形體美的標準是什么

時間：2024-03-04 10:43:40 好文我要投稿

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形體美的標準是什么

　　形體美的標準是什么？愛美是女人的天性，很多女性一直都在追求美麗，而美麗有著一個形體美的標準。接下來就由小編帶大家詳細的了解形體美的標準是什么的相關內容。

　　形體美的標準是什么1

　　1、軀干骨骼發育正常。

　　脊柱正視垂直。側看曲度正常－－骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度，以致成年后弓腰駝背，姿勢不雅。

　　美體方法：端正坐姿，多吃一些增強骨骼食物，注意補鈣和運動鍛煉。

　　2、四肢長而直，關節不顯得突出。

　　長期習慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運動鍛煉時全考慮運動范圍，切忌過于單一。

　　美體方法：選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。

　　3、頭頂隆起，五官端正。

　　在體育運動中，一些要突出表現形體美的項目中，教練員寧愿挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。頭頂微微隆起，構成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協調。如果兩個身材差不多的運動員經過一段時間的訓練，肌肉同樣發達，但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。

　　美體方法：自古以來就認為按摩是防治皺紋的`最有效的養生保健方法。每天早晨起床后或睡覺前做。方法是“兩手自然并攏，從鼻翼兩側開始上推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復十數次，以面部有了熱感為度。

　　4、二肩平正對稱

　　女子圓潤的肩膀，可以突出其曲線美。

　　美體方法：舉啞鈴。雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。吸氣時，將雙手放下，回到預備動作。每做10下后，休息一會，共做3組。

　　5、胸廓飽滿。

　　有寬大而隆起的胸部；人才顯得健壯結實，有活力。一個女性要有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優美曲線，表現女性特有的魅力。

　　美體方法：可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當歸、植提纖、大棗、黨參等調理。主要是以疏通胸部經絡，改善血液循環、疏氣郁、調治內分泌、補充人體氣血等基本調理，使胸部自然隆起，從而使美胸不至于反彈，效果顯著。

　　6、腰細而結實。

　　從古到今很少有人以腰粗為美，我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數民族在青少年時期就用竹篾將腰部扎緊，以便于奔跑和勞動。應當通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多余脂肪，如此就自然出現一個呈圓柱形的挺拔的腰桿。

　　美體方法：每天吃完飯后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100個仰臥起坐，堅持一個月就會有驚喜哦，如果覺得食醋難以下咽的話，健康減脂堅持下來你就能瘦不少哦。

　　7、腹部扁平。

　　美麗的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。

　　美體方法：減肥操標準動作需要平躺在健身毯上，雙手交叉置于腦后，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部靠近膝蓋，當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候，保持姿勢3秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，重復動作。運動量：10-12次。

　　8、臀部圓翹，球形上收。

　　如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起，那么臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。我國傳統觀念視該部為不雅，而希臘人卻認為臀部是屬于人類特有的，在解剖學上有異常美麗的曲線，還為之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀的德國人認為圓臀是人區別魔鬼的標志。人類學家認為亞洲人身材稍遜的癥結，在于臀部扁寬，腰身松而肥。所以，我們應通過經常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助于展示身體之美。

　　美體方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊于額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然后雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，重復動作。注意練習的時候要保持呼吸的均勻。練習量：10-12次。

　　9、腿修長而線條柔和。

　　小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發達的腿，纖細缺乏力度；如果脂肪多則會粗似 “象腿”。唯有肌肉健壯的腿，線條才會略有起伏，顯得結實而健美。

　　美體方法：平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，

　　雙腳盡量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘，然后放松，換伸直左腿重復動作。運動量：每條腿各完成15-18次。

　　10、踝細、足弓高。

　　人體最下端的足雖不起眼，但卻有 26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐著全身的重量。踝關節相對細小，會顯得靈活；足弓高行走時步伐富于彈性。這些對于身體美的構成及表現也具重要意義。

　　美體方法：泡腳之后用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎，并有增白效果。

　　形體美的標準是什么2

　　形體美是現代青年普遍的追求，只有健康美才是美的首要條件。形體美是一種天然健康的美。我國古代多少美人都是出自于勞動婦女，如我國古典作品中的浣紗女西施，采桑女羅敷，侍女貂嬋等。美是建立在健康之上的，有損于健康的美不會長久，也不可能是真正的美。一個人的.身材、容貌是與先天因素的遺傳和后天因素的營養、鍛煉以及健康狀態密切相關的。形體美來源于科學合理的營養和鍛煉，這是青春常駐、健美持久的重要因素。

　　女性美離不開女性的特征——豐滿而有彈性的乳房、適度的腰圍、結實的臀部以及健美的大腿等，這是體現女性特有的曲線的重要部分。從現代審美觀點來看，女性的形體應傾向于豐滿、挺拔，擁有健美而富有彈性的肌肉，以及充滿青春活力的精神面貌和氣質。具體來說，可以從以下各方面來衡量女性的健與美。

