消除心理障礙的自卑感

時間：2024-07-31 00:04:00 好文我要投稿

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消除心理障礙的自卑感

　　患了心理障礙之后，患者的第一個情緒反應，往往是自卑。覺得自己被劃到軟弱無能的那類人中去了。其實，一個人是否患心理障礙，是不由個人的意志決定的，而是由一個人童年的成長環境決定的，換句話說，是命運性的。它只反映和代表了一個人的成長環境和發育背景，而不代表一個人是否堅強、是否有價值。

　　得知自己患了心理障礙后的第二個反應，就是悲觀失望。因為他們習慣于認為自己是世界上唯一一個最不幸的人，自己患了沒辦法克服的疾病。其實，據最保守的估計，人群中的心理障礙患病率也在百分之二，就是說，在我國的十幾億人口中，至少也有兩千萬和你患有大同小異的心理障礙的患者，所以，你并不是孤立的。心理障礙也不是不可以治愈的，可以說大部分心理障礙都可以通過治療，得到緩解和治愈。只不過緩解和治療需要付出精神、經濟和時間的代價而已。所以，患了心理障礙既不可悲、也不可怕，您只是不得不面對自己的患了心理障礙的命運。

　　有了冷靜的思考之后，就可以慢慢地思考，怎樣克服自己的心理障礙了。面對自己的心理障礙，采取以下的心態會比較有益，首先，必須接受自己的患病現實；其次，必須自己承擔起克服心理病的主要責任；然后，在條件許可的情況下，尋求專業心理幫助或專業心理治療。

　　在哪里可以獲得專業心理幫助？

　　目前，社會上提供心理幫助的機構和部門很多，概括地講，有心理熱線、心理咨詢中心，心理門診或心理診所，心理病院和精神病院。這些心理幫助資源各有所長，也各有所短，心理障礙患者應該根據自身的問題特點，選擇求診斷部門。

　　一般說來，緊急的日常心理危機，比如自殺、家庭糾紛和一過性的心理煩惱，適合通過心理熱線暫時得到緩解。學習障礙、輕度社會適應不良，適合于到由社會教育工作者主辦的心理咨詢中心，接受心理咨詢。神經癥、人格障礙、和性心理障礙等發病時間較長、有一定人格基礎的心理障礙，適合去心理門診或心理診所，接受系統心理治療。而精神分裂癥或燥狂抑郁癥等重癥精神病，在發作期適合到精神病院，接受以化學藥物治療為主的專業治療。

　　個人存在某方面的心理障礙或缺陷，本人和社會能接受這種障礙或缺陷，就沒有去克服的必要。金無足赤，人無完人，優秀和缺陷并存才是一個完整的人。如果心理障礙或缺陷使本人感到痛苦并嚴重影響社會功能，則應當努力克服。但在如何克服心理缺陷的方法上，一些人存在認識上的誤區。

　　比如，在陌生的社交場合與人交談時，許多人都會體驗到不同程度的畏懼和回避心理，性格內向者的體驗更明顯一些，但多數人都能克服這種心理障礙而融入到環境中去。但如果害怕與人交往的心理十分嚴重，同時伴有心慌、氣短、出虛汗、面紅耳赤、張口結舌、手足無措等表現，并且經常如此，始終不能克服，其結果就會長期回避社交，這也叫社交恐怖癥。這樣的人體驗到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大。但結果往往事與愿違，越想與缺陷作斗爭，缺陷則越來越頑固。這是因為有這種缺陷的人采取了直接針對缺陷的方法，總是時刻提醒自己努力克服，并力圖很快克服。

　　實際上，克服心理障礙的最有效方法是揚長避短。揚長避短是自然法則，是順應自然。生物僅依靠某一種長處能在億萬年的自然殘酷的競爭中得以生存，就在于經歷了不斷進化和完善了自己的長處。比如蚯蚓割斷身體、海參拋棄內臟都能夠再生，這就是它們賴以生存的長處。如果它們在進化中不充分利用自己的長處，自然的力量早就將它們淘汰了。人類的長處是大腦和思維，我們靠發達的大腦成為萬物之王。如果我們的祖先為了克服打不過獅子、跑不過獵豹、游不過魚類等缺陷，天天去和這些缺陷作斗爭，現在還有我們人類嗎？

　　急切想克服社交恐怖癥的人，就往往只看到別人的長處和自己的短處。他們羨慕那些口齒伶俐者，把在社交場合口若懸河、風度翩翩視為目標，注意力集中在自己笨手笨腳笨嘴的毛病上，而往往體會不到自己超人一籌的筆頭表達能力和邏輯思維能力。如果一位社交恐怖癥患者，常年訂閱《演講與口才》雜志，背誦了許多笑話，經常逼著自己去談笑風生，結果可能是越來越結結巴巴、面紅耳赤。

　　每個人都有別人不及的優點，你只有發現和利用這些優點去與別人競爭，才能取得事半功倍的實效。如果你致力于克服短處而不發揮優勢，不僅毫無勝機，最后長處也可能因得不到培養而變成短處。

　　缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久戰的心理準備。就拿社交恐怖癥來說，它往往有性格內向和自卑的內在心理基礎，或有容貌和語言表達能力方面的外在缺陷，這些東西哪一樣都不是能夠輕易克服的，有些可能是不能克服的。因此在戰略上要打持久戰。

　　一個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那么如何來克服自卑心理呢？

　　首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。經典語錄大全

　　其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：我一定會成功的，人家能干的，我也能干是，也不比他們差等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。別忘了保護好身體。

　　最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

　　當今社會，伴隨著社會、經濟的發展，社會群體人生觀、教育觀、家庭觀等觀念的轉變，使小學生面臨著更多更重的心理負荷，若不能及時的疏導與調節，就容易使他們產生心理障礙，對其個人的成長與發展以及社會、家庭帶來不良的后果。

　　在哪里可以獲得專業心理幫助？

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