小學乒乓球隊訓練計劃

時間：2023-08-15 11:45:57 曉怡計劃我要投稿

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小學乒乓球隊訓練計劃（精選11篇）

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，是時候認真思考計劃該如何寫了。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編為大家整理的小學乒乓球隊訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

小學乒乓球隊訓練計劃（精選11篇）

　　小學乒乓球隊訓練計劃 1

　　一、指導思想

　　1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發(fā)展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學思想。

　　2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

　　3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

　　二、訓練目標

　　為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

　　2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。

　　通過一段時間的.訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

　　3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結(jié)合上。

　　4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。

　　三、訓練時間

　　東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。

　　每天訓練時間：早上：7：00-7：50

　　下午：16：25-17：30晚上：18：10-19：40

　　四、訓練內(nèi)容

　　（一）啟蒙階段

　　1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。

　　2、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。

　　3、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點、三點）。

　　4、單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。

　　（二）初級階段

　　1、單球多球結(jié)合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

　　2、掌握正確的發(fā)力攻球動作。

　　3、掌握擊球節(jié)奏的變化。

　　4、學著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。

　　（三）高級階段

　　1、基本部分

　　（1）熟悉球性練習

　　A、推擋練習

　　B、攻球練習

　　C、接發(fā)球練習

　　（2）比賽

　　要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

　　2、強化部分

　　繼續(xù)鞏固訓練內(nèi)容，進一步加強各個方面的訓練，并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

　　五、紀律與安全

　　1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。

　　2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。

　　3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀律。

　　4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發(fā)生。

　　5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。

　　六、隊員名單

　　男隊（6人）年級六年級六年級六年級五年級五年級五年級

　　姓名：xx

　　小學乒乓球隊訓練計劃 2

　　一、活動目的：

　　為豐富校園課余生活，促進學生身心發(fā)展，提高學生體育運動水平特制定本計劃。

　　二、活動時間：

　　每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節(jié)課。

　　活動地點：校乒乓球室與乒乓球球場。

　　指導老師：xx

　　三、訓練方法：

　　各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的.學生主要培養(yǎng)其競賽技巧和心理素質(zhì)。

　　四、社團名單：

　　五、活動步驟：

　　準備期：（20xx年2月）

　　1、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　2、準備訓練所需器材。第一階段：20xx年3月以基礎訓練為主

　　1、步法練習。

　　2、顛球練習。

　　3、教師陪練，學生反手推擋。

　　4、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：20xx年4月---基本功球性訓練、鞏固及提高階段。

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

　　第三階段：20xx年5月---專項技術(shù)、接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

　　2、發(fā)球技巧，包括下旋、上旋、側(cè)旋以及奔球。

　　3、接球技藝，接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　4、拉球技巧，拉下旋球，逐漸向弧圈球技術(shù)渡。

　　第四階段：20xx年6月---以比賽形式訓練為主

　　1、放高球與進攻技術(shù)。

　　2、學生隊內(nèi)四球流水對抗賽。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　4、校內(nèi)乒乓球爭霸賽，決出全校男女前三名。

　　六、具體訓練內(nèi)容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球、對墻擊球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　　（4）對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　(1)發(fā)側(cè)旋球。

　　(2)發(fā)下旋、上旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）攻防轉(zhuǎn)換練習。

　　（3）隊內(nèi)的對抗比賽。

　　（4）觀看比賽錄象，熟悉賽制，學會比賽心理調(diào)節(jié)。

　　小學乒乓球隊訓練計劃 3

　　一、訓練目的任務：

　　為豐富我校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接明年街道的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合上學期乒乓球比賽各校的運動水平，特制定訓練計劃。

　　三、訓練次數(shù)與時間：

　　每天放學開始訓練，每次訓練1小時左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（10月份）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（11月份）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

　　第三階段：（12份）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（1月份）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內(nèi)的'比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓練內(nèi)容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　　（4）對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　（1）發(fā)側(cè)旋球。

