播音如何練聲

時間：2024-03-16 00:35:38 好文我要投稿

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播音如何練聲

播音如何練聲1

　　第一、用穴位滑動感去穩定呼吸控制

　　要全面理解呼吸的內涵。生理學上將氣息從口鼻到肺部一呼一吸的過程，稱為外呼吸;而通過血液循環完成人體各組織細胞之間的氣體交換，稱為內呼吸。從整體的角度來看：由口鼻吸入的氣息，最終是由體內細胞完成氣體交換的。氣息從口鼻不是吸入肺底，而是吸至通體細胞。在發聲訓練過程中，不斷捕捉這樣的感覺，對控制呼吸狀態大有幫助。在練聲時，首要一點是精神集中。靜坐或站立時，要把精神集中在小腹部位(下丹田，臍下約一寸三分處)，要防止“心猿意馬”。怎樣入手呢?應當平時就不要亂想，靜坐時全副精神集中在小腹，如果妄念又起，就再放下，反復練習。久而久之，妄念自然會逐漸減少，達到無念的境界。其次是體會“緣督以為經”，這里的“督”是指人體內順脊而上的中脈。內氣自丹田下沉至會陰穴，再往后從尾間關(尾巴骨處)，循夾脊關(腎穴處)，至上嘴唇，謂之“督脈”。然后再由下嘴唇到胸部到丹田，至會陰處，謂之“任脈”。還有一種方法，將兩眼輕輕閉合，而用“數息”的方法，一呼一吸叫做“一息”，從一數到十，周而復始，使精神自然集中，這叫做“心息相依”。莊子的“心齋法”是這樣解釋“聽息”的：凡是呼吸系統正常、呼吸不發生障礙的人，鼻息都沒有聲音，但是自己卻知道鼻中氣息一出—入，或慢或快，或粗或細，縱然是聾子也會有所感覺，所以說“聽之以心”。要保持吸氣的感覺呼氣，吸氣是感覺氣從后背吸入、從全身毛細血管吸入、像聞花那樣吸氣等等。我們借鑒氣功練習的方法，從穴位滑動的感覺去做呼氣和吸氣的練習，也許更容易找到控制支點。

　　第二、讓狀態松弛成為本能

　　播音員、主持人發聲訓練要求具有松弛的狀態，可以解釋為，人的心理和生理的充分松弛(不是松懈)，心理與生理保持本來面目的'自然運動狀態，也是人的一種正常發揮的狀態。只有實現心理放松，才能使大腦保持高度的調節能力;實現肌肉組織放松，才能使用氣發聲，各部位有機地、自然地、協調配合運動，使肌肉產生彈性，從而使聲音具有彈性。

　　首先，借鑒莊子外篇《達生》中舉過的一例：醉者墜車，雖受傷而不致死。是因為醉中意識朦朧，雖墜車而不知墜車，雖傷害而不知傷害，這種不知不覺渾然的狀態便是“神全”。而保守純和之氣，不在智巧果敢之列，因為智巧果敢是有意識的指導，而“純氣之守”是不自覺的。“神全”的人自覺未被侵入，純和之氣未受侵害，這與練氣用功的放松、入靜，歸于自然的狀態同一道理，都是潛意識在發揮作用的心理現象。現代心理學研究也證明：潛意識是一種具有強烈心理能量的負荷體。其二，“辟谷”作為一種短期現象在氣功界是認可的。在“辟谷”期間，練功者不但可以不吃不喝，而且“其息深深”的練氣功者，用的是胎式呼吸，而非常人所說的用喉呼吸(胸式呼吸)。不過氣功界的“守竅”部位頗有差異，“至人之息以踵”就是強調從腳后跟吸氣。而體會這些，對播音練氣則有著很好的借鑒。其三，播音發聲訓練中，很多練習是靠意念調控的。思想高度集中于內心而“凝神”，從而體會一種可以傳導外氣的“意念力”。

　　練聲時，不能放松的原因是多種多樣的，一是不懂發聲方法，以為發聲就是用力。二是心理緊張，如怕發不好、發不準等。三是肌肉組織和發聲器官不放松。這是習慣，或者是發聲意識太強造成的。當我們把練聲的目的淡化，注意力放在氣感的培養和穴位的滑動上，時間長了就會慢慢頓悟。

　　第三、找到適合練聲的氣感

　　根據氣功理論：所謂氣感，就是由人體內一系列生理活動所引發的感覺，而這一系列的生理活動，卻并非由思維中樞所直接驅動，因而這種氣感對于人體思維中樞來講，就是體內組織自發活動的結果。而這種體內組織的自發活動也就是內氣活動，其特點就是循經絡發展。人體生命活動的精氣神，合乎自然而生生不息，而播音練聲的目的性很強，當練聲者覺得不好掌握狀態時，適當借鑒氣功方法，對控制技能向深度拓展有一定的幫助，而無須深厚的氣功功力。

