關(guān)于訓(xùn)練計劃集合8篇
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，為此需要好好地寫一份計劃了。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編收集整理的訓(xùn)練計劃8篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
訓(xùn)練計劃 篇1
指導(dǎo)思想：為了認(rèn)真貫徹黨的教育方針,切實推行素質(zhì)教育在我校的施實。學(xué)校決定在全校范圍內(nèi)先拔一批有體育特長的.學(xué)生參加體育訓(xùn)練,為將來參加各級比賽區(qū),為高等院校輸送合格人才打下一個良好的基礎(chǔ)。
一、活動小組
組長：李玉建
成員：尹中倩胡善恒宋紅賓
趙中金張華鋒韓學(xué)芝
二、運動隊訓(xùn)練安排
男子籃球隊胡善恒
女子籃球隊趙中金
男子排球隊宋紅賓
女子排球隊韓學(xué)芝
足球隊訓(xùn)練張華鋒
田徑隊訓(xùn)練尹中倩李玉建
三、活動時間
每天下午第四節(jié)和課外活動時間為訓(xùn)練時間,按每個同學(xué)的身體素質(zhì)和個人愛好分組：①田徑小組②籃球小組③排球小組④足球小組
四、活動要求
⑴各位教師所帶運動員不得低于10人。
⑵各位教師所帶運動隊隊員成績每期向小組匯報二次（期中、期末）。
⑶每位教練要認(rèn)真?zhèn)湔n,寫好訓(xùn)練計劃和課時計劃。組長對每個小組活動情況要及時進(jìn)行檢查,做到定時測驗,及時向?qū)W校須知好思想訓(xùn)練匯報工作。
體育活動小組
訓(xùn)練計劃 篇2
為了豐富學(xué)生在校業(yè)余生活，提高同學(xué)們的音樂藝術(shù)修養(yǎng)。努力創(chuàng)建負(fù)責(zé)、和諧、多元的校園環(huán)境；本學(xué)期，我校將在學(xué)生中組建鑼鼓隊，因我校坐落于茶子山下，故名“茶子鑼鼓隊”，具體計劃如下：
第一階段：（選拔組建）
1.從9月8日——9月15日，在一年級各班中報名，并進(jìn)行初步考核并選定人員名單。
2.9月15日開始，每周星期二、星期四下午第四節(jié)課，進(jìn)行樂理教學(xué)，掌握鑼鼓譜的讀法。
3.聘請?zhí)K州藝校退休教師尹自力先生來校指導(dǎo)1-2次。
第二階段：
1.9月22日起，到10月中旬止，認(rèn)識打擊樂器并學(xué)會正確使用打擊樂器。
2. 每周星期二、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習(xí)活動，主要練習(xí)實際的'敲打訓(xùn)練。
3.聘請?zhí)K州藝校退休教師尹自立先生來校指導(dǎo)1-2次。
第三階段：（樂隊合成練習(xí)）
1.10月、11月進(jìn)行打擊樂合成練習(xí)。
2.全曲由大鼓、小鼓、大鈸、小鈸組成，主要練習(xí)這三種樂器的連接合成。分組指導(dǎo)。
3.各聲部要求整齊、明亮、統(tǒng)一。動作協(xié)調(diào)、美觀。
4.提高階段并潤色，表情等。注重舞臺效果。
備注：鑼鼓隊將于11月份，參加吳中區(qū)藝術(shù)節(jié)，曲目為《歡慶鑼鼓》。
備注：蘇州藝術(shù)團(tuán)退休教師尹老師擔(dān)任音樂顧問
潘正兵老師為主要指導(dǎo)訓(xùn)練老師。
12月底，我校鑼鼓隊還將參加吳中區(qū)新年聯(lián)歡晚會，曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負(fù)責(zé)指導(dǎo)。
校學(xué)生會
20xx年9月8日
訓(xùn)練計劃 篇3
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部“陽光體育工程”中“健康第一”的指導(dǎo)思想,在特長班學(xué)習(xí)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生真正的體會到體育運動的的樂趣。
二、學(xué)習(xí)目標(biāo)
少年兒童是祖國的未來和希望,學(xué)校開展籃球特長班的訓(xùn)練目的`是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練建立籃球運動的基本技術(shù)概念,熟悉球性和鍛煉控球能力,初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì),為孩子的全面發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排。
1、原地有球練習(xí)
原地拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳接球,原地單手肩上投籃。
2、有球行進(jìn)間練習(xí)
行進(jìn)間直線運球、曲線運球,運球轉(zhuǎn)身,行進(jìn)間上籃,兩人、三人行進(jìn)間傳接球。
3、無球動作練習(xí)
假動作,側(cè)劃步,后撤步,進(jìn)攻步,行進(jìn)間轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
