冬季防止手足皸裂的方法

時間：2024-10-17 13:53:02 秀雯好文我要投稿

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冬季防止手足皸裂的方法

　　大家都知在寒冷的冬季，天氣干燥，手足裂口患者驟增。手足裂口作為冬、春季氣候干燥季節易得的一種“常見病”。所以，很多朋友一到冬天就開始開始采取一些防裂的措施，但是可能很多效果不是那么的明顯。那么今天小編就教你幾招，讓我們在冬季不再害怕手足皸裂。

冬季防止手足皸裂的方法

　　預防護理改善勞動、工作環境，冬天應注意保暖，干燥季節應用油脂保護皮膚作為預防，勞動后用溫熱水洗凈手足，然后外涂油脂性潤膚劑保護。此外應盡量減少物理、化學性刺激，如工作時必須接觸應加強防護，如可戴手套等保護。

　　病理病因手足掌跖無毛囊和皮脂腺，角質層常保護性增厚，使該處皮膚干硬，以抵抗外界環境各種理化因素的侵蝕。但由于此處缺乏皮脂保護，在干燥寒冷的季節由于動作對局部皮膚的牽拉導致局部損傷發生皸裂。

　　手足裂口在醫學上稱為手足皸裂，其產生的原因是多方面的。遺傳、自身體質等都是其產生的重要因素。季節也是它產生的一個不可忽視的重要原因。冬季氣候寒冷干燥，手足的皮脂腺分泌很少，分泌油脂就更少了。如手暴露在外，水分又易散發，皮膚就會失去彈性而變得粗糙，時間一長，就發生皸裂。

　　另外，手足皸裂的產生還與所從事的工作有很大的關系。一般說來，從事戶外作業的人員及經常從事家務勞動的家庭主婦容易發生。

　　作為一種常見的皮膚病，它雖然對人體不會產生致命性的危害后果，但卻給人們的生活工作學習帶來諸多不便，有時還給人們心理上帶來一定的影響。

　　為何手腳冬季容易皸裂

　　這是因為在皮膚里有一種皮脂腺，它在人體上分布得很不均勻，頭皮上、臉上分布得較多，所以這些地方愛出“油”。而手、腳就不大愛出“油”，特別是手掌和腳跟，幾乎沒有皮脂腺。皮脂腺有一個特點，就是氣溫越高、天氣越暖，它分泌的油脂就越多。在溫暖季節它經常會順著毛孔自動外流，給皮膚不斷地“加油”潤滑，使它不干裂。

　　進入冬季，氣溫逐漸下降，皮脂腺的分泌也就隨之減少，再加上冬季常有冷空氣侵襲，手與腳的熱量和油脂很快就會揮發掉了。因此一到冬天，不少人總覺得手上和腳上干巴巴的不舒服，甚至出現皸裂、流血。

　　防治手足皸裂的五個“要訣”

　　“要訣”一：天冷要防寒

　　寒冷干燥是導致手足皸裂的主要原因，防寒保暖對預防手足皸裂十分重要。

　　在嚴寒的冬季，要特別注意手部的保暖，做到手套隨身，常戴手套。洗手時應該用溫水，切不可怕麻煩，直接用自來水沖洗，這樣是不利于手部的養護。對于有足部皸裂的患者來講，做好足部保暖也很重要。冬天必須穿棉鞋。在天氣較暖時，可適當做些戶外活動，經常摩擦手部皮膚、活動手足部關節，促進血液循環，增強耐寒能力，注意雙手及足部的御寒保暖。

　　我們每個人都有腳抽筋的經歷，腳抽筋真的是折磨人。有的時候疼起來真的是要命啊!那么我們有沒有想過我們為什么會抽筋，如何預防腳抽筋?怎樣才能解決抽筋的困擾?今天三九小編教你如何解決腳抽筋的困擾，解決腳抽筋很簡單只要四招，下面一起來看看吧。

　　人們的日常活動是靠肌肉的收縮張弛來實現的。當局部循環不良時，便會出現肌肉痙攣，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋最為常見，應該有不少人都經歷過吧。另外，大腿、腳心、脖子等其他部位也會發生抽筋。日媒總結了幾個腳抽筋發生的原因以及對策，來看一看吧。

　　為何一進入夏季，就有不少人出現腳抽筋呢?腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起的。夏季，人體出汗多，體內礦物質和水分易流失。另外長時間待在空調房中，穿得又比較單薄，身體受涼，血液循環變差。

　　據調查結果數據顯示，睡覺時和運動時最常發生腿腳抽筋。睡覺時由于翻身、做夢等原因肌肉會收縮。夏季就睡時蓋得少，在電風扇和空調的環境中，易受涼，血液循環變差，肌肉硬化。運動時抽筋常發原因是運動強度過大，肌肉疲勞，大量出汗，導致水分和礦物質大量流失。

