乒乓球培訓方案

時間：2023-12-07 07:23:27 方案我要投稿

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乒乓球培訓方案

　　為了確保工作或事情能有條不紊地開展，時常需要預先制定一份周密的方案，方案是有很強可操作性的書面計劃。那么大家知道方案怎么寫才規范嗎？下面是小編收集整理的乒乓球培訓方案，希望對大家有所幫助。

乒乓球培訓方案

乒乓球培訓方案1

　　乒乓球運動是集智能、技能、體能為一體的全身性的隔網對抗的體育項目，是培養人的堅強意志、優秀品質、提高心理承受能力的綜合素質的一項運動，能快速提高人的反應、協調、判斷等能力。本訓練班通過啟蒙班、初級班、中級班、高級班四個階段完成學生從無乒乓球基礎到能夠參加乒乓球比賽。

　　一、啟蒙階段：

　　讓學生了解掌握乒乓球運動的理論知識、規則和基本技術。

　　訓練期：4個月。

　　基本理論：了解球拍、器材、場地、乒乓球術語。

　　訓練內容：

　　1.乒乓球握拍方法和球性的培養．

　　2.掌握正確的近臺攻球動作。

　　３.掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）

　　4.球速每分鐘60個左右（單球）。

　　二、初級階段：

　　讓學生掌握乒乓球運動的移動步法和技術組合。

　　訓練內容：

　　1.掌握正確的發力攻球動作。

　　2.掌握正確的.移動步法（單步、跨步、并步、跳步、交叉步）

　　3.掌握正確技術組合（擺速、撥側、撥側撲）

　　4.掌握擊球節奏的變化。

　　5.加強專項體能訓練．

　　三、中級階段：

　　讓學生掌握拉球（加轉弧圈球和前沖弧圈球）和臺內技術。

　　訓練周期：１年，每天訓練1小時。

　　訓練內容：

　　1.掌握發力攻球、拉球節奏變化。

　　2.掌握球與球之間的銜接。

　　3.掌握攻防轉換。

　�。�.掌握臺內球技術。

　　5.掌握兩套精的發球技術。

　　四、高級階段：

　　讓學生靈活運用技術，加強中遠臺技術訓練和比賽。

　　訓練內容：

　　1.掌握運用技術的合理性。

　　2.加強使用技術的質量。

　　3.加強心理素質訓練。

　　4.加強特長的訓練。

　　５.加強身體素質的訓練。

　　乒乓球培訓初級班：每班6人。乒乓球培訓提高班：每班４人。乒乓球培訓高級班：每班3人。乒乓球培訓私教班：每班2人。

乒乓球培訓方案2

　　輔導員：漆紅

　　一、指導思想：

　　乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發學生的運動興趣，提高學生乒乓球技能，特制定本計劃。

　　二、組織安排：

　　建立以興趣小組為首的訓練小組，學生自愿報名參加。

　　三、活動小組成員名單：男隊：漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強、張雄強、耿學保、漆偉強、包早勤、田愛民、王栓寶、漆顯強、漆耀強。

　　四、訓練任務：

　　1.熟悉乒乓球球性。

　　2.掌握乒乓球的基本打法、發球、接發球。

　　3.掌握乒乓球的基本比賽規則．

　　４.參加乒乓球比賽。

　　五、訓練時間：

　　每周星期二課外活動時間。

　　六、訓練地點：

　　體育場

　　七、訓練要求：

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的`學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質．在本學期，著重訓練學生的發球訓練、推擋訓練、接發球訓練和腳步動作的訓練，在訓練過程中，我們將采取循序漸進的教學方法，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習乒乓球的教學模式。

