【推薦】寒假計劃模板合集五篇
時光在流逝，從不停歇，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，此時此刻需要制定一個詳細(xì)的計劃了。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編整理的寒假計劃6篇，希望對大家有所幫助。
寒假計劃 篇1
寒假社會實踐工作計劃-學(xué)校工作計劃,
面對市場經(jīng)濟(jì)令人振奮的優(yōu)勝劣汰，面對三本學(xué)生強烈的自強不息，我們應(yīng)充分利用社會實踐探索市場經(jīng)濟(jì)對人才質(zhì)量的要求，強化專業(yè)知識在市場中的應(yīng)用，以此提高自身適應(yīng)市場發(fā)展變化的能力，提升個人在人才市場中的核心競爭力。經(jīng)研究決定，全院學(xué)生利用寒假進(jìn)行為期十天的社會實踐。具體安排如下：
一.形式及時間
09級單獨進(jìn)行或自發(fā)組隊完成實踐過程；時間自行安排。
07級和08級以組隊的形式（每隊至少3人），在地級市及以上城市完成實踐過程；時間為20xx年2月25日—3月6日；班主任電話檢查。
二.主題
09級：追憶祖國發(fā)展歷程，探索成功人生，規(guī)劃大學(xué)征程；
08級：深入生產(chǎn)一線，加強專業(yè)訓(xùn)練，強化應(yīng)用能力；
07級：突出專業(yè)能力，增強綜合訓(xùn)練，實戰(zhàn)就業(yè)過程。
三.要求
3.1 09級
3.1.1 回顧建國60年祖國發(fā)展的光輝歷程，深入學(xué)習(xí)改革開放全面進(jìn)步的偉大成就；
3.1.2 訪談5至10位成功人士，了解成功歷程中的努力、艱辛和收獲，從中領(lǐng)悟社會在知識結(jié)構(gòu)、道德修養(yǎng)、社交能力、專業(yè)能力等方面對自身的要求，從中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，進(jìn)而規(guī)劃自己大學(xué)征程。
3.2 07級和08級
3.2.1 專業(yè)實踐共同要求如下：
⑴實踐單位的性質(zhì)、歷史、現(xiàn)狀、文化；
⑵實踐單位的機構(gòu)設(shè)置，崗位責(zé)任制，主要的規(guī)章制度，辦事規(guī)則；
⑶實踐單位的經(jīng)濟(jì)狀況、固定資產(chǎn)狀況；
⑷實踐單位的主要產(chǎn)品或主要業(yè)務(wù)；
⑸主要產(chǎn)品的生產(chǎn)工藝規(guī)程或業(yè)務(wù)流程，市場狀況。
3.2.2 08級
⑴經(jīng)管類專業(yè)及工業(yè)工程專業(yè)：結(jié)合會計模塊專業(yè)知識，深入到企業(yè)、商業(yè)、會計事務(wù)所等單位，實地完成從審核原始憑證、編制記賬、登記賬薄、成本核算、結(jié)賬，到編輯會計報表整個會計作業(yè)流程以及會計電算化的實踐過程；
⑵信工類專業(yè)：結(jié)合本學(xué)期學(xué)習(xí)的相關(guān)課程，深入工廠生產(chǎn)車間，實地完成工廠的供配電系統(tǒng)、電氣控制、計算機控制與應(yīng)用的實踐過程；
⑶服裝專業(yè)：結(jié)合本學(xué)期學(xué)習(xí)的服裝專業(yè)相關(guān)知識，深入到與服裝生產(chǎn)有關(guān)的企事業(yè)單位，實地完成從服裝的制板、剪裁、樣衣、面料的選擇、制作、熨燙到打包等服裝的整個工藝流程的實踐過程，繪制出工廠的廠房規(guī)劃圖；
(4)英語專業(yè)：結(jié)合三學(xué)期所學(xué)英語專業(yè)知識，對外資公司、中資公司涉外工作流程、技術(shù)資料、管理制度進(jìn)行全面的學(xué)習(xí)和實踐，以提高適應(yīng)未來全方位競爭的需要。
3.2.3 07級
