關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃模板匯編9篇
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰(zhàn)，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計(jì)劃了。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編收集整理的訓(xùn)練計(jì)劃9篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、 活動(dòng)目的：
珠海市第二十六屆少兒花會(huì)，并豐富學(xué)生的課余文化生活，提高學(xué)生的音樂(lè)感受力和表現(xiàn)力，使學(xué)生掌握一定的演唱技巧，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和集體觀念，開(kāi)闊學(xué)生的視野，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)不斷提高。
二、具體措施：
1、教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證訓(xùn)練時(shí)間。
2、聽(tīng)賞一定的童聲合唱曲，感受合唱藝術(shù)的美妙。
3、訓(xùn)練學(xué)生掌握一定的合唱技巧，使學(xué)生的呼吸方法保持統(tǒng)一 ，達(dá)到口型的統(tǒng)一，進(jìn)而達(dá)到聲音的統(tǒng)一。
少兒時(shí)期孩子們的聲帶是嬌弱的，隨教師或歌曲的情緒高聲喊唱，這種唱法對(duì)其嗓音發(fā)育很不利，另外，這種歌唱方式缺少色調(diào)變化和層次感，聲音不柔和，使童聲合唱缺乏協(xié)調(diào)性，破壞了合唱優(yōu)美、動(dòng)人的童聲美感。鑒于此，我認(rèn)為在童聲合唱的訓(xùn)練中應(yīng)注意以下有關(guān)問(wèn)題，這將有助于合唱團(tuán)隊(duì)整體藝術(shù)水平的不斷提高。
（1） 運(yùn)用“輕聲”唱法，形成正確的發(fā)聲狀態(tài)
為避免學(xué)生的喊唱，應(yīng)該提醒他們用輕聲去歌唱。“輕聲”實(shí)際上是人體各發(fā)聲器官協(xié)調(diào)地發(fā)聲的基礎(chǔ)，這種發(fā)聲有它的形成條件和發(fā)展步驟。“輕聲”的合唱訓(xùn)練，有效地克服了發(fā)聲狀態(tài)中不必要的緊張和僵硬。學(xué)生喊唱的主要原因是喉部的發(fā)聲狀態(tài)拘謹(jǐn)，缺少?gòu)椥院挽`活性。有時(shí)氣息浮也會(huì)造成胸僵、喉緊的狀態(tài)。因此，在
合唱訓(xùn)練之前必須要做好放松練習(xí)。如打呵欠，讓喉嚨打開(kāi)，頸部放松，氣 小學(xué)各年級(jí)課件教案習(xí)題匯總一年級(jí)二年級(jí)三年級(jí)四年級(jí)五年級(jí)息流暢自如。
（2） 訓(xùn)練正確的`氣息支持，形成氣聲結(jié)合的歌唱狀態(tài)
呼吸在發(fā)聲、歌唱中占有重要的位置，孩子們的嗓音、身體都在發(fā)育時(shí)期，所以唱起歌來(lái)有時(shí)感到氣力不足，容易用胸部呼吸去歌唱，這樣的結(jié)果是，出現(xiàn)了氣僵、喉緊的弊病，一定要避免這種胸部呼吸的方法。所以，在歌唱之前做一些呼吸訓(xùn)練是十分必要的。 （3）統(tǒng)一歌唱方法，提高聲部歌唱能力
三、內(nèi)容：
少兒花會(huì)合唱歌曲
四、時(shí)間：
周一至周五放學(xué)后（至17點(diǎn)）
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
1，投射型中鋒：
提高速度耐力：
周一：折返跑25米2分鐘一組；25米折返跑3分鐘一組；25米折返跑4分鐘一組；30米跑3組
周二：3000米跑一組
周三：150米跑2組；30米跑2組；80米跑2組
周四：3000米跑一組
周五：折返跑25米2分鐘2組；25米折返跑3分鐘3組；25米折返跑4分鐘4組
周六—周日：休息
提高絕對(duì)速度：
周一：蛙跳300米一次
周二：變速跑100米（四次變速）5組
周三：休息
周四：20米跑2組；30米跑3組；40米跑4組
周五：變速跑100米（四次變速）5組
周六：休息
周日：3000米跑一組
2，技巧型中鋒：
提高力量耐力：
周一：全蹲10X10；
周二：箭步蹲前進(jìn)150米一組，6組
周三：臥推4組每組力竭；推舉4組每組力竭；引體向上3組每組力竭
周四：休息
周五：腿舉20X20
周六：休息
周日：3000米跑
3，不四不五型中鋒：
提高力量耐力：
同②
提高爆發(fā)力：
周一：全蹲50%，60%，70%80%90%各一組，每組力竭；
周二：借力推舉頸前6組，分別為6個(gè)，5個(gè)，4個(gè)，3個(gè)，2個(gè)，1個(gè)，重量遞增；高翻訓(xùn)練20分鐘，選取70%極限重量，訓(xùn)練極限高翻次數(shù)
周三：休息
周四：箭步蹲3組5個(gè)；負(fù)重登臺(tái)階3組5個(gè)；腿舉3組5個(gè)；
周五：膝上高翻訓(xùn)練10分鐘，選取70%極限重量，訓(xùn)練極限高翻次數(shù)；膝上高抓訓(xùn)練10分鐘，選取70%極限重量，訓(xùn)練極限高抓次數(shù)
周六：引體向上5組，每組力竭；臥推50%，60%，70%各一組，每組極限個(gè)數(shù)
周日：休息
4，策應(yīng)中鋒：
提高絕對(duì)力量/體重：
周一：全蹲3X10；腿舉3X10；腿屈伸3X10；腿彎舉3X10；箭步蹲3X10
周二：臥推3X3；下斜臥推3X3；雙杠3組力竭；引體向上3組力竭
周三：休息
周四：硬拉3X10；劃船3X10；引體向上3X10；臀屈伸3X10
周五：借力推舉6，5，4，3，2，1重量遞增；側(cè)平舉3X10；單側(cè)交替推舉3X10；
周六：休息
周日：臥推3X3；窄握臥推3X3；側(cè)平舉3X10；單側(cè)交替推舉3X10
5，力量防守型中鋒：
提高力量耐力：
同②
6，戰(zhàn)術(shù)型中鋒：
提高力量耐力：
同②
提高絕對(duì)力量：
同④
提高絕對(duì)速度，速度耐力：
同①
提高爆發(fā)力：
同③
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學(xué)生的一項(xiàng)體育特長(zhǎng)來(lái)培養(yǎng)。因此，特?cái)M定排球活動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：
一訓(xùn)練目標(biāo)
1、全校85%的學(xué)生基本掌握排球的發(fā)球、接發(fā)球，墊球、傳墊球等技術(shù)；
2、通過(guò)排球興趣活動(dòng)的`組織和訓(xùn)練，各班都能組建班級(jí)排球隊(duì)；
3、通過(guò)排球興趣活動(dòng)的訓(xùn)練，達(dá)到85%的師生懂排球。就是要求師生“三會(huì)”，即會(huì)看、會(huì)打、會(huì)教；
二 訓(xùn)練時(shí)間
春季興趣活動(dòng)小組每周二下午5：15—6：30 每周四下午5：15—6：30； 校代表隊(duì)每周一至五早上5：15—6：30 下午5：45—7：15
