訓(xùn)練計劃

時間：2022-06-05 12:32:04 計劃我要投稿

【熱門】訓(xùn)練計劃三篇

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，該為接下來的學(xué)習(xí)制定一個計劃了。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家整理的訓(xùn)練計劃3篇，歡迎閱讀與收藏。

【熱門】訓(xùn)練計劃三篇

訓(xùn)練計劃篇1

　　為了加快培養(yǎng)政治合格、素質(zhì)過硬、業(yè)務(wù)精湛的教師隊伍，根據(jù)市教育局《克拉瑪依市新一輪教師基本功訓(xùn)練方案》(新克教發(fā)[20xx]11號文件)精神要求，我們將在全市范圍內(nèi)開展幼兒教師基本功訓(xùn)練，不斷強化教師基本功訓(xùn)練，提高幼兒教師的基本素質(zhì)，具體內(nèi)容如下：

　　一、 指導(dǎo)思想

　　教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能，是提高教師崗位實際能力、造就一支高素質(zhì)的教師隊伍、辦好人民滿意教育的根本要求。在新課改教學(xué)理念指導(dǎo)下，結(jié)合我市幼兒教師專業(yè)基本功實際，通過對教師的基本功訓(xùn)練，切實提高教師的專業(yè)基本功素質(zhì)，使我市各族教師的教學(xué)基本功得到全面提升.

　　二、基本功訓(xùn)練的原則

　　l、全員性原則：新課程理念指導(dǎo)下的全新教學(xué)模式對每位教師都提出了新的要求，所以必須充分認識全員參與培訓(xùn)，積極投入訓(xùn)練活動的重要吐和必要性。凡40周歲以下的在職幼兒教師都要參加練功活動。同時，積極鼓勵40歲以上的教師參加到此項活動中來。

　　2、實效性原則：基本功訓(xùn)練要從教學(xué)實際和教師實際需求出發(fā)，結(jié)合學(xué)前教育的特點，從彈唱、舞蹈、繪畫、普通話、教具制作，書寫教案、多媒體課件制作等與教學(xué)緊密相關(guān)的環(huán)節(jié)入手進行訓(xùn)練。

　　3、系統(tǒng)性原則：各園領(lǐng)導(dǎo)要率先垂范，帶頭參加練功，并起示范作用。幼兒園統(tǒng)一籌劃，并要認真制定訓(xùn)練計劃。在組織、時間、任務(wù)等方面精心準(zhǔn)備，統(tǒng)籌安排。

　　三、教師基本功訓(xùn)練內(nèi)容

　　根據(jù)我市教育教學(xué)實際，訓(xùn)練內(nèi)容定為三大塊：

　　l、一般基本功：

　　①彈唱基本功：能即興演奏教材的曲目，會演奏一定難度的鋼琴曲目。

　　②舞蹈基本功：能表演舞蹈，有一定舞蹈基本功，并會簡單的舞蹈編排。

　　③繪畫基本功：掌握簡筆畫，能在規(guī)定時間內(nèi)完成意愿畫，有一定繪畫功底，藝術(shù)性強。

　　④教學(xué)媒體基本功：會制作、操作傳統(tǒng)媒體教具和現(xiàn)代媒體設(shè)備;會準(zhǔn)確使用實驗器材等。

　　⑤語言基本功(普通話標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)語言簡明、準(zhǔn)確具有啟發(fā)性，層次清楚)

　　⑥備課、說課基本功：能夠按照大綱要求、教材內(nèi)容進行備課、說課。

　　2、教學(xué)基本功：

　　能從容組織教學(xué)及游戲活動，從課前準(zhǔn)備、課堂導(dǎo)入、精講引導(dǎo)、德育滲透，進行啟發(fā)式教學(xué)，注重培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)興趣及能力、注重兒童學(xué)習(xí)的主動性。

　　3、科研基本功：

　　會說課、聽課，評課，能獨立撰寫教育敘事、教學(xué)論文，能通過各種途徑和方法進行教育教學(xué)研究。

　　四、訓(xùn)練要求

　　1、以各幼兒園為單位，結(jié)合基本功要素、項目，自行開展教學(xué)基本功訓(xùn)練活動。形式可采取基本功講座、組織專項訓(xùn)練、拜師收徒、觀摩交流、競賽達標(biāo)、教學(xué)展示講評等。

