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女人三十如何養(yǎng)生
突然有一天，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)三十歲了，不知不覺(jué)中，曾經(jīng)的年輕靚麗都在漸漸褪色，年華老去的傷感是不是啃噬著你的內(nèi)心?其實(shí)，女人三十才是最美最有風(fēng)情的時(shí)段，只要鞏固好20歲前打下的良好基礎(chǔ)，你就可以更無(wú)所畏懼。
女人三十，要當(dāng)心別發(fā)胖
減肥是每個(gè)女性的“終身事業(yè)”。即便你在30歲以前，自豪于傲人的身姿并不屑于減肥，30歲以后你也應(yīng)該開始重視體重問(wèn)題，要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。
當(dāng)心飲食過(guò)度，不要跟老公吃同樣多的飯食，你能消耗的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有那么多。平衡飲食，饑餓的時(shí)候不要控制食欲，這樣反而會(huì)讓你吃得更多，你可以通過(guò)少食多餐來(lái)控制總的攝入量。
孕育孩子會(huì)讓你不可避免的發(fā)胖，但生產(chǎn)后再來(lái)減輕體重?zé)o疑非常困難，所以在懷孕期你就應(yīng)該保持運(yùn)動(dòng)，將體重增加控制在合理的范圍內(nèi)。
如果你不去運(yùn)動(dòng)，多余的卡路里就會(huì)造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經(jīng)沒(méi)有多少時(shí)間可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)，那就把運(yùn)動(dòng)變成社交活動(dòng)，譬如約閨蜜一起去健身房。
女人三十，要避開婦科疾病
無(wú)論你是不是已經(jīng)結(jié)婚后生子，30歲以后你都要開始擔(dān)憂被婦科疾病纏上。
30歲以上的女性最健康的身體狀態(tài)是：壓力適度，并每周至少有1-2次比較滿意的性生活。另外，基本上這個(gè)年齡的女性要完成一次生育過(guò)程，讓卵巢完成使命，身體才會(huì)有一個(gè)良性的循環(huán)。
30歲后未生育的女性，如果常常心情抑郁，則容易被子宮肌瘤找上門，子宮肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的后果。有兩年以上性生活的女性，應(yīng)定期檢查宮頸病變，一旦發(fā)現(xiàn)私處小麻煩要及時(shí)就醫(yī)。
總的來(lái)說(shuō)，要做到有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行每年一次全面的婦科體檢，預(yù)防惡性腫瘤等疾病的發(fā)生，并多留意自己的月經(jīng)狀況，保持樂(lè)觀的情緒，針對(duì)以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數(shù)，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。
女人三十，要留意亞健康信號(hào)
30歲后的女人，要注意腎臟的保健，25歲以后，腎臟功能就會(huì)開始慢慢衰退，如果頭發(fā)掉落量明顯多于從前，再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，就說(shuō)明腎臟已經(jīng)不能借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素。
30歲后的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺(jué)肩背部酸痛，或者感覺(jué)工作繁重精神壓力大，身體長(zhǎng)期處于緊張、疲勞狀態(tài)，那么就要當(dāng)心了。
30歲后的女人，皮膚干燥易發(fā)皰疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表征。精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。
女人三十，身體養(yǎng)護(hù)這樣做
規(guī)律的作息：每晚按時(shí)睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間;早上醒來(lái)不要急于起床，先伸展身體。
健康的飲食：堅(jiān)持每天吃早餐，可有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、谷物、魚類和奶制品都不可或缺。
要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元兇，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。實(shí)在不行，也要堅(jiān)持做做家務(wù)，譬如飯后15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩(wěn)定。
補(bǔ)充維生素：女性28歲以后，身體中的鈣會(huì)慢慢流失，30歲以后的女性應(yīng)該每天補(bǔ)鈣;纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你 免受便秘、肥胖困擾;維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物;而B群維生素葉酸，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏，是懷孕、生育時(shí)期的必 備。
優(yōu)質(zhì)的性愛(ài)：完美的房事是年齡縮減劑，可以幫你舒緩壓力、放松心情和身體，但完美不代表沒(méi)有節(jié)制。
