全國愛眼日是哪一天

　　1992年，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議設立愛眼日，倡議得到響應并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。

　　護眼知識

　　近視該不該戴眼鏡

　　近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫。專家普遍一致認為，從用眼衛生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當的，也是不堪一擊的。譬如說，有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調查顯示的學生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應當引起高度重視，并加以分別對待、合理誘導，爭取及時解決。專家提出，絕大多數青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發展。據資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發展。科學提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網膜成像可以加速近視的發展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發展。

　　如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預防，但更要關心那些已經近視的學生.在這方面，石家莊實施視力健康干預工程，由預防變干預，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預的概念，從而全面推進素質教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學生視力健康干預工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學生建立了視光檔案，并發放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。

　　當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預防為主的眼保健理念。青少年首先要養成良好的用眼習慣,限制近距離用眼時間，應間斷性用眼;其次要養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫療市場、眼鏡市場的規范管理密切相關。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

　　眼睛需要哪些營養素

　　蛋白質　視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾。

　　維生素a　視素質是一種含有維生素a衍生物的復合蛋白質。如果維生素a缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

　　維生素b1　是維持并參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。

　　維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。

　　鈣　鈣是神經中的“信使”，參與形形色色的神經沖動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

　　鋅　能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內的吸收。

　　硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

　　另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

　　最傷眼睛的幾大惡習

　　我國現有約500萬盲人，占總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經濟社會的

　　發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

　　如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

　　酒精會傷害眼睛

　　酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是 因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

　　保護眼睛請戒煙

　　吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。

　　吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮;二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

　　據醫學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

　　另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

　　同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

　　做新眼保健操愛護眼睛

　　XX年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

　　其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學生全身得到放松，而且新穎的方式也使學生們感到“很有意思”。

　　各節詳解：

　　經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

　　第二節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

　　第三節： 按揉天英穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

　　第四節：　按揉太陽穴，刮上眼眶。“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

　　第五節：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

　　第六節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身處的一段。

　　自制中藥明目貼保護眼睛

　　中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

　　材料：枸杞子、菊花、決明子、麥冬、石斛。

　　1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續大約10到15分鐘

　　2. 待茶溫熱時，可當茶飲用

　　3. 而等藥茶涼了以后，則可以用兩塊干凈的紗布把藥渣包起來，做成兩個簡易的護眼貼，敷在眼睛周圍。

　　以上就是自制中藥明目貼了，雖然簡單，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用時閉目就能很好地放松眼部肌肉，而明目貼中含有的決明子、菊花、丹參等具有清肝明目、活血通絡等功效，外敷在眼部周圍，可以通過滲透作用，加速眼周血液循環，給干澀的眼部“增加營養”，緩解視疲勞。用中藥代茶飲，也可起到保護眼健康的作用。

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