　　（2）發(fā)下旋球。

　　（3）發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內(nèi)的教學比賽。

　　（3）觀看比賽錄象。

　　以上是崇德小學本學期乒乓球訓練計劃，有什么不足之處還請各位老師批評指教。

　　小學乒乓球隊訓練計劃 4

　　一、指導思想

　　豐富學生校園生活，為學生創(chuàng)造鍛煉成長的舞臺，建設和諧健康的校園文化。增強同學們的身體素質(zhì)，鍛煉同學們的意志，團結(jié)其他同學增強彼此之間的聯(lián)系，培養(yǎng)各班級同學的感情，為同學們提供一個展示自己的`平臺，陶冶學生的情操。

　　二、工作目標

　　為對乒乓球感興趣的同學們提供鍛煉，學習，展示自我的舞臺。本社團推動校園乒乓球文化的建設，提高學生身體素質(zhì)為宗旨。團結(jié)全校乒乓球愛好者，利用課余時間通過廣泛地開展籃球活動豐富學生的業(yè)余文化生活，緩解學習壓力，在開展課外體育活動，促進乒乓球文化在校園的傳播等方面發(fā)揮主力軍作用。

　　三、工作措施

　　（一）訓練任務：培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以技術(shù)訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

　　（二）訓練原則。

　　1、根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

　　2、訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。

　　四、訓練內(nèi)容

　　1、握拍復習

　　2、顛球（原地、行進間、正反顛、對墻顛）

　　3、發(fā)球（上拋發(fā)球復習鞏固）

　　4、正手攻球（復習加強）

　　5、推擋球（復習加強）

　　6、推攻（復習加強）

　　7、搓攻（復習加強）

　　8、乒乓球裁判法學習

　　9、乒乓球?qū)Υ虮荣?/p>

　　小學乒乓球隊訓練計劃 5

　　一、活動目的任務：

　　為豐富校園課余生活，激發(fā)學生的運動興趣，提高學生乒乓球技能及我校在新北區(qū)的體育競賽水平，特制定本計劃。

　　二、現(xiàn)狀分析：

　　1、硬件設施：我校專門創(chuàng)設了乒乓球訓練基地，可以同時容納30—50人的訓練。訓練基地鋪設了地板，擺放了8張標準的乒乓球臺。基地擁有發(fā)球機一架，并提供了相應的`訓練室。

　　2、軟件設施：為形成梯隊，保證隊伍的穩(wěn)定，學校領導在原先教練隊伍的基礎上，又增添了一名經(jīng)驗豐富、有強烈責任心的王亞平老師充實到訓練班子。

　　3、綜合情況：目前隊伍中女子隊員偏少，能參賽的女子隊員更少。隊員的訓練時間不能很好的保證以及訓練的隊員人數(shù)有著不確定性。

　　三、時間安排：

　　周二至周五早操時間下午4：30——5：30

　　四、訓練要求：

　　五、隊員名單：

　　xxx

　　六、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（9月）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（10—11月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

　　第三階段：（12月）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（2—4月）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　七、具體訓練內(nèi)容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　　（4）對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　（1）發(fā)側(cè)旋球。

　　（2）發(fā)下旋球。

　　（3）發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內(nèi)的教學比賽。

　　（3）觀看比賽錄象

　　小學乒乓球隊訓練計劃 6

　　一、課程開發(fā)背景：

　　本課程是學校依據(jù)自己的辦學理念、辦學特色、資源狀況以及學生、家長、社會的需求自主開設的課程，由學校統(tǒng)一安排，學生自主參加，以學生自主參與為主，以體驗性學習實踐活動為主要特征的新型課程。對培養(yǎng)學生的興趣特長，創(chuàng)新思維習慣和實踐能力，培養(yǎng)學生分析和解決問題的能力以及團結(jié)協(xié)作和社會活動的能力，全面提高學生素質(zhì)，提高教師課程建設與開發(fā)的能力，具有十分重要的意義。注重普及，在提高與普及的統(tǒng)一中推動乒乓球運動的發(fā)展，致力于營造濃厚的乒乓球文化氛圍，以球育德，以球益智，以球練志，以球養(yǎng)性，以球會友，以球興校。通過發(fā)展師生乒乓球運動，激發(fā)學校活力，“突破一點，帶動全局”，抓好乒乓球特色，保持傳統(tǒng)項目，打造我校特色品牌。

