不同體質的養生法

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不同體質的養生法

　　金陵十二釵體質揭秘

不同體質的養生法

　　背景體質學

　　對于大多數人來說，體質學還是一個陌生的概念，體質學源自于中醫文化的傳承，每個人的體質對其生、老、病、死產生著至關重要的影響，假若您能了解自己的體質，那么對疾病的預防、治療也就能有的放矢。因此，體質學對整個醫學來講都是至關重要的。

　　中醫自古以來就有體質學的思想，但是體質學研究作為一門學科在當代學術界的發展歷程只有幾十年的時間，還是一個較新的領域。因此，體質學也是最具活力的一門學科。目前，中華中醫藥學會中醫體質判定的標準是由王琦教授主持制訂的。本文的體質分析主要依據于王琦教授的《中醫體質學》。

　　具體來講體質學大概分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等9種。研究發現，現實中，除了有些人具有9種體質之中某一單一的一種體質外，還有不少人具有兩種體質并存的狀態，就是兼有兩種體質的特點，有時兩種體質的兼夾程度也有差別。調養時，要兼顧兩種體質的特點，進行有針對性的調養。

　　林黛玉：閑靜似嬌花照水，行動如弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分。

　　紅樓夢回：黛玉初到賈府，尚在孩提，卻牢記母親囑咐：“步步留心，時時在意，不要多說一句話，不可多行一步路，恐被人恥笑了去。”一開始便受到心理上的壓抑。她詩思敏捷，常觸景生情，更由于她寄人籬下的處境，使她變得非常敏感。根據黛玉的外貌和心理特征，她具有陰虛質的特點，同時亦有氣郁質的特點，就是愛生氣。一日她臥病在床，聽到園子里的老婆子罵人，實則是罵她的外孫女兒，黛玉卻認為是在罵自己，競氣得昏厥過去。第45回中，黛玉在寶釵的建議下服用冰糖燕窩粥。春分時節易肝腎之陰不足，當然應該滋陰，所以，略通醫理的寶釵給黛玉送來了上好的燕窩，感動得黛玉不斷自責自己“以小人之心度君子之腹”。“偏頗體質”是疾病的土壤，黛玉是《紅樓夢》中有名的藥罐子，第3回提到：黛玉常服人參養榮丸。黛玉長期咳嗽，已是一種肺陰虛的病癥，同時黛玉還患有陰血不足，心陰耗損的失眠癥，所以服用氣血雙補的“人參養榮丸” 。而在第28回，提到黛玉吃的是“天王補心丹”，具有滋陰養血、補心安神的作用。

　　體質判斷：陰虛質兼氣郁質

　　陰虛質兼氣郁質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，思慮過度，夜不能寐，那么你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。

　　王熙鳳：凡鳥偏從末世來，都知愛慕此生才。一從二令三人木，哭向金陵事更哀。

　　紅樓夢回：王熙鳳是“脂粉隊里的英雄”，辦事能力強，“粉面含春威不露，朱唇未啟笑先聞”，壓得住那些刁奴潑婦，雖然是小輩，卻也大權在握。金陵12釵中有5位是青春夭亡的，鳳姐是死得最凄涼的一個。寶玉的病是急出來的，鳳姐的病則是氣出來的，操勞出來的。第55回：鳳姐因年內年外操勞太過，一時不及檢點，便小產了。誰知鳳姐稟賦氣血不足，兼年幼不知保養，平生爭強斗智，心力更虧，故雖系小月，竟著實虧虛下來，一月之后，復添了下紅之癥。鳳姐經常受氣生氣，肝氣必郁，肝氣一郁，必然出現月經不調，或經閉，或漏下不止，從此就落下了病根。再強壯的人也經不住長期出血，于是，日復一日地消瘦下去。賈府日漸敗落，鳳姐回天乏力，加上她之前所做的仗勢欺人的壞事被人告發，心力交瘁的鳳姐終于撒手而去，真是“機關算盡太聰明，反算了卿卿性命”。

