大學(xué)生運(yùn)動損傷現(xiàn)狀及防治措施論文
1.運(yùn)動損傷的概述
所謂運(yùn)動損傷是指因進(jìn)行體育活動及運(yùn)動引起的損傷， 是運(yùn)動性傷病的重要組成部分。運(yùn)動損傷的發(fā)生與身體素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)、運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動訓(xùn)練水平和運(yùn)動環(huán)境等息息相關(guān) .現(xiàn)如今隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，國家對教育事業(yè)的大力支持，高校體育運(yùn)動項(xiàng)目不斷增加，大學(xué)生可以參加的運(yùn)動項(xiàng)目越來越多，導(dǎo)致運(yùn)動損傷在高校體育活動中出現(xiàn)的頻率也越來越高。高校大學(xué)生運(yùn)動損傷的出現(xiàn)有其自身發(fā)生的規(guī)律， 即不同的運(yùn)動項(xiàng)目有其特有的損傷好發(fā)部位及多發(fā)病。運(yùn)動損傷包括的內(nèi)容很廣， 例如皮膚擦傷、挫傷、韌帶拉傷、肌腱撕脫斷裂、肌肉拉傷、軟骨損傷、骨折、骨裂、內(nèi)臟器官損傷、腦震蕩等。大學(xué)生作為一個特殊的研究群體， 具有以下特征： 年輕、精力充沛、參與運(yùn)動的機(jī) 會多、運(yùn)動負(fù)荷大且較激烈、運(yùn)動損傷保護(hù)意識差、損傷處理 知識欠缺。所以在運(yùn)動過程中發(fā)生損傷是較為常見的， 損傷種類多， 發(fā)生頻率高。本研究對大學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的部位、運(yùn)動項(xiàng)目以及損傷原因進(jìn)行分析和總結(jié)， 為大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)健身、更好地預(yù)防運(yùn)動損傷提供科學(xué)的指導(dǎo)。
2.大學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查分析
2.1 運(yùn)動損傷部位分析
經(jīng)過對大學(xué)生運(yùn)動損傷的研究分析， 以及筆者對長沙市四所大學(xué)在校學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的運(yùn)動損傷在課余比賽中居多，課外活動次之，教學(xué)和訓(xùn)練相對較少，分析其原因有以下兩點(diǎn)： 第一， 課余比賽和課外活動的組織、管理相對薄弱， 學(xué)生的活動時間比較自由、松散， 大多數(shù)不做準(zhǔn)備活動就開始大強(qiáng)度的比賽和運(yùn)動， 非常容易受傷。因準(zhǔn)備活動不充分引起的損傷占 28% .第二， 學(xué)生課余比賽和課外活動是將教學(xué)課中所學(xué)到的技術(shù)和掌握的運(yùn)動技能進(jìn)行了綜合實(shí)踐， 有一定的運(yùn)動量和強(qiáng)度， 如果技術(shù)動作不熟練， 技能分化不完全就出現(xiàn)了錯誤動作， 錯誤的動作是不符合人體生物力學(xué)原理的， 造成局部肢體負(fù)荷過大或動作幅度超出身體所能承受的范圍，容易造成運(yùn)動損傷。在各類運(yùn)動損傷中，人體軀干的損傷概率相比四肢較低，四肢運(yùn)動損傷形成的原因在于各類運(yùn)動中，人的四肢運(yùn)動頻率和碰觸概率是最高的，因此四肢損傷概率相對高一點(diǎn)。從性別來看，男性損傷較多的是踝腕關(guān)節(jié)， 女性的損傷以小關(guān)節(jié)為主，皮 膚損傷次之，損傷程度遠(yuǎn)低于男性。
2.2 運(yùn)動損傷頻發(fā)項(xiàng)目
調(diào)查發(fā)現(xiàn)幾乎所有的大學(xué)生都不同程度的發(fā)生過運(yùn)動損傷， 損傷發(fā)生的項(xiàng)目主要集中在足球、籃球兩個同場對抗性項(xiàng)目和網(wǎng)球、排球、羽毛球三個隔網(wǎng)對抗的項(xiàng)目中。出現(xiàn)這種情況是由于足球和籃球是大學(xué)生非常喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，場地設(shè)施齊全，開展較為普及。這與此類運(yùn)動對抗激烈、技巧性高、運(yùn)動量和強(qiáng)度大密切相關(guān)。同時在運(yùn)動或比賽中往往因爭強(qiáng)好勝、情緒過于激動、動作技術(shù)不規(guī)范、 用力過猛、沖撞過大， 并且缺乏防傷意識， 再加上運(yùn)動場地不良、人員擁擠等種種原因， 易造成自身或?qū)Ψ降膿p傷。女性運(yùn)動損傷發(fā)生的情況比較集中在健美操、網(wǎng)球等項(xiàng)目中，這類項(xiàng)目需要一定的身體素質(zhì)和較好的準(zhǔn)備活動，而女性在活動中常常忽略這些，因而在這類項(xiàng)目上容易形成運(yùn)動損傷。