一打一,一打二,二打二,掩護(hù),擋拆,突分。
5、籃球活動、競賽
籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動中最常見的一些競速,比準(zhǔn)類游戲。
6、身體素質(zhì)練習(xí)
7、時間安排
單周二至單周五早上,單周一下午至單周四下午為大周第一學(xué)習(xí)周期;
雙周一至雙周三早上,雙周一下午至單周三下午為大周第一學(xué)習(xí)周期。
早上訓(xùn)練時間比早操時間30分鐘;下午為課外活動時間。
賀 鵬 飛
訓(xùn)練計劃 篇4
各省屬本科高等學(xué)校：
根據(jù)《教育部關(guān)于做好“本科教學(xué)工程”國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）和《關(guān)于報送20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕45號）要求，經(jīng)研究，山東省教育廳將開展評審?fù)扑]20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃立項項目工作。現(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
一、各高校按照《教育部關(guān)于做好“本科教學(xué)工程”國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）要求，制定和完善本校大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃工作方案。我廳將組織專家對各高校工作方案進(jìn)行論證，確定20xx年參加國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的'高校名單。
二、按照“興趣驅(qū)動、自主實踐、重在過程”的原則，鼓勵開展團(tuán)隊合作、產(chǎn)學(xué)研合作和國際合作項目。各高校要加強(qiáng)管理，積極組織申報工作。我廳將組織專家在確定參加20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃高校推薦的立項項目中進(jìn)行評審遴選，按照教育部要求推薦申報20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目。
三、各高校要按照每個項目平均不低于1萬元的標(biāo)準(zhǔn)予以配套資助，在申報公文中必須明確學(xué)校申報的總項目數(shù)和資助總經(jīng)費額。
四、各高校根據(jù)實際推薦1名專家，推薦專家人選要求熟悉本科教育教學(xué)工作，親自參與過大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的組織或指導(dǎo)，組織協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，學(xué)術(shù)造詣高，具有副教授及以上專業(yè)技術(shù)職稱，并填寫《××學(xué)校國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）。我廳將根據(jù)教育部要求擇優(yōu)推薦1名，參加國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃協(xié)作組。
五、各高校務(wù)必于20xx年5月23日前將申報公文、工作方案、項目管理辦法和項目信息表（見附件1）（裝訂成冊一式三份）和《××學(xué)校國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）（一份）報高教處，同時將上述材料電子版發(fā)至指定郵[emailprotected]。聯(lián)系人：孟令君；聯(lián)系電話：0531-81916527；地址：濟(jì)南市文化西路29號教育廳高教處；郵編：250011。
訓(xùn)練計劃 篇5
中學(xué)籃球運動的訓(xùn)練工作是在教練員的指導(dǎo)下，全面發(fā)展運動員的身體素質(zhì)，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，推動群眾性籃球活動開展的一項必不可少的措施，是中學(xué)生課外體育活動的一項重要組織形式，符合國家體委籃球訓(xùn)練必須"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的方針。
積極開展中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練，有利于提高學(xué)校籃球運動水平，推動學(xué)校籃球運動的開展，培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學(xué)校的文化生活，促入學(xué)校精神文明建設(shè)，更好地培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和保衛(wèi)者。
一、中學(xué)籃球隊的組建與管理