　　體質判斷：氣郁質兼血瘀質

　　氣郁質兼血瘀質的精神調養：職場中的斗爭并不少于賈府，如果你也是精明強干的“白骨精”，那么小心成為氣郁質和血淤質。氣郁質的人性格不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑。血瘀質的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑。兩者均可導致孤獨的不良心態，有時不能參與正常的人際交往。在情志調攝上，應培養樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有益于氣郁質和血瘀質的改善。應加強心性修養和意志的鍛煉。

　　薛寶釵：可嘆停機德，堪憐詠絮才。玉帶林中掛，金簪雪里埋。

　　紅樓夢回：《紅樓夢》第7回中說到，寶釵患了一種病，是從娘胎里帶來的一股熱毒，犯時出現喘嗽等癥狀。一個和尚給寶釵說了個“海上仙方兒”，這種藥就叫“冷香丸”。自打寶釵服用后，倒也靈驗。書中記載：冷香丸是將白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花花蕊各12兩研末，并用同年雨水節令的雨、白露節令的露、霜降節令的霜、小雪節令的雪各12兩加蜂蜜、白糖等調和，制作成龍眼大丸藥，放入器皿中埋于花樹根下。發病時，用黃柏12兩煎湯送服一丸即可。考“冷香丸”一方，醫籍未見記載即便作者杜撰之筆，但其處方遣藥之意，亦頗有耐人尋味之處。“冷香丸”4味花卉中藥取意于色白入肺，清宣華蓋，疏肝清熱，理氣化痰，并以黃柏煎湯送服，以清虛熱、燥濕化痰，諸藥契合病機，配方頗為精巧，值得醫人借鑒。從體型上判斷，寶釵較豐滿、稍胖，具有濕熱體質人的特點。

　　體質判斷：濕熱質

　　濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，時下的OL中不少人都是濕熱體質，宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。

　　史湘云：富貴又何為？襁褓之間父母違。展眼吊斜暉，湘江水逝楚云飛。

　　紅樓夢回：k雖為豪門千金，但她從小父母雙亡，在叔叔家，她一點兒也做不得主。無父無母的湘云，這樣一個女孩子，她的內心深處會多么地孤單無助啊，尤其是看到別的孩子跟他們的父母撒嬌，與其父母共享天倫之樂的時候，聰明的湘云心里豈能沒有感觸？但是，湘云保持了良好的心態，應當屬于平和質。

　　湘云在《紅樓夢》里心直口快、不拘小節卻又才思敏捷，甚至敢于醉酒后在大觀園的青石凳上睡大覺，才有了“憨湘云醉臥芍藥花”的經典一幕。云妹妹的身體很好，能玩能鬧，喜歡與大觀園眾人飲酒作詩，在冰冷的石頭上睡覺也不生病，飲酒吃鹿肉，這些熱性的東西，也沒有對她的身體造成什么影響。所以無論從精神上還是身體上，湘云都符合平和質的特點。

　　體質判斷：平和質

　　平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，但也不要像湘云如此豪放，《素問·四氣調神大論》指出：秋季，陰氣漸盛，陽氣漸收，應早睡早起，以應秋天收斂之氣。早睡是順應陰精的收藏，早一點起床，是順應陽氣的舒長。秋天宜做相應的各種鍛煉，適應寒涼的氣候變化。當然，春秋之際，故疾發動之時，切須安養；又當清晨睡覺（醒來），閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱熨眼數次。多于秋三月行此，極能明目。這些，都可供作養生家秋季將息的參考。

　　秦可卿：情天情海幻情身，情既相逢必主淫。漫言不肖皆榮出，造釁開端實在寧。

　　紅樓夢回：秦可卿，賈母口中的“重孫媳中第一個得意之人”。在曹雪芹的原稿中是自縊身亡的。她婆婆尤氏說她是因為秦鐘鬧學給氣的。其實，這只是誘因，真正郁結于心的是她與公公賈珍通奸的心病。在“萬惡淫為首”的社會里，心性極高的可卿哪堪豪門世家中禮義廉恥的重壓，長期的羞郁終究會生出病來的，這就是她的病因。再被秦鐘這么一氣，郁而兼惱，憂思過度，終究是病倒了。

