玉米的功效與作用有哪些

時(shí)間：2023-06-15 12:21:20 藹媚好文我要投稿

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玉米的功效與作用有哪些

　　現(xiàn)實(shí)生活中，玉米被用作粗糧，蔬果和飼料，玉米須還可以入藥。國(guó)際研究證明，玉米是抗衰老的極佳食物。中醫(yī)認(rèn)為玉米性味甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)，有健脾益胃、利水滲濕作用。作為世界公認(rèn)的“黃金作物”，玉米的功效與作用有哪些呢？

玉米的功效與作用有哪些

　　玉米的功效與作用有哪些呢

　　1、德國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健協(xié)會(huì)的研究表明，在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用最高。玉米含有7種“抗衰劑”即鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。

　　2、經(jīng)測(cè)定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可以起到降血壓的功效。

　　3、玉米中所含有的胡蘿卜素被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防癌作用。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。

　　4、天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩衰老，降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。

　　5、玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)有利于延緩眼睛老化。

　　6、“生命元素”硒著稱是“抗癌之王”，超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒還具有增強(qiáng)免疫力、防止糖尿病、心腦血管疾病、防治肝病、保護(hù)肝臟等作用。

　　7、甜玉米還具有醫(yī)療保健作用，因含有多種維生素和礦物質(zhì)使其具有水果和蔬菜的特點(diǎn)。

　　8、甜玉米含有不飽和脂肪酸，有降低血液中的膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　玉米的食用方法

　　1、香蔥玉米干酪撻

　　主要材料：玉米三根，雞蛋4個(gè)，香蔥3根

　　其他材料：面粉，玉米糊粉，乳酪，奶油，粗鹽，海鹽，少許冰水

　　先將面粉、玉米糊、黃油和鹽混合攪拌，待所有材料都融合之后，加入雞蛋和冰水繼續(xù)攪拌；

　　接著是搓面團(tuán)，用力揉成球狀之后，用保鮮膜包起，放入冰箱中冷藏30分鐘左右；

　　然后將烤箱預(yù)熱至 200 攝氏度，取出面團(tuán)攤平攤圓，寬度可根據(jù)容器的實(shí)際大小來(lái)做決定。

　　在餡餅盤涂一層黃油，把揉搓好的面團(tuán)放上去，置入烤箱中，蓋好烤箱紙，烤20分鐘左右。

　　緊接著迅速將玉米剝粒，與雞蛋、奶油、鹽混在一起進(jìn)行攪拌，加入少許蔥絲，等面皮烤好之后，把它加入。

　　再撒上少許的乳酪，繼續(xù)置入烤箱中烤20分鐘左右，最好撒上黑胡椒就可以開吃了。

　　2、番茄玉米沙拉

　　材料：洋蔥 2 個(gè)（中等大小）、橄欖油 5 大勺、西葫蘆（小南瓜） 1 個(gè)、玉米 2 根（去衣）、大蔥 1 根（切碎）、小番茄 2 杯、雪利酒 2 茶匙、蜂蜜 1 茶匙、羅勒葉 10 片、鹽和現(xiàn)磨黑胡椒適量

　　步驟：洋蔥橫切，每片上面澆上橄欖油、鹽和胡椒，兩邊分別烤軟，等涼后切碎；

　　小南瓜切塊、玉米刨粒、大蔥切碎、小番茄對(duì)半切開，放入同一個(gè)碗中，加入烤好的洋蔥、橄欖油、鹽和胡椒，攪拌均勻；

　　用一個(gè)小碗將醋和蜂蜜攪勻，倒入適量橄欖油，再加些鹽和胡椒，做成調(diào)味料。

　　吃玉米的注意事項(xiàng)

　　1、吃玉米的時(shí)候要把玉米粒全部吃進(jìn)去。這是因?yàn)橛衩字械脑S多營(yíng)養(yǎng)成為都在玉米粒的里面，如果留下里面的芯，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)流失很多了。

　　2、發(fā)霉的玉米不能食用。發(fā)霉的玉米會(huì)產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，不僅會(huì)影響都人體的肝臟阻止，還有可能引發(fā)肝癌。因此在挑選玉米的時(shí)候一定要注意它的新鮮度。