中學(xué)籃球隊的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法入行。有條件的學(xué)校可按年級或班級比賽逐級入行選拔，除注重選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生入滲入滲出校代表隊外，選拔時還應(yīng)注重下列基本條件：
（1）身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長臂長，肩寬腰細(xì)，腳大足弓深為好。
（2）身體機(jī)能：要求身體健康，心肺機(jī)能良好，能吃苦耐勞。
（3）身體素質(zhì)：要求能在短時間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。
（4）技術(shù)基礎(chǔ)：這是選拔隊員的重要條件之一。可以通過測試隊員運球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，看察、評估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。初中學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。
（5）心理素質(zhì)：心理素質(zhì)是指在智力活動中和在個性心理行為上反應(yīng)出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準(zhǔn)確判斷，位置選擇性好。
經(jīng)選拔的隊員名單應(yīng)張榜公布，以引起學(xué)校重視和激發(fā)隊員的責(zé)任感和榮譽(yù)感。在公布前還應(yīng)征求班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)意見，以得到他們的支持和幫助。
學(xué)校籃球隊成立后，應(yīng)列滲透學(xué)校教務(wù)管理、后勤管理和學(xué)校整體目標(biāo)管理之中，在體育教研組詳細(xì)指導(dǎo)下入行日常訓(xùn)練與管理。要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，選派好教練員，除建立必要的管理制度和加強(qiáng)思想品德教育外，學(xué)校籃球隊管理關(guān)鍵在"三落實"：
（1）人員組織落實：除籃球隊隊員與教練員名單要落實外，日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組詳細(xì)領(lǐng)導(dǎo)下入行，應(yīng)請學(xué)校明確一名副校長分管，以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系，便于順利開展工作。
（2）訓(xùn)練比賽落實：籃球隊的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計劃安排落實。制定好每學(xué)期、每周、每節(jié)課的訓(xùn)練與比賽計劃。要有周密、固定的訓(xùn)練時間與場地，并保證訓(xùn)練時教練員與隊員都能到位。因為籃球是集體項目，隊員之間必須經(jīng)過較長時間的配合才能達(dá)到默契。訓(xùn)練時若人員不保證，松松垮垮，則影響訓(xùn)練計劃的完成和全隊水平的提高。
（3）必要的經(jīng)費、器材要落實：這里主要是指教練員與隊員的必要補(bǔ)助費和比賽服裝及一些交通費和球等。如不注重解決，則可能影響球隊訓(xùn)練的積極性，也給管理工作帶來困難。
二、中學(xué)籃球隊訓(xùn)練任務(wù)與內(nèi)容
中學(xué)籃球業(yè)余訓(xùn)練是整個運動訓(xùn)練工作的一個重要環(huán)節(jié)，是我國三級訓(xùn)練體制中的初級訓(xùn)練形式。運動訓(xùn)練的根本目的，在于充分發(fā)揮運動員的生理、心理潛力，提高運動水平，創(chuàng)造優(yōu)異專項運動成績。
但是中學(xué)籃球隊訓(xùn)練是在業(yè)余時間入行的，學(xué)生必須努力完成教育部門頒發(fā)的各科教學(xué)計劃，并在上好體育課，完成體育教學(xué)任務(wù)的同對，在課余時間完成訓(xùn)練任務(wù)。因此，根據(jù)中學(xué)體育教學(xué)的總?cè)蝿?wù)和中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練的特點，中學(xué)籃球隊訓(xùn)練的基本任務(wù)是：
（1）加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，促入正常發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體能力。
（2）學(xué)習(xí)和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平。
（3）為高一級的運動隊和專門學(xué)校培養(yǎng)輸送后備人才，為籃球運動的普及與提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