　　2、活動要求做到“五落實”.即組織、內(nèi)容、時間、形式及管理措施落實.要善于總結(jié)，發(fā)現(xiàn)和吸取各方面的經(jīng)驗，開展多種形式多種層次的訓(xùn)練活動。

　　3、市教育局將對各單位開展基本功訓(xùn)練情況進行檢查調(diào)研，并在此基礎(chǔ)上組織觀摩，舉辦基本功園級展示活動，展示活動由幼兒園自行設(shè)計。

　　4、幼兒園應(yīng)定期舉辦教學(xué)基本功訓(xùn)練經(jīng)驗交流活動、優(yōu)秀達標(biāo)技能展示活動。對訓(xùn)練活動及時總結(jié)反饋，促使活動扎實有效的開展下去。

　　5、幼兒園要定期開展園內(nèi)基本功比賽活動，為參加全市教師基本功大賽選拔賽手。市級基本功大賽的形式內(nèi)容、要求、時間等，另行安排。

　　6、為使教師基本功訓(xùn)練長期、有序、有效的開展下去，各區(qū).園要加強組織領(lǐng)導(dǎo)，成立“教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”，認真學(xué)習(xí)研究本方案，根據(jù)各區(qū)、園自己的實際制定本區(qū)、園教師基本功訓(xùn)練實施方案，市教育局將對所制定的方案和實施過程進行檢查。

　　五、組織領(lǐng)導(dǎo)

　　1、為了保證教師基本功訓(xùn)練活動有效持久地開展，決定成立“克拉瑪依市幼兒園教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”。領(lǐng)導(dǎo)小組由以下人員組成.

　　組長：彭建偉市教育局局長

　　副組長：朱素玲市教育局副局長

　　成員：(按姓氏筆畫為序)匡偉何淑存羅小榮楊海燕程英路靜

　　各區(qū)教育局要確定專人負責(zé)訓(xùn)練活動的日常王作，加強上下溝通、聯(lián)系協(xié)調(diào)工作。

　　六、時間安排

　　教師基本功訓(xùn)練分三個階段進行：

　　第—階段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼兒園堅持在訓(xùn)練形式上，堅持以崗位練兵、自學(xué)，業(yè)務(wù)訓(xùn)練為主的原則，訓(xùn)練工作堅持從個人優(yōu)勢突破，逐步滲透全過程各個環(huán)節(jié).既要堅持群體性，又要注意發(fā)揮教師的個性，堅持長期訓(xùn)練，保證練有所得，練有所用。在訓(xùn)練方法上堅持以自練為主，集中培訓(xùn)為輔的原則，采取集中輔導(dǎo)與個人自學(xué)相結(jié)合，培訓(xùn)學(xué)習(xí)與實踐鍛煉相結(jié)合，規(guī)定達標(biāo)時限，限期進行達標(biāo)測試或評比.

　　第二階段：20xx年3月至201 0年12月，各幼兒園根據(jù)學(xué)校教學(xué)實際，采取訓(xùn)練與考核相結(jié)合，定期由幼兒園領(lǐng)導(dǎo)小組對教師單項基本功進行考核、展示、競賽，評選出優(yōu)秀教師.

　　第三階段：20xx年3月至20xx年1 2月;教育局將在各校選拔推薦的優(yōu)秀教師的基礎(chǔ)上進行全市范圍的教師基本功大賽，對評選出的優(yōu)秀教師進行表彰獎勵.

