減輕孩子焦慮的方法

時間：2024-07-07 19:17:42 好文我要投稿

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減輕孩子焦慮的方法

　　6歲的小雨被媽媽帶來看心理醫生，原因是她經常咬指甲。

減輕孩子焦慮的方法

　　媽媽說，小雨是個乖孩子，聰明伶俐，惹人喜愛。一年前開始有了一個毛病：喜歡咬指甲，而且頻率越來越高。家里人用了各種方法想讓她改掉這個“壞毛病”，小雨卻依然如故。等到有一天，媽媽發現她10個手指頭的指甲斑斑駁駁，參差不齊，而且一個大拇指的指甲已經被咬沒了，才意識到問題的嚴重性。

　　咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發、磨牙；

　　愛哭鬧、亂發脾氣；

　　入睡困難，睡不踏實，多噩夢；

　　肚子痛、頭痛、惡心、拉肚子、尿頻；

　　別以為這是孩子不聽話、有“壞毛病”的表現，或者是病了。其實，有可能他正被焦慮侵襲！都是焦慮惹的禍。

　　談到焦慮，我們往往容易想到成人世界里由于競爭和壓力而產生的焦慮，殊不知，焦慮也在悄悄侵襲著孩子的世界。父母及家人通常把孩子出現的一些異常行為看成是不聽話的表現，卻很少把孩子的緊張、哭鬧、發脾氣、“壞毛病”與焦慮聯系起來。

　　像小雨的這個“小嗜好”就是典型的焦慮狀態的顯現，還有一些孩子老說肚子痛、胸悶，到各大醫院進行檢查，結果卻完全正常，最后發現這些身體癥狀都是緊張焦慮的外在表現。

　　和成人一樣，很多時候孩子的焦慮狀態都是潛在的，他自己并不了解，因而無法用言語表達出來。但他們會下意識地通過其他的途徑，比如哭鬧、身體不舒服、舉動異常等，來釋放和“報告”在自己身上發生了什么。

　　誰家的孩子更容易焦慮？

　　心理學家認為，孩子緊張焦慮的成因非常復雜，它可以是基因方面的，也可能是由后天環境引起的。

　　先天氣質起一定作用。很多媽媽都有這樣的體驗，他們的寶貝在4個月大的時候就表現出極度的害羞，見到陌生人就哭泣或害怕。稍長大一些后，他們中的一些依然表現出敏感、自信心不足、自尊心又很強的性格特點，容易緊張，多慮。有些父母很納悶，自己帶孩子和別人沒有什么區別，為什么孩子這么“磨人”？在這里，先天氣質確實起到了一定的作用。

　　父母要求過高。有研究表明，環境因素的作用越來越不容忽視。大多具有焦慮氣質的孩子，他們的父母也容易焦慮，或情緒易急躁。不難想象，遇事經常緊張的父母傳遞給孩子的信息也是惶惑焦慮的；而情緒不穩、愛責打孩子的父母，他們的孩子在長期被忽略、責打、否定的狀況下，會缺乏足夠的安全感和穩定感。

　　如今，更為多見的焦慮是父母通過對孩子實行超前教育給孩子帶來的壓力——別的孩子不會的自己的孩子要會，別的孩子會的自己的孩子要更精通。由于有了 “不能輸在起跑線上”這樣的高標準，孩子的表現很難讓父母滿意和認可，他們就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子會因為自己不能實現預期的目標，自信心受損，內心焦躁不安。假如父母再輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段，孩子在做某一件事情時就會顯得更加緊張。

　　過度保護和溺愛。過度地保護和溺愛孩子，使他缺乏獨立性發展，也是造成孩子焦慮的原因。就拿小雨來說，她從小就是家人寵愛下的“小公主”，幾乎沒有受到過什么委屈，就連上幼兒園，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑隨丈夫出國定居，小雨有一陣子不想去幼兒園，后來勉強去了，就開始咬起指甲來。家人的過度包辦通常使孩子失去了適應社會能力的鍛煉機會，當他們獨自置身于新環境、新情景中或與陌生人接觸，會產生不知如何應對的困惑，以致情緒波動、過度擔憂。

