個大門檻。現代人練太極拳很大原因是為了養生，調暢身心，如果不能靜心，后面的所學也是徒勞的。

　　在剛開始學習時主要先練形，就是緊隨老師的授課進度，不論是跟著老師反復模仿也好，或是在家中看視頻也罷，得先讓自己的動作大體上向標準靠攏，做到學一式練一式，分步記憶，切忌心急。在學習的過程中認真聽老師的教誨，比如某個動作需要注意什么，是虛步還是實步，是扣腳還是開腳，是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習加以鞏固。老師糾正你某個動作，要先想想為什么這樣做，這樣做有它的什么道理嗎？都要搞明白，并且之后盡快改正，如果在初學階段沒有改正錯誤，日后久了成了習慣，后面就很難再改過來了。總之，初學時要學與練互相結合，才能將整個套路熟悉，打下好的基礎。

　　練好了形，就如同樓房建好了框架，接下來就要在其中添入磚瓦，這個"磚瓦"就是學習太極拳法，這是一個較長的過程，也是我現在需要不斷學習提高的。太極拳的本質還是一種武術，它的一招一式都是具有攻防意義的，經常說太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領會，并和老師或者同道交流才能找到規律，使自己進一步提高。

　　如今我學習太極拳已近八年，從初中一直練到現在大學，始終一如既往的堅持，這是因為我感受到了太極拳的神奇。打太極拳達到了我的初衷，就是強身健體，現在的我不像小時候那樣疾病纏身，反而，尤其在打完拳后整個人都精神不少，一年當中頂多有兩次感冒。除了這一方面，還有許多意想不到的收獲，比如更能專心致志做完手頭中的事，大腦的記憶力也有所提高，遇到事情能夠冷靜思考，不易亂發脾氣，打拳也增強了身體的協調。最讓我切身感受到的是太極拳對情緒和精神方面有很大的調理作用，生活中每當感到有壓力，又不能緩解釋放時，打一遍太極拳，之后就會感到神清氣爽，心態變得端正。所以太極拳對我真的有很大的幫助！

　　最后，我說說我對太極拳的看法：

　　第一，現在打拳，最大的一個目的'就是為了自身的健康，打拳的過程就是自身放松的過程，它可以改善呼吸機能和血液循環，使得經絡舒暢，體質也由此得以增強。

　　第二，如果喜歡太極拳，就把它當作一門學問去研究，因為太極拳最初就是融合了中醫以及易學等思想創編出的拳法，這也使得太極成為中國古代代表性哲學思想之一，太極是一門造詣很深的學問，打拳人有必要去了解它、深入它。

　　第三，太極拳離不開年輕人，說到太極拳，大部分人腦海里都浮現的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統文化的一大瑰寶，怎能缺少年輕人去學習和繼承它？在我的大學里，有很多同學對太極還不甚了解，甚至有同學將楊氏和陳氏理解為"陽式和陰式太極拳",可見太極拳知識在年輕人之間還沒有得到普及，年輕人有足夠多的想法和精力去發展太極拳，如果能在年輕人之間普及，我相信太極拳會發展的更好，成為真正的全民性體育運動。

　　太極拳的心得體會 14

　　退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經4年多了。幾年來，經過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。

　　一、正規學習，正確掌握。

　　學習太極拳一定要準確、規范的掌握動作要領。我在社區晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經過正規的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統武術項目，其文化底蘊深厚，內涵博大精深，一定要經過正規的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規范習練太極拳打下良好的基礎。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。

　　二、打基礎，練好基本功。

　　學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。

　　三、堅持常年，寒暑不易。

　　學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網，任其自流，結果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經常，寒暑不易，每天都把所學的`套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區的或者公園里的太極拳輔導站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術的提高，增進身心健康。

　　太極拳的心得體會 15

　　通過學拳和看別人練拳，我總結出學練太極拳在形體上的三步標志。

　　初學時，一般只顧到四肢的活動，并且最注意兩臂的比劃，這時以兩臂比劃為主要標志。

　　第二步是以腰動為象征的周身的運動，這時才找到了太極拳“腰為車軸”帶動全身的勁路，這一步以腰的活動為主要標志。

　　第三步，長了功夫，形神兼備，腿健步穩，這時可以把腿的穩健看為主要標志。

　　可以用這三步標志來檢驗自己的拳學練到了什么地步，也可以用這三步標志來測定別人的'拳是處在一個什么水平?從兩臂到腰到腿的功夫，是要刻苦學練進展的，不是單靠模仿就能成的。當然明確一些學練步驟和方向，可減少盲目性，少走一些彎路。但苦練還是少不了的。每進一步都要下相當功夫。有的人第一步、第二步，甚至進到第三步的時間較短，可能是因為他基礎好等原因。大多數人每一步上都要做很多練習，花一定時日，少則幾月，多則幾年不等。

　　太極拳的心得體會 16

　　說起太極拳還真的和張光萍老師有緣，我是湖北宜昌的，女兒在北京成家，所以我每年來北京一次。的一天，我在紅領巾公園有幸認識了張老師，說到湖北老鄉張老師非常熱情友好，就這樣跟隨張老師學習一晃三年過去了。

　　今年十月下旬，我來到北京就又回到了大家庭。在參加太極之春武術團隊的`晨練中，使我感覺到這個團隊成員之間的那種和諧向上，熱情友好，認真好學，互幫互助，好似一個大家庭的溫馨氣氛。雖然我每天早起迎著寒冷往返一個多小時坐車到團結湖公園場地，象做功課一樣，不掉課、不掉隊地參加團隊晨練，但我真正學到了一些太極知識，一招一式的功防含義。張老師引導的太極之春隊伍，注重的是太極拳的基本功訓練，跟著張老師、劉隊長、關副隊長每天練習太極步、踢腿、壓腿、做各種太極基本招式的完美訓練，讓我受益匪淺，也深刻體會到學拳要從基本功開始，用心去體會掌握拳術要領，對做好了基本功，學到老才不會一場空的經典得以真正體會。

　　今年跟張老師學習了老架一路74式，武當太乙扇，使得自己又學了不少東西，加深了門路和套路的系統學習。很快春節即將來臨，我也要回老家了，真的不舍得離開這個大家庭，但只要我一到京城就又回到太極之春隊伍與大家一起學習太極功！

　　太極拳的心得體會 17

　　作為一名大學生，我開始學習太極拳已經有一年多的時間。在這一年中，我深深地感受到太極拳對于身心健康的積極影響。以下是我的一些感悟和。

　　太極拳不僅僅是一種運動，更是一種修行。通過練習太極拳，我逐漸學會了靜心、沉淀，并且能夠更好地控制自己的情緒。在太極拳的熏陶下，我變得更加冷靜、恬淡，心態也更加平和。

　　太極拳的練習需要持之以恒。在剛剛開始時，我并沒有像現在這么認真地練習，經常會因為懶惰而中斷。但是慢慢地，我發現只有堅持下去，才能真正體會到太極拳的好處。在堅持的過程中，我也漸漸明白了“持之以恒”的'真正含義。

　　最后，太極拳還需要不斷地完善和提高。太極拳中的每一個動作都需要精雕細琢，力求完美。在練拳的過程中，我發現自己的身體柔軟度、平衡能力和耐力都得到了很大的提高，也為進一步提高太極拳的水平奠定了基礎。

　　在我看來，太極拳不僅是一項體育運動，更是一種生活態度。通過太極拳的修行和練習，我學會了如何健康地生活、如何掌控自己的情緒、如何追求完美。我相信，在未來的生活中，我會一直堅持練習太極拳，并且將太極拳的理念融入到我的生活中。

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