　　克拉瑪依市教育局

訓(xùn)練計劃篇2

　　一、熱身運動

　　在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。

　　二、步伐

　　1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

　　2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　3.前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

　　4.前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

　　5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。

　　6.擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。

　　7.后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。

　　8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。

　　三、傳接球及持球訓(xùn)練

　　1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

　　2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

　　3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。

　　4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。

　　5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

　　6.面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

　　7.行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。

　　8.對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。

　　9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

　　10.五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

　　11.中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

　　12.半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。

　　四、上籃訓(xùn) 練

　　1.全場8字型傳球上籃。

　　2.車輪式上籃。

　　3.全場7*5*3上籃。

　　4.三線上籃。

　　5.全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

　　6.二人一組上籃。

　　7.三人一組上籃。

　　8.直線運球上籃。

　　9.半場三角上籃。

　　五、運球訓(xùn) 練

　　1.全場障礙物運球。

　　2.全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

　　3.全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。

　　4.全場8字型運球。

　　5.左右手晃球。

　　6.跨下原地運球。

　　7.全場直線3-4拍運球上籃。

　　六、投籃

　　1.定點投籃。

　　2.兩組對角線接應(yīng)投籃。

　　3.移動投籃。

　　4.騎馬射箭。

　　5.底線切入勾射。

　　6.后旋轉(zhuǎn)投籃。

　　7.三角底線擦板投籃。

　　8.全場來回急停跳投。

　　9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）

　　10.三角擦板投籃。

　　11.五點投籃。

　　12.全場2-3人傳球急停跳投。

　　13.半場接應(yīng)挑籃。

　　14.半場前進接應(yīng)跳投或切投。

　　七、假動作

　　1.左右1-3道假動作切入。

　　2.上下舉1-3次假動作。

　　3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。

　　八、籃板卡位訓(xùn) 練

　　1.半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。

　　2.半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。

　　3.罰球后卡位訓(xùn)練。

　　4.外線投籃卡位。

　　5.籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。

　　九、防守訓(xùn) 練

　　1.全場1VS1背手防守。

　　2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。

　　3.一守二攻防守訓(xùn)練。

　　4.舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。

　　5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

　　6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

　　7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）

　　8.半場盯人防守訓(xùn)練。

　　9.全場盯人防守。

　　10.區(qū)域防守移動訓(xùn)練（配合以多打少）。

　　11.三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。

　　12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓(xùn)練。

　　13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

　　14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

　　15.教練哨音指揮移動防守。

　　十、擺脫接應(yīng) 訓(xùn) 練

　　1.半場1VS1接應(yīng)攻守。

　　2.半場1VS1低位擺脫攻守。

　　3.全場、半場不運球攻守。

　　十一、快攻訓(xùn) 練

　　1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

　　2.五人快攻路線布局來回攻擊。