（4）入行愛國主義和集體主義教育，使運動員從小樹立為集體爭光的榮譽(yù)感，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。
實現(xiàn)中學(xué)籃球訓(xùn)練任務(wù)，必須有明確的訓(xùn)練內(nèi)容與要求。訓(xùn)練內(nèi)容的選擇應(yīng)根據(jù)學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練大綱的規(guī)定，籃球運動訓(xùn)練規(guī)律和結(jié)合中學(xué)生實際水平等因素選擇確定，并嚴(yán)格在訓(xùn)練計劃中付之實施。籃球訓(xùn)練工作要果斷貫徹我國籃球運動"積極主動，勇猛頑強(qiáng)，快速、靈活、全面、準(zhǔn)確"的方針。訓(xùn)練內(nèi)容包括六個方面：
（1）作風(fēng)訓(xùn)練：作風(fēng)訓(xùn)練是球隊思想政治建設(shè)的重要方面，是運動員精神面貌的反映。要教育隊員為集體而勤學(xué)苦練，培養(yǎng)敢于拼搏勇于入取的戰(zhàn)斗作風(fēng)；訓(xùn)練中要遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助，比賽中要尊重聽從裁判，勝不驕、敗不餒。作風(fēng)訓(xùn)練要落實到訓(xùn)練計劃并貫穿到訓(xùn)練全過程。
（2）身體訓(xùn)練：身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，必須把身體素質(zhì)訓(xùn)練放在重要位置來抓。根據(jù)中學(xué)生的年齡和生理特點，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點，主輔結(jié)合，既要發(fā)展一般身體素質(zhì)，又要結(jié)合籃球運動特點發(fā)展專項運動素質(zhì)，還應(yīng)注重把身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。
（2）技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長期不懈地堅持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按"全面、實用、準(zhǔn)確、熟練"的要求入行。中學(xué)生模仿能力強(qiáng)，可塑性大，容易掌握動作，但同時又是穩(wěn)定性差，易受錯誤動作影響。因此，訓(xùn)練時要重視技術(shù)動作的正確性和要求規(guī)范化。
技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注重基本功和常用技術(shù)兩個方面。籃球基本功包括手功、腳功、視野、腰胯和意識五個方面。各種基本功的訓(xùn)練對掌握技術(shù)，運用技能，形成熟練的技巧有十分重要的意義。常用技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)包括移動、傳接球、運球、投籃、突破和防守等。要確立以快速為中心，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為重點全面訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。
戰(zhàn)術(shù)是比賽中攻守對抗的方法。戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容多、制約性大，必須結(jié)合中學(xué)生實際水平出發(fā)抓好個人攻守戰(zhàn)術(shù)行動和攻守基礎(chǔ)配合為主，結(jié)合快攻再到全隊配合。注重培養(yǎng)學(xué)生的想象和思維的創(chuàng)造性，提高分析與綜合思維能力，深刻領(lǐng)會籃球運動對抗規(guī)律和對規(guī)則的理解與運用。
（4）心理素質(zhì)訓(xùn)練：心理素質(zhì)訓(xùn)練是有意識、有目的地采用一定的手段、方法，對運動員施加影響，以發(fā)展其心理品質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的教育過程。心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法主要有模擬訓(xùn)練、自我暗示（自信心）訓(xùn)練、注重力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。心理訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合意志品質(zhì)、情感、作風(fēng)等入行訓(xùn)練，同時應(yīng)注重在重大比賽或重要場次比賽中鍛煉運動員，使之經(jīng)受實戰(zhàn)考驗，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。
（5）智力訓(xùn)練：智力訓(xùn)練是在訓(xùn)練過程中有目的、有計劃地提高運動員智力水平的訓(xùn)練。現(xiàn)代籃球運動要求運動員具備較高的文化知識和智力水平去熟悉、掌握籃球運動的規(guī)律，從而提高運動技術(shù)水平。同時也要求教練員更多地吸取和應(yīng)用其他科學(xué)理論來入行科學(xué)化訓(xùn)練，以提高運動員智能。
