挑選硬床與軟床的方法

　　說起養(yǎng)生，很多人都能講得頭頭是道，但你知道嗎，與您夜夜相伴的床卻是影響健康最深的用品。軟床OR硬床，席夢思OR木板，哪個才是健康之選？甚至于床的擺放都對健康有影響，下面我們就來學(xué)學(xué)怎么選擇最合適的床吧！

　　床，身之安也。古時又稱“榻”，供人坐臥之器具，常矮、硬;而今，其僅用于睡臥，亦軟亦硬，柔軟舒適，且功能多樣。如此“高級”之安睡器具，照理說，鄉(xiāng)親們應(yīng)是每晚安享“睡事”才是，又何來抱怨之言？然，正是這臥具軟硬之故，鄉(xiāng)親們各有說辭！到底睡硬床好還是軟床好？

　　如何選床

　　睡硬床好？可解乏

　　古人總曰“睡硬床解乏”，因為若床過“軟”，接觸的都是肌膚，床只與肌膚相親，無法使筋骨得到按摩，反而會讓人更疲憊，硬床卻不會這樣。而且，硬床還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎“不正”，因而養(yǎng)生之余還有不少“療效”，如青少年睡硬床，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。

　　另外，常睡硬板床，還能增強皮膚功能，且通過對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，所謂益處多多。怪不得古人所睡之床，不僅床是硬的，枕頭也是硬的，現(xiàn)在的醫(yī)院里也都是硬板床。SO，軒之愛硬木床“養(yǎng)生”，不無道理。

　　不過，德國托馬斯*拉澤爾教授對此有異議，認(rèn)為硬床不能適應(yīng)人體曲線的需要，反而會肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和各種各樣的損害。

　　睡軟床好？舒適

　　軟床，柔軟而舒適，與肌膚之接觸更為充分、親密，睡眠之安全感也更為強烈。而對于像柚子這樣皮膚和身體都比較敏感的妹紙來說，軟床之柔軟，加上完美貼合人體生理曲線的設(shè)計，更能滿足柚子的需求。

　　然而，軟床過軟也不好，因為不管你采取哪種姿勢，身體中段都會下陷、軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛;特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者，久睡軟床會使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

　　過硬或過軟 皆不益健康

　　床，睡臥之器具，其選擇最好從健康保健角度出發(fā)，考慮其是否符合人體生理特點，益于睡眠。那么，怎樣的床對睡眠最好呢？

　　其實，理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜，應(yīng)該軟硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。

　　另外，床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 ;床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履。

　　床鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。

　　糾結(jié)的結(jié)果：

　　總結(jié)來說，對健康最好的睡床應(yīng)該符合以下要求：第一，必須要與身體的形狀契合。第二，必須能將床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。第三，必須能將床與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。

　　睡什么樣的床對身體最好

　　我們知道，床有各種各樣的，有人喜歡軟一點兒的床，有人喜歡硬一點兒的床，那究竟是軟床好呢，還是硬床好呢？我們先對各種床做個分析比較。

　　席夢思床太軟

　　這種床有很好的透氣性，但多數(shù)都比較厚、比較軟。從頸椎病預(yù)防和治療的角度來看，床鋪不要太軟。過于柔軟的床鋪會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、周圍高的狀態(tài)。這樣就會增加腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高。就好像枕個高枕頭一樣，將導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。時間長了，就會加速頸椎的退變，直接導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　木板床太硬

　　這種硬床好不好呢？木板床能維持脊椎的平衡狀態(tài)，有利于頸椎病的防治，應(yīng)該算是好床。但是睡過硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感覺不舒服，而且透氣性也不好，因此床鋪也不宜太硬。

　　棕繃床不耐久

　　這種床無論是透氣性上，還是柔軟程度上，都是不錯的選擇。但這種床用的時間稍長一點，彈性就會逐漸減弱，成了軟床。所以這種床不宜久用。

　　鋼絲彈簧床最差

　　這種床既有與棕繃床相似的特點，也有與軟床相似的特點。剛開始睡上去可能會很舒服，但是時間長了就很不舒服了，是不適用于頸椎病及其他脊椎疾病患者使用的。

　　理想的火炕

　　北方的農(nóng)村百姓常睡火炕，火炕在冬天冷了可以加溫，夏天熱了可以降暑，是很理想的睡眠之處。但是直接躺在火炕上面也很硬，人們便鋪上了氈子和褥子，這時再睡上去就很舒服了。這是最有利于頸椎病患者睡的“高級床鋪”。

