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女生吃什么可以養(yǎng)生
1、 每天抽出半個(gè)小時(shí)去做運(yùn)動(dòng)：
據(jù)專家解釋如果你每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，癌癥發(fā)病率就會(huì)大大降低。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能激活交感神經(jīng)，平衡人體內(nèi)的激素分泌，預(yù)防炎癥和基因突變，尤其對(duì)女人來說，運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防子宮癌、乳腺癌等多種癌癥。運(yùn)動(dòng)是多么重要，讓我們遠(yuǎn)離疾病，保持健康身材，動(dòng)人的容貌。
2、女人要學(xué)會(huì)補(bǔ)血：
紅棗枸杞子泡在一起,煮水喝可以補(bǔ)血補(bǔ)腎讓你的氣色永遠(yuǎn)紅潤(rùn)。而且還可以治腰膝酸軟,長(zhǎng)年吃,有養(yǎng)顏祛斑作用;紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補(bǔ)血,補(bǔ)氣的茶了.紅棗,花生,桂圓,加上紅塘,加水在鍋里慢慢燉,燉得爛爛的,長(zhǎng)期吃補(bǔ)血效果很好，女人要想有紅顏必須學(xué)著補(bǔ)血。這是女人的秘方。
3、女性健康欽食：
在吃飯的時(shí)候保持每餐盡量品種多、數(shù)量少，講究葷素搭配;不要忘記忘喝牛奶吃乳制品;每天都吃魚，且吃魚應(yīng)多于其他家禽，不過現(xiàn)在有魚也被查出有避孕藥物了，所以在選擇魚的時(shí)候要選安全放心的店去購(gòu)買;.每天一個(gè)雞蛋，一個(gè)星期不能超過7個(gè)，同米飯一起吃，每天必有一道海藻菜或紫菜湯。這樣的健康欽食是我們?cè)谏钪心茏龅降模彩亲屛覀兘】档谋亟?jīng)之路，合理欽食，健康欽食很重要。
二、女生練什么瑜伽可以養(yǎng)生
橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松。
雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍。
然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
腰背拉伸
俯臥在練習(xí)墊或地毯上。雙手放在身體兩側(cè)。
輕輕地利用腰部肌肉力量，將你的胸部抬起離地3-5英寸。
不用太緊張，盡自己能力達(dá)到最高位置。
保持這個(gè)動(dòng)作一會(huì)兒，然后慢慢放下。
跪姿伸展
跪在練習(xí)墊或地毯上，雙手分開與肩同寬。保持腰背挺直。
慢慢地舉起左手和右腿，停留一會(huì)兒，然后回到起始位置。換右手和左腿做動(dòng)作。
以這種方式交替10-12次，做2回。
啞鈴甩腰
站立，雙腳分開與肩同寬。雙手握住一個(gè)啞鈴或是小球(6磅左右)，舉起。
彎腰，將重量偏向右側(cè)。保持臀部不動(dòng)，手臂從上朝對(duì)角線掃下，知道啞鈴超過身體左邊。
在做這個(gè)身體旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候，注意保持身體重心。
重復(fù)動(dòng)作10-12次，做2回。然后換邊重復(fù)。
俯臥支架式
趴在練習(xí)墊或地毯上。雙手合起，以前臂支撐身體重量。保持腰部挺直。腳尖蹬地，使你的身體與地面平行，并踮起你的腳趾。
支撐點(diǎn)在手肘，保持腰背部挺直，身體從頭部到腳后跟成一直線。
將自己的身體想象成一張有兩只“腳”(手臂和腳部)的桌子。盡你的能力保持這個(gè)動(dòng)作，最多60秒。
每回重復(fù)3-4次。
三、女人們的秋季養(yǎng)生食譜
雞汁土豆泥
原料：土豆半斤，牛奶1勺，雞湯1小碗（或雞精）。
配料：鹽、黑胡椒粉、淀粉。
做法：1、將土豆放鍋里煮熟（高火大約煮30分鐘），剝?nèi)テぁ０淹炼辜欲}，加牛奶搗成泥。
2、將雞湯燒開，加入黑胡椒粉，用稀淀粉勾芡。
3、把雞汁澆到土豆泥上就可以食用了。
土豆還可用作糖尿病患者的食療。可治療習(xí)慣性便秘和預(yù)防血膽固醇增高。對(duì)消化不良的治療有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優(yōu)質(zhì)保健食品。（注意：皮色發(fā)青或發(fā)芽的土豆不能吃，以防中毒）。
意醬山藥泥
原料：山藥500g。
配料：牛肉末50g、胡蘿卜、洋蔥。
調(diào)料：黃油、番茄醬、鹽、黑胡椒粉。
做法：1、山藥蒸熟，搗成泥，用黃油拌勻。
2、胡蘿卜、洋蔥切成末。
3、鍋里放少許的油，放入洋蔥炒香、再加入胡蘿卜、牛肉末，加番茄醬、鹽，少許的水，煮開。
4、將煮好的汁澆到山藥泥上，撒上黑胡椒粉，意醬山藥泥就做好了。
雙耳冬菇
食物功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。
原料：水發(fā)銀耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
制法：將原料摘好洗凈放入鍋內(nèi)，置火上，用雞湯或精瘦肉湯燉熟透時(shí)，適量加入鹽、黃酒、香油少許，再調(diào)入淀粉汁，待湯汁粘稠明亮?xí)r即可食用。
銀耳杏仁白果羹
食物功效：清肺潤(rùn)燥、斂肺止咳用于肺癆、肺燥之咳喘痰少、干咳無痰，適用于肺氣腫、慢性支氣管炎等癥。
原料：銀耳10克、甜杏仁、馬蹄粉各50克，白果10個(gè)，馬蹄250克，冰糖適量。
制法：銀耳浸透，洗凈;甜杏仁、白果（去殼除心）用水浸泡3小時(shí)洗凈；馬蹄粉用水調(diào)溶；冰糖打碎；馬蹄去皮、洗凈，切小粒；把銀耳、甜杏仁、白果放入滾水，鍋中大火煮滾、改文火燉3小時(shí)，然后放入冰糖，冰糖溶后攪入馬蹄粉，即成。
百合炒蒜苗
原料：鮮百合3兩，蒜苗3兩，銀杏1兩。
做法：將蒜苗切小段。鍋里放1勺油，燒到七成熱，先倒入蒜苗和銀杏翻炒片刻（高火），再加入百合，加鹽，炒熟就可以裝盤了。（炒菜過程大約2分鐘）。
這道菜不僅色彩鮮艷，充滿詩(shī)意，也清香適口，是餐桌上的佳肴。
四、女性養(yǎng)生不要走進(jìn)6大誤區(qū)
女性養(yǎng)生誤區(qū)1、長(zhǎng)期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上。
女性養(yǎng)生誤區(qū)2、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗。科學(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。
女性養(yǎng)生誤區(qū)3、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
女性養(yǎng)生誤區(qū)4、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
女性養(yǎng)生誤區(qū)5、整天工作，沒有休息
長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
女性養(yǎng)生誤區(qū)6、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
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