看電視不傷眼睛是真還是假

　　電視機對健康有危害。這個認識，現在不僅具有廣闊的社會基礎，而且也日益成為“廠商的營銷”工具。例如，防藍光液晶不傷眼、OLED電視的無藍光護眼、激光電視的反射式仿生成像護眼等等。——似乎，所有電視機都可以是“健康護眼的”。那么真相到底如何呢?

　　看電視的健康問題有哪些

　　傳統的電視機使用中，消費者對健康問題的“認知”主要集中在眼睛上。但是，實際上，電視機對健康的影響是全方位的。

　　關于高頻藍光傷眼的微博截圖

　　例如，長期看電視，可以導致胃腸蠕動節律的變化。看電視的基本姿勢是坐著、躺著，也有些人喜歡趴著看電視。不管哪種姿勢，都意味著“靜止不動”。同時，頭腦跟著電視節目劇情等運轉，又大量集中精力、消耗自身的營養儲備。這就形成了“不動的身體”與“過渡運用的大腦”之間的矛盾。前者不利于胃腸蠕動，后者抑制胃腸的供血、供氧。尤其是餐后就急著看電視，長期看電視，對胃腸功能很不利。同時，由于運動減少，對于中老年人，這種半靜止狀態還會對下肢的血液流通產生阻力，并引發相應的疾病。

　　再例如，電視機觀看時，人往往情緒隨著節目內容波動。同時精神和思想高度集中。這容易導致腦部“過勞”，對正常的工作、生活和學習造成影響。也容易帶來情志性的壓力，產生一些精神或者內分泌性的亞健康問題。同時，越是大屏幕的震撼效果，越是加強這種影響。這就是為何一些人在電影院兩個小時的節目觀看后，就會有頭暈、惡心癥狀的原因。

　　即便是關注的中心集中在眼睛上，看電視的“不利影響”，也不僅僅是頻閃、高頻藍光這些問題。例如，占據首位的看電視健康問題是“眼球睫狀肌等調節群的疲勞”。因為看電視等于“定焦”工作，眼球的前后焦點長期穩定在一個水平，這是造成“近視”的原因之一。而且，在這一點上，不同的顯示技術的影響“差異不大”。

　　所以，對于健康看電視這件事情，筆者認為“不是僅僅關注眼球這一個器官就夠了”，而是要把看電視理解成一種“生活方式和形態”，放在全身健康和健康的作息規則中來看待。比如，有些用電腦工作的人群，有一個習慣：工作累了，看看電視放松一下——其實，眼鏡剛剛離開電腦顯示器，就集中在了電視屏幕上，根本沒有得到休息和放松啊。這就是一個典型的“生活方式”問題。

　　彩電護眼技術，到底“幾分”效果

　　目前，無論是液晶電視還是OLED電視，強調最多的護眼技術就是“防藍光”——準確的說是“防止高頻藍光”。

　　法國國家衛生安全局曾提醒：“長期、近距離、重復地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下，由于細胞氧化應激，可能增加視網膜上發生白內障和病變的風險”。臺灣研究人員曾做過小鼠眼底“高頻藍光黃斑病應變”的實驗，確實證明“高頻藍光”的危害。對于電視機而言，盡量減少和過濾450納米以下波長的藍光，就成了一項“健康”技術。

　　但是，對于這一問題的理解，很多人缺乏全面性：第一，高頻藍光的危害發生，必須達到足夠多的“劑量”，即強度高、時間長才會直接產生不可逆的致病危害;第二，高頻藍光不是電視機的獨特產物，例如太陽光中就含有大量高頻藍光——如果高頻藍光的危害“非常大”，豈不是需要把太陽遮起來了。所以，高頻藍光的危害有被營銷夸大的嫌疑，防藍光技術是好技術，但是功效亦不應被夸大。

　　對于電視機的健康問題，另一個被經常引用的技術是“激光電視的仿生反射式”成像——對比大多數電視機的屏幕直接成像，激光電視反射成像與自然界的影像更為一致，畫面更為柔和，因此也更為健康護眼。

　　但是，這個觀點忽視了用眼健康的另一個因素：屏幕畫面的大小。很多消費者都有經驗，在電影院看2個小時的電影，要比家里看2個小時的電視，眼鏡更累。究其原因則在于，電影院的畫面更大、且電影院的觀影環境是黑暗的——畫面-環境反差更大。對于激光電視，往往屏幕尺寸在100英寸，這實際增加了眼鏡使用中的“勞累度”。

　　也就是說，激光電視有反射式成像的護眼好處，也有畫面更大的“累眼”問題。當然，很多消費者購買激光電視的理由就是沖著大畫面去的，就是為了體驗大畫面的震撼感。這和到電影院看電影是一樣的道理。即，不能因為“大畫面使得眼睛更累”而把電影院都關閉了——那等于“因噎廢食”。

　　所以，健康概念作為一種營銷手段，本身具有科學性;但是也具有“商業利益實現過程中的片面性”，乃至“夸大性”。對此，消費者要有正確的認知。

　　到底什么電視“確保健康”

　　無論如何，消費者總是希望購買更健康的電視機，這也是彩電技術進步的方向：OLED、防藍光液晶、激光電視，都具有一定的健康光環，也具有一定的健康加成效果。但是，“健康電視”確保“健康”的選擇。為什么呢?

　　首先，要明確這個概念：彩電健康問題的主因是什么。在沒有電視機的時候，就沒有近視眼嗎?答案是否定的。也就是說彩電的出現與眼睛健康的關系不具有必然性，彩電和現代顯示技術，不是今天一系列眼科問題的“根本原因”。

　　那么從健康角度看，真正左右眼睛、乃至于消費者整個身體健康的原因是什么呢?答案是“科學正確的習慣”。看書要有正確的作息和姿勢;看電視也要有正確的作息和姿勢;特定的工作也要有安全防護和正確的作息……也就是，一個良好的生活習慣，包括看電視在內的“良好習慣”，才是真正的健康根本。

　　其次，導致電視機引起健康問題的關鍵因素是什么?是高頻藍光、頻閃，還是成像方式?答案是，這些都不是!最大的問題出現在“看電視的方式上”：即，看多長時間、有無很好的休息;觀看姿勢是否正確，有沒有壓迫腹部、頸椎、腰椎、下肢等;觀看距離是不是科學，尤其是現在大電視很流行，是不是小客廳大電視的配置，距離過近;電視參數調節是不是科學，有無過亮、觀看環境有無過暗等等。

　　這其中，最核心的因素是“觀看時間長短”——其他因素產生不利的結果，都需要通過必要的時長才能形成。一般建議，連續觀看電視不超過2個小時：如果達到2個小時，必須有效休息2個小時(何為有效休息呢?即是真正的休息，而不是放下電視遙控器，拿起手機和電腦!)。即便是2個小時之內，也建議每半個小時要遠眺5分鐘以上，要多活動軀體。

　　即從大的生活和工作習慣，到小的看電視的習慣，對于健康的影響都要比所謂彩電的“健康技術”大得多。市場上那些正規的彩電產品，都是符合國家標準的，都是在正常正確的使用下有健康和安全保障的。只要消費者有良好的工作和生活習慣、良好的看電視習慣，健康就不是問題;反之，即便是所謂的健康電視，依然難保長期不正確、不健康的使用習慣下，出現眼睛以及其它健康問題。——這個道理就如同網絡上的一個段子：菜刀本無罪，雖然它能殺人。

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