　　學校在開發(fā)本課程時有著得天獨厚的優(yōu)勢：

　　1、硬件基礎設施齊全。有專門的訓練室，室內(nèi)外乒乓球臺共12張，基本適應學校訓練。

　　2、教練隊伍合理。我校喜愛乒乓球運動的教師很多，焦蘭芝老師曾在市縣多次獲獎，師資力量很充足。

　　3、家長認可。社區(qū)家長充分認識到乒乓球運動的`積極意義，從經(jīng)濟上、訓練上都給予足夠理解和支持。

　　以上原因，為我們進行乒乓球開發(fā)實施提供了有利的條件，也是我校進行該項研究的價值所在。

　　二、課程目標

　　1、學生了解一些關(guān)于乒乓球的知識，掌握一些基本運動技能和方法 , 認識乒乓球在鍛煉身體的有效價值 , 為以后學習、工作、生活打下良好的基礎 , 形成終身體育的意識。

　　2、學生形成多動腦、多動手的能力，提高靈敏性、協(xié)調(diào)性。

　　3、學生逐漸養(yǎng)成準確快速的判斷與果敢的意志品質(zhì)。

　　4、學生能夠自行組織一些小型比賽活動，成為普及推廣乒乓球運動的積極分子。

　　三、課程內(nèi)容

　　理論課：乒乓球基本知識

　　學習握拍方法;站位方法;推擋技術(shù)。

　　復習推擋技術(shù);學習正反手平擊發(fā)球技術(shù)。

　　復習推擋技術(shù);學習正反手側(cè)旋發(fā)球技術(shù)。

　　復習推擋技術(shù);發(fā)球技術(shù);素質(zhì)練習。

　　學習正手攻球技術(shù);左推右攻技術(shù)。

　　復習正手攻球技術(shù);左推右攻技術(shù)。

　　安排教學比賽

　　裁判規(guī)則學習;教學比賽;素質(zhì)練習。

　　步法練習;素質(zhì)考試。

　　發(fā)球技術(shù)考核。

　　推擋技術(shù)考核。

　　四、課程實施建議

　　1、結(jié)合我校實際情況，乒乓球校本課與其他校本課由全體3——6年級學生自由選報，學校安排每周各年級有一節(jié)校本課程乒乓選修課。

　　2、場地與資源：場地，乒乓球室;教學資源，自制校本教材。

　　五、課程評價

　　1 、評價內(nèi)容

　　(1)、學生對乒乓球運動的興趣、程度。

　　(2)、學生對乒乓球運動技能的掌握。

　　(3)、學生間人際交往狀態(tài)的改善程度。

　　(4)、學生獲得的成就感。

　　2 、評價形式

　　(1)、學生自評：學生針對以上內(nèi)容對照參加本組以前進行自評。

　　(2)、教師評價：教師根據(jù)學生在學習中的表現(xiàn)、訓練實踐態(tài)度、運用技能的能力等，可用成績冊、記分的方法對每位學生的表現(xiàn)簡單記錄，作為評價依據(jù)。

　　小學乒乓球隊訓練計劃 7

　　一、指導思想：

　　乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

　　二、組織安排：

　　建立以體育組為首的訓練小組，學生自愿報名參加。

　　三、訓練任務：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的.基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