　　那么有什么好的預防方法呢

　　1補充水分。推薦含有礦物質的礦泉水或運動型飲料。

　　2運動前做好準備活動。

　　3平時防止受涼。

　　4注意運動量和強度。

　　如果出現抽筋時，不妨試著慢慢地舒展肌肉，給腿部熱敷。補充一些礦物質，暫時避免進行劇烈運動。

　　另外，要注意的是，如果處于放松狀態時，腿腳無緣無故發生抽筋，或背部、胸部發生抽筋，就可能是隱藏其他疾病。

　　類別

　　夜間抽筋

　　包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神經肌的自主性活動使得患者的腳產生活動。

　　“要訣”二：勞作戴手套

　　化學物質對皮膚具有較強的刺激作用，也是手足裂口的誘因之一。對從事家務勞動的婦女來講，在刷碗和洗衣服時，清潔劑化學成分高、堿性大，對手的傷害很大。再一個就是由于常接觸水，雙手在水分長期浸泡下，角質容易丟失油脂，干燥后發生皸裂。而乳膠手套是隔絕化學物質侵襲，保護雙手肌膚的簡單工具。

　　戴上橡膠手套，可以避免洗滌劑與雙手皮膚直接接觸，對護手是極為有利的。對于戶外工作者，尤其是接觸油漆等化學物質類的戶外工作者來講，工作時也一定要戴上手套，不要直接接觸刺激皮膚的物品，更不要用汽油、煤油清洗手上的油垢。傷害皮膚的角質層，使雙手出現干裂。

　　“要訣”三：洗手要講究

　　對手足裂口者來講，一定要講究洗手科學，切實不可隨便處之。一是忌用堿性強的洗滌劑。冬季洗手、洗足時，要避免用太多堿性強的肥皂及其他洗滌劑，應選用無刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤型護膚成分，要養成洗完手后馬上抹護膚品的好習慣。

　　每次洗手后，應該立即把手徹底擦干，再抹護手霜或其他護膚油脂保持滋潤。二是忌頻繁洗手。過度洗滌會將皮膚表面正常分泌的油脂徹底洗去，造成皮膚干燥、開裂。三是忌水溫過高。洗手時水溫不應過熱，最佳水溫應該在20℃-25℃之間。患了手足皸裂，千萬不要用熱水去燙，這樣不但不利于裂口的愈合，反而會使病情加重。同時，手洗干凈后不能自然風干，最好用干凈、柔軟的毛巾擦手。在皮膚未干時，涂抹維生素E或凡士林類的軟膏，及時鎖住皮膚內水分。

　　“要訣”四：特殊護理要科學

　　冬季對手足的特殊護理也很重要。一是睡前護理。對手足皸裂者來說，除做好以上生活細節外，還要對手足做些睡前護理。睡覺前將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，但避免過燙，擦干后可以自行去死皮和硬繭。然后進行10至20分鐘的按摩，加速血液循環，促進皮脂腺分泌。有足部皸裂的患者，每晚用熱水洗腳，洗后剪去“老皮”，再涂以尿素霜、尿囊素霜或某些油膏(如凡士林軟膏)等，并稍加按摩以使局部皮膚濕潤柔軟，并穿襪子睡覺。

　　經常做這樣的護理，手足部的皮膚就會得到很大的改善。二是要做好“酸性護理”。手部皮膚需要酸性保護，最方便的方法是洗手擦干后在食醋中蘸一下，每天一次，可以使皮膚表面形成一層酸性保護膜，對手能起到很好的保護作用。

　　“要訣”五：飲食要合理

　　維生素A有促使上皮生長、保護皮膚、防止皸裂的作用，在飲食上多吃含有維生素A的食物，如胡蘿卜、豆類、綠葉蔬菜、魚類、肝臟、牛奶等，多吃水果和蔬菜，對防治手足皸裂有效，還應適當多吃脂肪類、糖類食物，這樣可使皮脂腺分泌量增加，減輕皮膚干燥及皸裂。

　　當然，以上只是防手足皸裂的一些常識，如手足皸裂一旦發生，可用尿素軟膏、水楊酸軟膏等外用藥物在醫生的指導下對癥治療。

　　癥狀體征多見于成人和老人。患處皮膚干燥、粗糙、增厚、皸裂。皸裂多沿皮紋方向走行。皮損好發于手指、手掌、手緣、足跟及足跖、足緣等皮膚角質層較厚并經常摩擦部位。多發生于秋冬季，天暖漸愈，經過徐緩。