智力訓(xùn)練可采用多種方法入行。如寫訓(xùn)練日記、訓(xùn)練心得體會，準(zhǔn)備會及賽后總結(jié)會的發(fā)言，組織專題討論，請專家作專題報告，看摩比賽等，都可以培養(yǎng)和發(fā)展運動員的智力水平。
（6）籃球意識訓(xùn)練：籃球意識是指運動員在訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)過大腦積極思維而產(chǎn)生正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機(jī)能和能力。是籃球運動員在長期實踐活動中，從熟悉過程中積累起來的正確心理和生理機(jī)能的反射活動。籃球意識是籃球運動員最寶貴的"精髓"，沒有籃球意識的運動員，就不可能在激烈對抗中正確支配自己的行動，發(fā)揮技術(shù)水平。
籃球意識可以通過學(xué)習(xí)專項籃球理論、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實踐、教練員啟發(fā)誘導(dǎo)和運動員長期反復(fù)實踐中不斷總結(jié)等逐步培養(yǎng)和強(qiáng)化。
三、中學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃的制定與實施
訓(xùn)練計劃是訓(xùn)練工作的依據(jù)。因此，籃球隊制定切實可行、符合實際的'訓(xùn)練計劃，對籃球隊提高運動技術(shù)水平十分重要。初中階段籃球隊的訓(xùn)練計劃，主要包括多年（三年）訓(xùn)練計劃、學(xué)年訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和課時訓(xùn)練計劃等。
1．多年訓(xùn)練計劃
初中階段以三年為期制定總體計劃。要貫徹"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的指導(dǎo)思想。多年訓(xùn)練計劃包括以下主要內(nèi)容：
（1）三年訓(xùn)練的基本設(shè)想和達(dá)到的目標(biāo)。
（2）對運動員思想、意志品質(zhì)、身體條件、年齡、生理特點、基本技術(shù)等基本情況的分析。
（3）各年度（學(xué)年）的訓(xùn)練任務(wù)、技術(shù)指標(biāo)及主要措施。
（4）比賽安排及名次要求。
（5）測定和評定訓(xùn)練水平與全面考核措施。
2．學(xué)年（包括第一學(xué)期與第二學(xué)期）訓(xùn)練計劃
學(xué)年訓(xùn)練計劃是三年訓(xùn)練計劃的一部分，是利用課余時間有計劃、有組織、較系統(tǒng)地落實三年訓(xùn)練計劃的指標(biāo)與內(nèi)容。它的主要內(nèi)容包括：
（1）提出學(xué)年訓(xùn)練總?cè)蝿?wù)。
（2）提出比賽達(dá)到的目標(biāo)和身體、技術(shù)的指標(biāo)。
（3）劃分訓(xùn)練周期和各周期的任務(wù)。
中學(xué)籃球隊的訓(xùn)練可按學(xué)期分為兩個周期，每學(xué)期分為訓(xùn)練期、比賽、或休整期。
訓(xùn)練期：它的主要任務(wù)是全面發(fā)展與提高一般與專項身體素質(zhì)，掌握與提高基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，同時加強(qiáng)作風(fēng)的培養(yǎng)，逐步形成自己的風(fēng)格。
比賽或休整期：比賽是為了檢查訓(xùn)練情況，鍛煉隊伍，發(fā)揮水平，爭取優(yōu)異成績。如果學(xué)期沒有比賽任務(wù)，也要入滲透休整階段，它主要是總結(jié)經(jīng)驗，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學(xué)期投滲透新的訓(xùn)練階段。
（4）檢查訓(xùn)練工作與安排考核時間。
（5）學(xué)期結(jié)束入行訓(xùn)練工作小結(jié)。
3．周訓(xùn)練計劃
周訓(xùn)練計劃是詳細(xì)落實學(xué)年訓(xùn)練計劃到每一周中去。主要內(nèi)容包括：一周訓(xùn)練任務(wù)與要求；確定訓(xùn)練次數(shù)與時間；訓(xùn)練內(nèi)容與運動負(fù)荷；比賽與測驗安排等（見表5-4）。
4．課時訓(xùn)練計劃
課時訓(xùn)練計劃是根據(jù)每周的訓(xùn)練計劃安排、制定課時訓(xùn)練計劃（教案）。訓(xùn)練課是整個學(xué)年訓(xùn)練過程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓(xùn)練課的基礎(chǔ)和評估訓(xùn)練質(zhì)量的依據(jù)。訓(xùn)練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準(zhǔn)備部分、基本部分與結(jié)束部分。教案的內(nèi)容除明確本課的詳細(xì)任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容與要求外，還應(yīng)注重安排選擇練習(xí)的形式、手段、練習(xí)時間、強(qiáng)度、密度等。