　　第一步，注意吸氣。經過后天訓練，開始領悟腹壁站定，而且對氣沉丹田、肩胸、喉部、下巴放松，和上腭、軟腭等“回音壁”堅挺的狀態，逐漸有所體會，吸氣時就要體會氣流按穴位滑動，從人中到神庭、百會至玉枕沿脊柱下行，至腎俞逐漸集中到丹田。這樣再體會像聞花那樣吸氣、從后背吸入，進而感覺氣息從毛細血管吸入，就更加穩定、持久、自如。第二步，注意疏通任脈，使氣根穩定在丹田。呼氣過程中氣流是上行的，隨著肺中氣息量減少，丹田的控制力要逐漸加強，這時要體會真氣和上行的呼氣氣流相反，沿任脈一步步下趨丹田的感覺，練得時間長了，會體會到真氣隨臟器在丹田部位呈良性循環。第三步，在呼氣時，還應注意氣息呼出時的穴位滑動，即從丹田上行至胸部支點，然后至玉枕、百會、人中。心窩部真氣旺盛起來，就要充實下丹田，補充先天真氣。

　　情動于內、聲發于外，情是內涵、聲是形式。情動則心動，血液循環變化了，氣息也就水到渠成地變化了。掌握正確的發聲方法、掌握理論知識，還要有練功的毅力。氣息功力的深淺，與呼吸訓練的方法、訓練的規律性和持久性有關。穩勁、持久、自如是播音發聲氣息控制的三個層次，而要掌握每個層次的控制技能也非一日之功，練氣時的感覺往往很難正確把握，在始終保持松弛的狀態下，循序漸進、逐步提高。更多播音主持技巧，

播音如何練聲2

　　1.搓臉：10秒。

　　2.轉頸：10次，10秒。

　　3.松下巴：10秒。

　　4.提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。

　　5.咀嚼：閉、張口各20次，30秒。

　　6.半打哈欠：5次，10秒。

　　7.噴唇：雙唇緊閉，再發“P”音。(30次)

　　8.咧唇：雙唇緊閉，噘起，再向兩邊伸展(30次)

　　9.轉唇：左右轉唇，8*8拍，30秒

　　10.撮唇：10次，20秒

　　11.合口左右撅唇：10次(左、右為一次)，30秒。

　　12.雙唇打響：30次，30秒。

　　13.頂腮：30次，30秒。

　　14.轉舌：8*8拍，1分鐘。

　　15.刮舌：20次，20秒。

　　16.伸卷舌：20次，20秒。

　　17.立舌：10次，30秒。

　　18.彈舌：30秒。

　　19.氣泡音：閉口和張口共30秒。

　　20.慢吸快呼：2次，20秒。

　　21.慢吸慢呼：2次，20秒。

　　22.快吸慢呼：4次，2分鐘。

　　23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

　　24.輕度哼鳴：20秒。

　　25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

　　26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

　　27.數“數兒”：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。

　　28.數“數兒”：一口氣數10個八拍，3次，3分鐘。

　　29.數“數兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一---”，一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。

　　30.“嘿”、“哈”共30秒。

　　繞口令練習

　　劉奶奶找牛奶奶買榴蓮牛奶，

　　牛奶奶給劉奶奶拿榴蓮牛奶，

　　劉奶奶說牛奶奶的榴蓮牛奶不如柳奶奶的榴蓮牛奶，

　　牛奶奶說柳奶奶的榴蓮牛奶會流奶，

　　柳奶奶聽見了大罵牛奶奶你的'榴蓮牛奶才會流奶。

　　柳奶奶和牛奶奶潑榴蓮牛奶嚇壞了劉奶奶。

播音如何練聲3

　　第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：

　　(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”。

　　其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。

　　(二)“深吸慢呼數字練習”

　　我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：

　　A.數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，——口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少次。

　　B.“數棗”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少(吸足氣)一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反復4—6次。

　　C.“數葫蘆”練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復4—6次。

　　數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。

　　(三)“深吸慢呼長音練習”

　　經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發“啊”音(“大嗓”發“啊”是外送與練氣相順)，女生發“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。

　　(四)“托氣斷音練習”

　　這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：

　　A.一口氣托住，嘴里發出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復)到這口氣將盡時發出“嘭一啪”的斷音。反復4—6次。

　　B.一口氣繃足，先慢，后快地發出“哈工哈)—(反復)(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進發爆發力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