秋季興趣活動(dòng)小組每周二下午4：15—5：30 每周四下午4：15—5：30校代表隊(duì)每周一至五早上6：30—7：30 下午4：15—5：45
三 訓(xùn)練指導(dǎo)教師
組 長(zhǎng)：鄧益友
指導(dǎo)教師：姜志雄周仁乾陳升
四 訓(xùn)練分組
排球興趣培養(yǎng)小組：對(duì)剛參加排球興趣活動(dòng)小組的學(xué)生進(jìn)行興趣培養(yǎng)；排球基本功訓(xùn)練小組：主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行墊球、傳墊球、控制球、發(fā)球等基 本技術(shù)訓(xùn)練：
排球競(jìng)技技術(shù)訓(xùn)練小組：主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行發(fā)球、接發(fā)球、傳墊球、攻網(wǎng)、掉球、扣球進(jìn)行分類(lèi)晉級(jí)訓(xùn)練，重點(diǎn)是團(tuán)結(jié)協(xié)作水平的培養(yǎng)；
五 訓(xùn)練分工
鄧益友：興趣培養(yǎng)訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練；
姜志雄：基本功訓(xùn)練和競(jìng)技技術(shù)訓(xùn)練；
周仁乾：基本功單項(xiàng)技術(shù)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練：
陳 升：學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)生心理輔導(dǎo)訓(xùn)練：
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
1、肌肉的增長(zhǎng)原理：良性損傷發(fā)炎，產(chǎn)生超量恢復(fù)（例：傷口恢復(fù)）。
2、遲發(fā)性肌肉酸痛：乳酸系統(tǒng)代謝產(chǎn)生乳酸。
3、運(yùn)動(dòng)后的拉伸訓(xùn)練加速血液循環(huán)：緩解肌肉酸痛，加速恢復(fù)。
4、肌肉不能無(wú)限增長(zhǎng)原理：肌肉生長(zhǎng)抑制素與肌肉衛(wèi)星細(xì)胞的相互作用（健美比賽用的激素）。
5、大肌肉群：胸、背、腿 （恢復(fù)三天）小肌肉群：肩、臂、腹 （恢復(fù)兩天）肌肉不需要天天練。
6、跑步姿勢(shì)：腳尖先著地，訓(xùn)練小腿肌肉；全腳掌著地，損傷膝關(guān)節(jié)，裸關(guān)節(jié)；最佳跑步姿態(tài)，大腿帶動(dòng)小腿，腳跟先著地。
7、碳水、蛋白質(zhì)作用：碳水即糖類(lèi)，肌肉增長(zhǎng)的能量來(lái)源，即主食；蛋白質(zhì)分解成氨基酸，修補(bǔ)損傷細(xì)胞。
8、空腹訓(xùn)練效果好么：糖是人體能量的主要來(lái)源，空腹即無(wú)糖，分解肌肉產(chǎn)生能量，肌肉完全代謝掉需糖類(lèi)分解的中間產(chǎn)物草酰乙酸，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充碳水是最有效的.減脂方法。
9、科學(xué)減肥的速率：一個(gè)月減體重的4%-5%。
10、肥胖類(lèi)型：肌肉型肥胖；向心性肥胖；單純性肥胖；繼發(fā)性肥胖。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、組隊(duì)目的：
為了活躍我校教師的文體活動(dòng)，豐富教師們的業(yè)余生活，充分發(fā)揮教師們的特長(zhǎng)和個(gè)性，使教師們的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高，養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)教師們個(gè)性，培養(yǎng)教師們的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感。并能在今后的籃球賽中取得好成績(jī)，白沙小學(xué)行政、工會(huì)決定成立一支籃球隊(duì)，并對(duì)其進(jìn)行有計(jì)劃、有目的的強(qiáng)化訓(xùn)練，特制定以下訓(xùn)練方案。
二、教練和隊(duì)員名：
教練員：胡有余 趙廷狀
裁 判：龔德芳 殷明舉
隊(duì) 長(zhǎng)：王愛(ài)進(jìn)
隊(duì) 員：楊勝福 向國(guó)斌 李光才 趙 淵 王 忠
蔡忠強(qiáng) 孫 亮 王世超 劉廷揚(yáng) 文祖軍
徐光良 李 林 何天星 劉 濤 周明章
三、球隊(duì)現(xiàn)狀：
目前球隊(duì)需要加強(qiáng)訓(xùn)練的地方有很多，就球隊(duì)隊(duì)員而言：個(gè)人技術(shù)粗糙，無(wú)明顯特點(diǎn)，身體素質(zhì)普遍不能滿足比賽要求，缺乏自信心，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)等。
就球隊(duì)整體而言：缺乏配合意識(shí)，缺乏合理的戰(zhàn)術(shù)，在比賽中容易造成場(chǎng)面混亂等。
四、開(kāi)展有計(jì)劃、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練
1、加強(qiáng)體能訓(xùn)練，包括上下肢，腰腹力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)，目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
具體要求：每周周一至周五早上訓(xùn)練內(nèi)容為：長(zhǎng)跑白沙千米大街（時(shí)間為6:00～ 7:00下雨天除外），下午放學(xué)后在校操場(chǎng)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
2、加大隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，包括對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板、接傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活運(yùn)用，而訓(xùn)練的重點(diǎn)之重就是接、傳球和投籃，目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。
3、加大戰(zhàn)術(shù)的針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)，無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，至攻防對(duì)抗模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，目的使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的.進(jìn)攻和防守水平，如個(gè)人防守和進(jìn)攻配合等。
