夏季養生保健

　　第一淫：疫癘

　　《黃帝內經》認為：“夫邪之生也，或生于陰，或生于陽，其生于陽者，得之風雨寒暑;其生于陰者，夏季養生保健得之飲食居處，陰陽喜怒。”意思就是說人得病就兩種原因，要么得于“陰”，要么得于“陽”。

　　得之于陽中的“陽”指的是風雨寒暑，也就是說天地間的不正常的氣候會造成人的疾病。如果天氣原本邪氣盛，此時身體又正值虛弱，就會得病。

　　疫癘就是《黃帝內經》中談到的“陽”的問題，也就是天地自然中的風雨寒暑對人體造成傷害所導致的疾病。《黃帝內經》里講，“冬不養藏，春必病溫”，就是冬天藏精藏得不夠，也沒有養好的話，夏季養生保健到了春天的時候，流行病就一定會找上你。

　　專家建議：平時注意養護好身體，這種外感之病是可以避免的。養生就是要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的道理。

　　第二淫：七情

　　這里指是情欲、情志過度會使人得病。

　　喜怒無常、情緒不穩定，也會造成很多疾病。一個人的情緒波動不能太大，中醫講：夏季養生保健過喜則傷心，過恐則傷腎，過怒則傷肝。所以大的情緒波動就會造成人體內五臟六腑的損傷，導致人生病。

　　第三淫：飲食、勞逸

　　飲食不當，如暴飲暴食就會導致疾病。勞逸分過勞和過逸兩個方面。夏季養生保健過勞會對人體造成損害，這個道理人們都能理解。但過于安逸的生活也是造成人生病的原因嗎?

　　專家指出，現代人得病跟“逸”字有著相當大的關系。很多人都認為，我們現在吃得非常有營養，居住環境也挺好，元氣就應該很足，就不該生病。其實中國傳統文化中很重視的一點就是，人如果老不運動的話，就會損耗元氣。因為人吃下的這些有營養的物質在脾胃消化后，一般會分成三部分去輸送分布：

　　一是會把最好的營養成分輸送給心和肺;二是支持臟腑運動;夏季養生保健再有一部分就是補充到肌肉、腠理當中。

　　如果人不運動，皮膚腠理的開泄功能就會削弱，造成皮膚腠理或者經脈的不通暢，這些營養物質不能宣泄出去則形成濕滯，人體會多調一份元氣上來化濕氣，這樣就會逐漸損傷元氣，元氣不足就會導致人生病。所以人的生活過度安逸也會造成疾病。

　　第四淫：外傷

　　外傷很容易解釋，就是一些外因所致，比如房事、刀傷、蟲獸所傷等。

　　第五淫：痰飲

　　中醫里有個很特殊的詞叫作痰飲。中醫認為“魚生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚，如果濕氣凝聚起來長期不能被運化的話，就會造成血液黏稠、經脈不通暢，甚至血栓等情況。

　　那么，中醫所說的飲是指什么呢?飲就是水飲，水宣泄不出去，就會在人體內造成腫脹，比如像脾虛的人會出現虛胖這類癥狀。痰飲會對人體造成很大的損傷。中醫認為像精神疾病，很大程度上也是由于痰飲閉塞所致。

　　第六淫：瘀血

　　像癌癥就可以被認為是一種重度的血瘀之病。我們體內的一些瘀血不能化解，就會造成很多的病變，損害健康。

　　飲食法地道

　　《黃帝內經》認為：飲食應該法地道。“地道”就是節氣。“法地道”就是人的飲食應遵循節氣變化。人吃東西要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。比如，西瓜性寒，按節氣規律應該在夏季享用，以中和暑熱，平衡陰陽;如果在冬季食用，寒上加寒，就會對人體造成傷害。

　　居處法天道

　　所謂“天道”，就是日升月落，也就是晝夜。居處應法天道，是說天亮了人就應該起床，人自身的陽氣和天地的陽氣一起生發，如果老睡懶覺的話，人就會沒精神。天黑了人就應該睡覺，使陽氣得以潛藏，用陰氣來養陽氣。這就是居處法天道，要求我們遵循著陰陽四季和晝夜寒暑來合理地安排個人的起居生活。

　　很多人在周末度假的時候都會去郊區住上兩天，覺得很舒服，原因就是人可以接近地氣，打開窗戶就可以呼吸清新的空氣，推開門就可以走到院子里曬曬太陽，這都是一種順應自然、順應天道的有益行為。

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