　　3、玉米的搭配食用。

　　玉米在與豆角一起食用時(shí)，對(duì)治療脾胃虛弱、動(dòng)脈硬化等有一定的療效，使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到有效的發(fā)揮。

　　與小麥一同食用，能夠提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

　　與雞蛋一同食用，則可以防治膽固醇過(guò)高。

　　但是如果與田螺一同食用，容易引起食物中毒，導(dǎo)致身體不適。

　　與牡蠣一同食用，則容易阻礙人體對(duì)鋅的吸收。

　　玉米怎么吃減肥

　　1、做成玉米汁喝，美顏充饑減肥。也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后做成爆米花，食后有飽脹感，含熱量都很低。

　　2、用玉米煲湯、炒菜。日本專家表示，玉米的根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁、幫助排便、整腸。有便秘問(wèn)題的人，1 天1根玉米，當(dāng)晚餐、當(dāng)點(diǎn)心，暢快排便最有效！玉米的食物纖維100g / 4.6g，還比甘薯的2.4g多上將近2倍。排便次數(shù)增加，量也增加，能將體內(nèi) 吸收的毒素與致癌物質(zhì)，隨著排便一起排出，減少吸收的量。排便量順暢，排便量增加，自然就能告別臃腫的小腹啦！另外再告訴你1項(xiàng)好消息！即使是罐裝、冷凍的玉米加工品，也不會(huì)降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，這些都是活用加工玉米的方法！

　　3、蒸熟直接吃。用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱即可。營(yíng)養(yǎng)成份不流失！做法：留下少數(shù)玉米包葉，以保鮮膜包住，微波爐加熱，不須花費(fèi)相當(dāng)多的時(shí)間，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就完成啰！與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對(duì)減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失！烹飪小重點(diǎn)：微波時(shí)間依玉米根數(shù) 而調(diào)整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘；2根玉米8～12分鐘。加熱取出后，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。

　　4、以網(wǎng)架炭烤，強(qiáng)效抗氧化。醬油香味四溢的炭烤玉米！這個(gè)香味是醬油在燒烤時(shí)所產(chǎn)生，擁有強(qiáng)效的抗氧化力，但燒烤時(shí)最好用燒烤爐環(huán)保燒烤，避免攝入太多炭。烹飪小重點(diǎn)：想要減少炭烤時(shí)間，可以先用微波爐加熱數(shù)分鐘，快速川燙一下，再放置于炭烤架上燒烤。

　　食材小知識(shí)：玉米

　　玉米性平，味甘、淡，歸脾、胃經(jīng)，有益肺寧心，健脾開胃，利水通淋的功效，可用于治療脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、肥胖、脂肪肝、癌癥、記憶力減退、便秘、腎炎等疾患。其富含膳食纖維，對(duì)調(diào)節(jié)腸道功能有著良好的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，其還具有抗衰老，抗癌健腦的作用。玉米的升糖指數(shù)在眾多的谷物當(dāng)中屬于較低的，很適合糖尿病、高脂血癥等糖脂代謝異常的患者作為主食食用。

　　除了玉米的谷粒，玉米須及玉米芯也具有很好的藥用價(jià)值，其性平味甘，入胃、腎經(jīng)，可以止血、利尿、利膽，用于治療小便澀淋，肝炎黃疸等疾患，同時(shí)其利尿作用可以輔助降低血壓。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明，玉米須發(fā)酵產(chǎn)物具有一定調(diào)節(jié)血糖的作用。

　　玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、玉米是抗眼睛衰老的極佳補(bǔ)充食物

　　根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此美國(guó)醫(yī)學(xué)家也認(rèn)為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補(bǔ)充食物。

　　由于玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用的效果。所以，吃玉米，可以時(shí)不時(shí)地炒著吃點(diǎn)，比如做道松仁玉米。

　　2、煮玉米時(shí)間越長(zhǎng)，抗衰老作用越好

　　從抗自由基角度來(lái)看，美國(guó)康乃爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn)，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是說(shuō)，加熱越長(zhǎng)時(shí)間的玉米，抗衰老的作用越好。所以，在家中煮玉米，也最好能多煮一段時(shí)間。

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