乒乓球培訓方案3

　　隊員教練、隊員總教練：許xx、劉xx

　　副總教練：梁xx、呂xx

　　隊員：金xx、劉x、文x、金x、馬xx

　　注意：1.副總教練必須服從總教練臨時安排內容并安排組織。

　�。�.每個隊員必須認真對待教練員的各種回球，不許有抵觸情緒。

　　3.每個陪練認真對待所管隊員，保證任務完成。

　　4.總教練不在時，由副總教練帶隊指揮、組織練球。

　　5.在練球時各隊員不許在活動室打鬧、影響球隊團結，如有發現罰現金五元，并做深蹲、俯臥撐、高抬腿各五十個，所罰資金用于訓練資金。

　　一、訓練時間

　　早6：30—— 7：20 中9：35——９：5０午１２：００——１2：40 晚17：50－—18：50

　　周六上午9：0０——1１：３0下午２：０0—— 4：０0 周日休息，可自發練習

　　注意：球隊訓練時間，其他人員不許進室打擾、觀看

　　二、訓練內容

　　男隊：

　�。�.基本要求：正手、反手擊球

　　2.發球與接發球要求：目的明確（旋轉、長短球、線路）

　　３.發球與接發球后的`二、三銜接（搓球、推擋與攻球、拉球的銜接）

　　４.推擋、搓球、削球專項練習以上練習內容不得少于十分鐘，在練習過程中，每個球都要認真對待。在訓練時，如出現影響隊內團結、不服從教練、打鬧、惡意語言等情況，發現罰款五元，交由劉佳文保管并做記錄。

　　備注：球隊所發款項，交由劉佳文保管并做記錄。在出現違例情況，立即上報

　　如總教練不在電話通知。（除惡劣情況無需上報，罰款）電話：139xxxxxxxx 備注：

乒乓球培訓方案4

各村，各學校，駐地各企事業單位，各農業開發公司：

　　為隆重慶祝建黨92周年，建團91周年，在全鎮形成良好的喜慶氛圍，加快文化建設步伐，進一步凝聚全鎮力量，形成合力推進**鎮經濟社會事業發展，經鎮黨委、政府研究同意，鎮團委、鎮文體站聯合舉辦慶七一“永恒”杯乒乓球比賽，同時舉行**鎮青少年乒乓球培訓基地揭牌儀式，方案如下：

　　一、指導思想

　　以科學發展觀為統領，圍繞鎮黨委政府工作中心，進一步凝聚廣大黨團員力量，為建設“有機農業鎮、生態旅游鎮、和諧新城鎮”貢獻力量，實現**鎮經濟社會事業的又好又快發展。

　　二、活動具體安排

　　（一）活動名稱、時間、地點

　　1. 活動名稱：**鎮“永恒”杯乒乓球比賽暨**鎮青少年乒乓球培訓基地揭牌儀式。

　　2. 活動時間：擬定于20xx年6月30日。

　　3. 活動地點：

　�。ǘ� 乒乓球比賽方案

　　1.比賽方式：，分男團、女團，實行團體比賽。比賽前由帶隊人員進行分組抽簽，比賽實行五局三勝制。

　　2.報名要求：各村，各學校，駐地各企事業單位，各農業開發公司以單位報名參賽，每單位限報男團、女團各一支隊伍。每一團隊帶隊一人（可兼），男、女團隊每隊最少三人，為推進乒乓球技術的.進步，增進乒乓球愛好者之間的交流與協作，每男、女團隊限請外員一人，由各單位自行安排。每單位確定好參賽人員后，填寫報名登記表（附后），并于6月12日前報鎮團委。

　�。ㄈ�**鎮青少年乒乓球培訓基地揭牌儀式方案

　　1.儀式時間：擬定于20xx年6月30日

　　2.地點：

　　邀請有關領導出席儀式，并進行揭牌。

　　三.幾點要求

　　1.精心組織，認真準備。各單位要高度重視此項活動，進行周密部署，按照要求組織好人員按時參加。

　　2.加強領導。為確保該項活動順利實施，成立**鎮“永恒”杯乒乓球比賽暨**鎮青少年乒乓球培訓基地揭牌儀式工作領導小組（名單附后）。

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