　　第10回：秦可卿病重，太醫說：大奶奶是個心性高強、聰明不過的人，但聰明太過，則不如意事常有。雖然找到病因，但此時“人病到這地步，非一朝一夕的癥候了，吃了這藥，也要看醫緣了”。

　　小說中描寫秦可卿“肋下疼脹”“肝郁脾虛”“郁結于心” 都符合氣郁質的特點。一般認為，秦可卿因情志病自盡。情志病就是指患者因為突然受到重大打擊或者長期抑郁而出現的疾病。氣郁質的人，如果調節不好，易于發展成為情志病。平素氣郁質兼血瘀質的秦可卿，沒有能夠很好地調理，以至于發展成重病，傷及肝、脾、心等臟器，并導致婦科疾病（血虧氣滯，血不歸經，月信過期）。醫生用“氣養榮補脾和肝湯”治療。可憐這么一個有才有貌的可人兒就這么郁郁而去了。

　　體質判斷：氣郁質兼血瘀質

　　血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，應食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。

　　賈元春：二十年來辨是非，榴花開處照宮闈。三春爭及初春景，虎兕相逢大夢歸。

　　紅樓夢回：正當青春燦爛之期，被送入皇宮做“女史”，爾后晉封為鳳藻宮尚書，加封賢德妃。元春入宮20年，曾有過如榴花一樣紅艷的受寵幸的歲月，但在后宮殘酷的斗爭中，擔驚受怕，不敢有半點疏忽。隨著年歲漸大，心病愈重，在內憂外患中，得不到皇帝的半絲憐憫與撫愛，終于身體“欠安”，臥疾于榻了。第95回中：“且說元春自選了鳳藻宮后，圣眷隆重，身體發福。每日起居勞乏，時發痰疾。因前日侍宴回宮，偶沾寒氣，勾起舊病。不料這回甚屬利害，竟至痰氣壅塞，四肢厥冷。”最終，元春“暴病”而亡。因元春 “身體發福”，中醫自古有“肥人多痰多濕”之說，由此看來賈元春應屬于痰濕體質。又因“每日起居勞乏，時發痰疾，幽閉在皇家深宮內”的長期精神抑郁的經歷，應兼有氣郁質。

　　體質判斷：痰濕質與氣郁質

　　痰濕質的飲食調養：高脂肪、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。痰濕體質的人需要注意，我們的肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關系最為密切。痰濕質之人在飲食上宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜等。還可以配合藥膳調養體質。體形肥胖的痰濕質人，應少吃肥甘油膩之品。

　　賈惜春：堪破三春景不長，緇衣頓改昔年裝。可憐繡戶侯門女，獨臥青燈古佛旁。

　　紅樓夢回：《紅樓夢》里最冷者莫過于賈惜春，她嫂子尤氏當面就說她是心冷口冷、心狠意狠的人，賈探春也說她“孤介太過，我們再傲不過她的”。由于沒有父母憐愛，養成了孤僻冷漠的性格，心冷嘴冷。抄檢大觀園時，她咬定牙，攆走毫無過錯的丫環入畫，對別人的流淚哀傷無動于衷。惜春性格古怪，有些孤僻，這一點與妙玉有些相似，所以在大觀園她和妙玉的性格比較相合。與同樣沒有父母憐愛的湘云不同，惜春形成了一種所謂的“孤獨癖性”。惜春的冷漠，實際上反映了其內心的一種不安與脆弱，符合氣郁質的特點。這種外表的冷漠，也是為了掩飾內心的緊張、不安與惶恐。賈惜春最后出家為尼，其性格多少有些偏執，是氣郁質。

　　體質判斷：氣郁質

　　氣郁質的飲食調養：氣郁質者具有氣機郁結而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能。肝主疏泄，調暢氣機，并能促進脾胃運化。應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。

