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冬季防止手足皸裂的方法
大家都知在寒冷的冬季，天氣干燥，手足裂口患者驟增。手足裂口作為冬、春季氣候干燥季節(jié)易得的一種“常見(jiàn)病”。所以，很多朋友一到冬天就開(kāi)始開(kāi)始采取一些防裂的措施，但是可能很多效果不是那么的明顯。那么今天小編就教你幾招，讓我們?cè)诙静辉俸ε率肿惆椓选?/p>
預(yù)防護(hù)理改善勞動(dòng)、工作環(huán)境，冬天應(yīng)注意保暖，干燥季節(jié)應(yīng)用油脂保護(hù)皮膚作為預(yù)防，勞動(dòng)后用溫?zé)崴磧羰肿悖缓笸馔坑椭詽?rùn)膚劑保護(hù)。此外應(yīng)盡量減少物理、化學(xué)性刺激，如工作時(shí)必須接觸應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，如可戴手套等保護(hù)。
病理病因手足掌跖無(wú)毛囊和皮脂腺，角質(zhì)層常保護(hù)性增厚，使該處皮膚干硬，以抵抗外界環(huán)境各種理化因素的侵蝕。但由于此處缺乏皮脂保護(hù)，在干燥寒冷的季節(jié)由于動(dòng)作對(duì)局部皮膚的牽拉導(dǎo)致局部損傷發(fā)生皸裂。
手足裂口在醫(yī)學(xué)上稱為手足皸裂，其產(chǎn)生的原因是多方面的。遺傳、自身體質(zhì)等都是其產(chǎn)生的重要因素。季節(jié)也是它產(chǎn)生的一個(gè)不可忽視的重要原因。冬季氣候寒冷干燥，手足的皮脂腺分泌很少，分泌油脂就更少了。如手暴露在外，水分又易散發(fā)，皮膚就會(huì)失去彈性而變得粗糙，時(shí)間一長(zhǎng)，就發(fā)生皸裂。
另外，手足皸裂的產(chǎn)生還與所從事的工作有很大的關(guān)系。一般說(shuō)來(lái)，從事戶外作業(yè)的人員及經(jīng)常從事家務(wù)勞動(dòng)的家庭主婦容易發(fā)生。
作為一種常見(jiàn)的皮膚病，它雖然對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生致命性的危害后果，但卻給人們的生活工作學(xué)習(xí)帶來(lái)諸多不便，有時(shí)還給人們心理上帶來(lái)一定的影響。
為何手腳冬季容易皸裂
這是因?yàn)樵谄つw里有一種皮脂腺，它在人體上分布得很不均勻，頭皮上、臉上分布得較多，所以這些地方愛(ài)出“油”。而手、腳就不大愛(ài)出“油”，特別是手掌和腳跟，幾乎沒(méi)有皮脂腺。皮脂腺有一個(gè)特點(diǎn)，就是氣溫越高、天氣越暖，它分泌的油脂就越多。在溫暖季節(jié)它經(jīng)常會(huì)順著毛孔自動(dòng)外流，給皮膚不斷地“加油”潤(rùn)滑，使它不干裂。
進(jìn)入冬季，氣溫逐漸下降，皮脂腺的分泌也就隨之減少，再加上冬季常有冷空氣侵襲，手與腳的熱量和油脂很快就會(huì)揮發(fā)掉了。因此一到冬天，不少人總覺(jué)得手上和腳上干巴巴的不舒服，甚至出現(xiàn)皸裂、流血。
防治手足皸裂的五個(gè)“要訣”
“要訣”一：天冷要防寒
寒冷干燥是導(dǎo)致手足皸裂的主要原因，防寒保暖對(duì)預(yù)防手足皸裂十分重要。
在嚴(yán)寒的冬季，要特別注意手部的保暖，做到手套隨身，常戴手套。洗手時(shí)應(yīng)該用溫水，切不可怕麻煩，直接用自來(lái)水沖洗，這樣是不利于手部的養(yǎng)護(hù)。對(duì)于有足部皸裂的患者來(lái)講，做好足部保暖也很重要。冬天必須穿棉鞋。在天氣較暖時(shí)，可適當(dāng)做些戶外活動(dòng)，經(jīng)常摩擦手部皮膚、活動(dòng)手足部關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)耐寒能力，注意雙手及足部的御寒保暖。
我們每個(gè)人都有腳抽筋的經(jīng)歷，腳抽筋真的是折磨人。有的時(shí)候疼起來(lái)真的是要命啊!那么我們有沒(méi)有想過(guò)我們?yōu)槭裁磿?huì)抽筋，如何預(yù)防腳抽筋?怎樣才能解決抽筋的困擾?今天三九小編教你如何解決腳抽筋的困擾，解決腳抽筋很簡(jiǎn)單只要四招，下面一起來(lái)看看吧。