表5-3某所中學(xué)籃球隊周訓(xùn)練計劃示例
四、少年籃球運動員的選材
當(dāng)代籃球運動具有高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧和高強(qiáng)度對抗的特點。因此，科學(xué)選材是現(xiàn)代籃球運動不可缺少的重要手段。選材條件很多，但主要是身體形態(tài)與身體素質(zhì)。表5-5和表5-6分別列舉了少年籃球運動員身高與身體素質(zhì)
的指標(biāo)參數(shù)，供選材時參考。
表5-4不同年齡少年籃球運動員身高參考指標(biāo)
表5-5不同年齡少年籃球運動員身體素質(zhì)測驗參考指標(biāo)
五、比賽的指導(dǎo)工作
比賽是提高訓(xùn)練水平和檢查訓(xùn)練效果的重要措施之一。
籃球比賽勝負(fù)，除與運動員身體條件、素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)及心理因素等條件有關(guān)以外，與教練員臨場指導(dǎo)工作也有密切關(guān)系。教練員比賽指導(dǎo)工作主要包括：
（一）比賽前的準(zhǔn)備工作
1．了解競賽規(guī)程和做好調(diào)查研究工作。要了解比賽時間、地點、參賽單位、競賽辦法和決定名次方法，還要摸清對手情況，如人員、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特點，供制訂比賽計劃和準(zhǔn)備會上分析討論。
2．制定比賽計劃。根據(jù)彼此情況入行客看分析，擬定切實可行的比賽方案，包括比賽策略、攻防對策和確定第一陣容與替補(bǔ)隊員，提出可能會出現(xiàn)的問題及相應(yīng)對策。
3．開好準(zhǔn)備會。這是賽前的動員、分析、討論會。教練員先提出方案與情況分析，隊員充分發(fā)表意見，最終確定作戰(zhàn)方案，做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一熟悉、統(tǒng)一行動。
（二）教練員臨場指揮工作
教練員臨場指揮的主要任務(wù)是掌握好比賽，充分調(diào)動運動員的積極性和充分發(fā)揮技術(shù)水平。比賽前要重視做好準(zhǔn)備運動，臨上場前，要集合全隊最后扼要的交待與提醒，以穩(wěn)定情緒，堅定信心。教練員臨場指導(dǎo)工作主要包括如下方面：
1．比賽開局的指導(dǎo)。開局是指上、下半時開始比賽的幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對方作戰(zhàn)意圖和打法特點，檢查本隊原定比賽方案是否符合客看實際。如出滲透較大，就應(yīng)及時調(diào)整，擺脫被動局面。開局的好壞對全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。
2.比賽中局的指導(dǎo)。中局是指上、下半時開始比賽幾分鐘后至上、下半時結(jié)束前幾分鐘里相當(dāng)長的階段，是雙方入滲透真正實力較量的階段。教練員要抓住一切機(jī)會組織強(qiáng)有力的入攻與積極防御，擴(kuò)大戰(zhàn)果，及時發(fā)現(xiàn)與解決問題。
3．決戰(zhàn)階段的指導(dǎo)。決戰(zhàn)階段是指比賽終場前的幾分鐘（包括決勝期）。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和比后備力量的關(guān)鍵時刻，教練員要沉著意氣消沉靜掌握比賽局勢。比分相持或領(lǐng)先時要謹(jǐn)防緊張的松勁，把握機(jī)會擴(kuò)大戰(zhàn)果；處于劣勢時要堅定信心，鼓舞士氣，及時調(diào)整布置，重新組織力量，力爭挽往返敗局。
4．中間休息時的指導(dǎo)。上半時結(jié)束后讓隊員稍事休息，此時教練員應(yīng)及時小結(jié)上半時比賽情況，布置下半時比賽任務(wù)。要預(yù)先估計對方策略可能的變化，提出應(yīng)付辦法。
（三）教練員臨場指導(dǎo)的主要手段
教練員必須認(rèn)識籃球競賽規(guī)則，嚴(yán)格遵守規(guī)則對教練員的要求，充分利用規(guī)則允許的范圍實施臨場指導(dǎo)。教練員一般可通過下列手段實施臨場指導(dǎo)：
1．暫停：教練員可利用每半時本方暫停和對方暫停的機(jī)會直接向隊員布置任務(wù)，解決比賽中的關(guān)鍵問題。可以在以下幾種情況下合理使用暫停：要改變戰(zhàn)術(shù)時；連續(xù)失誤時；行動不統(tǒng)一時；隊員疲勞時；急需重新布置計劃和要求時等。暫停時教練員要沉著意氣消沉靜，信心十足，語言簡明扼要，態(tài)度果斷堅決，切忌埋怨和指責(zé)。
2．換人：換人是教練員組織使用全隊力量的主要手段。教練員應(yīng)利用換人充分調(diào)動全隊最佳力量投滲入滲出比賽。換人運用正確與否，對比賽起著重要作用。一般可在下列情況下?lián)Q人：改變戰(zhàn)術(shù)時；有目的鍛煉新手或暫停已用完、需要及時傳教練員意圖等。
3．信號聯(lián)系：教練員可通過手勢、語言或暗示等信號與場上隊員聯(lián)系，及時提醒隊員的行動、戰(zhàn)術(shù)變化或調(diào)整隊員位置等。