　　父母關系不和諧。也有很多孩子的焦慮影射了父母關系的不和諧。比如父母在婚姻關系上有裂痕，他們自己不愿意面對，而通過提高對孩子的要求來彌補婚姻中的缺陷感；孩子此時也會下意識地配合父母，表現出一些焦慮的癥狀，使家里的矛盾轉移到自己的身上，心甘情愿地做“替罪羊”，從而避免父母關系的破裂。

　　減緩焦慮4招

　　如果孩子經常有焦慮的癥狀，父母要及時行動起來，主動改變教養方式或尋求專業人員的幫助，盡量避免他們把這些模糊的擔心和緊張帶入成年期。

　　父母保持平和沉著的心態。要知道，父母的一點點驚惶和不安，在幼小的孩子眼中都像是一個程度嚴重的信號。所以，那些有敏感、多慮等焦慮人格特點的父母，首先要學會冷靜、遇事沉著，積極尋找解決問題的對策。對于天生有焦慮氣質的孩子，父母更要有足夠的耐心，給孩子做出榜樣，逐漸淡化孩子對焦慮的感受。很多幼年出現的焦慮狀態隨著年齡的增長會逐漸消失。

　　減少過度的刺激和壓力，給孩子自由發展的空間。在幼兒階段，孩子主要通過做游戲來拓展認知空間，發展其社會性。因此給孩子制定發展計劃時，要量力而行，不能過多超出他的成熟水平，以免產生適得其反的結果。現在有些家長在安排孩子的時間時，甚至精確到分鐘，唯恐有一點點的浪費，殊不知，大量的刺激信息不僅是焦慮產生的根源，孩子的自主性和創造性也被一點點地侵蝕掉了。

　　適度的挫折可以增強孩子的適應能力。不摔跟頭就學不會走路，同樣的道理，延遲滿足孩子的愿望或讓他適度受挫，能夠鍛煉孩子處理挫折的彈性和耐受力，是孩子成長過程中必經的一部分。很多長輩看不得孩子受委屈，其實如果是真的愛孩子，就要讓他學會面對挫折，使他們不至于在離開父母的時候，只會用軀體化癥狀去應對焦慮。

　　溫馨、和睦、充滿愛的家庭是孩子的安全所在。父母的關愛和悉心指引有利于降低孩子面對困難時的焦慮程度。父母不僅要鼓勵孩子建立自信，學會應對困難，形成樂觀開朗的個性，還要仔細傾聽孩子心中的煩惱，同情他的感受，和孩子之間建立良好的關系，這樣有利于孩子緊張情緒的釋放。同時，父母之間要減少對立情緒，遇事采取建設性的爭論態度，讓孩子學會怎樣表達自己的觀點和處理不同意見。這對于他長大后正確處理與他人的關系同樣會產生深遠的影響。

　　孩子焦慮的典型表現

　　◇和同齡孩子比起來明顯膽小，粘人，視線離不開爸爸媽媽，這樣的孩子經常會感到缺乏安全感，心里不踏實。

　　◇愛做一些以前不做的小動作，比如咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發、磨牙，還有的孩子喜歡摳身邊物品的凸起部位。

　　◇情緒容易煩躁，愛哭鬧，愛發脾氣，而且難以安撫和照料。

　　◇不愿意離開父母，糾纏母親。一旦要離開父母時會出現恐懼和緊張。

　　◇不愿意上幼兒園或上學，經常在走出家門前或在路上說肚子痛、頭痛。

　　◇出現身體化癥狀，嚴重的甚至出現心悸、呼吸困難或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉緊繃、惡心、拉肚子、尿頻、昏倒，胸悶、胸痛。