⑴經(jīng)管類專業(yè)及工業(yè)工程專業(yè)：結(jié)合本學(xué)期學(xué)習(xí)的相關(guān)課程，了解企業(yè)物流第一方物流、第二方物流及第三方物流的基本流程；掌握流通領(lǐng)域供應(yīng)鏈管理全過程，熟悉某一節(jié)點企業(yè)的業(yè)務(wù)流程操作，并對相應(yīng)業(yè)務(wù)流程進(jìn)行優(yōu)化，提出可行性方案；熟悉流通包裝的設(shè)計原則及流程，分析各種現(xiàn)代交通運輸方式，為所在企業(yè)設(shè)計最優(yōu)運輸方案；熟悉倉儲管理的作業(yè)流程；靈活掌握企業(yè)活動中所涉及的各個物流環(huán)節(jié)。回顧會計模塊、市場營銷模塊等專業(yè)知識，全面了解企業(yè)“人、財、物”現(xiàn)狀，結(jié)合行業(yè)特點，分析其綜合競爭力；
(2)信工類專業(yè)：結(jié)合本學(xué)期學(xué)習(xí)的.相關(guān)課程，深入到工廠生產(chǎn)車間，熟悉單片機的工作原理，指令系統(tǒng)，并進(jìn)行調(diào)試，同時畫出相關(guān)流程圖；熟悉工業(yè)自動化控制的原理與工作方式；獨立完成計算機的組裝工作，能夠利用所學(xué)習(xí)的計算機專業(yè)知識解決實際問題。同時結(jié)合前兩學(xué)期學(xué)習(xí)的專業(yè)知識，回顧配電系統(tǒng)，電氣控制與可編程邏輯控制技術(shù)以及計算機程序設(shè)計語言；
(3)服裝專業(yè)：結(jié)合本學(xué)期學(xué)習(xí)服裝材料學(xué)、服裝工藝學(xué)、服裝紙樣設(shè)計等專業(yè)課，熟悉市場中各種暢銷的面料，以自身號型制作一套衣服（包含上裝和下裝），并按1：1比例制作版樣；
(4) 07級全體：每人制作求職簡歷一份，擇機參加2場以上招聘會，切身體會求職的困難，了解市場對自己所學(xué)專業(yè)畢業(yè)生的能力要求。此項可單獨擇機進(jìn)行。
四.任務(wù)
4.1 實踐日志、原始記錄及考核登記表
在實踐過程中，應(yīng)進(jìn)行現(xiàn)場筆記記錄、聲像記錄，每天實踐結(jié)束后，應(yīng)及時整理當(dāng)天實踐的內(nèi)容，分析調(diào)查的結(jié)果，采用手寫方式完成不少于1000字的實踐日志。并完成進(jìn)入個人檔案的《實踐考核登記表》（在學(xué)院網(wǎng)站通知公告欄中下載），入學(xué)第一天上交。
4.2實踐報告
依據(jù)實踐過程的記錄、體會，完成以實踐主題為中心的實踐報告一份，并制作powerpoint幻燈片，要求報告不少于6000字、中英文摘要各300字，開學(xué)后進(jìn)行交流。
五.考核評定內(nèi)容
5.1社會實踐的態(tài)度與綜合表現(xiàn)；
5.2實踐日志的即時性、真實性；
5.3實踐報告的分析深度和廣度；
5.4報告內(nèi)容的真實性、字?jǐn)?shù)、自主撰寫的程度；
5.5聲像記錄的真實性；
5.6報告的框架結(jié)構(gòu)、文字表述以及格式；
5.7幻燈制作與報告在匯報中的結(jié)合程度。
六.社會實踐學(xué)分設(shè)定及檢查評比
社會實踐按百分制評分，記錄學(xué)分并記入學(xué)生的學(xué)籍檔案，每位學(xué)生不得以任何理由缺席。
6.1 學(xué)分設(shè)定：3學(xué)分
6.2 檢查評比：
6.2.1 資格性檢查：
(1) 07級和08級
在社會實踐開始前，未和班主任聯(lián)系，或班主任檢查過程中，聯(lián)系不到本人者，取消社會實踐評比資格；
(2) 09級
經(jīng)初步檢查，認(rèn)為未參加實踐者，取消社會實踐評比資格。
6.2.2 實踐考核評比：
(1) 07級和08級
1)在實踐過程中，教師進(jìn)行電話檢查，給出檢查成績（滿分50分）；
2)開學(xué)后第一天，學(xué)院首先對每一位同學(xué)的聲像資料、日志和報告進(jìn)行綜合檢查，檢查合格的同學(xué)在班內(nèi)進(jìn)行交流，給出交流成績（滿分50分）；