　　C.一口氣繃足，先慢后快地發出“嘿—厚、嘿—厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復練習。

　　經過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。

　　第二階段：氣、聲、字的練習

　　戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發聲，是利于發聲練習，要大家明確一個循序漸進的規律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。從這個順序中，我們可以看到字的`位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯著“詞”與“情”。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關系，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。

播音如何練聲4

　　播音教程：播音初學者怎樣練聲

　　轉：播音主持考級網

　　播音專業的初學者在沒有基礎的情況下一定要按順序學習，首先要從氣息練習，如持久度、通暢感和控制力，再練習聲音的飽滿度和共鳴，這些練習要系統的進行，不能盲目的練，不然容易產生聲音疲勞及聲帶小節的問題。

　　作為初學者想學好播音主持基礎知識，以下是必經階段：

　　第一階段：未曾出聲先練氣。研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：深吸慢呼氣息控制延長練習、深吸慢呼數字練習、深吸慢呼長音練習、托氣斷音練習。經過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。

　　第二階段：氣、聲、字的練習，一些播音愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發聲，是利于發聲練習，要大家明確一個循序漸進的規律和持之以恒的毅力。

　　在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯著“詞”與“情”。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的.關系，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準。氣、音、字練習非常實用有效。以上兩個方面的練習到位后方可進行專業方面的拓展練習，才不會使初次接觸播音主持的高中生不會誤入練聲的錯誤方式。

播音如何練聲5

　　練聲時間、地點、頻度

　　練習的時間地點，這關系著練習的效果，時間的選擇與練習的效果沒有必然聯系，只有天天練習，不間斷的練習就可以了。

　　地點的選擇：沒有明顯的回音就可以，河邊、田野等地。

　　時間的選擇：天氣不好的時候，可以選擇在室內。

　　練習方法，常規練習和基礎練習相結合。常規練習是只在無指導老師的情況下練習。練聲要求，短時間多次數，成習慣。

　　六.練聲方法

　　1、氣泡音的練習

　　這是很枯燥的練習，但是它是必須的，枯燥的東西往往價值很高。氣泡音練習起按摩聲帶的作用。臨睡前，起床后5分鐘10分鐘都可以，每天堅持練習，養成習慣，十分有益。這是保護聲帶的'好方法。

　　2.聽音練習

　　可以將電視節目攝錄下來，一邊聽一邊揣摩。

　　3.繞口令練習

　　可以選擇詩文絕句、短文、唱歌、繞口令等練習。當練習了一段時間后，可將三段繞口令(大世界、地理圖、報菜名)連起來練習，剛開始的時候可以讀，練熟了自然就可以背下來了。另外，大家還要準備一本字典，遇到生僻字可以迅速查找

　　4.“嘿”“啊”“依”音練習

　　“嘿”音練習，體會氣息下沉，搬重物使勁，“嘿”的一聲，那種感覺。還有就是聞花吸香氣，深深地吸進一口氣，氣息下沉。發音“嘿—嘿—嘿”，由弱到強到弱，由虛到實到虛，不斷變化著練習。經過這樣的練習氣自然來，著名表演藝術家孫道臨先生在的朗誦狀態，大家風范，值得我們晚輩學習，我們做婚禮，在燈光、音樂、的配合下隨著情節的變化，我們的聲音小橋流水...波濤洶涌...學員跟著錄音練習，每種都練幾遍，改變音色。

　　“i”“a”音練習，練習胸腔共鳴。每次練習25—30次。

　　磨練唇齒，吐字準確，協調、和諧、統一的發音練習。練習分為三個步驟：

　　①口部練習

　　口部練習是要提高咬字器官的機能。口部操練習首先進行的唇部練習，雙唇緊閉，突然放開。舌頭在口里轉圈，左邊轉多少圈，右邊轉多少圈。

　　口部操第一節是“伸”。口開大，提前，鼻前張開，舌向外伸，然后伸到最里面。

　　口部操第二節是“刮”。舌尖頂下齒背，舌低用力，用上門齒刮舌尖、舌面

　　口部操第三節是“搗”。把舌頭想成搗東西的物件，想像舌面上有個東西，用舌面使其翻轉。

　　口部操第四節是“彈”。把力量集中在舌尖，阻住氣流，忽然打開，發“T”音。

　　口部操第五節是“頂”。緊閉雙唇，舌尖頂左右壁。

　　口部操第六節是“立”。先把舌頭放在下齒槽中，然后向左右翻立。

　　②頰部操練習

　　頰部操練習，頰部練習也是主持人要注意的，如果頰部沒有力量，咬字就會模糊，字音就不清楚。這部分練習也是最容易忽視的地方。聯系方法是，嘴角先裂開，盡力縮后，用力做咀嚼動作。