4、加大全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，包括快攻與防守快攻，半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守，區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)聯(lián)防，混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)運(yùn)用，目標(biāo)是我們球隊(duì)形成 “ 以防為本，以快為主 ” 的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。
5 、加強(qiáng)心理素質(zhì)，臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練，通過(guò)模擬訓(xùn)練，自我暗示訓(xùn)練，注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，目的是解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，如堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
五、訓(xùn)練時(shí)間安排
訓(xùn)練從20xx年10 月 9 日開(kāi)始，星期一至星期五下午訓(xùn)練時(shí)間為16:30 ～ 18:00 。早上訓(xùn)練以體能練習(xí)為主，下午主要以戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主。
六、訓(xùn)練紀(jì)律強(qiáng)調(diào)
1、訓(xùn)練之前要認(rèn)真做好訓(xùn)練前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。
2、在訓(xùn)練、對(duì)抗過(guò)程中不能有意識(shí)的對(duì)球員進(jìn)行犯規(guī)。
3、要認(rèn)真做好準(zhǔn)備（熱身）活動(dòng)，防止訓(xùn)練中受傷。
4、嚴(yán)格按教練的要求刻苦訓(xùn)練，努力完成每項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。
5、訓(xùn)練期間，應(yīng)努力做到不缺席、不遲到、不早退；有特殊情況不能按時(shí)參加訓(xùn)練時(shí)須先經(jīng)教練或隊(duì)長(zhǎng)請(qǐng)假同意后，方能準(zhǔn)假。如無(wú)故不參加訓(xùn)練3次則通報(bào)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。
6、希望各位隊(duì)員嚴(yán)格按訓(xùn)練紀(jì)律要求自己，認(rèn)真刻苦的參加訓(xùn)練，努力提高訓(xùn)練成績(jī)，打出白小教師青春活力、籃球風(fēng)范。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
教學(xué)內(nèi)容
跨欄跑
授課年級(jí)
高一年級(jí)
單元教學(xué)目標(biāo)
1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道先過(guò)欄的腿是擺動(dòng)腿，后過(guò)欄的腿是起跨腿。知道跨欄步和欄間跑的區(qū)別。
2.技能目標(biāo)：學(xué)會(huì)起跑到過(guò)第一欄的方法，基本掌握欄間跑的節(jié)奏，50M跨過(guò)5個(gè)低欄，提高跑與跨的能力，加強(qiáng)安全意識(shí)教育和安全防護(hù)。
3.體能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、彈跳、柔韌性及髖關(guān)節(jié)的靈活性。
4.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、不畏困難、不斷進(jìn)取、勇于挑戰(zhàn)的信心，善于與同伴合作解決遇到的困難和問(wèn)題，并且在練習(xí)中注意安全，避免魯莽動(dòng)作，享受運(yùn)動(dòng)中獲得的愉悅心情。
課次
教學(xué)內(nèi)容
課時(shí)教學(xué)目標(biāo)
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)
主要教法、學(xué)法
（一）
1.結(jié)合講解、示范，使學(xué)生建立正確的跨欄跑概念。
2.學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。
1.使學(xué)生建立正確的跨欄跑概念，知道跨欄步，并分清楚擺動(dòng)腿和起跨腿。
2.通過(guò)跨欄坐、擺動(dòng)腿“攻欄”、起跨腿提拉等練習(xí)，使學(xué)生初步掌握跨欄步的方法，提高學(xué)生對(duì)“欄”的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。
3.發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)及髖關(guān)節(jié)的靈活性。
4.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跨欄跑的興趣，激發(fā)學(xué)生對(duì)跨欄跑的求知欲。
1） 跨欄步
擺動(dòng)腿和起跨腿的區(qū)別
1） 1.輔助練習(xí)：行進(jìn)間高抬腿練習(xí)（30—40M）。
2） 2.教師出示跨欄跑的技術(shù)圖解掛圖。
3.教師講解跨欄跑的技術(shù)概念以及跨欄步。
4.教師示范跨欄跑全程動(dòng)作。
5.原地跨欄坐練習(xí)。
6.原地將擺動(dòng)腿踏上“山羊”，擺動(dòng)腿的“攻欄”練習(xí)。
7.行進(jìn)間擺動(dòng)腿“鞭打”練習(xí)。
8.兩人一組的起跨腿的提拉練習(xí)。
9.走動(dòng)中邁過(guò)倒置的折疊墊。
10.慢跑中做有“欄”（欄側(cè)）跨欄步練習(xí)。
（二）
1.在30--40M中速跑中，跨過(guò)2—3個(gè)低欄的欄側(cè)。
2.改進(jìn)跨欄步技術(shù)。
3.身體素質(zhì)：俯臥撐。
1.學(xué)生能分清先過(guò)欄的腿是擺動(dòng)腿后過(guò)欄的腿是起跨腿，進(jìn)一步明確跨欄步技術(shù)要點(diǎn)。
2.多數(shù)學(xué)生能借助欄側(cè)做出起跨腿和擺動(dòng)腿的過(guò)欄動(dòng)作，并跨過(guò)2--3個(gè)低欄。
3.發(fā)展學(xué)生的上肢肌肉力量及髖關(guān)節(jié)的靈活性。
4.消除對(duì)欄的心理恐懼，樹(shù)立自信心，在具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)情景中，體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難而帶來(lái)的喜悅。
2） 欄側(cè)起跨腿和擺動(dòng)腿的過(guò)欄動(dòng)作
起跨攻欄、騰空過(guò)欄