　　3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。

　　4、參加乒乓球比賽。

　　四、訓練時間：

　　每周三下午4:20—5:00

　　五、訓練地點：

　　乒乓室、乒乓球臺

　　六、具體訓練內(nèi)容：

　　第一周至第二周熟悉球性，握拍、顛球練習，對墻推球練習。

　　第三周：學習準備姿勢與站位。練習步伐移動，

　　第四至七周：發(fā)球練習，正反手發(fā)球。

　　第八至九周：接發(fā)球練習，推擋球。

　　第十周至第十二周：削球、搓球練習。

　　第十三至第十五周：攻球、對打練習。

　　第十六周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。

　　小學乒乓球隊訓練計劃 8

　　一、指導思想：

　　被譽為國球的乒乓球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育項目，它是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運動，同時又是技戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。本學期通過乒乓球興趣小組讓學生了解乒乓球及攻防技術(shù)動作，激發(fā)學生打乒乓球的興趣，培養(yǎng)學生的協(xié)調(diào)、靈活、腦體并用、敢打敢拼的精神。

　　二、訓練目標：

　　1、培養(yǎng)學生的興趣愛好，增強學生的身體素質(zhì)。

　　2、初步學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

　　3、進一步加強訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中靈活運用。

　　4、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的四肢力量，提高學生的身體素質(zhì)。

　　三、訓練內(nèi)容：

　　一、二年級：簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

　　三年級、四年級的訓練要求

　　1、推擋訓練

　　2、發(fā)球練習

　　3、正、反手攻球訓練

　　五年級、六年級的訓練要求

　　1、正、反下旋球練習

　　2、發(fā)球搶攻

　　3、接發(fā)球搶攻

　　首先，將繼續(xù)鞏固已學的'訓練內(nèi)容；其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

　　輔助訓練（體能訓練）

　　通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，發(fā)展學生們的身體素質(zhì)，提高學生乒乓球的水平。

　　四、訓練時間：

　　（每周一、四下午16:50-17:50）訓練地點：乒乓球場/操場

　　3月4月：（基本功練習）

　　1.顛球10分鐘/天；正手動作練習30次/6組；

　　基本動作練習 30次/6組。（一二年級）

　　2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習200次/天；

　　動作完整、協(xié)調(diào)

　　發(fā)球練習 5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（三四年級）

　　3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；

　　掌握動作要領，動作完整、協(xié)調(diào)

　　下旋球練習 10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（五六年級）

　　熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調(diào)

　　4月5月：（優(yōu)秀隊員選拔/備戰(zhàn)小學生乒乓球比賽）

　　1.正手動作練習50次/6組；反手動作練習 50次/6組；

　　熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調(diào)

　　正手發(fā)球練習 5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。（一二年級）

　　2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習 200次/天；

　　動作完整、協(xié)調(diào)

　　發(fā)球練習 5分鐘/天；練習比賽（循環(huán)制2勝/3局）（三四年級）

　　3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；

　　掌握動作要領，動作完整、協(xié)調(diào)

　　4、正、反下旋球練習 10分鐘/天；多種步法練習 10分鐘/天；（五六年級）

　　5、接發(fā)球搶攻

　　要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協(xié)調(diào)

　　各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準確

　　熟練掌握控球能力注意回球路線變化

　　5月-7月：（備戰(zhàn)小學生乒乓球比賽）

　　1.階段性比賽及評價。（分組循環(huán)制2勝/3局）

　　五、訓練總結(jié)：

　　（總結(jié)本學期各個隊員訓練情況并提出假期訓練要求與目標）

　　小學乒乓球隊訓練計劃 9

　　一、訓練目的任務：

　　為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、訓練次數(shù)與時間：

　　每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節(jié)安排練習。

　　三、訓練要求：

　　1、學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的'球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　四、運動員名單：

　　男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、發(fā)放告家長書、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（20xx年9月11月）：基礎訓練為主

　　1、握拍方法。

　　2、步法練習。

　　3、顛球練習。

　　4、教師陪練，學生反手推擋。

　　5、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

　　第三階段：（20xx年2月3月）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓練內(nèi)容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球。

