精神狀態(tài)不好

　　精神狀態(tài)不好。當(dāng)人太累時(shí)，精神也易疲乏，情緒變得激動(dòng)，思想變得消極，見(jiàn)到人不喜歡打招呼，整日邋遢，不修邊幅，以下是小編精心為大家準(zhǔn)備的精神狀態(tài)不好，希望能夠幫助到你。

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　　1、身體做檢查，有病治病，不要帶病工作。很多朋友生病了怕花錢(qián)，就不想去醫(yī)院看病，時(shí)間久了覺(jué)得自己總是精力不夠，易困易憂(yōu)傷，這樣很容易導(dǎo)致疾病嚴(yán)重，心情也會(huì)更壓抑。

　　2、想開(kāi)點(diǎn)，任何事情都沒(méi)必要太計(jì)較。把生活過(guò)得充實(shí)一些，要對(duì)自己有信心，相信自己可以做得更好。

　　3、當(dāng)自己的事情太多時(shí)，最好是不要急躁，合理的分配時(shí)間，讓自己不會(huì)手忙腳亂，即使手頭的事情太多，也要懂得勞逸結(jié)合。

　　4、找一份工作，讓自己忙碌起來(lái)。生活中過(guò)得越充實(shí)，心靈就不會(huì)感覺(jué)到勞累，要好好的上班，把自過(guò)得更漂亮一些。

　　5、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，提高自制力。懂得控制自己的欲望，知道自己需要做什么的'朋友，往往對(duì)生活不會(huì)感覺(jué)到迷茫，更不會(huì)用無(wú)聊的時(shí)間來(lái)玩，來(lái)胡思亂想。

　　6、做慢跑運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常慢跑，讓自己思想變得更加活躍。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，愛(ài)久坐的朋友，更容易發(fā)懶，每天堅(jiān)持做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你整個(gè)人變得更精神。

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　　一、冥想，在一個(gè)安靜的地方躺下或坐下，盡量讓自己精神放空，使思維方式能夠找到自己究竟想要什么，讓精神狀態(tài)達(dá)到冥想的境界。

　　二、吃東西，飲食可以帶來(lái)快樂(lè)，特別是美食，但是一定要注意吃的量。

　　三、喝飲料，比較常見(jiàn)的'是咖啡或者茶，但是都不要過(guò)濃，以免出現(xiàn)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　四、旅行，旅行可以因?yàn)榄h(huán)境的變化，而使自己的精神狀態(tài)也為之改變。通

　　五、過(guò)口服藥品，比如改善心情的中成藥，還有抗抑郁藥也可以進(jìn)行口服，但是都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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　　首先，精神狀態(tài)的好壞與自己的心中的壓力的大小有很大的關(guān)系。當(dāng)我們因?yàn)樯�活中多個(gè)方面帶來(lái)的壓力而導(dǎo)致精神狀態(tài)不好的情況時(shí)，最好的`方法就是暫時(shí)將手中的工作放一下，出去散散步，放空一下自己，或者閉上眼睛，給自己幾分鐘的冥想狀態(tài)，讓自己安靜下來(lái)，這對(duì)于精神有放松作用，也更利于精神狀態(tài)的調(diào)節(jié)。

　　其次，心態(tài)也會(huì)影響精神狀態(tài)，如果長(zhǎng)期生活在消極的生活環(huán)境下，也會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，那么在這種情況下不妨先離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，給自己一個(gè)短期的旅行，去一些安靜的地方去一些可以放松的地方，有助于精神狀態(tài)的調(diào)節(jié)。

　　最后，找人傾訴很重要，心中積壓的事情太多也會(huì)影響精神狀態(tài)，不放找個(gè)人將心中的苦惱傾訴一下，不一定要傾聽(tīng)者給你多少建議，而只是要你將自己心中的不開(kāi)心說(shuō)出來(lái)就好。如果真的很?chē)?yán)重的話(huà)，建議去找心理咨詢(xún)師做個(gè)咨詢(xún)，必要的時(shí)候接受適當(dāng)?shù)乃幬锔深A(yù)

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　　給自己五分鐘

　　當(dāng)你覺(jué)得自己突然來(lái)到一個(gè)精神處于抑郁不堪的狀態(tài)時(shí)的時(shí)候，那么千萬(wàn)別慌亂，胡思亂想自己出了什么問(wèn)題。正確的做法應(yīng)該是找個(gè)自己獨(dú)立思考的五分鐘，冷靜思考下自己的處境。

　　抽絲剝繭

　　當(dāng)你冷靜下來(lái)后，那么就可以找出自己的精神狀態(tài)變化的根本原因。先從最近發(fā)生的事情來(lái)入手考慮，想想到底哪件事使得你開(kāi)始變得不順心，只有找到源頭才能入手去找到解決的方法。

　　處理方式

　　找到了源頭，那么去處理它。比如說(shuō)，你某天中午午覺(jué)起來(lái)感覺(jué)突然地失落，那么我建議去處理一些自己身邊自己感覺(jué)平時(shí)亂糟糟的，比如衣服亂了或者很多自己不喜歡的衣服可以去隨自己的心意去處理，可能會(huì)好點(diǎn)。

　　和好朋友一起娛樂(lè)

　　當(dāng)你精神狀態(tài)不好時(shí)候，并且自己找不到合適的方法去調(diào)整自己到舒服的.境地。那么，你應(yīng)該去找自己的好朋友一起做些你們都喜歡的事，比如一起吃個(gè)飯、散散步或者一起去看個(gè)電影之類(lèi)的。

　　閱讀

　　當(dāng)你從現(xiàn)實(shí)生活中找不到寄托了，當(dāng)然那已經(jīng)是很?chē)?yán)重的情況下了，單不保證不會(huì)發(fā)生，所以你需要找打別的方式，比如書(shū)籍。書(shū)籍中所能帶給你的震撼力和能給你洗滌自己的心靈。

　　總結(jié)

　　綜上所述，當(dāng)你精神狀態(tài)不佳的時(shí)候，應(yīng)該給自己一個(gè)改變的機(jī)會(huì)，并且自己不遺余力去尋找這個(gè)機(jī)會(huì)。至于這個(gè)契機(jī)，那么因人而異了。對(duì)小編我而言，就是把自己覺(jué)得不整齊亂糟的地方給整理就好了。

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