3)前兩項成績匯總后，得出原始成績（滿分100分），班內(nèi)再按照2︰3︰3︰2的比例評出班社會實踐最終成績，原始成績分別改計為90分，80分，70分和50分；
4)50分的同學(xué)參加學(xué)院比賽，排前75%的同學(xué)社會實踐成績改計為60分，后25%為本次社會實踐不及格，計為50分。
(2) 09級
開學(xué)后第一天，學(xué)院首先對每一位同學(xué)的社會實踐開展情況、聲像資料、日志和報告進(jìn)行綜合檢查，檢查合格的同學(xué)在班內(nèi)進(jìn)行交流，給出原始成績（滿分80分）。
6.3社會實踐先進(jìn)個人的評定
各班按班級人數(shù)3%，7%，10%的比例，根據(jù)原始成績從高到低評出社會實踐先進(jìn)個人的一、二、三等獎。
6.4班級排名
6.4.1 07級和08級：根據(jù)班內(nèi)學(xué)生在學(xué)院比賽成績后25%的比例決定班級排名；
寒假社會實踐工作計劃-學(xué)校工作計劃,
6.4.2 09級：班級之間進(jìn)行對決，每前進(jìn)一輪，班級每位同學(xué)成績增加5分，同時排出系部最后名次。
七.體例和寫法
7.1 實踐日志要求：實踐日志自實踐之日起記錄至實踐結(jié)束，全部采用手寫體。每篇日志字?jǐn)?shù)不少于1000字，在日志篇頭注明記錄時間、地點，使用鋼筆或簽字筆完成。
7.2 “報告”體例和寫法
7.2.1 封面：
社會實踐報告名稱、實踐者姓名、班級、實踐者所在城市名及郵編，摘要、關(guān)鍵詞必須包括中英文題名、中英文實踐者姓名、中英文實踐者班級名、中英文實踐者所在城市名及郵政編碼。
標(biāo)題：可以是公文式標(biāo)題，即《關(guān)于……的報告》；可以是觀點式標(biāo)題，例如《論天生我材必有用》。
中文題名一般不超過20個漢字，英文題名應(yīng)與中文題名含義一致，開頭不用定冠詞。
7.2.2 摘要：包括中英文摘要、中英文關(guān)鍵詞(３～５個)，單獨放在正文之前。報告摘要盡量寫成報道性摘要，即應(yīng)包括調(diào)查對象、調(diào)查方法和調(diào)查過程、結(jié)果和結(jié)論，中文摘要不少于300字，采用第三人稱寫法，不要使用“本文”、“作者”等稱謂。
7.2.3 前言：寫出社會實踐的參加者、實踐的主題、時間、地點、實踐單位歷史沿革和現(xiàn)狀。
7.2.4 正文：根據(jù)學(xué)校要求和自己所要報告的內(nèi)容，包括：實踐內(nèi)容，調(diào)查資料，調(diào)查結(jié)果，經(jīng)驗體會，理性思考，問題和建議。重點寫自己的認(rèn)識，特別要寫出自己的體會，思考后的理性認(rèn)識。注意層次清楚。
①正文篇幅在6000字以上，包括調(diào)查內(nèi)容、調(diào)查結(jié)果、調(diào)查體會等內(nèi)容。文中出現(xiàn)的外文縮寫除公知公用的以外，其余首次出現(xiàn)一律應(yīng)標(biāo)有中文翻譯或外文全稱。文中圖、表應(yīng)有自明性，且隨文出現(xiàn)，并要有相應(yīng)的英文名；
②文中有關(guān)量與單位必須符合國家標(biāo)準(zhǔn)和國際標(biāo)準(zhǔn)。
7.2.5 結(jié)語：可以寫出實踐者對此次實踐的意見或建議。
7.3 報告格式
7.3.1 文章的結(jié)構(gòu)層次用下列符號表示：
1（一級標(biāo)題，黑體、小4號）
1.1（二級標(biāo)題，黑體或宋體、小4號或5號）
1.1.1（三級標(biāo)題，宋體、5號）
三級標(biāo)題以下可以用(1)、①、a等標(biāo)出
7.3.2 參考文獻(xiàn)著錄格式：
按文中引用的先后順序編號。參考文獻(xiàn)的著錄格式如下：作者名.題名.期刊名.年月.頁次.文章。引用不得超過整篇文章的20％。
7.3.3 裝幀要求
a.主標(biāo)題三號字黑體，粗體，居中；副標(biāo)題小4號黑體，居中；論文內(nèi)各標(biāo)題小4號黑體；正文5號宋體；參考文獻(xiàn)小5號宋體；