3） 1.輔助練習(xí)：“跨欄坐”。
4） 2.墊步提拉擺動(dòng)腿和起跨腿練習(xí)。
3.欄側(cè)起跨腿過(guò)“欄”練習(xí)。
4.慢跑中欄側(cè)過(guò)“欄”。
5.30--40M中速跑中，跨過(guò)2—3個(gè)低欄的欄側(cè)。
6.改進(jìn)跨欄步技術(shù)。
7.身體素質(zhì)：俯臥撐。
（三）
1.站立式起跑，跨過(guò)第一欄。
2.半蹲式起跑，跨過(guò)第一欄。
3.身體素質(zhì)：立臥撐。
1.知道起跑到跨過(guò)第一欄哪只腳在前？跑幾步？
2.絕大多數(shù)學(xué)生初步掌握起跑至跨過(guò)第一欄技術(shù)。
3.發(fā)展學(xué)生的上肢肌肉力量及柔韌性。
4.培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷“攻欄”的心理素質(zhì)，向困難挑戰(zhàn)，不斷進(jìn)取，敢干面對(duì)新的目標(biāo)。
起跑至跨過(guò)第1欄
直腿攻欄、騰空過(guò)欄
1.輔助練習(xí)：體前屈。
2.行進(jìn)間擺動(dòng)腿欄側(cè)過(guò)“欄”練習(xí)。
3.行進(jìn)間起跨腿欄側(cè)過(guò)“欄”練習(xí)。
5） 4.學(xué)習(xí)起跑至跨過(guò)第一欄技術(shù)。
5.站立式起跑至第一欄。
6.站立式起跑，跨過(guò)第一個(gè)“欄”欄側(cè)。
7.站立式起跑，跨過(guò)第一欄。
8.教師糾正“跳欄”的錯(cuò)誤動(dòng)作。
9.半蹲式起跑，跨過(guò)第一欄。
10.身體素質(zhì)：立臥撐。
（四）
1.蹲踞式起跑，跨過(guò)第一欄（欄側(cè)）。
2.在30—40M中速跑中，連續(xù)跨過(guò)3—4個(gè)低欄。
3.身體素質(zhì)：?jiǎn)文_跳。
1.建立“欄間跑”的概念，知道自己“欄間跑”是用三步、四步還是五步完成。
2.90%的學(xué)生能做出在慢跑至中速跑中，連續(xù)跨過(guò)3--4個(gè)低欄（欄側(cè)）；80%的學(xué)生能連續(xù)跨過(guò)1--3個(gè)低欄。
3.發(fā)展學(xué)生的'速度和彈跳力。
4.培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏進(jìn)取、刻苦練習(xí)的良好精神品質(zhì)。
欄間跑
欄間跑的節(jié)奏
6） 1.輔助練習(xí)：行進(jìn)間高抬腿練習(xí)（30—40M）。
7） 2.蹲踞式起跑，跨過(guò)第一欄（欄側(cè)）。
3.講解“欄間跑”的技術(shù)概念及動(dòng)作要點(diǎn)。
4.跑過(guò)（欄間距8.0M/男；7.5M/女）放置的小啞鈴，體會(huì)欄間跑的節(jié)奏。
5.跑動(dòng)中欄側(cè)過(guò)3 –4個(gè)低欄（欄板用竹條代替）。
6.跑動(dòng)中跨過(guò)3 –4個(gè)倒置的欄架
7.蹲踞式起跑，跨過(guò)第一欄（欄側(cè)）
8.蹲踞式起跑至跨過(guò)1--3個(gè)低欄（欄高0.70M；0.76M；0.80M）；（欄板用竹條代替）。
9.教師糾正學(xué)生欄間“跳欄”動(dòng)作。
10.身體素質(zhì)：?jiǎn)文_跳。
（五）
1.在慢跑至中速跑中，連續(xù)跨過(guò)3—4個(gè)低欄。
2.蹲踞式起跑，連續(xù)跨過(guò)1--4個(gè)低欄。
3.身體素質(zhì)：雙腳跳。
1.知道自己從起跑至第一欄能幾步上欄。
2.90%的學(xué)生采用蹲踞式起跑，能連續(xù)跨過(guò)1--4個(gè)低欄，跑與跨動(dòng)作連貫。
3.發(fā)展學(xué)生的速度和彈跳力。
4.培養(yǎng)學(xué)生敢于拼搏、克服困難、積極進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)。
欄間跑
欄間跑的節(jié)奏
1.輔助練習(xí)：后蹬跑練習(xí)（15M）。
2.跑過(guò)間距為（8.0M/男 ；7.5M/女)放置的實(shí)心球，體會(huì)欄間跑的節(jié)奏。
3.跑動(dòng)中連續(xù)過(guò)3 –4個(gè)低欄欄側(cè)（竹條代替欄板）。
4.在30--40M中速跑中，連續(xù)跨過(guò)3—4個(gè)低欄。
5.蹲踞式起跑，連續(xù)跨過(guò)1—4個(gè)低欄（欄高0.70M /女；0.76M /男）。
8） 6.教師糾正學(xué)生欄間“跨步跳”動(dòng)作。
7.身體素質(zhì)：雙腳跳。
（六）
1.在中速跑中，連續(xù)跨過(guò)4—5個(gè)低欄。
2.蹲踞式起跑，50M跨過(guò)5個(gè)低欄。
3.游戲：“跳欄架”。
1.知道50M全程跨欄跑跨幾個(gè)欄？起跑至第一欄多少米？
2.95%的學(xué)生能完成50米跨過(guò)5個(gè)低欄，克服膽怯和恐懼的心理，使全程動(dòng)作連貫、節(jié)奏鮮明，跑與跨動(dòng)作銜接自如。
3.發(fā)展學(xué)生的速度和下肢肌肉力量。
4.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)欄架的適應(yīng)能力，面對(duì)欄架毫不退縮，敢于正視，增強(qiáng)學(xué)生自信心，向困難挑戰(zhàn)，體驗(yàn)成功的愉悅。
欄間跑
全程跨欄跑
1.輔助練習(xí)：加速跑30—40M。
2.蹲踞式起跑，慢跑中過(guò)第一欄。
3.蹲踞式起跑過(guò)1—4低欄，欄間步跑三、四步或五步。
4.中速跑中，連續(xù)跨過(guò)4—5個(gè)低欄(0.76M /男；欄間距8.0M) ；(0.70M/女；欄間距7.5M)。
5.蹲踞式起跑，50M跨過(guò)5個(gè)低欄。
6.游戲：“跳欄架”。
（七）
1.50M跨過(guò)5個(gè)低欄（技評(píng)）。
2.籃球教學(xué)比賽。
1.學(xué)生能記住技評(píng)的標(biāo)準(zhǔn)和方法。
2.多數(shù)學(xué)生能達(dá)到良好以上等級(jí)，檢驗(yàn)單元學(xué)習(xí)效果和目標(biāo)的完成情況，并學(xué)會(huì)自評(píng)和互評(píng)。
3.克服膽怯和恐懼的心理，在具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)情景中，體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難帶來(lái)的喜悅和成功。
欄間跑
全程跨欄跑
1.老師宣布技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)及考核辦法。
2.自練從起跑到第一欄技術(shù)。
3.自練從起跑到跨過(guò)第一欄技術(shù)。
4.50M跨過(guò)5個(gè)低欄技評(píng)。
5.教師進(jìn)行技評(píng)。
6.學(xué)生自評(píng)與互評(píng)。
7.考核完成的學(xué)生，進(jìn)行籃球比賽。
考核評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
跨欄跑單元的成績(jī)?cè)u(píng)定由學(xué)習(xí)態(tài)度（30％）(見(jiàn)表l)、自我評(píng)價(jià)（10％）(見(jiàn)表2)、技評(píng)評(píng)價(jià)（60％）(見(jiàn)表3)三部分組成。
