春分養生要防四種疾病

　　上火。

　　春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。

　　防病妙招：要防“上火”，首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出；必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃藥片、青果丸等清火藥物。

　　中醫專家表示，被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，其中維生素B2含量較高，春季適當吃黃豆芽有助于預防口角發炎。黑豆芽養腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，含量比綠豆芽還高。豌豆芽護肝，富含維生素A、鈣和磷等營養成分，蠶豆芽健脾，有補鐵、鈣、鋅等功效。

　　春困。

　　看著窗外明媚的景色，關在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什么都提不起精神，這就是“春困”了。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。

　　防病妙招：對那些已“染”上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助于提升人的精力；辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。

　　在春季應當要調整好作息時間，早睡早起，每天清晨能稍作輕量運動，另外，睡懶覺也會讓人大腦血液供應不足，加重困乏感。除了保持健康規律的生活作息外，適量刺激自身感官也可解除“春困”。這個季節覺得犯困的話，可以到戶外走走，踏春游玩；可以用點帶刺激性的清涼油、風油精來驅除困意；還可以喝點茶、咖啡來提神解乏。同時，犯了“春困”，也不能只是多睡覺、補睡眠，環境和心態也很重要，上班族應當保持辦公室內空氣流通，控制自我情緒，增加人際交流。

　　哮喘。

　　春天一到，各種花花草草都煥發出新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。過敏性哮喘患者會發生支氣管痙攣，導致哮喘病復發。此外，天氣忽冷忽熱，引起感冒，也是引發哮喘的原因之一。哮喘嚴重的，可能危急患者的生命。春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。

　　防病妙招：預防哮喘，首先，要注意保暖和及時增減衣物，避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發哮喘。其次，出入場所要適宜，為了避免交叉感染，哮喘病人應盡量不去那些人群聚積的地方，對花粉及植物過敏者請不要到花園及植物園，嚴重花粉過敏者，可考慮異地預防。再者，外出時間要適宜。一天當中，午間及午后是空氣中花粉飄散濃度較高的時間，此時，應盡量減少外出，外出一定要戴口罩。刮大風的天氣，也要減少外出，免遭塵土及冷空氣的刺激。另外，一些生活細節必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏；注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；減少吸入花粉，日間或午后少外出；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內濕度保持在50%以下。

　　皮炎。

　　隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。據專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。另外，天氣回暖，很多網友都喜歡出游踏青。但春天萬物復蘇，很多植物開始開花，不少人在踏青后容易患上季節性皮炎，是對這個季節特有的過敏反應。這種病好發于春、秋季節，女性多見。是一種季節性反復發作、由花粉等引起的一種接觸性皮炎。

　　防病妙招：適當外涂防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷；不要用含光感物質較多的化妝品；多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃；洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。感到有不適癥狀時，一定要及時到正規的醫院診查。使用抗組胺治療，嚴重者口服激素，還可采取冷噴、濕敷外用藥等綜合處理。季節性皮炎患病不分男女老少，在綜合治療后，3至5天都可以恢復。如自行買藥一定要慎重，可選擇一些口服藥，副作用小，大人小孩都可以用。激素藥、外用藥要非常小心，如果用藥不當可能導致癥狀加重。有過皮膚過敏史的人，要注意防護。如去公園和景點等花粉、塵埃、光線及風力較大的地方，就只可遠觀了。預防皮膚過敏，應注意皮膚的清潔，一些附著在皮膚表面的花粉、塵埃也需時刻清洗干凈。另外，常常清洗床單、被罩，勤曬、拍打被子、衣服，也是一個簡單的預防辦法。

　　整體而言，春分時節防病保健，一是要經常開窗，使室內空氣流通，同時保證充足的睡眠，進行適當的戶外活動，加強鍛煉，以增強自身抗病能力；二是要注意口鼻保健，多吃新鮮蔬菜和水果，防止口腔潰瘍；三是要戒煙，節制飲酒，有條件的可到防疫部門注射有關傳染病疫苗等。

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