（四）教練員臨場指導(dǎo)修養(yǎng)
1．全面性與穩(wěn)定性。教練員在臨場指導(dǎo)中要全面看察情況，認(rèn)真思考，把握關(guān)鍵，從容不迫，臨危不亂。要情緒穩(wěn)定，胸懷大局，有勝敗乃兵家常事的大將風(fēng)度。
2．敏捷性與堅決性。教練員看察與思考問題作出判斷要快，采取對策果斷堅決。要有"入不求名，退不避過"的思想境界。
3．不斷學(xué)習(xí)、不斷提高。為適應(yīng)籃球運動的發(fā)展，教練員要不斷學(xué)習(xí)先入的科學(xué)知識，提高自己的訓(xùn)練水平和指導(dǎo)藝術(shù)。
（五）比賽后的小結(jié)工作
籃球運動水平提高的過程是訓(xùn)練-比賽-總結(jié)的過程。只有不斷通過小結(jié)，肯定成績，找出存在問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出解決問題的辦法，不斷改入訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量，才能提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。通過總結(jié)，隊員之間相互學(xué)習(xí)，增入團(tuán)結(jié)，使球隊成為一個團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。
訓(xùn)練計劃 篇6
各中隊、全體鼓號隊隊員及家長：
現(xiàn)將鼓號隊訓(xùn)練有關(guān)事項通知如下：
一、訓(xùn)練目標(biāo)
1、會演奏出旗曲、退旗曲、進(jìn)行曲。
2、能進(jìn)行簡單的隊列變換。
二、訓(xùn)練時間
每天早上6:45—7:30
中午12:00—12:40
三、訓(xùn)練對象
全體鼓號隊隊員
四、訓(xùn)練地點
1、集中地點：隊室
2、號訓(xùn)練地點：操場角落
3、鼓訓(xùn)練地點：音樂教室
4、釵訓(xùn)練地點：操場
五、注意事項
1、上學(xué)路上一定要注意安全
2、不遲到、不早退、不無故缺席，有病有事要向老師請假。隊長每天進(jìn)行點名，并做好出勤記載。
3、愛護(hù)樂器，做到輕拿輕放，訓(xùn)練結(jié)束后放于指定位置。
4、認(rèn)真訓(xùn)練，不開小差，不懂的地方虛心請教。
六、 獎懲辦法
1、對出勤及時、訓(xùn)練認(rèn)真的同學(xué)，不定期進(jìn)行獎勵。
2、對不遵守訓(xùn)練紀(jì)律，經(jīng)常無故缺席的.同學(xué)，將不得參加鼓號隊。
訓(xùn)練計劃 篇7
一、訓(xùn)練日期： 9月10日——1月22日
二、訓(xùn)練地點: 籃球場
三、指導(dǎo)思想：
組建女子籃球運動隊，對隊伍進(jìn)行正規(guī)化的訓(xùn)練和管理；深化團(tuán)結(jié)一致、頑強(qiáng)拼搏的想作風(fēng)；強(qiáng)化以我為主的“技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)打法”，為參加大學(xué)生籃球比賽做好準(zhǔn)備，以期在比賽中，發(fā)揚我隊積極拼搏、努力奮斗的精神，達(dá)到宣傳我院，在各大高校學(xué)生中的提高知名度的目的。訓(xùn)練工作中，以技術(shù)訓(xùn)練為重點，技術(shù)環(huán)節(jié)狠抓五點（即快攻身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板球、積極防守、傳接球）力爭取得好的成績。
四、訓(xùn)練原則：
（一）強(qiáng)化思想作風(fēng)訓(xùn)練，狠抓籃球基本功練習(xí)。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)。強(qiáng)調(diào)整體快攻配合，充分發(fā)揮全隊“快、靈，準(zhǔn)”的特長，克服弱點，使全隊?wèi)?zhàn)術(shù)體系更趨完善。
（三）訓(xùn)練手段采用“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合的方式，每周訓(xùn)練三次，以練為主，并以教學(xué)比賽
為輔，增強(qiáng)隊伍的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
五、訓(xùn)練目標(biāo)及分析:
（一）組建女子籃球運動隊，并完善相關(guān)的訓(xùn)練和比賽的激勵機(jī)制，增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練和比賽
積極性。
（二）通過訓(xùn)練提高隊伍的比賽水平，為參加高校的相關(guān)比賽做準(zhǔn)備。
（三）豐富學(xué)生的課外生活，營造體育娛樂氛圍，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)健康。
六、訓(xùn)練組成人員:
負(fù)責(zé)人:
教 練:
隊 員: 15名——20名
七、訓(xùn)練內(nèi)容：
(一)、身體訓(xùn)練。