b.排版順序
封面、目錄、內(nèi)容提要(英文)、內(nèi)容提要(中文)、正文及參考文獻(xiàn)。
7.3.4. powerpoint制作要求
（1）內(nèi)容應(yīng)簡明扼要，重點明確；
（2）色調(diào)鮮明醒目，能使人加深記憶；
（3）影像圖片造型應(yīng)端正清晰，主體突出；
（4）布局合理，具有均衡性。
寒假計劃 篇2
1.做好寒假學(xué)習(xí)計劃
對于那些既無輔導(dǎo)班可上，又無輔導(dǎo)資料可以參考，并且又很想利用寒假好好自我提升一下的同學(xué)，我們需要根據(jù)各學(xué)科的復(fù)習(xí)指導(dǎo)和自身情況制定寒假復(fù)習(xí)計劃。
2.分析自己、查漏補缺
學(xué)生復(fù)習(xí)中，一定要把握各科的復(fù)習(xí)節(jié)奏，無論是各科成績比較均衡的.學(xué)生，還是存在偏科現(xiàn)象的學(xué)生，都要保證每天把各科目都兼顧到。對于偏科學(xué)生，在保證其他科目復(fù)習(xí)時間的同時，可以額外“加碼”。
3.關(guān)注外界、開闊視野
學(xué)生可以把重點放在閱讀上，假期是一個很好的閱讀充電期，去充實知識，豐富見識。同時可以多關(guān)注一些時事、社會等焦點問題和新聞事件，這對拓寬知識面、開闊寫作視野很有幫助。
寒假計劃 篇3
老師們、同學(xué)們：
愉快的寒假即將開始了，為了全面貫徹太原市少工委、杏花嶺區(qū)教育局少工委寒假工作的要求，也為了讓大家能渡過一個愉快而有意義充實的寒假，我校少先隊以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，以體驗教育為基本途徑，以豐富多彩的少先隊活動為載體， 充分利用寒假的教育契機，根據(jù)孩子們的年齡特點、學(xué)習(xí)、生活等實際情況，各中隊利用春節(jié)、元宵節(jié)民族傳統(tǒng)節(jié)日，采取寓教于樂的形式開展別開生面的社會實踐活動，落實行動日常化、學(xué)習(xí)提高目標(biāo)化、強身健體自覺化，使學(xué)生在寒假里長知識、增才干。根據(jù)我校的實際情況，少先隊將開展如下活動：
現(xiàn)將學(xué)校寒假工作安排如下：
一、放假時間：
20xx.1. 18 ——20xx.2.15（正月十六）上午8：30開學(xué)報到。
二、通過書本、網(wǎng)絡(luò)、媒體、實踐等各種途徑，要了解防震、防火、防爆、防盜、防汛、防投毒、放破壞、防溺水、防交通安全事故等安全知識并做好防護(hù)，學(xué)會保護(hù)自己的方法。
廣泛學(xué)習(xí)交通安全知識，不走捷徑、不抱僥幸的心理、不到危險的地方玩耍，并積極向周圍的人宣傳交通知識；講究飲食衛(wèi)生，不食不潔食物，不暴飲暴食；春節(jié)期間不亂燃放煙花爆竹，不不迷信，不進(jìn)營業(yè)性網(wǎng)吧打電子游戲，不擾亂公共秩序；假期要有節(jié)制地收看優(yōu)秀電視節(jié)目，積極參加健康有益的文體活動；做一名遵紀(jì)、守法的小公民，確保節(jié)假日期間廣大師生過一個歡樂祥和的的節(jié)日。
三、 “我的`一本課外書”活動。
每位學(xué)生要在假期閱讀一本課外書，能夠詳細(xì)介紹本書中的主要內(nèi)容，對書中主要情節(jié)有自己的觀點，能夠從書中獲得一些感悟，將這些以文字的方式記錄下來，以演講的方式說給自己的親朋好友，讓大家給出評價，形成全民讀書的好風(fēng)尚。在假期收集我最喜愛的十本課外書的書單，準(zhǔn)備開學(xué)向大家推薦好書。
具體要求：全校人人參與，以A4紙打印。開學(xué)交回大隊部
內(nèi)容如下：第一行寫：后小河小學(xué)紅領(lǐng)巾夢想助推活動。
第二行寫：讀書成就夢想
——“紅領(lǐng)巾的一本課外書”活動
第三行寫：書名
第四行寫：校名、中隊、姓名
第五行寫：讀書的內(nèi)容
最后 寫：家長評價的內(nèi)容
四、小河紅領(lǐng)巾“閱讀銀行”儲蓄冊