　　◇行為上出現過度反應或拒絕反應，注意力分散。

　　◇處事上會出現在勉強的狀況下完成一件事或干脆草草了事。

　　◇晚上入睡困難，睡覺不踏實，經常做噩夢。

　　減輕孩子的焦慮的方法：

　　1.傾聽孩子

　　家長要學會與孩子建議一個好的信任關系，讓孩子能將自己的心事將向父母吐露出來。在聽孩子述說時，父母聽孩子傾訴痛苦時，要對其痛苦做出反應，適當地表示同情，這有助于孩子將心里的壓力釋放出來，消除顧慮和緊張情緒，控制不安全感的襲擊。

　　2.不要給孩子太大的心理壓力

　　很多孩子出現焦慮癥，其實跟父母給予的心理壓力有關。所以父母要為孩子制定學習標準，應遵循“興趣第一、量力而行”的原則。年齡、智能水平是不可忽略的依據，可以高出其實際能力一點點，讓她稍稍努力就能達到，看到可喜的成果和自身的潛力，明白只要努力就有希望更好；不苛求、更不能讓孩子頭腦中牢牢繃緊“第一、最好”這根弦。

　　3.鼓勵孩子

　　當孩子做錯了事或情緒不穩時，告訴他“沒關系”、“大膽些”、“不要怕”、“再試一次”、“爸爸媽媽相信你”之類的話，一段時間以后，孩子可能會走出焦慮，建立起自信，學會應對困難，并形成開朗樂觀的性格。

　　4.家庭和睦

　　一個好的家庭環境是非常重要的，如果家庭不和睦，老是爭吵，那就導致焦慮癥孩子時時擔驚受怕，內心敏感、容易受傷，一點點風吹草動都會引起他們的情緒波動。因而特別需要一個溫馨、和睦、踏實、能給他安全感的家，父母的體貼、呵護、安慰和精神上的引領，能有效地緩解兒童焦慮癥。

　　5.父母需甩掉憂慮

　　孩子有焦慮癥，父母肯定是擔心的，但是父母臉上流露出哪怕一點點的焦慮，對孩子來說都無異于雪上加霜。當孩子被焦慮困擾時，他們最需要的是心理支持，如果父母的心情也非常的沉重與壓抑，就會影響到孩子的心情！

　　兒童焦慮怎么辦

　　一、不要對孩子要求太高：父母望子成龍的心情可以理解，但應該看到，孩子準備考試已投入了很多，即使達不到理想的成績，只要盡力就行了。千萬不要對孩子嘮嘮叨叨，嘲諷挖苦，或者板著臉不搭理，這樣會使孩子感到壓抑，或是出于逆反心理而對抗，加重孩子的焦慮。

　　二、創造良好的家庭環境：孩子整體素質的基礎，是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化的熏陶。要想把孩子培養成自信、豁達、活潑、開朗的人，家庭環境一定要整潔、樸實、條理、明快；家庭成員之間要和睦、民主、互敬、互助。

　　三、積極的引導增強幼兒園的吸引力：在孩子入園之前要讓孩子知道幼兒園是個有趣的地方，有很多小伙伴在一起玩游戲，老師阿姨還會和大家一起做很多有意義的活動，可以學本領，使孩子對幼兒園留下一個好印象，并且產生向往與期待。

　　四、降低親子依戀強度并形成新的依戀關系：因為孩子將父母作為自己安全的港灣，所有的事情都依靠父母來完成，所以在父母離開時便會產生這種分離焦慮，因而降低親子依戀程度，是首先要考慮的事情。分離焦慮主要是孩子失去了所依戀的人，出現了不安全感。要讓孩子不產生焦慮，適應父母不在的環境，就要讓孩子與老師建立新的依戀關系。家長平時要對孩子多夸獎老師的和氣、漂亮；告訴孩子老師會講很多故事，會唱歌，會帶你們做游戲；在送孩子入園和接孩子回家時，可以刻意的在孩子面前與老師友好的交流，讓孩子覺得老師是爸爸媽媽的好朋友。

　　以上就是小編為你介紹的減輕孩子焦慮的方法，希望對家長們有用！

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