安全保障措施
1.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；
2.注意練習(xí)中間隔的時(shí)間；
3.不要逆向跨越欄架；
4.采用適合自己身體情況的學(xué)練方法，不蠻干。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
相信很多朋友都想練胸肌，其實(shí)練胸肌并沒(méi)有那么信，之前小hi已經(jīng)講了，每天在家做俯臥撐就能練出胸肌。雖然做俯臥撐練胸肌的效果也是可以的，但是如果你有條件使用啞鈴鍛煉的話，那么效果就更好了。
今天，小hi就是來(lái)大家說(shuō)兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是臥推，一個(gè)是飛鳥(niǎo)，這兩個(gè)動(dòng)作是練胸的基本動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果明顯。
如果你想要獲得更加全面的練胸肌的方法，可以關(guān)注我們的hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs），回復(fù)關(guān)鍵詞“胸肌”，系統(tǒng)就會(huì)推薦給你科學(xué)的減肥健身計(jì)劃。
下面來(lái)講下臥推和飛鳥(niǎo)，之前我們也講了胸肌分為上胸，中胸和下胸，平時(shí)我們做的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐就是練的中胸，那么我們臥推和飛鳥(niǎo)也會(huì)針對(duì)這三塊胸肌有不同的鍛煉方法。不過(guò)前期可以做標(biāo)準(zhǔn)的為主。
臥推的重量要比飛鳥(niǎo)的重一些，可以根據(jù)自己的情 況選擇，從輕開(kāi)始，慢慢適應(yīng)，慢慢加重，感受胸部發(fā)力。胸肌不能天天練，建議練完后休息兩天再練，一周練兩次就好。
1、啞鈴臥推
在一張平躺的長(zhǎng)椅上躺下，雙手各握一個(gè)啞鈴，將啞鈴放在胸部?jī)蓚?cè)，上臂和前臂呈90度角。如果啞鈴比較重，可以先把他們放到你的大腿上，然后一只一只舉到胸前。全程保持對(duì)啞鈴力道的掌控，然后，當(dāng)你呼氣時(shí)，使用胸部的力量將啞鈴?fù)婆e起來(lái)。將手臂伸直，到達(dá)動(dòng)作最高點(diǎn)時(shí)擠壓胸部，停留片刻然后緩慢下降。
2、啞鈴飛鳥(niǎo)
平躺在平坦的長(zhǎng)椅上，雙手各持一只啞鈴，暫時(shí)依在大腿上。一只一只舉到胸前，將它們舉到身體的前方，與肩同寬，掌心相對(duì)而握。將啞鈴舉起，然后停止在這個(gè)位置暫停片刻，鎖定這個(gè)位置。肘部輕微彎曲，避免對(duì)肱二頭肌腱產(chǎn)生過(guò)大壓力，胳膊向兩側(cè)打開(kāi)一個(gè)較大的弧度然后下降，直到你感受到胸部伸展，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)同時(shí)吸氣。記住在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，手臂都應(yīng)當(dāng)維持這個(gè)姿勢(shì)保持相對(duì)靜止。活動(dòng)的部位只應(yīng)當(dāng)發(fā)生在肩關(guān)節(jié)部位。將手臂還原到起始位置，同時(shí)呼氣并且擠壓胸部肌肉。確保每次推舉的弧度都盡量保持相似。
3、上斜啞鈴臥推
躺在一個(gè)上斜的長(zhǎng)椅上，雙手各持一只啞鈴，放在大腿上。掌心彼此相對(duì)。使用你的大腿幫助你將啞鈴舉起來(lái)，每次舉起一只。然后，向前旋轉(zhuǎn)你的手腕，讓你的掌心背對(duì)與你。記住全程要保持對(duì)啞鈴的掌控力度。然后呼氣，用胸部力量將啞鈴?fù)婆e起來(lái)。伸直手臂，到達(dá)頂點(diǎn)的時(shí)候停留片刻，然后開(kāi)始緩慢下降。理想情況下，下降所需的時(shí)間應(yīng)為舉起所花費(fèi)時(shí)間的兩倍。重復(fù)該動(dòng)作至推薦的'次數(shù)。完成訓(xùn)練后，將啞鈴放回你的腿部，然后再放到地板上。這是安全的規(guī)放啞鈴的方式。
4、下斜啞鈴臥推
將腿部固定在下斜面長(zhǎng)椅的頂端然后躺下，雙手各持一個(gè)啞鈴，放在腿上。躺好以后，將啞鈴舉起在你的上方，與肩同寬。將啞鈴緩緩降至你的身體兩側(cè)，同時(shí)呼氣。全程保持對(duì)啞鈴的力量掌控。整個(gè)過(guò)程中，前臂應(yīng)當(dāng)保持始終與地板相垂直。當(dāng)你呼氣時(shí)，使用胸部的肌肉力量將啞鈴?fù)婆e起來(lái)。當(dāng)手臂伸直，啞鈴被舉起在最頂端的時(shí)候，擠壓你的胸部，停留片刻然后緩慢再次下降。
5、上斜啞鈴飛鳥(niǎo)
雙手各持一只啞鈴，躺在一個(gè)上斜的長(zhǎng)椅上，斜坡的角度不要超過(guò)30度。伸直手臂，舉起在你的上方，肘部稍微彎曲。然后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，讓你的掌心與你相對(duì)。四個(gè)小指緊挨在一起。吸氣的時(shí)候，開(kāi)始緩慢的讓手臂降低至身體的兩側(cè)，手臂伸直，旋轉(zhuǎn)手腕，讓掌心彼此相對(duì)。到達(dá)動(dòng)作的結(jié)束點(diǎn)時(shí)，手臂應(yīng)在你身體的側(cè)邊，掌心應(yīng)該對(duì)著天花板的方向。呼氣時(shí)開(kāi)始將啞鈴?fù)婆e回起始位置，逆轉(zhuǎn)之前的動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)手腕使得小指再次緊挨在一起。記住在整個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)僅僅發(fā)生在肩關(guān)節(jié)部位和手腕。肘關(guān)節(jié)不要發(fā)生運(yùn)動(dòng)。
6、下斜啞鈴飛鳥(niǎo)
將雙腿固定在下斜坡的長(zhǎng)椅末端，雙手各持一只啞鈴，放在腿上。躺下后將啞鈴移動(dòng)到你的身體上方，與肩同寬。輕微的彎曲肘部，防止對(duì)二頭肌腱的過(guò)分壓力。雙臂畫(huà)弧向外側(cè)降低，直到你感覺(jué)到胸部有拉伸感。記住在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，手臂應(yīng)保持相對(duì)靜止，所活動(dòng)的部位只應(yīng)發(fā)生在肩關(guān)節(jié)。讓手臂回到起始位置，擠壓胸部肌肉，同時(shí)呼氣。確保你每次做動(dòng)作時(shí)下降的弧度都是相同的。在到達(dá)頂點(diǎn)收縮感最強(qiáng)時(shí)停留片刻。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
一、計(jì)劃概要
1、年度銷(xiāo)售目標(biāo)7000萬(wàn)元；
2、經(jīng)銷(xiāo)商網(wǎng)點(diǎn)50個(gè)；
3、公司在自控產(chǎn)品市場(chǎng)有一定知名度；