以“讀好書、讀書好”為主題，開展書香假期活動。假期里應(yīng)有計劃地閱讀書報、雜志，寫讀書筆記，摘抄美詞佳句。閱讀喜歡的書籍，保證充足的時間在書的海洋里自由自在暢游。我校少先隊將繼續(xù)開展中國紅系列活動“紅領(lǐng)巾閱讀銀行”活動， 活動具體安排及要求：
各中隊中隊長和輔導(dǎo)員老師負(fù)責(zé)制定后小河小學(xué)“紅領(lǐng)巾閱讀銀行”的儲蓄卡及記錄表的統(tǒng)計工作。寒假期間每位少先隊員制作 “紅領(lǐng)巾閱讀銀行”個人儲蓄記錄卡。（內(nèi)容如下：中隊、姓名、閱讀類別、閱讀書目、作者、內(nèi)容介紹、好詞好句、心得體會。開學(xué)按中隊裝訂成冊上交大隊部。）
五、元宵節(jié)花燈制作比賽活動，在活動的過程中體驗生活的樂趣，品味民俗的幽香。
每年寒假杏花嶺區(qū)少工委要進(jìn)行元宵節(jié)花燈制作的比賽活動，今年我校少先隊將繼續(xù)參加這項活動，花燈作品具體要求：
①五年級少先隊員是這次活動的主要參加人員，每中隊為選送2盞精美的花燈，創(chuàng)作內(nèi)容要積極向上、新穎獨特，（自己制作，不能買現(xiàn)成的）尺寸在高80厘米寬60厘米之間。作品要標(biāo)明學(xué)校班級、姓名及作品的題目。
②交送作品的時間：20xx年2月11日（正月十三）上午9點——10點。
③交送作品的地點：杏花嶺區(qū)少年宮。
（請五年級各位中隊輔導(dǎo)員老師及各中隊長，一定要安排好代表我校參加的元宵節(jié)花燈制作的比賽活動事宜。）
總之，希望通過學(xué)校少先隊組織的快樂寒假豐富多彩的活動，讓少先隊員們度過一個安全、充實、健康、文明、快樂有意義的寒假，并祝大家過一個祥和的春節(jié)。
寒假計劃 篇4
隊員們，以下是一個簡單的周（六天）訓(xùn)練計劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計劃訓(xùn)練，相信你們會做的很好！
地點：舜耕小學(xué)田徑場
時間：年前xx.1.16——xx.2.7
年后xx.2.18——開學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜琛⒗钌貣|、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為練習(xí)，可以根據(jù)實際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的`技術(shù)動作）
6、60米加速跑*4（體會加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時間稍短，后四組休息間隔時間稍長。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
二、周二以為主，附加少量練習(xí)。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時間不少于十分鐘。
三、周三以以及為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈熱身+正內(nèi)外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個來回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習(xí)20*2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以和為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進(jìn)間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
8、各種快頻率練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組）
9、各個關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)約5分鐘