人們的日常活動(dòng)是靠肌肉的收縮張弛來(lái)實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)局部循環(huán)不良時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋最為常見(jiàn)，應(yīng)該有不少人都經(jīng)歷過(guò)吧。另外，大腿、腳心、脖子等其他部位也會(huì)發(fā)生抽筋。日媒總結(jié)了幾個(gè)腳抽筋發(fā)生的原因以及對(duì)策，來(lái)看一看吧。
為何一進(jìn)入夏季，就有不少人出現(xiàn)腳抽筋呢?腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起的。夏季，人體出汗多，體內(nèi)礦物質(zhì)和水分易流失。另外長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，穿得又比較單薄，身體受涼，血液循環(huán)變差。
據(jù)調(diào)查結(jié)果數(shù)據(jù)顯示，睡覺(jué)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)最常發(fā)生腿腳抽筋。睡覺(jué)時(shí)由于翻身、做夢(mèng)等原因肌肉會(huì)收縮。夏季就睡時(shí)蓋得少，在電風(fēng)扇和空調(diào)的環(huán)境中，易受涼，血液循環(huán)變差，肌肉硬化。運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋常發(fā)原因是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，肌肉疲勞，大量出汗，導(dǎo)致水分和礦物質(zhì)大量流失。
那么有什么好的預(yù)防方法呢
1補(bǔ)充水分。推薦含有礦物質(zhì)的礦泉水或運(yùn)動(dòng)型飲料。
2運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
3平時(shí)防止受涼。
4注意運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。
如果出現(xiàn)抽筋時(shí)，不妨試著慢慢地舒展肌肉，給腿部熱敷。補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，暫時(shí)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
另外，要注意的是，如果處于放松狀態(tài)時(shí)，腿腳無(wú)緣無(wú)故發(fā)生抽筋，或背部、胸部發(fā)生抽筋，就可能是隱藏其他疾病。
類別
夜間抽筋
包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或靜坐不動(dòng)時(shí)發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因?yàn)樯窠?jīng)肌的自主性活動(dòng)使得患者的腳產(chǎn)生活動(dòng)。
“要訣”二：勞作戴手套
化學(xué)物質(zhì)對(duì)皮膚具有較強(qiáng)的刺激作用，也是手足裂口的誘因之一。對(duì)從事家務(wù)勞動(dòng)的婦女來(lái)講，在刷碗和洗衣服時(shí)，清潔劑化學(xué)成分高、堿性大，對(duì)手的傷害很大。再一個(gè)就是由于常接觸水，雙手在水分長(zhǎng)期浸泡下，角質(zhì)容易丟失油脂，干燥后發(fā)生皸裂。而乳膠手套是隔絕化學(xué)物質(zhì)侵襲，保護(hù)雙手肌膚的簡(jiǎn)單工具。
戴上橡膠手套，可以避免洗滌劑與雙手皮膚直接接觸，對(duì)護(hù)手是極為有利的。對(duì)于戶外工作者，尤其是接觸油漆等化學(xué)物質(zhì)類的戶外工作者來(lái)講，工作時(shí)也一定要戴上手套，不要直接接觸刺激皮膚的物品，更不要用汽油、煤油清洗手上的油垢。傷害皮膚的角質(zhì)層，使雙手出現(xiàn)干裂。