二、營(yíng)銷(xiāo)狀況
（1）20xx年是數(shù)控五軸模擬訓(xùn)練機(jī)“探市場(chǎng)、入市場(chǎng)”的時(shí)機(jī)，首先采用“市場(chǎng)跟隨者”策略；在完成如下20xx年?duì)I銷(xiāo)目標(biāo)后，20xx年斐克可由“跟隨者”策略轉(zhuǎn)為“挑戰(zhàn)者”策略，在產(chǎn)品占有率不斷提升的情況下，20xx年由“挑戰(zhàn)者”策略轉(zhuǎn)變?yōu)椤邦I(lǐng)導(dǎo)者”策略。
（2）實(shí)施整合營(yíng)銷(xiāo)策略。利用綜合優(yōu)勢(shì)開(kāi)展橫向一體化(渠道策略－市場(chǎng)拓展策略－服務(wù)策略)的市場(chǎng)拓展策略。
（3）迅速建立銷(xiāo)售網(wǎng)絡(luò)體系，以直銷(xiāo)模式為主，以分銷(xiāo)渠道為輔，在1-2年的時(shí)間里，采用雙模型共存的形式。
（4）努力塑造“斐克”公司形象和“數(shù)控五軸模擬訓(xùn)練機(jī)”產(chǎn)品形象。充分利用公共關(guān)系和媒體宣傳，創(chuàng)造市場(chǎng)需求，引導(dǎo)消費(fèi)。
（5）完成（完善）產(chǎn)品的CIS策劃，為市場(chǎng)拓展作好視覺(jué)形象方面的準(zhǔn)備。
（6）建立一只組織健全的銷(xiāo)售隊(duì)伍，完善銷(xiāo)售隊(duì)伍的管理機(jī)制、培訓(xùn)機(jī)制、獎(jiǎng)罰機(jī)制等。
三、營(yíng)銷(xiāo)目標(biāo)
1.產(chǎn)品應(yīng)以長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展為目的，力求扎根高校。20xx年以建立完善的銷(xiāo)售網(wǎng)絡(luò)和樣板工程為主，銷(xiāo)售目標(biāo)為7000萬(wàn)元；
2.擠身一流的產(chǎn)品供應(yīng)商;成為快速成長(zhǎng)的成功品牌；
3.以數(shù)控五軸模擬訓(xùn)練機(jī)帶動(dòng)整個(gè)模擬訓(xùn)練機(jī)的銷(xiāo)售和發(fā)展。
4.市場(chǎng)銷(xiāo)售近期目標(biāo)：在很短的時(shí)間內(nèi)使?fàn)I銷(xiāo)業(yè)績(jī)快速成長(zhǎng)，到年底使自身產(chǎn)品成為行業(yè)內(nèi)知名品牌，取代省內(nèi)同水平產(chǎn)品的一部分市場(chǎng)。
5.致力于發(fā)展分銷(xiāo)市場(chǎng)，到20xx年底發(fā)展到50家分銷(xiāo)業(yè)務(wù)合作伙伴;
6.無(wú)論精神,體力都要全力投入工作，使工作有高效率、高收益、高薪資發(fā)展；
四、營(yíng)銷(xiāo)策略
如果數(shù)控五軸模擬訓(xùn)練機(jī)要快速增長(zhǎng)，且還要取得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，最佳的選擇必然是——“目標(biāo)集中”的總體競(jìng)爭(zhēng)戰(zhàn)略。隨著經(jīng)濟(jì)的不斷快速發(fā)展、城市化規(guī)模的不斷擴(kuò)大， 空調(diào)自控產(chǎn)品市場(chǎng)的消費(fèi)潛力很大，目標(biāo)集中戰(zhàn)略對(duì)我們來(lái)說(shuō)是明智的競(jìng)爭(zhēng)策略選擇。圍繞“目標(biāo)集中”總體競(jìng)爭(zhēng)戰(zhàn)略我們可以采取的具體戰(zhàn)術(shù)策略包括：市場(chǎng)集中 策略、產(chǎn)品帶集中策略、經(jīng)銷(xiāo)商集中策略以及其他為目標(biāo)集中而配套的策略四個(gè)方面。為此，我們需要將湖南市場(chǎng)劃分為以下四種：
戰(zhàn)略核心型市場(chǎng)---北京，上海，天津，湖南
重點(diǎn)發(fā)展型市場(chǎng)---- 朝陽(yáng)區(qū)，黃埔區(qū)，和平區(qū)，懷化
培育型市場(chǎng)-----婁底，衡陽(yáng)，邵陽(yáng)
等待開(kāi)發(fā)型市場(chǎng)----吉首，永州，益陽(yáng)，
總的營(yíng)銷(xiāo)策略：全員營(yíng)銷(xiāo)與采用直銷(xiāo)和渠道營(yíng)銷(xiāo)相給合的營(yíng)銷(xiāo)策略
1、目標(biāo)市場(chǎng)：
由于數(shù)控五軸模擬訓(xùn)練機(jī)的特殊性，因而它所針對(duì)的目標(biāo)市場(chǎng)為組織市場(chǎng)中的高校和企業(yè)，即主要集中在機(jī)械學(xué)院市場(chǎng)和生產(chǎn)型企業(yè)市場(chǎng)。
高校市場(chǎng)具有如下特點(diǎn)：
①普通高校以及大專(zhuān)中專(zhuān)院校基本上都設(shè)有機(jī)械專(zhuān)業(yè)，在學(xué)業(yè)上，學(xué)生需要
研究和學(xué)習(xí)這種設(shè)備。
②普通高校，包括一些機(jī)械學(xué)院，用于購(gòu)買(mǎi)這種學(xué)習(xí)設(shè)備的資金有限，因而不可能購(gòu)買(mǎi)國(guó)際市場(chǎng)上此類(lèi)昂貴的五軸聯(lián)動(dòng)機(jī)床（國(guó)際上的這種高科技五軸聯(lián)動(dòng)九十年代末期，多媒體技術(shù)及互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用日臻成熟，家用電腦日益普及人們對(duì)知識(shí)的需求更趨強(qiáng)烈，為教育軟件市場(chǎng)營(yíng)造了更為優(yōu)越的市場(chǎng)環(huán)境。但教育軟件的市場(chǎng)不僅沒(méi)有獲得爆發(fā)性的增長(zhǎng)，反而處于停滯甚至萎縮狀態(tài)，為何市場(chǎng)存在的強(qiáng)烈需求的產(chǎn)品得不到用戶的認(rèn)可呢？
綜合起來(lái)，原因主要有以下幾點(diǎn)：
(1) 對(duì)教育軟件認(rèn)識(shí)不深刻，將教育軟件作為電子教材和題庫(kù)，對(duì)學(xué)科教育模式及學(xué)生努力的培養(yǎng)不夠重視。
(2) 沒(méi)有體現(xiàn)計(jì)算機(jī)輔助教育在交互性與個(gè)性化教學(xué)的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)前的教育軟件并沒(méi)有發(fā)揮計(jì)算機(jī)輔助教育的優(yōu)勢(shì)，基本上沒(méi)有交互性功能，更談不上個(gè)性化教育，不能滿足教育的現(xiàn)實(shí)需求。
(3)教育軟件的開(kāi)發(fā)缺乏規(guī)范而行之有效的運(yùn)行機(jī)制，造成教育軟件缺乏權(quán)威性、科學(xué)性與實(shí)用性。
2、產(chǎn)品策略：
用整體的解決方案帶動(dòng)整體的銷(xiāo)售：要求我們的產(chǎn)品能形成完整的'解決方案并有成功的案例，由此帶動(dòng)全線產(chǎn)品的銷(xiāo)售。
3、價(jià)格策略：
