教孩子學跳繩的方法

時間：2024-07-14 23:46:28 曉怡好文我要投稿

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教孩子學跳繩的方法

　　跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。下面是小編收集整理的教孩子學跳繩的方法，希望對大家有所幫助。

教孩子學跳繩的方法

　　◎NO.1學會彈跳

　　學跳繩之前，經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳，如何教孩子學跳繩？。這樣，寶寶在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便于習慣“不怕困難”。

　　◎NO.2空手跳

　　空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握“跳”的節奏。媽媽可以和寶寶面對面站著，一邊拍手說“一二三”一邊隨著節奏雙腳跳，反復數次。然后，依照已經熟悉的節奏，媽媽從寶貝的身后拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最后，再讓寶寶雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

　　◎NO.3袋鼠跳

　　孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

　　◎NO.4親自上陣

　　寶寶一只手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身后；由后向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。

　　初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。

　　◎NO.5逆向跳

　　如果孩子學會了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向后搖繩，其他動作不變。

　　◎NO.6單腳跳

　　把重心放在起跳腳上，另一只腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一只腳跳累了換另一只腳。

　　◎NO.7左右開弓

　　雙腳交替跳——單數時，繩子從一只腳下通過；雙數時，從另一只腳下通過，如此循環往復，直到累了為止。速度由慢而快。

　　◎NO.8行進跳

　　跳一下往前進一步，類似于跑跳。以“左右開弓”的方式跳，要防止懸起來的那只腳鉤住繩，否則會把自己絆倒；雙腳行進跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛煉效果也明顯。

　　愛孩子，就讓他從小愛運動。寶貝4歲左右，媽媽就可以把“跳繩”滲透到他的生活中。跳繩是典型的彈跳運動之一，對孩子非常有益。

　　“愛”上跳繩的理由

　　如今，美國流行一句話：喜歡彈跳運動的孩子，不但發育良好，身體健康，而且智力也會得到提升，幼兒教育《如何教孩子學跳繩？》。

　　◎越跳心肺功能越好

　　跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能；胃腸蠕動和新陳代謝“提速”了；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。

　　◎左右腦“共同進步”

　　跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的“共同進步”，培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。同時，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面“碰撞”，通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應能力和想象力得到“升華”。

　　◎明白“數”的概念

　　教寶貝一邊跳繩一邊數數，將所數的“數”與跳繩的次數所建立的對應關系，把抽象的數字與實際事物聯系起來，抽象記憶轉化為形象記憶。能幫助孩子初步理解“數”的實際含義、形成“數”的概念，也提高了記憶力。

　　◎燃燒多余的脂肪

　　如果寶貝體重超標，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。因為，就運動量來說，每分鐘120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅持，很快就能看到效果。而且，跳繩也不需要太大的場地，方便操作。

　　安全備忘

　　◎選一副好跳繩

　　剛剛學習跳繩，媽媽準備的繩子可以稍長一點，因為，速度較慢、擺動的幅度較大；等熟練后再縮短繩子的長度，但不可過短，那樣容易絆倒寶寶。繩子也不宜太粗太沉，否則會增加孩子搖動的困難。

　　◎舒筋活血

　　跳繩的運動量大，之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。

　　◎不可忽略前腳掌

　　跳繩時，起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳后跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

　　◎對地面也有要求

　　地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對眼睛也不好。跳繩時要穿運動鞋。

　　◎時間選擇

　　跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內。

　　拓展：讓孩子喜歡跳繩有妙招

　　到了幼兒園大班，結合幼小銜接和從幼兒體能鍛煉的目的出發，老師往往會規定小朋友要學會跳繩。于是就出現了幾種情況：

　　第一種：認真練習。班級里認真的小朋友會嚴格按照老師的要求，每天無論是在幼兒園還是在家里都努力、認真地學習跳繩，結果這部分幼兒很快學會跳繩而且越跳越好；班級里調皮的、動作協調能力差的小朋友呢，則成為了“老大難”。

　　第二種：調皮搗蛋。他們要么拿著繩子半天不跳、要么在老師的眼皮底下沒辦法只好勉為其難地胡亂用繩子甩幾下；只要老師一轉身他們就做出一些拿著繩子亂跑、相互打鬧或用繩子亂舞等的危險舉動。

　　第三種：逃避躲藏。這部分小朋友他們既不想跳繩、又不想被老師批評。他們或藏在廁所里、教室里或躲在走廊柱子、操場花叢后。

　　基于以上三種情況。第二、第三種情況可以歸類為一種，分析情況為：這些孩子由于動作的不協調加上不愿意花苦功夫練習跳繩而產生為難情緒。

　　為了讓每個孩子都能學會跳繩，我采用了以下三部曲：

　　首先，我把讓幼兒學習跳繩的目的要求以發校信通的形式發給每個家長，讓他們協助幼兒在家中練習和指導督促幼兒學習跳繩。

　　其次，在幼兒園在跳繩活動時親自到場示范、指導，不放任幼兒自由活動，做到教給幼兒正確的跳繩方法和姿勢，及時進行個別指點。特別是那些調皮、躲避的幼兒。

　　最后，也是最重要的是：及時表揚跳繩有進步的幼兒。如：XX小朋友，真不錯，會跳二個啦！…喲，今天會跳三個啦。下次你爭取跳五個啊…..。表揚時注意既有鼓勵又有目標但又不超過該幼兒的能力范圍。

　　通過語言口頭表揚、利用貼花紙物質獎勵、發校信通光榮榜公布有進步的幼兒名單。另外，我還不定期地讓幼兒們來個跳繩比賽，比出1.2.3名，并發獎。這樣幼兒有動力、家長有期盼，雙管齊下，不愁幼兒不會跳繩、學會跳繩只是時間問題。

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