“要訣”三：洗手要講究
對(duì)手足裂口者來(lái)講，一定要講究洗手科學(xué)，切實(shí)不可隨便處之。一是忌用堿性強(qiáng)的洗滌劑。冬季洗手、洗足時(shí)，要避免用太多堿性強(qiáng)的肥皂及其他洗滌劑，應(yīng)選用無(wú)刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤(rùn)型護(hù)膚成分，要養(yǎng)成洗完手后馬上抹護(hù)膚品的好習(xí)慣。
每次洗手后，應(yīng)該立即把手徹底擦干，再抹護(hù)手霜或其他護(hù)膚油脂保持滋潤(rùn)。二是忌頻繁洗手。過(guò)度洗滌會(huì)將皮膚表面正常分泌的油脂徹底洗去，造成皮膚干燥、開(kāi)裂。三是忌水溫過(guò)高。洗手時(shí)水溫不應(yīng)過(guò)熱，最佳水溫應(yīng)該在20℃-25℃之間。患了手足皸裂，千萬(wàn)不要用熱水去燙，這樣不但不利于裂口的愈合，反而會(huì)使病情加重。同時(shí)，手洗干凈后不能自然風(fēng)干，最好用干凈、柔軟的毛巾擦手。在皮膚未干時(shí)，涂抹維生素E或凡士林類的軟膏，及時(shí)鎖住皮膚內(nèi)水分。
“要訣”四：特殊護(hù)理要科學(xué)
冬季對(duì)手足的特殊護(hù)理也很重要。一是睡前護(hù)理。對(duì)手足皸裂者來(lái)說(shuō)，除做好以上生活細(xì)節(jié)外，還要對(duì)手足做些睡前護(hù)理。睡覺(jué)前將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，但避免過(guò)燙，擦干后可以自行去死皮和硬繭。然后進(jìn)行10至20分鐘的按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)皮脂腺分泌。有足部皸裂的患者，每晚用熱水洗腳，洗后剪去“老皮”，再涂以尿素霜、尿囊素霜或某些油膏(如凡士林軟膏)等，并稍加按摩以使局部皮膚濕潤(rùn)柔軟，并穿襪子睡覺(jué)。
經(jīng)常做這樣的護(hù)理，手足部的皮膚就會(huì)得到很大的改善。二是要做好“酸性護(hù)理”。手部皮膚需要酸性保護(hù)，最方便的方法是洗手擦干后在食醋中蘸一下，每天一次，可以使皮膚表面形成一層酸性保護(hù)膜，對(duì)手能起到很好的保護(hù)作用。
“要訣”五：飲食要合理
維生素A有促使上皮生長(zhǎng)、保護(hù)皮膚、防止皸裂的作用，在飲食上多吃含有維生素A的食物，如胡蘿卜、豆類、綠葉蔬菜、魚(yú)類、肝臟、牛奶等，多吃水果和蔬菜，對(duì)防治手足皸裂有效，還應(yīng)適當(dāng)多吃脂肪類、糖類食物，這樣可使皮脂腺分泌量增加，減輕皮膚干燥及皸裂。
當(dāng)然，以上只是防手足皸裂的一些常識(shí)，如手足皸裂一旦發(fā)生，可用尿素軟膏、水楊酸軟膏等外用藥物在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。
癥狀體征多見(jiàn)于成人和老人。患處皮膚干燥、粗糙、增厚、皸裂。皸裂多沿皮紋方向走行。皮損好發(fā)于手指、手掌、手緣、足跟及足跖、足緣等皮膚角質(zhì)層較厚并經(jīng)常摩擦部位。多發(fā)生于秋冬季，天暖漸愈，經(jīng)過(guò)徐緩。
根據(jù)皸裂深淺程度分為三度
一度：患處皮膚干燥有皸裂，但僅累及表皮，無(wú)出血、疼痛等。
二度：患處皮膚干燥，裂隙深達(dá)真皮淺層伴輕度刺痛，但無(wú)出血。
三度：患處皮膚干燥，裂隙深達(dá)真皮深層和皮下組織，常伴出血，疼痛或觸痛等癥狀。
飲食保健
(1)忌煙、酒、咖啡、可可。
(2)忌辛辣、燥熱動(dòng)血的食物。
(3)忌霉變、油煎、肥膩食物。
偏方巧治手足皸裂
1.取一個(gè)土豆煮熟后剝皮搗爛，加少許凡士林調(diào)勻，放入瓶?jī)?nèi)。手足皸裂后可取少量涂裂處，每日1-3次，數(shù)日可見(jiàn)效。
2.將茶葉用嘴嚼碎敷于患處，用紗布或膠布包好，裂口會(huì)很快愈合。