　　可是很多地方?jīng)]有這種“高級床鋪”，怎么辦？比較理想和經(jīng)濟的辦法是在木板床上鋪上厚度適當(dāng)、軟硬適宜的褥子或薄一點的席夢思床墊。軟硬度達到什么程度最為理想呢？仰臥位時將手掌伸入腰下能夠勉強進入為最好。

　　有人可能覺得，選床有點像選鞋一樣，適不適合只有自己知道。其實二者又有不同，因為感覺舒服的床并不一定對你的身體有好處。一方面要舒適，一方面還要健康，要做到“魚與熊掌兼得”。

　　床要怎么擺放才健康

　　床不要放在窗邊

　　一方面靠窗會因光線影響睡眠，另一方面，由于窗戶是通風(fēng)的主要通道，如果在睡覺時，不關(guān)窗，或者窗戶關(guān)閉不嚴(yán)，會引起中風(fēng)，或者感冒。第三，窗戶附近往往噪音很大，影響睡眠。另外，有小孩的家庭，孩子在床上玩耍時也容易爬上窗戶，發(fā)生跌落事故。同時注意，床的位置最好不要正對臥室門，同樣會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠。

　　雙人床最好只有床頭貼著墻，方便上下床

　　為了避免睡著時不小心碰到墻面受涼驚醒，床的兩側(cè)一般不靠墻。如果怕家中小孩從床上滾下去，或者是單人床，或者其他原因迫不得已需要床側(cè)貼墻，最好在裝修時，做一些墻面軟包，或是在墻上圍上軟墊、床單。

　　床的任何一邊都不要靠衛(wèi)生間

　　“現(xiàn)在很多臥室附帶衛(wèi)生間，擺床的時候要注意不要貼著衛(wèi)生間那側(cè)的墻。”宋廣生說，墻面易滋生細(xì)菌和霉菌，同時衛(wèi)生間的管道噪聲容易影響睡眠，對健康有害處。

　　床的對面不要放置鏡子

　　以免夜晚起來時猛地看到鏡中朦朧活動的身影，受到驚嚇。

　　床邊不要放置玻璃器具和臺燈音響

　　床邊放置帶有大塊玻璃的家具，起夜時可能因不小心碰到劃傷。而臺燈、音響等電器所產(chǎn)生的噪聲和電磁輻射可能會影響人們的健康。

　　床不要對著空調(diào)風(fēng)口

　　很多年輕人裝修的時候喜歡把空調(diào)裝在頭上，這對健康非常不利。空調(diào)直吹會引起中風(fēng)、偏癱，甚至面部神經(jīng)失調(diào)等病癥。

　　床下不要放置雜物

　　床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發(fā)霉或滋生細(xì)菌。另外，平時也難清理，造成衛(wèi)生死角。而在空間越來越小的今天，帶有床屜的床成了很多家庭的最佳選擇。專家提醒，床屜里往往陰暗不透氣，行李被褥放在里面易受潮發(fā)霉滋生病菌，因此不宜長期放置。在取用床屜里的東西時，特別是新購買的人造板帶床屜的床，要注意甲醛污染問題，尤其是放在床屜里面的毛毯、被褥，一定要先漂洗晾曬以后再使用，防止吸附在上面的甲醛損害健康。另外，平房和一樓因更貼近地表，更易受潮，所以不建議在床屜里放置雜物。

　　結(jié)語：與其把時間用來思量如何養(yǎng)生好，不如先把你身下躺著的床換好吧。軟硬適中的床不僅會讓你的睡眠質(zhì)量更上一層樓，也可以讓你更健康！同時一定要注意臥室里不要有其他雜物，保持整潔、干燥的睡眠環(huán)境對你也有好處哦~

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