2.3 運(yùn)動損傷成因分析
2.3.1 缺乏體育運(yùn)動常識各類體育運(yùn)動都有自己獨(dú)特的運(yùn)動特征，只有認(rèn)真了解這些運(yùn)動特征，在參加這些運(yùn)動項(xiàng)目時就會大大減少運(yùn)動損傷的發(fā)生率。在日常生活中，大學(xué)生參加一個運(yùn)動項(xiàng)目，多數(shù)是以興趣為導(dǎo)向，而沒有更多更深入的了解所參與項(xiàng)目的運(yùn)動特征。在籃球運(yùn)動中，由于該項(xiàng)目身體對抗頻繁，急停、急起、變向較多，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷頻率較高。許多大學(xué)生在籃球運(yùn)動中根本不注意身體接觸，也沒有提前對自己的各個關(guān)節(jié)進(jìn)行熱身，所以在激烈的運(yùn)動中極易造成運(yùn)動損傷。
2.3.2 體育運(yùn)動缺乏自我保護(hù)意識大學(xué)生的課余生活比較豐富，余暇時間比較多，所以參加運(yùn)動的時間相對較多，但是運(yùn)動多了出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率就會提高。發(fā)生運(yùn)動損傷的原因是多方面的，有時候地面上的一個坑或者一個石子也會讓學(xué)生摔一腳，造成肢體擦傷。在運(yùn)動中，大學(xué)生往往只會關(guān)注運(yùn)動的樂趣，忽略運(yùn)動潛在的危險，這種缺乏保護(hù)的自我意識很容易造成運(yùn)動損傷。加強(qiáng)自我保護(hù)意識的培養(yǎng)和預(yù)防運(yùn)動損傷的教育， 同時要教會學(xué)生掌握和運(yùn)用自我保護(hù)的方法。因此， 從新生進(jìn)校就要加強(qiáng)安全思想教育， 進(jìn)行系統(tǒng)地講授科學(xué)鍛煉身體的方法以及常見的損傷預(yù)防知識及急救方法等內(nèi)容， 來提高自我保護(hù)意識， 減少運(yùn)動損傷的發(fā)生， 使學(xué)生真正達(dá)到終身體育教育目的， 培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的技能和習(xí)慣， 達(dá)到全民健身計劃的`目的。
2.3.3 準(zhǔn)備活動不充分目前大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為準(zhǔn)備活動就是跑步、做操，對準(zhǔn)備活動缺乏足夠的認(rèn)識， 敷衍了事。往往忽略這個重要環(huán)節(jié)，為了更快的進(jìn)入所想?yún)⑴c的運(yùn)動項(xiàng)目，就會減少或者省略準(zhǔn)備活動。在各類體育運(yùn)動之前，都需要足夠的熱身運(yùn)動，使自身的各個關(guān)節(jié)和全身的肌肉、韌帶提前動起來，跟上運(yùn)動對身體的要求。如果只是純粹的走形式，缺乏足夠的準(zhǔn)備活動，就會導(dǎo)致運(yùn)動損傷的產(chǎn)生。
2.3.4 運(yùn)動過度引起的運(yùn)動損傷運(yùn)動是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，運(yùn)動量并非越大越好，運(yùn)動過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。這是因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞以及自然殺傷細(xì)胞的活性大大降低。運(yùn)動過量可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。過猶不及，運(yùn)動超過一個度就極易造成運(yùn)動損傷，例如籃球運(yùn)動中，運(yùn)動時間過長，身體消耗過大，自身的關(guān)節(jié)韌帶就會疲勞，肌肉的自我保護(hù)意識就會下降，這樣就容易造成肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)扭傷。