高品質(zhì)，高價(jià)格，高利潤(rùn)空間為原則；制訂較現(xiàn)實(shí)的價(jià)格表：價(jià)格表分為兩層，媒體公開(kāi)報(bào)價(jià)，市場(chǎng)銷(xiāo)售的最底價(jià)。制訂較高的月返點(diǎn)和季返點(diǎn)政策，以控制營(yíng)銷(xiāo)體系。嚴(yán)格控制價(jià)格體系，確保一級(jí)分銷(xiāo)商，二級(jí)分銷(xiāo)商，項(xiàng)目工程商，最終用戶之間的價(jià)格距離級(jí)利潤(rùn)空間。為了適應(yīng)市場(chǎng)，價(jià)格政策又要有一定的能活性。
4、渠道策略：
（1）分銷(xiāo)合作伙伴分為二類(lèi)：一是分銷(xiāo)客戶，是我們的重點(diǎn)合作伙伴。二是工程商客戶，是我們的基礎(chǔ)客戶。
（2）渠道的建立模式： A.采取逐步深入的方式，先草簽協(xié)議，再做銷(xiāo)售預(yù)測(cè)表，然后正式簽定協(xié)議，訂購(gòu)第一批貨。如不進(jìn)貨則不能簽定代理協(xié)議；B.采取尋找重要客戶的辦法，
通過(guò)談判將貨壓到分銷(xiāo)商手中，然后我們的銷(xiāo)售和市場(chǎng)支持跟上；C.在代理之間挑取競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)，在談判中因有當(dāng)?shù)氐囊粋�(gè)潛在客戶而使我們掌握主動(dòng)和高姿態(tài)。不能以低姿態(tài)進(jìn)入市場(chǎng)；
D.草簽協(xié)議后，在我們的廣告中就可以出現(xiàn)草簽代理商的名字，挑取了分銷(xiāo)商和原廠商的矛盾，我們乘機(jī)進(jìn)入市場(chǎng)；E.在當(dāng)?shù)氐膮^(qū)域市場(chǎng)上，隨時(shí)保證有一個(gè)當(dāng)?shù)氐目梢猿蔀橐患?jí)代理的二級(jí)代理，以對(duì)一級(jí)代理成為威脅和起到促進(jìn)作用。
（3）市場(chǎng)上有推，拉的力量。要快速的增長(zhǎng)，就要采用推動(dòng)力量。拉需要長(zhǎng)時(shí)間的培養(yǎng)。為此，我們將主要精力放在開(kāi)拓渠道分銷(xiāo)上，另外，負(fù)責(zé)大客戶的人員和工程商的人員主攻行業(yè)市場(chǎng)和工程市場(chǎng)，力爭(zhēng)在三個(gè)月內(nèi)完成4~5項(xiàng)樣板工程，給內(nèi)部人員和分銷(xiāo)商樹(shù)立信心。到年底為止，完成自己的營(yíng)銷(xiāo)定額。
5、人員策略：
營(yíng)銷(xiāo)團(tuán)隊(duì)的基本理念： A.開(kāi)放心胸；B. 戰(zhàn)勝自我；C.專(zhuān)業(yè)精神；
（1）業(yè)務(wù)團(tuán)隊(duì)的垂直聯(lián)系，保持高效溝通，才能作出快速反應(yīng)。團(tuán)隊(duì)建設(shè)扁平。
（2）內(nèi)部人員的報(bào)告制度和銷(xiāo)售獎(jiǎng)勵(lì)制度
（3）以專(zhuān)業(yè)的精神來(lái)銷(xiāo)售產(chǎn)品。價(jià)值=價(jià)格+技術(shù)支持+服務(wù)+品牌。實(shí)際銷(xiāo)售的是一個(gè)解決方案。
（4） 編制銷(xiāo)售手冊(cè)；其中包括代理的游戲規(guī)則，技術(shù)支持，市場(chǎng)部的工作范圍和職能，所能解決的問(wèn)題和提供的支持等說(shuō)明。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇9
一、項(xiàng)目簡(jiǎn)介
大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的自主能力、學(xué)習(xí)能力、實(shí)踐能力、創(chuàng)新能力和交往能力為目的，它要求學(xué)生關(guān)注中國(guó)特色社會(huì)主義現(xiàn)代化背景下社會(huì)轉(zhuǎn)型期的科學(xué)、技術(shù)、經(jīng)濟(jì)、政治、文化、教育、生態(tài)、安全等重大問(wèn)題，從自身興趣很身邊問(wèn)題切入，緊密結(jié)合專(zhuān)業(yè)所學(xué)知識(shí)，自主開(kāi)展科學(xué)研究、社會(huì)調(diào)研和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，最終形成具有科技創(chuàng)新、實(shí)物創(chuàng)新和制度創(chuàng)新含量的科技產(chǎn)品、研究報(bào)告、創(chuàng)業(yè)報(bào)告或創(chuàng)業(yè)實(shí)體。
二、選題原則
大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目注重學(xué)生在各個(gè)研究環(huán)節(jié)、不同研究方法、綜合研究能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，既具有自主性、綜合性、創(chuàng)新性、實(shí)踐性和應(yīng)用性等特點(diǎn)，又受到學(xué)生專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)薄、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)少、實(shí)施期限短等限制。因此，項(xiàng)目選題既要有相對(duì)獨(dú)立、完整的研究鏈條，又要難易適中、切實(shí)可行、行之有效。這就要求項(xiàng)目選題要少些“純理論研究”，多些深入實(shí)踐的自主性、調(diào)研性、對(duì)策性、應(yīng)用性研究或創(chuàng)業(yè)活動(dòng)。
1.選題應(yīng)以社會(huì)需求為導(dǎo)向，貼近現(xiàn)實(shí)、貼近生活，特別是當(dāng)前社會(huì)生活中的科技、經(jīng)濟(jì)、政治、文化、教育、社會(huì)、生態(tài)領(lǐng)域的熱點(diǎn)、焦點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題，體現(xiàn)較強(qiáng)的問(wèn)題意識(shí)和現(xiàn)實(shí)價(jià)值。
2.選題應(yīng)以學(xué)生興趣為出發(fā)點(diǎn)，適合本科生開(kāi)展，難度適中，可行性強(qiáng)，有利于項(xiàng)目按期順利完成，有利于實(shí)現(xiàn)資金的最佳效益。
3.選題應(yīng)緊密結(jié)合學(xué)科專(zhuān)業(yè)知識(shí)，綜合運(yùn)用多種研究方法，以科學(xué)研究、社會(huì)調(diào)研或創(chuàng)業(yè)實(shí)踐為主要方式，形成相對(duì)獨(dú)立、完整的研究鏈條，有利于取得突破性創(chuàng)新成果或創(chuàng)業(yè)成果。
三、選題來(lái)源
1.學(xué)生自主設(shè)計(jì)的研究項(xiàng)目或創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目；
2.教師在研課題中的子項(xiàng)目；