　　根據皸裂深淺程度分為三度

　　一度：患處皮膚干燥有皸裂，但僅累及表皮，無出血、疼痛等。

　　二度：患處皮膚干燥，裂隙深達真皮淺層伴輕度刺痛，但無出血。

　　三度：患處皮膚干燥，裂隙深達真皮深層和皮下組織，常伴出血，疼痛或觸痛等癥狀。

　　飲食保健

　　(1)忌煙、酒、咖啡、可可。

　　(2)忌辛辣、燥熱動血的食物。

　　(3)忌霉變、油煎、肥膩食物。

　　偏方巧治手足皸裂

　　1.取一個土豆煮熟后剝皮搗爛，加少許凡士林調勻，放入瓶內。手足皸裂后可取少量涂裂處，每日1-3次，數日可見效。

　　2.將茶葉用嘴嚼碎敷于患處，用紗布或膠布包好，裂口會很快愈合。

　　3.取核桃仁20克，芝麻10克，一起搗爛研末，加蜂蜜15克調勻，涂抹患處。

　　4.取黃豆100克，洗凈、晾干、研細，過篩取末，與凡士林200克混勻，裝瓶備用。用時先將患處皮膚洗凈，然后將藥膏填平裂口，外用紗布覆蓋，每隔3日換藥一次。一般換藥2-4次即可痊愈。

　　5.把熟透的香蕉用手捏軟，將果肉與10ml甘油混合拌勻置于容器中備用。使用時將開裂處皮膚洗凈，用果肉泥在患處反復搓揉。連續使用3-5天即可治愈。此方亦可用于預防。

　　6.取一個豬胰清洗干凈，放入適量黃酒中，用手揉搓豬胰，將其揉爛，取汁備用，可以潤膚愈裂，用時將汁涂擦皸裂處。

　　7.取肥羊肉500克、當歸30克、生姜15克，加調料烹制食用，連服兩周。或用豬皮煨煮成厚膏狀，加適量紅糖或冰糖每次服50克，每日兩次。

　　8.取桂圓肉、黑芝麻各30克炒熟研細末，阿膠250克。先將阿膠用黃酒浸軟并蒸化，加入桂圓肉、冰糖，直至糖化完停火。每次服20克，每日兩次。

　　9.冬季手足皸裂時，先用熱水浸洗患處，然后涂上蜂蜜，每天兩次，連用幾天便可痊愈。

　　10.晚上睡覺前用熱茶水泡洗皸裂手腳20分鐘，待裂口皮膚變軟后把水擦干，貼上傷濕止痛膏，2-3天即可痊愈。

　　冬天手裂的原因及護手霜推薦

　　1、冬天手裂用的護手霜

　　如經常做家務人手會接觸洗潔精、皂液的堿性物質，手部肌膚容易受到腐蝕而變得粗糙，可經常涂抹標有“天然果油”類配方的護手霜(留意商品包裝上的成分說明)，這類護手霜含有天然膠原及維生素E等修復性元素，其中的果酸等成分對堿性物質有極強的綜合修復作用。

　　而白領上班族，經常在空調寫字樓里對著電腦進行工作，手部比較干燥，可選用滋潤型保濕型護手霜。

　　長期在戶外工作的人群，由于風沙會對皮膚產生刺激，并且紫外線的強烈照射也會損傷皮膚，因此建議選用防護型護手霜。

　　2、冬天為什么會手裂

　　冬天手腳干裂的原因復雜，除我們熟悉的冬季外部環境干燥外，飲食結構不合理，特備是過多食用高熱高脂肪食物，而新鮮蔬菜水果等維生素，水分攝入不夠往往導致手腳皮膚粗糙，嚴重的出現裂痕，疼痛等情形。另外，手部日常生活不到位，護理誤區也容易導致手腳干裂。

　　3、冬天手裂怎么護理

　　冬天手裂開了需要遠離冷水，這是因為冬天手裂開了主要是因為冬天氣候干燥，從而帶走肌膚中的水分，水分的急劇流失加上日常觸碰一些堿性物質，從而使得手裂開了，冷水會加速水分的流失，從而加重手裂開的癥狀。洗手的時候應盡量使用溫水洗手，這樣可以遠離皮膚刺激。

　　冬天手開裂以后，必須遠離堿性洗手物質，盡量選擇質地溫和的洗手液，這樣不但可以可以將手部的臟污清洗還不會刺激到手部肌膚。

　　在日常生活中，如果手裂開后仍需要洗衣服或者洗碗等家庭工作的時候，需要在家里備一雙橡膠手套，這是因為家庭生活中有很多清潔類的產品含堿，會刺激到手裂開的皮膚，因此需要在家備一雙橡膠手套。

　　維生素E具有滋潤以及抗氧化的作用，針對于干燥引起的開裂具有良好的作用。將維生素E膠囊剪開，將維生素E涂抹在裂開的傷口上，然后輕輕拍打涂抹維生素E的部位，促進傷口對維生素E的吸收，連續3天就可以使手部開裂的傷口愈合。

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