1、力量：四肢力量與腰部力量為主。
2、速度耐力：快攻和功防快速轉(zhuǎn)換所要求的速度素質(zhì)。
(二)、投籃。
1、6——7米間的中遠(yuǎn)跳投以及罰球。
2、中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
3、快攻中行進(jìn)間低手上籃。
4、組織后衛(wèi)具有控球、組織進(jìn)攻的能力。
(三)、籃板球。
1、提高搶籃板球的要位意識，增強(qiáng)搶籃板球的成功率。
2、加強(qiáng)搶到籃板球以后發(fā)動快攻的意識和打快攻的成功率。
(四)、防守
1、提高移動速度和增強(qiáng)防守能力。
2、 完善半場緊逼盯人防守的配合。
(五)、快攻和防快攻
1、增強(qiáng)快攻意識,提高快攻得分的成功率。
2、長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
3、提高以多打少的`能力。
(六)、陣地進(jìn)攻
1、堅持運動戰(zhàn)，以掩護(hù)配合為主，熟悉基本的陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合。
2、針對目前女大學(xué)生籃球比賽的打法提高隊伍的防守水平。
八、訓(xùn)練計劃安排：
1、第一至三周訓(xùn)練計劃：
（1）進(jìn)行身體素質(zhì)恢復(fù)訓(xùn)練。
（2）籃球?qū)ｍ椧苿硬椒ゾ毩?xí)與罰籃技術(shù)訓(xùn)練。
（3）球性練習(xí)與運球練習(xí)。
2、第四至六周訓(xùn)練計劃：
（1）加大運動量和運動強(qiáng)度，提高比賽所要求的身體素質(zhì)水平。
（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練增強(qiáng)攻防轉(zhuǎn)換意識。
（3）傳球練習(xí)。
（4）傳球結(jié)合快攻聯(lián)系。
3、第七至九周訓(xùn)練計劃：
（1）加強(qiáng)個人突破練習(xí)，提高行進(jìn)間低手上籃的命中率。
（2）熟悉陣地進(jìn)攻的基本落位陣形和移動方法。
4、第十至十二周訓(xùn)練計劃：
（1）從大一的新生中挑選優(yōu)秀的籃球隊員，增強(qiáng)隊伍的整體實力。
（2）進(jìn)行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練為后續(xù)訓(xùn)練和比賽打基礎(chǔ)。
（3）配合投籃與搶籃板球發(fā)動快攻的訓(xùn)練，提高發(fā)動快攻的水平。
（4）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓半場人盯人防守。
（5）陣地進(jìn)攻配合（攻半場人盯人防守）。
5、第十三至三十五周訓(xùn)練計劃：
（1）提高個人的單打進(jìn)攻水平，增強(qiáng)個人的一對一防守能力。
（2）陣地進(jìn)攻配合（攻半場人盯人防守）
（3）組織教學(xué)比賽，累積隊伍的實踐作戰(zhàn)經(jīng)驗，熟悉比賽的節(jié)奏，提高隊伍的整體水平
訓(xùn)練計劃 篇8
一、指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):
為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。
三、基本情況:
學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實力的隊伍。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時間:
每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。
五、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的'考核。
六、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。
八、運動員名單:
陸思豪三(1)班
李夢婕三(1)班
張毅峰三(1)班
蔣福建四(3)班
王中耀五(2)班
陳瑩六(1)班
陸莉六(3)班
鄒雄越六(3)班
顧友優(yōu)六(3)班
市集訓(xùn)點學(xué)生:沈思瑩 吳誠杰 鄭杉
后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)班 顧希平四(1)班 龐凱強(qiáng) 四(4)班
九、具體訓(xùn)練要求:
準(zhǔn)備期:(一周)
1、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:(4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加市小學(xué)田徑比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習(xí):
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)扛鈴等。
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