四、選題示例及點(diǎn)評(píng)
（一）創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目
1.北京市公交政策優(yōu)化探究
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：通過(guò)調(diào)研建立北京市居民出行選擇模型，分析當(dāng)前北京市政府出臺(tái)的交通政策的效應(yīng)，針對(duì)當(dāng)前北京市政府的公交企業(yè)補(bǔ)貼方式提出優(yōu)化補(bǔ)貼機(jī)
制，實(shí)現(xiàn)巨額財(cái)政補(bǔ)貼的最佳效益。
選題點(diǎn)評(píng)：北京市交通問(wèn)題既有工業(yè)化、城市化發(fā)展過(guò)程的共性問(wèn)題，又有著特殊的國(guó)情和地域特點(diǎn)，已經(jīng)成為北京建設(shè)“世界城市”的突出問(wèn)題。項(xiàng)目選題關(guān)注社會(huì)難點(diǎn)、焦點(diǎn)問(wèn)題，具有很強(qiáng)的針對(duì)性、應(yīng)用性；能夠綜合運(yùn)用經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)相關(guān)理論和數(shù)理經(jīng)濟(jì)模型，具有很強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)性和原創(chuàng)性；項(xiàng)目調(diào)研范圍選在北京，適合我校學(xué)生開(kāi)展，有利于節(jié)約資金。合適的選題為項(xiàng)目圓滿實(shí)施奠定了良好的基礎(chǔ)，該項(xiàng)目在結(jié)項(xiàng)驗(yàn)收時(shí)被5名評(píng)委一致評(píng)為優(yōu)秀項(xiàng)目。
2.面向金融緊縮環(huán)境下的'中國(guó)中小民企財(cái)務(wù)困境研究---以浙江中小民營(yíng)制造企業(yè)為例
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：實(shí)地調(diào)研收集中小型企業(yè)及外部宏觀環(huán)境數(shù)據(jù)，借鑒杜邦分析法、動(dòng)態(tài)財(cái)務(wù)分析法建立中小型企業(yè)數(shù)學(xué)模型，預(yù)測(cè)未來(lái)運(yùn)營(yíng)成果，為其面對(duì)的債務(wù)危機(jī)和融資困難等問(wèn)題提出最優(yōu)解決方案，為中小型企業(yè)走出目前財(cái)務(wù)困境并健康穩(wěn)定地發(fā)展提供指導(dǎo)性意見(jiàn)。
選題點(diǎn)評(píng)：選題緊跟社會(huì)熱點(diǎn)，符合政策倡導(dǎo)方向，具有較強(qiáng)的時(shí)效性、針對(duì)性和現(xiàn)實(shí)性；地點(diǎn)選擇具有典型性，便于開(kāi)展社會(huì)調(diào)查研究，適合本科生開(kāi)展；緊密結(jié)合專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)，運(yùn)用定量模型分析、預(yù)測(cè)并提出最優(yōu)解決方案，體現(xiàn)了較強(qiáng)的綜合性、實(shí)驗(yàn)性和應(yīng)用性。
（二）創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目
1.中國(guó)傳統(tǒng)文化在兒童文化產(chǎn)業(yè)中的滲透及相關(guān)產(chǎn)品設(shè)計(jì)與創(chuàng)業(yè)方案
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：通過(guò)研究當(dāng)前兒童文化產(chǎn)業(yè)存在的問(wèn)題和國(guó)內(nèi)外成功案例，尋找傳統(tǒng)文化與兒童文化產(chǎn)業(yè)的結(jié)合點(diǎn)，探索弘揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的新途徑。課題主要以兒童劇、兒童動(dòng)畫(huà)和兒童圖書(shū)等領(lǐng)域作為主要依據(jù)，提出相關(guān)理論性的解決措施，同時(shí)形成原創(chuàng)的應(yīng)用型方案——兒童星夢(mèng)園創(chuàng)業(yè)計(jì)劃。
選題點(diǎn)評(píng)：兒童文化產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)潛力巨大，開(kāi)發(fā)具有民族文化特色、符合兒童文化趣味的產(chǎn)品是一個(gè)很有意義和很有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目。項(xiàng)目既有理論研究，又進(jìn)行了大量的社會(huì)調(diào)研，不僅提出了對(duì)策建議，還開(kāi)發(fā)了兒童玩具產(chǎn)品，制訂了創(chuàng)業(yè)計(jì)劃方案，進(jìn)行了創(chuàng)業(yè)實(shí)踐，是一個(gè)融自主性、綜合性、創(chuàng)新性、實(shí)踐性和應(yīng)用性為一體好選題。
（三）創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目
項(xiàng)目名稱(chēng)：“智慧中財(cái)”建設(shè)下中財(cái)app的設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)與推廣
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：中財(cái)app將學(xué)校的教學(xué)、科研、管理與校園資源和應(yīng)用系統(tǒng)進(jìn)行整合，作為一個(gè)統(tǒng)一的數(shù)據(jù)共享平臺(tái)和綜合信息服務(wù)平臺(tái)，將成為中財(cái)智慧校園建設(shè)下一個(gè)里程碑式的科技服務(wù)產(chǎn)品，同時(shí)也會(huì)在引領(lǐng)所有高校信息化建設(shè)方面發(fā)揮先鋒作用。中財(cái)app功能有：
（1）對(duì)外宣傳的窗口，針對(duì)校外游客提供中財(cái)?shù)恼w介紹；
（ 2）信息發(fā)布平臺(tái)，將分為“個(gè)人中心、我的學(xué)院、我的學(xué)校”，提供同學(xué)急需的學(xué)習(xí)、生活等信息 ；
（3）產(chǎn)品開(kāi)發(fā)后期，加入互動(dòng)社區(qū)。
選題點(diǎn)評(píng)：針對(duì)學(xué)生校園學(xué)習(xí)生活所需開(kāi)發(fā)一款便捷實(shí)用的軟件，并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練與實(shí)踐，具有很多的目標(biāo)導(dǎo)向、可操作性和推廣價(jià)值。
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