3.取核桃仁20克，芝麻10克，一起搗爛研末，加蜂蜜15克調(diào)勻，涂抹患處。
4.取黃豆100克，洗凈、晾干、研細(xì)，過(guò)篩取末，與凡士林200克混勻，裝瓶備用。用時(shí)先將患處皮膚洗凈，然后將藥膏填平裂口，外用紗布覆蓋，每隔3日換藥一次。一般換藥2-4次即可痊愈。
5.把熟透的香蕉用手捏軟，將果肉與10ml甘油混合拌勻置于容器中備用。使用時(shí)將開(kāi)裂處皮膚洗凈，用果肉泥在患處反復(fù)搓揉。連續(xù)使用3-5天即可治愈。此方亦可用于預(yù)防。
6.取一個(gè)豬胰清洗干凈，放入適量黃酒中，用手揉搓豬胰，將其揉爛，取汁備用，可以潤(rùn)膚愈裂，用時(shí)將汁涂擦皸裂處。
7.取肥羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜15克，加調(diào)料烹制食用，連服兩周。或用豬皮煨煮成厚膏狀，加適量紅糖或冰糖每次服50克，每日兩次。
8.取桂圓肉、黑芝麻各30克炒熟研細(xì)末，阿膠250克。先將阿膠用黃酒浸軟并蒸化，加入桂圓肉、冰糖，直至糖化完停火。每次服20克，每日兩次。
9.冬季手足皸裂時(shí)，先用熱水浸洗患處，然后涂上蜂蜜，每天兩次，連用幾天便可痊愈。
10.晚上睡覺(jué)前用熱茶水泡洗皸裂手腳20分鐘，待裂口皮膚變軟后把水擦干，貼上傷濕止痛膏，2-3天即可痊愈。
冬天手裂的原因及護(hù)手霜推薦
1、冬天手裂用的護(hù)手霜
如經(jīng)常做家務(wù)人手會(huì)接觸洗潔精、皂液的堿性物質(zhì)，手部肌膚容易受到腐蝕而變得粗糙，可經(jīng)常涂抹標(biāo)有“天然果油”類配方的護(hù)手霜(留意商品包裝上的成分說(shuō)明)，這類護(hù)手霜含有天然膠原及維生素E等修復(fù)性元素，其中的果酸等成分對(duì)堿性物質(zhì)有極強(qiáng)的綜合修復(fù)作用。
而白領(lǐng)上班族，經(jīng)常在空調(diào)寫(xiě)字樓里對(duì)著電腦進(jìn)行工作，手部比較干燥，可選用滋潤(rùn)型保濕型護(hù)手霜。
長(zhǎng)期在戶外工作的人群，由于風(fēng)沙會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，并且紫外線的強(qiáng)烈照射也會(huì)損傷皮膚，因此建議選用防護(hù)型護(hù)手霜。
2、冬天為什么會(huì)手裂
冬天手腳干裂的原因復(fù)雜，除我們熟悉的冬季外部環(huán)境干燥外，飲食結(jié)構(gòu)不合理，特備是過(guò)多食用高熱高脂肪食物，而新鮮蔬菜水果等維生素，水分?jǐn)z入不夠往往導(dǎo)致手腳皮膚粗糙，嚴(yán)重的出現(xiàn)裂痕，疼痛等情形。另外，手部日常生活不到位，護(hù)理誤區(qū)也容易導(dǎo)致手腳干裂。
3、冬天手裂怎么護(hù)理
冬天手裂開(kāi)了需要遠(yuǎn)離冷水，這是因?yàn)槎焓至验_(kāi)了主要是因?yàn)槎鞖夂蚋稍铮瑥亩鴰ё呒∧w中的水分，水分的急劇流失加上日常觸碰一些堿性物質(zhì)，從而使得手裂開(kāi)了，冷水會(huì)加速水分的流失，從而加重手裂開(kāi)的癥狀。洗手的時(shí)候應(yīng)盡量使用溫水洗手，這樣可以遠(yuǎn)離皮膚刺激。
冬天手開(kāi)裂以后，必須遠(yuǎn)離堿性洗手物質(zhì)，盡量選擇質(zhì)地溫和的洗手液，這樣不但可以可以將手部的臟污清洗還不會(huì)刺激到手部肌膚。
在日常生活中，如果手裂開(kāi)后仍需要洗衣服或者洗碗等家庭工作的時(shí)候，需要在家里備一雙橡膠手套，這是因?yàn)榧彝ド钪杏泻芏嗲鍧嶎惖漠a(chǎn)品含堿，會(huì)刺激到手裂開(kāi)的皮膚，因此需要在家備一雙橡膠手套。
維生素E具有滋潤(rùn)以及抗氧化的作用，針對(duì)于干燥引起的開(kāi)裂具有良好的作用。將維生素E膠囊剪開(kāi)，將維生素E涂抹在裂開(kāi)的傷口上，然后輕輕拍打涂抹維生素E的部位，促進(jìn)傷口對(duì)維生素E的吸收，連續(xù)3天就可以使手部開(kāi)裂的傷口愈合。
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