　　賈迎春：子系中山狼，得志便猖狂。金閨花柳質，一載赴黃粱。

　　紅樓夢回：她出場時的描寫是“肌膚微豐，合中身材，腮凝新荔，鼻膩鵝脂，溫柔沉默，觀之可親”。若說紅樓夢里誰最懦弱，恐怕沒人及得上迎春，她老實無能，懦弱怕事，有“二木頭”的諢名。她不但作詩猜謎不如姐妹們，在處世為人上，也只知退讓，任人欺侮。抄檢大觀園時，迎春的丫頭司棋因與表兄秘密往來，自主婚約，被抄出“罪證”，司棋百般央求迎春援救，而迎春卻無動于衷，聽任司棋受辱被攆，最后憤而撞墻自盡。她的首飾被下人偷走，探春想替她追回，她卻說：“寧可沒有了，又何必生氣。”迎春真的不生氣嗎？否，只是壓抑的生活讓她習慣了不會任意宣泄自己的感情。賈迎春的懦弱也絕非與生俱來，一個自小死了娘、無人關愛的孩子，自然而然就會處處退讓，不敢與誰爭鋒。她父親賈赦欠了孫家五千兩銀子還不出，就把她嫁給孫家，實際上是拿她抵債。出嫁后不久，她就被孫紹祖虐待而死。迎春在壓抑的生活環境下亦能保持平和的心態，且書中未描寫她有何病痛，應當屬于平和體質。

　　體質判斷：平和質

　　平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，那么恭喜你了，不過即使如此也要注意起居調養。《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，以避寒就溫，順應冬天潛藏之氣。“寒從腳下起”，足部受寒邪，勢必影響內臟，可致胃脘痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經不調、行經腹痛，誘發心痛、咳喘等病。故冷天注意腳部保暖，改善體質，增強人體的抗寒能力，減少感冒和其他病的發生。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，藉以保護陽氣，以符合“秋冬養陰”的原則。

　　賈探春：才自精明志自高，生于末世運偏消。清明涕泣江邊望，千里東風一夢遙。

　　紅樓夢回：賈探春為趙姨娘所生，與賈環同母。探春生的“削肩細腰，長挑身材，鴨蛋臉面，俊眼修眉，顧盼神飛，文彩精華，見之忘俗”，是個“才自精明志自高”、有遠見、有抱負、有作為的女子，她敢說敢為、辦事練達，是一朵帶刺的“玫瑰花”。

　　她最出色的表現是在鳳姐患病期間，治理大觀園，興利除弊，富有改革精神；再是抄檢大觀園時，她無所畏懼，為維護自己的尊嚴打了王善保家的一記耳光，表現出決斷果敢的氣概。身為庶出，探春在生活中，定有諸多不如愿的地方。“庶出”的地位對于那個時代的女孩子的影響是很大的，尤其是精神上的壓力和負擔都是生活在現今的年輕人所難以體會到的。但是，在那樣的環境下，探春所表現出的心態非常健康，其行為令人敬佩，且書中未描寫她有何病痛，所以，探春應當屬于平和體質。

　　體質判斷：平和質

　　平和質的精神調攝：平和質在心理特征方面表現為穩定的心理素質，包括堅定的意志、高尚的情操、良好的性格等，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。歷代醫家都非常重視心性的修養，認為精神情志調攝是養生之本。平和體質的個體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩定，一般表現為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態、情志反應與內外環境的多種因素有關，精神刺激和情志變化是不可避免的，調攝精神，可以及時調攝不良情緒，對防止平和質出現偏頗和病理體質、增進健康是十分重要的。

　　妙玉：欲潔何曾潔？云空未必空。可憐金玉質，終陷淖泥中。

　　紅樓夢回：妙玉祖上是讀書仕宦人家。因自幼多病，買了許多替身，皆不中用。只得入了空門，身體才好，故一直帶發修行。17歲時隨師父到長安都修行，師父圓寂后，被賈家請入櫳翠庵帶發修行，但她“欲潔何曾潔？云空未必空”，劉姥姥喝過的茶杯，她嫌臟，不要了，而給寶玉喝的茶杯卻是自己日常用的綠玉斗。