3.預(yù)防和減少大學(xué)生運(yùn)動損傷的對策分析
3.1 加強(qiáng)大學(xué)生的自我保護(hù)意識
加強(qiáng)體育健身的安全觀念和自我保護(hù)意識教育，提高學(xué)生對運(yùn)動損傷的認(rèn)識， 了解運(yùn)動損傷發(fā)生的原因及其危害性， 并結(jié)合各運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)， 向?qū)W生傳授運(yùn)動損傷預(yù)防知識， 把預(yù)防工作做在前面， 盡可能減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。
3.2 做好準(zhǔn)備活動和課后疲勞的消除
在上體育課時，體育教師要首先講明運(yùn)動前熱身的作用，同時采用靈活多樣的熱身模式，激發(fā)學(xué)生熱身運(yùn)動的興趣、并且使學(xué)生對運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動有一個深入的認(rèn)識，提高學(xué)生準(zhǔn)備活動的能力。使身體功能、心里狀態(tài)達(dá)到進(jìn)行健身運(yùn)動的事宜水平。同時課后放松活動同樣重要， 劇烈活動后， 動力性整理活動可加速全身血液在運(yùn)動時血液重新分配的基礎(chǔ)上再次重新分配， 促進(jìn)肌乳酸的消除與運(yùn)動減少肌肉的延遲性酸痛， 有助于疲勞的消除。而做一些靜力性牽張練習(xí)可有效地消除運(yùn)動引起的肌肉痙攣加速肌肉機(jī)能的恢復(fù)。
3.3 合理安排運(yùn)動量，避免身體疲勞
教學(xué)和訓(xùn)練中， 應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況， 合理安排運(yùn)動量和強(qiáng)度。遵循循序漸進(jìn)、 區(qū)別對待的教學(xué)訓(xùn)練原則， 教學(xué)內(nèi)容由淺入深， 方法由易到難。同時， 對技術(shù)動作的規(guī)格嚴(yán)格要求使學(xué)生建立正確技術(shù)動作的動力定型， 及時糾正錯誤動作。加強(qiáng)易損傷部位的力量和柔韌練習(xí)， 提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動幅度和抗拉抻性。控制好運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量， 使身體處于最適宜的運(yùn)動狀態(tài)， 避免因運(yùn)動量過大， 機(jī)體疲勞而造成損傷。
參考文獻(xiàn)：
[1] 李立偉。黑龍江省高校大學(xué)生運(yùn)動損傷現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2012（12）：89-90.
[2] 劉勇，陳龍偉，馬曉光。大學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查分析[J].陜西醫(yī)學(xué)雜志，2013（6）：746-747.
[3] 韓曄冰上課教學(xué)中學(xué)生自我保護(hù)意識的培養(yǎng)[J].冰雪運(yùn)動，2002,（2）：62-63.
[4] 陸文龍。對大學(xué)生運(yùn)動損傷的分析與研究[J].陜西師大體育學(xué)院學(xué)報，2004,19（4）：143 145.
[5] 李淑芳。普通高校大學(xué)生體育運(yùn)動創(chuàng)傷的分析研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2004（3）：36-37.
【大學(xué)生運(yùn)動損傷現(xiàn)狀及防治措施論文】相關(guān)文章：
排球運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷及防治措施研究論文11-01
大學(xué)生排球運(yùn)動損傷特點(diǎn)及預(yù)防措施的論文07-11
淺談籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷及防治論文11-01
高校體育活動中運(yùn)動損傷的成因及其防治論文11-02
排球運(yùn)動損傷的主要原因與預(yù)防措施論文11-02
大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動損傷的防范措施思考論文07-11
運(yùn)動損傷體育教學(xué)論文11-02
運(yùn)動損傷的預(yù)防研究論文07-11