　　（2）正手攻球。

　　（3）反手推檔。

　　（4）對攻。

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　(1)發(fā)側(cè)旋球。

　　(2)發(fā)下旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內(nèi)的教學比賽。

　　（3）觀看比賽錄象。

　　小學乒乓球隊訓練計劃 10

　　為了落實課外活動的開展，發(fā)展學校乒乓球傳統(tǒng)體育項目，滿足學生興趣愛好和個性化發(fā)展的需要，弘揚“國粹”精神，不斷提高我校學生學習乒乓球的興趣與技術(shù)。特制定本計劃如下：

　　一、指導思想：

　　活動時間定于每周一、四下午第三節(jié)課活動時間進行，以課外訓練活動為主。同學們的打球方法與技術(shù)都存在很大的差異，他們當中有些同學是有些基礎的，有些是一點基礎也沒有的，打球水平參差不齊，我們本學年的活動要求是學生學習要領以后，能夠掌握基本的擊球要領就可以了，這是進一步學習乒乓球的基礎。

　　二、本學年的活動目標：

　　1、初步和進一步掌握乒乓球的.基本打法和比賽規(guī)則；

　　2、發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)學生良好的個性品質(zhì)；

　　3、力爭校隊在將來的比賽中再取得好成績

　　三．活動安排及進度：

　　第一階段：熟悉乒乓球球性，進行球感訓練，讓學生喜歡乒乓球，進行托球、持球行進、墊球等練習；

　　第二階段：學習并掌握乒乓球的正確握拍姿勢、上手發(fā)球、下手發(fā)球等基本發(fā)球方法；第三階段（：學習乒乓球的基本打法，進行接球、腳步移動訓練，不斷曾強大、小隊員的基本功；

　　第四階段：掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則，組織學生參加比賽，評選“乒乓球之星”。

　　四、具體活動內(nèi)容：

　　第一階段：熟悉乒乓球球性，進行握拍、顛球、對墻推球練習，學習準備姿勢與站位，練習步伐移動。第二階段：發(fā)球練習，正反手發(fā)球，接發(fā)球練習，推擋球。第三階段：削球、搓球練習；攻球、對打練習。第四階段：講解比賽小常識，校內(nèi)分年級乒乓球比賽。

　　五．活動地點：

　　學校乒乓球室

　　小學乒乓球隊訓練計劃 11

　　一、乒乓球隊簡介

　　莫營小學乒乓球隊組建于二0xx年，時為備戰(zhàn)當年的全市小學生乒乓球賽。隊員從六年級中選拔一些有一定的基礎的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點基本功但完全無訓練經(jīng)驗的教師擔任。組建當年參賽市小學生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風尚獲。二0xx年的'那批隊員素質(zhì)較高，在眾多領導關(guān)心和支持下，教練員從中也學到較多的訓練經(jīng)驗，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創(chuàng)該校此項運動水平成績歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。

　　二、軟硬件設施

　　基礎設施非同一般。現(xiàn)有室外乒乓球臺十二幅，擁有有較好的學生運動基礎。室內(nèi)乒乓球桌兩幅，專業(yè)教練發(fā)球機一臺，乒乓球幾百個。

　　領導重視程度尋常。為訓練之用，出人力、物力、財力給予保障。

　　師生訓練精神可嘉。本屆隊員年齡小，興趣高，基礎好，主動性強。教練員學到更多的訓練方法且訓練積極主動。

　　三、訓練措施

　　時間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個小時的基本功訓練（老師必到），后自由訓練；下午40分鐘基本功訓練（老師必到）；課間自由訓練。

　　方法科學：推擋練習（九月份）、攻球練習（十月份）、搓球練習（十一月份）、拉球練習（十二月份）、多項技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習（次年二月至比賽日）

　　有上級領導的關(guān)心和支持，有教練老師的積極付出，有隊員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績，讓我們拭目以待！

　　我們期待：

　　莫營小學熱忱歡迎上級領導前來指導！

　　莫營小學熱烈歡迎兄弟學校及乒乓球愛好者前來切磋！

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