　　妙玉生性清高孤僻，黛玉和寶釵都知道她“不喜多言”。她喜歡寶玉但不敢坦白也無法坦白；她才華橫溢卻不愿表露，其實她既有詩才，曾補充了黛玉和湘云的“中秋夜大觀園即景聯句”，又懂音律，聽到黛玉彈琴曾憂慮說“恐不能長久”。妙玉有些孤僻，性格古怪，特立獨行，做事出人意料，這一點與惜春有些相似。身為尼姑，其性格與普通女孩確實有所不同，妙玉是屬于氣郁質。

　　體質判斷：氣郁質

　　氣郁質的起居調養：氣郁質者有氣機郁結傾向。要舒暢情志，寬松衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放松身心、和暢氣血、減少怫郁。

　　李紈：桃李春風結子完，到頭誰似一盆蘭。如冰水好空相妒，枉與他人作笑談。

　　紅樓夢回：賈珠之妻。賈珠夭亡，幸存一子，取名賈蘭。失去丈夫前，可以說李紈在賈府中的地位是非常穩固的，既是長孫媳婦，又母以子貴，而失去丈夫后，李紈就變成了孤兒寡母。面對這一巨變，李紈的認知調整非常適宜。失去丈夫的李紈并沒有整日唉聲嘆氣，完全失去幸福感。她性子恬淡，恪守“中庸之道”，把心思都放在兒子賈蘭身上，盡量享受教子的日子。

　　李紈雖然凄苦，但是卻具有樂觀性情。她這一類人會認為，失敗和挫折是暫時的，或是由特定性的事件及外部原因引起的。生活雖有孤獨寂寞，李紈卻善于在生活中為自己尋找亮色。大觀園中，她領著弟妹們去玩笑，要求海棠詩社建在她的稻香村，還命寶玉去櫳翠庵折來開得嫣然的紅梅。

　　在《紅樓夢》中李紈可算是賢德的楷模。她侍親養子，陪侍小姑等針鑿誦讀自是日常工作，侍奉賈母則是用心盡力。李紈不比鳳姐，她不大會在嘴上討老太太高興，凡所處處，她都在用行動表現她的賢德。書中沒有李紈生病的記載，從性格角度看，李紈的體質屬于平和質。

　　體質判斷：平和質

　　平和質的秋季鍛煉：金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的好時節，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。例如，野外鍛煉可選擇旅游、登高；練導引功，可選擇六字訣里的“嘶”字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，有保肺強身之功效。

　　賈巧姐：勢敗休云貴，家亡莫論親。偶因濟村婦，巧得遇恩人。

　　紅樓夢回：《紅樓夢》里的巧姐由于年紀幼小，性格尚未形成。書中提到巧姐嬌貴多病，不是出水痘就是感冒傷風，身體是嬌弱得很。

　　巧姐僅有的幾次出場幾乎就是一個普通小孩子，最多是富貴人家孩子的通常表現，比如出水痘（見第21回）；再者嬌生慣養易生病，如僅僅因為對著風吃了塊糕點就發熱了，后來大夫說不過餓兩頓就好了（見第42回）。這些描寫充其量展示了富貴家庭子女過于嬌慣的一面，當然也是為了與巧姐后半生生活窮困相對比，以形成人物命運的前后極大反差。

　　第101回中，巧姐夜啼，被李媽擰了一把，大哭，鳳姐先發脾氣，然后慨嘆：“明兒我要是死了，撂下這小孽障，還不知怎么樣呢！……你們知好歹，只疼我那孩子就是了。”從體質學角度分析，因為巧姐體弱多病，容易感冒傷風，而且“一對著風吃東西就發熱”，這些都符合氣虛質的特點，所以，巧姐的體質可大致歸為氣虛質。

　　體質判斷：氣虛質

　　氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，所以氣虛體質的不在少數。爸爸媽媽們要注意了，脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

　　由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應選擇營養豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。

　　不同體質的養生小結

　　一、平和質

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　二、痰濕質

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　三、陽虛質

　　此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

　　四、氣虛質