　　3.快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）

　　4.打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。

　　十二、分科訓(xùn) 練

　　中鋒部分：

　　1.中鋒禁區(qū)1VS1單打（高位、側(cè)位、低位）。

　　2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。

　　3.中鋒接應(yīng)后不得運球的投籃。

　　4.兩組中鋒禁區(qū)掩護攻擊（一人外圍供球）。

　　5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。

　　6.中鋒切斷防守及在前防守。

　　7.中鋒補位防守。

　　8.中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動）。

　　前鋒部分：

　　1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進）。

　　2.半場兩人搶球攻守。

　　3.五角度分組個別切入。

　　4.切傳訓(xùn)練（切傳后補位五人一組）。

　　十三、X1 破盯人訓(xùn) 練

　　1.X1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。

　　2.兩人、三人合作X1。

　　3.半場5VS5盯人、X1訓(xùn)練（教練持球）。

　　4.全場3VS3盯人、X1訓(xùn)練（自行運球）。

　　十四、切傳訓(xùn) 練

　　1.陣勢中的切傳訓(xùn)練。

　　2.底線切入勾射、擦板。

　　3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

　　4. 空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

　　5.切入挑籃、放籃。

　　十五、組合訓(xùn) 練

　　1.狀況訓(xùn)練（針對倒數(shù)計時、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)）。

　　2.全場5VS5（三組或四組來回接力）攻守變化。

　　3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。

　　十六、輔助體能

　　1.敏捷跑六公尺來回四次（計算秒數(shù)、多人比賽）。

　　2.全場四段沖刺（32秒內(nèi)完成）。

　　3.圓圈追逐跑。

　　4.低頭雙手下垂快速跑。

　　5.舉腿跑。

　　6.擺臂跳躍跑。

　　7.單腳跳。

　　8.雙腳縮腹跳躍。

　　9.鴨型走（后退、前進）。

　　10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。

　　11.側(cè)方跨。

　　12.抱隊友走。

　　13.背隊友走。

　　14.跨跳與穿越。

　　15.雙肩舉隊友上下（靠墻）。

　　16.牛耕田。

　　17.柔軟訓(xùn)練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。

　　18.上下臺階。

　　19.跳階梯。

　　20.斜坡沖刺。

　　十七、循環(huán) 訓(xùn) 練

　　共設(shè)8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環(huán)。

　　1.俯臥弓背。

　　2.伏地挺身（手指、手掌）。

　　3.仰臥側(cè)起（左、右）。

　　4.仰臥起坐（手放胸、腿屈膝）。

　　5.旋轉(zhuǎn)跳180度。

　　6.伸展跳。

　　7.仰臥手腳接觸。

　　8.筏船。

　　9.蛙人操（俯臥手腳高舉）。

　　10.十字跳。

　　11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。

　　每周體能訓(xùn)練：

　　晨操體能訓(xùn) 練

　　（周一）跳階梯循環(huán)訓(xùn)練8站

　　（周二）5000公尺重量訓(xùn)練

　　（周三）上臂力訓(xùn)練間歇訓(xùn)練7趟X15次

　　（周四）綜合體能訓(xùn)練敏捷速度2X4X2次

　　（周五）法克雷克跑步重量訓(xùn)練

　　（周六）鴨型走柔軟訓(xùn)練

　　訓(xùn)練強化重點：

　　（1）球動人動（10）快速交叉突破

　　（2）侵略防守（11）擺脫與接應(yīng)

　　（3）攻擊企圖（12）掩護與移動

　　（4）不運球攻擊（13）二線三線防守

　　（5）卡位、跟進（14）口頭關(guān)照

　　（6）包夾、突圍（15）小組合作攻守

　　（7）壓迫與切斷（16）狀況處理訓(xùn)練

　　（8）強力搶攻（17）讀秒階段處理

　　（9）陷阱包夾（18）跳球罰球布局

訓(xùn)練計劃篇3

　　一、指導(dǎo)思想

　　我校本著以興趣為導(dǎo)向，以活動為載體，以學(xué)生為主體，以培養(yǎng)學(xué)生個性特長、創(chuàng)新精神和實踐能力為重點，結(jié)合當(dāng)前特長生的考試情況，以社團活動為手段，豐富學(xué)生的課余生活，增強學(xué)生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問題并獨立解決問題的能力。

　　二、實施

　　1、社團活動計劃的擬定，以學(xué)校人力、設(shè)備、場所及學(xué)生興趣等條件，作彈性運用，以期能把學(xué)校的設(shè)施，發(fā)揮最大的效果。

　　2、本校社團活動以學(xué)生為主體，依學(xué)生志愿選修，指導(dǎo)老師提供最佳指導(dǎo)，協(xié)助其學(xué)習(xí)，體驗生活，培養(yǎng)興趣。

　　3、各類社團必須與各學(xué)科密切配合，以增進教學(xué)效果，并以藝術(shù)性、體能性及培養(yǎng)學(xué)校骨干為主要目的。

　　4、全校老師對學(xué)校社團活動，均能有指導(dǎo)和參與的責(zé)任，且各項活動均應(yīng)依據(jù)老師專長，為最優(yōu)先考慮。

　　三、實施辦法

　　1、社團成員主要采取學(xué)生自愿報名，老師做適當(dāng)調(diào)度的形式組成，讓學(xué)生全員參與。

　　2、社團（班級老師專長指導(dǎo)隊伍）

　　學(xué)校社團得依據(jù)本校老師專長開班，在班級中實施統(tǒng)一調(diào)度，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定。

　　(1)每學(xué)期擬訂課程計劃時，根據(jù)各老師專長，排定任課教師，并由其提交社團課程計劃表及其進度表。

　　(2)學(xué)期結(jié)束各社團應(yīng)將全學(xué)期活動記錄本及學(xué)生活動情況送交科研處。

　　(3)社團活動應(yīng)服從學(xué)校統(tǒng)一安排，以全校性的活動為優(yōu)先考慮。