一、教學目標：
1、了解什么是情緒及情緒的基本類型。
2、認識消極情緒的危害，掌握調節情緒的方法。
3、在實際生活中學會調節情緒，保持開朗、樂觀的心境。
二、教學重難點：
1、教學重點：
認識消極情緒的危害，掌握調節情緒的方法。
2、教學難點：
指導學生掌握調節情緒的方法。
三、教學方法：
1、討論法。
2、情景展示法。
3、模擬演練法。
四、教學過程：
一、暖身活動：
在老師的帶領下，師生一齊做一個小游戲，調動學生的情緒，激發學生的興趣
二、由故事導入：奧斯特瓦爾德牙痛發作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一個不知名青年的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙痛好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他的腦海了閃現。他撿出來重讀了一遍，發現此文很有價值。經他推薦，此文轟動了學術界，并獲得了諾貝爾獎。
為什么同一篇文章在不同的時侯會給奧斯特瓦爾德不同的感覺呢？
(因為不同的情緒影響了他對同一事物的看法。那么，什么是情緒呢？)
三、了解情緒
1、什么是情緒？（出示圖片）
人在認識客觀事物或現象的時候，總帶有一定的態度和體驗，成功時會快樂，失敗時會傷心，遇到危險會恐懼，壓力大時會緊張，這種心理反應就是心理學上的情緒。
（過渡語：在平時我們都用到哪些表示情緒的詞語呢?比如興奮、快樂能讓我們的生活充滿陽光，我們稱之為積極情緒，而悲傷、抑郁則會給我們的生活帶來不利的影響，我們稱之為消極情緒。
今天我們就重點看看消極情緒有什么危害。下面請大家看看老師準備的兩個案例，然后討論消極情緒分別給我們帶來哪些方面的危害？）
四、舉例說明消極情緒的危害
案例1、2004年的奧運會上被寄予奪金厚望的中國男子體操世界冠軍李小鵬在23日的體操男子單項比賽中發揮失常，僅獲得一枚雙杠銅牌。賽后他在接受采訪時表示，對自己期望值太高了，壓力大、心情緊張是發揮失常的主要原因。
李小鵬在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。
案例2斯坦福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再拿鼻管放在雪地里十分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤。
說明消極情緒會影響人的身體健康
案例3、2005年4月底，范鳳英連續遭遇了好幾件不順心的事，她的心情煩悶到了極點，覺得生活沒有意義。她看到隔壁生意紅火的彭家擺在外面那些新進的貨物，于是心生妒火將彭家貨物點火燒掉了，沒想到這罪惡的火苗，不僅燒毀了房子，也讓鄰居的兒子在一夜之間就失去了母親。
說明消極情緒易沖動，使人失去理智，做出害人害己的事情。
你平時有沒有受消極情緒的影響？造成什么后果？舉個例子。
五、學會調節情緒
（過渡語：不良情緒會與我們每個人不期而遇，如果不加于控制，它就如同洪水猛獸一般，不僅會影響到我們的身心健康，而且還可能對自己和他人的生命造成嚴重威脅。
所以要想保持良好的情緒，了解調節情緒的方法是很有必要的。看到你們那么自信的笑臉，老師就知道你們一定有調節情緒的獨家秘方！對不對？好，下面就請同學們互相探討一下調節情緒的好辦法！）
1、 轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發泄情緒。
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
①哭--適當的哭一場。
從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②喊--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。
④動--進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
調節情緒最好的方法是學會自我調控。
（過渡語：同學們說的方法很好，相信通過這些方法一定可以把我們的情緒調節的很好，但有些時候我們必須在當時做出反應，那該怎么辦呢？）
3、學會控制情緒。
比如；食堂里，你剛剛打的一碗飯被同學撞翻，他不但沒跟你道歉，還對你破口大罵，這時，你怎樣才能做到心平氣和？
自我安慰法：當產生不良情緒時，可以換個角度自我安 慰，以此來緩解不良情緒。
意識控制法：用生活中的哲理或名言警句來鼓勵自己，有 效控制自己的情緒。
后果提醒法：受不良情緒困擾時，可以想想這樣下去會產生的嚴重后果，起到提醒和警示自己的作用。
喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。
六、釋放心情
寫出你最近的煩心事，我們一起來解決吧。
七．小結
泰戈爾《飛鳥集》中說：如果錯過太陽時你流了淚，那么你也要錯過群星了。在今天，競爭無處不在，一個人成功的速度取決于他（她）對不良情緒的調整速度。加油吧，同學們！讓我們一起放松心情，讓我們的心靈云淡風輕！
周敏
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