女人三十，對(duì)自己好一點(diǎn)
檸檬水+獼猴桃
飲用檸檬水的同時(shí)最好加上蜂蜜，可以補(bǔ)充維生素C。晚餐的時(shí)間，吃兩個(gè)獼猴桃，糖分少的水果既可以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)變胖。
每次吃四五顆栗子，下午五點(diǎn)吃黑芝麻可以補(bǔ)腎健脾
如果脾胃不好，不僅傷到自己的身體，而且對(duì)面部氣色也是很大的影響，面部會(huì)黃暗無(wú)光澤。皮膚的好壞可以直接顯示出身體是否處于亞健康狀態(tài)。如果吃栗子，每次吃四五顆就可以了，不宜過(guò)多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效補(bǔ)腎。
身體鍛煉選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而不是強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)
這個(gè)年齡可能會(huì)發(fā)現(xiàn)小贅肉慢慢地長(zhǎng)出來(lái)了，健身是可以消除贅肉和塑形的最好方法。可是鍛煉身體也不要盲從，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以減去贅肉還可以提升整個(gè)人的精神面貌。
周末給自己買一束花，為自己添一份生活的鮮活色彩
快30歲的女人是有著含蓄的羅曼蒂克情懷的，她們?cè)?jīng)愛(ài)過(guò)、被愛(ài)過(guò)，知道愛(ài)情是怎樣把握和放手的，她們相信自己要疼愛(ài)自己，所以放在溫馨的臥室一束自己喜歡的花朵，玫瑰、百合、馬蒂蓮、梔子花等等，都能調(diào)節(jié)自身的情愫。
開始使用抗斑產(chǎn)品，預(yù)防斑點(diǎn)產(chǎn)生，改善暗沉肌膚
奔 三的小女人要注意抗斑了，隨著年齡的增長(zhǎng)體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)減少，同樣雌性激素也隨著減少，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在身邊很多人如不注意皮膚保養(yǎng)，就會(huì)在臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)。對(duì) 抗斑點(diǎn)除了每天要喝豆?jié){，多吃水果，積極鍛煉外，護(hù)膚品也要開始使用抗斑美白的了，不僅僅是護(hù)膚，更好的是預(yù)防斑點(diǎn)的產(chǎn)生。
沐浴后除了要涂抹潤(rùn)膚霜還要加上精油
29 歲的小杰發(fā)現(xiàn)，如果只在沐浴后涂抹潤(rùn)膚霜，皮膚很快就吸干了，因?yàn)樯诒狈剑鞖飧稍铮由仙眢w的水分逐漸流失，單純的涂抹潤(rùn)膚霜已經(jīng)達(dá)不到效果，一次 JESS配合了塑身精油一起涂抹，感覺(jué)皮膚能夠長(zhǎng)久地保濕，而且感覺(jué)非常嫩滑，在睡覺(jué)前，還可以仰臥，將精油倒入手心，按摩腹部，對(duì)身體大有裨益。
頭發(fā)變得很重要了，不要再傷害你的每一寸毫發(fā)
30歲之前，我們還可以說(shuō)去染發(fā)、燙發(fā)等等。隔兩個(gè)月就可以換一次造型了，但是到了30歲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)是多么的重要，洗頭發(fā)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得頭發(fā)掉得比以前多了，所以不要再給頭發(fā)施加壓力，要定期保養(yǎng)做焗油，一周使用兩次發(fā)膜，盡量不用吹風(fēng)機(jī)。
是時(shí)候使用美胸產(chǎn)品來(lái)提升胸部的曲線，防止胸部皮膚下垂和松垮
我們可以仔細(xì)的觀察一下，雖然胸部的肌膚還是尚好的，但是缺少了一點(diǎn)緊致盈滿和嬌滴滴的感覺(jué)了。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做一些胸部的養(yǎng)護(hù)和按摩可以防止乳房疾病的發(fā)生，還可以將胸部的形狀變得更美麗。
半年一次旅游可以使人找回年輕
沒(méi)有什么比大自然更無(wú)私的了，當(dāng)我們面對(duì)大海微笑、面對(duì)高山吶喊、面對(duì)紅花綠葉嬉笑的時(shí)候，才是對(duì)大自然最好的回報(bào)。奔三的小女人其實(shí)是最美麗的，比年輕時(shí)代的少女有韻味和性情。褪去了青澀，浮現(xiàn)出一個(gè)嫵媚嬌柔的自我。
女人三十如何養(yǎng)生?除了上述的方法外，還需要注意以下事項(xiàng)哦!
1、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮 膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖 系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
2、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：
15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
3、不要久坐：
據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大PP，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
4、服用Vc和Ve：
每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
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