　　骨骼發育正常，身體各部分均勻相稱；肌膚柔潤、嫩滑而富有彈性，體態豐滿而不覺肥胖臃腫；眼大有神，五官端正并與臉型協調配合；雙肩對稱，圓渾健壯，無縮脖或垂肩之感；脊柱背視直線，側視具有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺；胸廓寬厚，胸肌圓隆、豐滿而不下垂；腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平。

　　標準的腰圍應比胸圍約細1/3；臀部鼓實微呈上翹，不顯下墜；下肢修長，兩腿并攏時正視和側視均無屈曲感；雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長；膚色紅潤晶瑩，充滿陽光的健康色彩；整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細的感覺，重心平衡，比例協調。

　　形體美的標準是什么3

　　女性曲線美的標準是什么

　　主要表現為乳房豐滿，臀部渾圓，大腿肌肉發達，即女人的曲線是纖細連貫的，從整體來看起伏較大，從局部看來是平滑流暢的。

　　1、乳房美：乳房是女性的第二性征。在女性的一生中，乳房起了相當重要的作用，以致近年來從醫學、形態學和美容學等學科的邊緣派生出了一門新的分支——乳房學。

　　一對豐滿堅挺的乳房是形成婦女良好身體曲線美的重要因素，它的功能的健全，是哺育下一代的基礎。因此，許多詩人賦予它“生命之泉”，“美和愛的精靈”等美稱。美麗的乳房形態從女性本身講可產生自尊、自信和驕傲，而且有利于婦女在社交、工作、學習中，形成良好的心理狀態。反之，則會使婦女失去勇氣，逃避社交，喪失自尊，自尋煩惱，于本身、于家庭和社會均產生不利影響。

　　成熟女性美麗的乳房形態是：乳房位于第2～6肋之間，為半球形，富有彈性，重約200克，x頭位于第4或第5助水平，x頭到胸骨中線的距離約為11～13厘米，x頭至鎖骨上凹的距離為18～22厘米，乳暈為黑褐色，直徑約3、5～4、8厘米。但由于體型、遺傳、營養等多種因素，乳房的形態可以各有差異。

　　2、臀部美：臀部和胸部、腰部一樣，是構成人體曲線美的重要部位。美的臀部應是圓滿，臀寬一般與兩腋之間寬度相等。女子的臀部一般較寬大，但應不顯下墜。松弛下垂的臀部多見于中年女性。這是由于脂肪在腰部及大腿都堆積和臀部肌肉力量減弱所致。又如何治療呢？重要的'是采取按摩臀法，因為按摩不但能夠消除多余的脂肪，增強臀部肌肉力量，還可達到療疾祛病的目的。方法如下：

　　（1）被按摩者取側臥位，按摩者用手從骶部向下推擠到大腿部，左右交替各15次；然后用手指用力點揉巨髎、環跳穴各一分鐘左右，至有酸脹感。

　　（2）按摩者取俯臥位，按摩者立于一側，用手放在其臀部外側，然后用力推擠，同時被按摩者用力收縮臀部肌肉，反復15次；然后將手按在臀部，左右交替進行推擠，反復5分鐘；再用手掌按在臀部上揉擦至皮膚發熱。

　　（3）體位同上，用手掌重疊從臀部最高處向四周反復做放射推擦，5分鐘左右。

　　（4）被按摩者取仰臥位，按摩者在一側壓住雙腿，囑其用力向上抬臀部多次，再左右扭動腰部多次。

　　（5）體位同上，按摩者用雙手握住被按摩者一側膝部，向前推拉腿部，反復25次，左右交替進行。

　　3、腿美：腿部美是女性美的特征之一，修長而健美的雙腿、粗細適中，結實有力，無論走路或干活，都能輕快如風，矯捷如飛；尤其是夏天，當女士們穿上神采飄逸的裙裝時，健美的雙腿更能增添其魅力。因此，女人們一定要注意腿部的健美。

　　4、腰美：腰乃一身之軸，經常鍛煉腰腹，不僅減少脂肪堆積，苗條健美，動作靈巧，防止大腹便便，同時，對于改善腸胃血液循環和消化吸收功能，健壯腎臟肝臟，提高呼吸、神經和心血管系統的工作效率，以及預防便秘等，好處甚多。目前從科學理論和實踐效果來看，塑造形體美的最佳方法就是堅持體育鍛煉。鍛煉的重點在腹肌，以消耗腰圍的脂肪，使松弛無力的腹部變得堅實平坦起來。腰腹肌介于骨盆和胸廓之間，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、骶棘肌、斜方肌等。這部分肌肉是人體軀干和下肢連接的樞紐，腰腹肌對于人的健康、形體美以及提高運動技術水平都有很大的關系。

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