10、放松練習(xí)不少于10分鐘
六、周六以練習(xí)為主。
1、繞八字跳大繩20分鐘熱身
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次*4
4、直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈*4
5、游戲放松
xx年
寒假計劃 篇5
繼續(xù)奮斗型
這類同學(xué)在假期仍然不放松，堅持學(xué)習(xí)，他們有的是為計算機二級，英語四級等考試準(zhǔn)備;有的是因為這學(xué)期沒學(xué)好而導(dǎo)致掛課，所以要在寒假惡補一翻，為下學(xué)期做準(zhǔn)備。“我要回去把下個學(xué)期的課學(xué)了，再也不掛科!”一位同學(xué)痛下決心。武漢理工大學(xué)文法學(xué)院學(xué)生小雨報了計算機二級考試，她準(zhǔn)備回家“好好啃啃書本”。
走親訪友型
寒假里過年自然少不了走親戚。而半年不見的老同學(xué)、老朋友更是要趁假期好好聚聚，敘敘舊。同時一些以前的老師也要在過年的時候拜訪一下。所以很多同學(xué)都要在假期走親訪友。
社會實踐型
在學(xué)校的時候，由于怕影響學(xué)習(xí)，沒有時間等原因，很多同學(xué)很少參加社會實踐。因此他們想趁假期出去打工或?qū)嵙?xí)，鍛煉自己，了解一下社會，順便還可以賺點鈔票。
狂吃狂睡型
在被問及寒假做什么時，不少學(xué)生的第一反映就是：“吃!睡!”“雖然在學(xué)校偶爾也睡個懶覺，但是在家里更舒服，并且可以沒有顧慮”，管理學(xué)院學(xué)生小陳說：“在學(xué)校睡懶覺會有負(fù)疚感，在家里就不一樣了，畢竟是假期嘛。”談到吃，一些同學(xué)表示，過年好吃的比較多，再加上平時學(xué)校食堂的飯不是很符合自己的口味，所以在家一定要“惡補”。
無所事事型
與上面提及的同學(xué)相比，這類同學(xué)顯得有些迷茫，不知道假期該干點什么。有的同學(xué)說：“曾經(jīng)我也想趁假期學(xué)些東西，可是一回家就什么也做不了。”
建議：張弛有度才是最好的休息方式
為了過一個充實而又有意義的假期，在假期不僅玩好，也能學(xué)好。大家可以建立‘比’的意識，和同學(xué)一起制定計劃，互相督促。同時要注意提高效率，學(xué)的時候認(rèn)真學(xué)，玩的時候盡情玩。而制定一個詳盡具體的可實施計劃會大有幫助。
一、休整。大學(xué)生的獨立性正逐漸加強，但同時他們也承受了一定的學(xué)習(xí)壓力，所以可先利用這個長假好好休整一下。學(xué)生應(yīng)該建立科學(xué)、合理的假日“生物鐘”，并安排一定的體育鍛煉，做到身心兩健，而不能用暴飲暴食、嗜睡貪玩等方式來彌補之前的“損失”。
二、反思。要做好反思的工作，總結(jié)一學(xué)期的生活學(xué)習(xí)狀況，分析自己的成敗得失，這樣有助于大學(xué)生更好地發(fā)掘自己的潛力，發(fā)揮自己的特長。
三、補缺。簡單地說就是學(xué)科間的互補。理工科的學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣讀一些文學(xué)作品、人物傳記等，文科的學(xué)生可以了解一些科學(xué)常識，做到文理滲透，完善知識結(jié)構(gòu)。
四、參加社會實踐。根據(jù)自己的'專業(yè)知識和自身與社會的要求，參加一些與專業(yè)有關(guān)的實習(xí)或社會調(diào)查，也可自學(xué)更多的專業(yè)知識。
適當(dāng)放松，適量的學(xué)習(xí)，張弛有度才是最好的休息方式。大學(xué)生千萬別讓自己的假期過于松散，否則開學(xué)時難以適應(yīng)上課的節(jié)奏。而且利用假期多參加社會實踐也是為自己的將來及早做好準(zhǔn)備。
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